Adriana Pignol Licenciada en Nutrición

07/09/2026

¿Qué pasa con los pensamientos negativos? Te dejo un instrumento para usar...

04/09/2026

Para mí ser nutricionista es mucho más que está foto con los cursos y los lugares que ocupo y ocupé.
Para mí es la vida misma. Es mi lugar seguro.
El espacio en donde me encuentro a mi misma con más certeza.
Es tratar a cada no-paciente con el mismo cuidado que trataría una joya de cristal. Con respeto, con todos los conocimientos que tengo y cuando no los tengo los investigo y los estudio, acompañando para que no se rompa en el proceso, derivando para que sea atendido interdisciplinariamente, esperándolos cuando necesiten de mi espera.
👉Pero...
🔹️Como la nutrición SOLO se ejerce con matrícula les dejo aquí mi matrícula y mis especializaciones para que estén seguros conmigo.
🔹️Pidan la matrícula
🔹️No arriesguen la salud con fitness o famosos o modelos... aunque un montón de palabras suenen hermosas.
Los quiero!!!
Gracias por estar aquí conmigo❤️❤️❤️🤗

03/09/2026

Cuál es “la forma ideal de cuidarte?
👉-Buscar un objetivo “de salud” y no solo mirar el número de la balanza.
👉-Lograr una forma de comer simple, sin tantas recetas y económico (sobre todo en estas épocas!!)
👉-Gastar menos dinero en alimentos superfluos
👉-Adaptar tu forma de comer a tu realidad diaria y no al revés
👉-Suplementar solo si es necesario o si estás en una situación de riesgo o si se detecta un déficit
▪️Tu cuerpo….tu salud….tu responsabilidad
Sumate!!! Comer sano es fácil!!

02/09/2026

01/09/2026

Para los que prefieren la info rápida...

01/09/2026

💊 SUPLEMENTOS: ¿PARA QUÉ SIRVE CADA UNO?
¿CUÁNDO TIENE SENTIDO GASTAR?
🥛 Whey protein Aporta proteína de alta calidad Solo es necesario cuando cuesta cubrir el requerimiento proteico con alimentos
💪 Creatina monohidrato : Mejora el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y favorece las adaptaciones al entrenamiento Importante en deportistas y en personas dd más de 50 años y en determinadas situaciones clínicas
😴 Magnesio Participa en función muscular, nerviosa y metabolismo energético. Es necesario si hay d éficit, ingesta insuficiente o indicación específica
🦴 Calcio: Salud ósea, función muscular y nerviosa. Importante tomarlo cuando la alimentación no alcanza los requerimientos o existe indicación
🩸 Hierro: Actúa en la formación de hemoglobina y transporte de oxígeno. Suplementar si hay déficit confirmado o alta sospecha clínica. No automedicarse
🤰 Ácido fólico: Actúa en la división celular y formación de ADN. Siempre consumir antes y durante el embarazo y en algunas anemias
🐟 Omega 3 Aporta EPA/DHA, con funciones importantes en el organismo . Suplementar a partir de los 50 años y en algunas dislipemias o situaciones clínicas especiales
🧬 Colágeno Aporta péptidos de colágeno que no son esenciales. No es necesario suplementarSin evidencia de sus beneficios
🧠 Triptófano Aminoácido precursor de serotonina y melatonina La suplementación requiere evaluar realmente para qué se utiliza
🌿 Adaptógenos Algunos se investigan por su posible influencia sobre estrés y fatiga Evidencia variable según el compuesto; no son inocuos
Y ACÁ ESTÁ LO MÁS IMPORTANTE:
NO TODOS NECESITAN SUPLEMENTOS.
Y tampoco todos los suplementos tienen el mismo nivel de evidencia.
Un suplemento puede ser:
✅ necesario
✅ útil
✅ innecesario
⚠️ o incluso contraproducente si se utiliza sin indicación.
La pregunta no debería ser:
"¿Qué suplemento puedo tomar?"
Sino:
¿QUÉ NECESITO Y POR QUÉ?
Porque antes de suplementar hay que mirar:
🥗 Alimentación
🩸 Análisis
🏋️ Entrenamiento
😴 Descanso
🎯 Objetivo
💊 Medicación
👤 Edad y situación particular
💚 PARA GUARDAR:
Un suplemento no reemplaza una alimentación adecuada.
No reemplaza el entrenamiento.
No reemplaza el descanso.

31/08/2026

Análisis de producto nuevo

27/08/2026

Si yo te pregunto ¿Qué estás haciendo mal en tu alimentación? Vos ya lo sabés! ...🤷
🔹️Eso que picoteaste sin hambre y sin placer.
🔹️La cena que improvisaste sin poner alimentos verdaderos.
🔹️El día que no tenías ganas de cocinar.
🔹️El agua que te olvidaste de tomar.
🔹️El día que te la pasaste en el sillón y no fuiste al gym.
🔹️Lo que "tendrías que haber hecho" y no hiciste.
👉Pero… ¿sabés lo qué estás haciendo bien?
😊¿Te detenés alguna vez a mirar todo lo que SÍ estás haciendo por tu salud?
Todo eso también cuenta❗️
Porque si solamente mirás lo que falta, vas a sentir que nunca es suficiente.
En cambio, cuando empezás a reconocer lo que ya estás haciendo bien, podés construir desde ahí.
👉No necesitás empezar de cero.
👉Necesitás reconocer desde dónde estás empezando.
Hoy te propongo algo diferente:
📌 Antes de pensar qué tenés que mejorar, escribí 3 cosas que ya estás haciendo bien por tu alimentación.
Y mañana, otras tres.
Porque quizás estás avanzando mucho más de lo que creés.
💚 La nutrición también es aprender a reconocer tus logros y se logra cuando reconocés eso que hacés bien y lo repetís a lo largo del tiempo

25/08/2026

Este es el hábito que te está faltando!!!
Aplica a niños, adultos, tercera edad, embarazadas, lactantes, amigos, compañeros de trabajo y hasta para esa vecina que no te trata bien!!!
Es simple!!!
🔹️¿Querés comer más sano?... Poné una ensalada como primer plato
🔹️¿Querés bajar tu peso? ...Poné una ensalada como primer plato
🔹️¿Querés mejorar tus laboratorios? ...Poné una ensalada como primer plato
🔹️¿Querés encontrar saciedad con porciones normales para dejar de exagerar?...Poné una ensalada como primer plato
🔹️¿Querés ser enfrentar esta cultura gastronómica hipercalórica?... Poné una ensalada como primer plato
🔹️¿Querés ser feliz en el baño? ...Poné una ensalada como primer plato
Es algo que podés empezar a hacer ya mismo!!
Algo real con efectos reales y beneficiosos.
Sumate!!! Es fácil!!!
Que se te pegue lo bueno!!!