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Nutricionista Belén Ruiz

Casa
Argentina
Santa Rosa de Calamuchita
Nutricionista Belén Ruiz

Atención en consultorio y domicilios
Turnos al 3546-401460

01/04/2026

Vas a comprar y no hay verdura de verano, pero lo de invierno todavía no llegó.
Esta época intermedia en la que no sabemos bien qué cocinar.

Te dejo algunas recetas ricas y simples para estos días 😋

19/09/2025

La fibra tiene dos tipos ✌️

Insoluble: acelera el tránsito intestinal.

Soluble: ayuda a la microbiota aportando prebióticos.

Las dos fibras son necesarias todos los días, por eso recordá agregar frutas, verduras y legumbres 🥦🌽🫑🍐

16/09/2025

No todas las comidas tienen que ser elaboradas, ricas claro que si 😋

Pollo (pueden ser sobras de asado o al horno o a la plancha) + ensalada 🥗

Está vez tenemos tomate, palta, pepino y rabanitos 🥑. Condimentado con vinagre de manzana sin pasteruizar, sal y aceite de oliva ✨

A mayor diversidad de colores en los alimentos, mayor aporte de vitaminas y minerales🙌

14/09/2025

Muchas veces escucho queres hacer encajar una rutina en una alimentación estandarizada, como si fuera a rescatarnos. Es realizada a la fuerza, con dificultad y sin disfrute, se sostiene un tiempo y luego queda en el olvido...

¿Qué me aporto a mi vida? ¿Qué aprendizajes obtuve?

Es más valioso encontrar el equilibrio de la rutina y la nutrición adecuada, aprender y sostener en el tiempo!

El cuerpo necesita cambios progresivos, crear hábitos nuevos con disfrute y armonia✨

14/09/2025

Muchas veces escucho querer hacer encajar una rutina en una alimentación estandarizada, como si fuera a rescatarnos. Es realizada a la fuerza, con dificultad y sin disfrute, se sostiene un tiempo y luego queda en el olvido...

¿Qué me aporto a mi vida? ¿Qué aprendizajes obtuve?

Es más valioso encontrar el equilibrio de la rutina y la nutrición adecuada, aprender y sostenerla en el tiempo!

El cuerpo necesita cambios progresivos, crear habitos nuevos con disfrute y armonia✨

10/09/2025

👩‍🍳 Granola

Ideal para desayunos y meriendas en el trabajo, en la escuela, acompañadas de yogurt o fruta fresca 🍎

Es muy importante que la avena esté bien cocida, si no es así irrita el intestino 😖

Si compraste una granola y notas que la avena no se terminó de cocinar, mándala al horno unos minutos más ⏲️

25/08/2025

👩‍🍳Coquitos

Colocar en un bol 150g de coco rallado, 3 claras, 1 cucharadita de azúcar y escencia de vainilla.

Mezclar con la mano, le damos forma cónica y llevamos a horno precalentado, cocinamos 5 minutos aproximadamente ✨

Disfrutar con una infusión de hierbas 🍵

18/08/2025

3 hábitos que mejoran la digestión 😀

1️⃣Masticá despacio

2️⃣Tomá suficiente agua

3️⃣Evitá comer apurado

Tu intestino lo agradece 🤗

13/08/2025

En una semana que tan seguido te visita la gastritis?

12/08/2025

Sentir acidez o gastritis no es algo para normalizar ni aguantar🔥. Tu cuerpo te está avisando que algo no está bien 😕

Desde la nutrición, hay mucho que podemos hacer para que recuperes tu bienestar y dejes de sentirte mal ✨

15/07/2025

Queres mejorar tu salud y seguís haciendo lo mismo, o el cambio dura unos pocos días 😅

Cambiar el estilo de vida 🌱 mejorar los análisis de laboratorio 📄 sanar el estómago o intestino es posible ✨

Todos los cambios son un proceso y aveces necesitamos que nos acompañen 🙋🌟

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