Bienestar Consultorios de Abordaje Interdisciplinario

11/06/2026

"Lo barato sale caro"

"Me dolía el talón al caminar"
" Compré unas plantillas genéricas para probar, pero el dolor siguió igual."
Con frecuencia escuchamos relatos como los anteriormente mencionados.
En Bienestar Consultorios 🇦🇷 las plantillas no son ni genéricas, ni estandarizadas. SON PERSONALIZADAS!!!
La elaboración de las ortesis plantares personalizadas son la consecuencia de una larga anamnesis ( preguntas) al paciente, luego se le realiza el estudio biomecánico de marcha, el cual se evalúa los apoyos plantares 👣 de manera triplanar. Plano horizontal, sagital y frontal, tanto en estático como dinámico. Dando por resultado 15 evaluaciones de los 👣.

👉 "Consultanos y recuperá el confort al caminar."

✅ Tus pies no son iguales a los de nadie. Tus plantillas tampoco deberían serlo."
🎯"Señales de que podrías necesitar ortesis plantares:
🎯 Dolor de talón
🎯 Fascitis plantar
🎯 Dolor de rodillas
🎯 Cansancio al caminar
🎯 Desgaste desigual del calzado

Una evaluación correcta y el estudio biomecánico de marcha puede ayudarte a encontrar la causa de tus lesiones 😉





Lic. Andres Kiriachek UNC
MP 2753
Especialidad Kinesiologo Deportivo UBA
O'higgins 554
☎️ 02954-245255
📱 2954376036

26/05/2026

Envejecimiento Atleta Master vs individuo sedentario de su misma edad.

A partir de los 30 años el organismo sufre una progresiva pérdida de la masa muscular y masa ósea, conocidas como Sarcopenia y Osteopenia. Diferentes estudios comparativos han revelado que la sarcopenia, la osteopenia y las pérdidas de las capacidades cognitivas es totalmente diferente entre estos dos grupos.
Los atletas máster presentan:
- Mas fuerza corporal, tanto en miembros inferiores, miembros superiores y tronco.
- Mejor densidad ósea.
- Mejor capacidad cardiopulmonar.
- Mejor relación neuromuscular.
- Mejor capacidad cognitiva.

En resumen estos estudios demostraron que la práctica de actividades físicas semanales presentan mejoras significativas y relentizan el envejecimiento bio-psico- somatico del individuo.

Lic Andrés Kiriachek UNC
MP 2753
Especialidad: Kinesiologo Deportivo UBA
O'higgins 554
🤳 2954376036
☎️ 02954-245255

04/05/2026

Este fin de semana, parte del equipo de MTB de estuvo compitiendo en , la competencia mas convocante de Sudamérica, donde en esta edición participaron mas de 6000 bikers.
Felicitamos a nuestros representantes: Claudio Alou,
quienes cumplieron un destacada actuación.
Párrafo aparte para Sebastian Lastiri quien se quedo con el 3er puesto 🥉 en su categoría.
Tbm un agradecimiento a nuestros sponsor y colaboradores
Gracias a todos!!

16/04/2026

Beneficios del entrenamiento de fuerza en la tercera edad:
Al envejecer se va perdiendo masa muscular, llamada Sarcopenia y también perdida de tejido óseo, llamada Osteopenia.
Por estos motivos, es fundamental que el adulto mayor se mantenga activo.
El entrenamiento de fuerza, a menudo subestimado en la tercera edad, es una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y la autonomía. Lejos de ser solo para atletas, los ejercicios de fuerza ofrecen una serie de ventajas significativas para los adultos mayores, abordando desde la salud física hasta el bienestar mental.
Los 2 beneficios más destacados es la prevención de la sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que ocurre con la edad y la osteopenia. El entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la movilidad y la capacidad para realizar actividades diarias como levantarse de una silla, subir-bajar escaleras o cargar las compras, etc. Esto se traduce directamente en una mayor independencia y confianza.
Además, el fortalecimiento muscular contribuye a mejorar la densidad ósea, un factor clave en la prevención de la Artrosis, osteoporosis por ende reduce el riesgo de fracturas. Los huesos se adaptan al estrés mecánico que se les impone, volviéndose más fuertes en respuesta al ejercicio de fuerza.
Otro aspecto fundamental es la mejora del equilibrio y la coordinación. Al fortalecer los músculos que soportan las articulaciones y estabilizan el cuerpo, se reduce significativamente el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones en personas mayores. Una mayor estabilidad se traduce en mayor seguridad y libertad para moverse.
El entrenamiento de fuerza también tiene un impacto positivo en la salud metabólica, contribuye a mantener un peso corporal saludable y a mejorar la composición corporal.

Lic. Andrés Kiriachek
MP 2753
Especialidad: Kinesiologo Deportivo UBA
Bienestar Consultorios 🇦🇷
☎️ 02954-245255

08/04/2026

Trabajos Balisticos & Coordinación..

