Lic. Alejandra Fugaza

19/05/2026

La salud no está en la perfección.
Está en los hábitos que sostenemos día a día.

Comer con conciencia también es disfrutar, compartir y ser parte.
No excluirte de una mesa, de una salida o de un momento con las personas que amás.

Lo esporádico no define tu salud.
Lo importante es la frecuencia, la moderación y el vínculo que construís con la comida.

Permitite disfrutar algo rico sin culpa.
El equilibrio también nutre. 🤍

16/05/2026

Encuentro Mujeres +40 ( 4ta. Edición )
A veces no necesitamos más exigencia.
Necesitamos encuentro, escucha y sentirnos acompañadas. ✨

Qué poderoso es cuando las mujeres nos reunimos a compartir experiencias, información, herramientas y maneras más amorosas de habitarnos. 🌿

Porque cuando una mujer se anima a cuidarse, inspira a otras a hacerlo también.
Y en grupo, el camino se vuelve más liviano, más consciente y mucho más potente.

Gracias por la apertura, la presencia y la energía tan hermosa de este encuentro 💛

06/05/2026

Muchas veces creemos que necesitamos “algo más” para sentirnos mejor…

un té, un suplemento, una técnica nueva.

Pero ¿y si el verdadero cambio no está en sumar, sino en observar?

En consulta veo esto todo el tiempo:
síntomas que intentamos tapar, sin revisar los hábitos que los generan.

Estreñimiento, ansiedad, insomnio…
el cuerpo no se equivoca.

Habla. Muestra. Señala.

Y muchas veces, el camino es más simple de lo que pensamos:
ajustar lo que ya hacemos todos los días.

Ahí empieza lo verdaderamente transformador 🤍

15/04/2026

20/03/2026

Jala Neti: ritual de limpieza (Dinacharya)

Jala Neti es una práctica ancestral del Ayurveda que consiste en la limpieza nasal con agua tibia y sal. Ayuda a despejar las vías respiratorias, mejorar la respiración y aportar claridad mental.

Se recomienda realizarla por la mañana, como parte de tu dinacharya (rutina diaria), generando un hábito simple y poderoso para tu bienestar.

Podés adaptarlo a tu ritmo y estilo de vida, encontrando la forma que mejor acompañe tu rutina.

Alejandra Fugaza
Consultas: + 54 388 4840404

13/03/2026

El ayuno nocturno es una práctica simple que puede ayudar a que el cuerpo descanse, repare y se regenere.

Cuando hacemos la última comida temprano —idealmente antes de las 19:30 o 20 hs, según la estación— le damos al sistema digestivo el tiempo necesario para completar su trabajo y entrar en un estado más profundo de reparación.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar el ritmo que mejor se adapte a cada persona.
En algunos casos pueden ser 12 horas, en otros 14 o 16, siempre de manera gradual y personalizada.

Pequeños hábitos sostenidos en el tiempo pueden generar grandes cambios en nuestra salud.

Alejandra Fugaza
Lic. en Nutrición · Yoga · Ayurveda

13/03/2026

El ayuno nocturno es una práctica simple que puede ayudar a que el cuerpo descanse, repare y se regenere.

Cuando hacemos la última comida temprano —idealmente antes de las 19:30 o 20 hs, según la estación— le damos al sistema digestivo el tiempo necesario para completar su trabajo y entrar en un estado más profundo de reparación.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar el ritmo que mejor se adapte a cada persona.
En algunos casos pueden ser 12 horas, en otros 14 o 16, siempre de manera gradual y personalizada.

Pequeños hábitos sostenidos en el tiempo pueden generar grandes cambios en nuestra salud.

Alejandra Fugaza
Lic. en Nutrición · Yoga · Ayurveda

10/03/2026

Cenar temprano es un pequeño hábito que ayudar a tu bienestar general .

⏰Idealmente alrededor de las 19:30–20 hs, o antes de que se oculte el sol (esto varía según la estación).
🍲Elegí una cena liviana y de fácil digestión, en un ambiente tranquilo.

🍵Antes de dormir, una infusión caliente puede acompañar el proceso natural de descanso, ayudando al cuerpo a entrar en un estado reparador y antiinflamatorio.

17/02/2026

02/02/2026

En mi camino personal, encontrar el yoga no fue aprender posturas.

Fue encontrarme a mí.

Descubrir que el yoga es mucho más que una práctica:
es un estilo de vida que te va regalando herramientas para conocerte, para fortalecer tu interior, para construir seguridad, para habitar tu propia fuerza.

No es un proceso inmediato.
No es rápido.
No es perfecto.

Es un camino que se revela cuando uno se toma el yoga.

Cuando deja de ser algo que “hacés” y empieza a ser algo que vivís.

Un camino de sanación.
De encuentro.
De autodescubrimiento.

Y lo más hermoso:
es para todas las personas.
No hay condiciones que dejen a nadie afuera.
No es competitivo.
No se trata de compararse.
Es un proceso profundamente individual.

Después de mi primer viaje a la India, sentí con claridad la necesidad de compartir lo que había aprendido con algunas inseguridades y miedos pero lo hice —y lo sigo haciendo— con mucha responsabilidad y de todo corazón .

Sin dejar de estudiar, de formarme, de revisar mi práctica continuamente.

Hoy me siento feliz siendo profesora de yoga.

Y por eso lo comparto🤍