Tanto los trabajos balísticos y de coordinación son fundamentales en distintos deportes. Pero si estos se trabajan en conjunto, el beneficio será mayor aún.
Previo a estos ejercicios se debe tener valores de equilibrio y masa muscular acordes a la demanda que requieren dichos trabajos.
Los ejercicios deben ser progresivos, yendo de menor a mayor complejidad, haciendo hincapié en la técnica y coordinación, para luego incrementar la velocidad de ejecución.
En el video se muestran algunos de los ejercicios de iniciación en dichos trabajos.

Lic Andres Kiriachek UNC
MP 2753
Especialista: Kinesiologia Deportiva UBA

31/03/2026

27/03/2026

" Hace como Racing!!!"

El equipo de ⚽️ de avellaneda se realizo el estudio biomecánico de marcha con el método y personal de ortopedia Pelaez.
Método que utilizamos nosotros en y que nos permite evaluar al paciente en estático y dinámico para asi saber si existe o no una alteracion en la marcha.
Preveni lesiones por desequilibrio en los apoyos 👣.

04/03/2026

FLEXIBILIDAD
" La Flexibilidad es la facultad del individuo de utilizar la movilidad potencial anatómica simultáneamente en varias articulaciones durante la ejecución de diferentes movimientos." ( M.L Ukran 1978).
Escribir sobre los beneficios de la Flexibilidad nos llevaría un largo tiempo. Es por esto que vamos a detenernos solamente en su relación con el tratamiento de las lesiones deportivas mas frecuentes.
- Distensiones y Desgarros:
Como bien sabemos el desgarro es la ruptura de las fibras musculares. Y la distensión es el sobreestiramiento de las mismas. El sobreestiramiento o la ruptura de las fibras musculares altera la elasticidad normal del tejido muscular. Si durante la rehabilitación las fibras de colágeno se reorganizan al azar, la cicatriz será muy débil. En otras palabras. Si esto no es tratado con la fisiokinesio correspondiente, la probabilidad de una recidiva aumenta.
- Contracturas:
Es bien sabido por todos lo que es, la causa que la produce puede ser múltiple, ya sea un traumatismo, un estiramiento, un estado emocional o una sobrecarga muscular, etc. La prioridad en esta lesión es la relajación neuromuscular. Esto se logra fundamentalmente con estiramientos suaves y NO como es habitual el estiramiento brusco e intenso que sobreexitan el reflejo miotatico de tracción.
- Calambres:
Alteración multicausal puede ocasionar un Calambre. Pero la causa mas frecuente es la fatiga local ocasionada por el esfuerzo prolongado.
Masaje local, acompañado por contracciones isometricas del musculo antagonista es lo más eficiente, debido a la activación del reflejo de inhibición recíproca.
-Tendinopatias:
Lesiones inflamatoria del tendón, qué padecen un alto porcentaje de deportistas a lo largo de la temporada. El trabajo kinesico de movilidad, contracciones excéntricas y estiramientos es la mejor opción.
En las imágenes dos pacientes trabajando la Flexibilidad en nuestra camilla de pilates, que es una herramienta que hemos incorporado en

Lic. Andrés Kiriachek UNC
MP 2753
Especialidad Kinesiologia Deportiva UBA

23/02/2026

Destacada actuación del equipo de ciclismo de
Felicitaciones a todos los integrantes del equipo por su rendimiento. 🫂👏🏾👏🏾👏🏾

11/02/2026

Calzado de Gym 🏋️‍♂️🏋️ vs Calzado de correr 🏃‍♀️🏃‍♂️

Llego Febrero, mes donde gran cantidad de deportistas retoman el gym.
Y empezamos a ver un alto porcentaje de deportistas que vienen al gym no con el calzado adecuado. Esto es un error común, pero más acentuado en aquellos que practican atletismo de calle o trail running.
Este tipo de calzado es elaborado específicamente para correr, ya sea en calle o montaña. Tiene como característica principal absorber el impacto del talón o el medio pie, según la forma de correr del atleta ( quedará para otra publicación hablar de los diferentes tipos de técnicas de carrera).
Por el contrario el calzado de gimnasio en sus distintas variantes, ya sea gym convencional, crossfitt etc. La característica principal es dar estabilidad, es por eso que el contrafuerte de estas zapatillas 👟👟 tiene que ser duro. Incluso para aquellos deportistas que trabajan con cargas elevadas elaboramos unas ortesis plantares específicamente para que el talón no se desvíe y así el tendón de Aquiles quede alineado al momento de ejecutar el movimiento. Brindando mayor estabilidad y evitando que la energía se disipe.
En resumen, utilizar el calzado adecuado en el gym no solamente el atleta se sentirá más seguro y con los pies más contenidos, sino que evitará lesiones productos de un mal apoyo o una entorsis o esguince de tobillo debido a una torcedura por inestabilidad del calzado.

Lic Andrés Kiriachek
MP 2753
Especialidad: Kinesiologo Deportivo UBA