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Nutricionista Romina Campomar

Casa
Argentina
Santos Lugares
Nutricionista Romina Campomar

Un lugar de encuentro para los que quieren cuidar su salud y mejorar su calidad de vida.

07/05/2026

¿Cómo queremos vivir los 30 años “extra” que nos regaló la ciencia? ⏳✨
Esta semana estuve en una charla sobre Longevidad Saludable y me llevé una reflexión que me quedó resonando: la población es cada vez más longeva, pero vivir más años no sirve de nada si no tenemos la vitalidad para disfrutarlos.
Como nutri, siempre les digo que la alimentación es el n**o central, pero hoy quiero recordarte que el plato no hace milagros solo. Para llegar a una vejez activa y autónoma, la nutrición necesita trabajar en equipo con otros pilares.
Si queremos modificar el curso de las enfermedades crónicas, tenemos que mirar el panorama completo.
¿Por dónde empezar? Menos teoría y más acción. Aquí unos tips básicos:
🍎 Nutrición: No busques la dieta perfecta. Volvé al patrón alimentario real: más plantas, menos alimentos procesado y conciencia sobre qué le das a tus células.
💪 Movimiento: No necesitás ser un atleta de elite. La “dosis” mínima de actividad física diaria es el mejor seguro de vida para tus músculos y tu cerebro.
😴 Descanso y Estrés: El sueño reparador no es un lujo, es una necesidad biológica para regular tus hormonas y tu hambre real.
🫂Vínculos: La soledad inflama tanto como una mala alimentación. Rodearte de personas que te sumen también es salud.
El secreto de quienes llegan mejor a los 80 no es la suerte, sino el diseño de su entorno. Se trata de generar hábitos que hagan que lo saludable sea lo más fácil de elegir.

¿Qué estás haciendo hoy por tu versión de dentro de 20 años? 👇 Te leo en los comentarios: ¿Cuál de estos pilares sentís que hoy necesita un poco más de atención?

05/05/2026

¿Sentís que la hora de la comida es una batalla campal? 😰
Entiendo perfectamente esa angustia de ver el plato lleno y sentir que ya no sabés qué inventar para que tu hijo coma. En la desesperación por nutrirnos, es muy común caer en estos 3 errores (que todos cometimos alguna vez):
1️⃣ Forzarlo a comer: Aunque parezca la solución rápida, genera una respuesta neurológica de rechazo. El momento de la mesa se vuelve sinónimo de estrés y miedo, no de placer.
2️⃣ Usar premios o recompensas: “Si comés el brócoli, hay postre”. Esto solo le confirma al chico que la verdura es “el castigo” y el dulce es “el premio”, aumentando el rechazo por lo saludable.
3️⃣ Preparar una comida aparte: Al cocinarle siempre lo que ya aceptan, les quitamos la oportunidad de exponerse a nuevos sabores y texturas. Si no lo ven, no existe.
¿Entonces, cómo salimos de este bucle? 🔄
La clave está en el Método de División de Responsabilidades. 🤝
Se trata de confiar:
• Como adultos, nuestra responsabilidad es decidir QUÉ se come, CUÁNDO y DÓNDE.
• El niño es responsable de decidir CUÁNTO comer (o incluso si decide comer o no) de lo que hay disponible.
Parece simple, pero este cambio de chip quita la presión de la mesa y permite que recuperen sus señales naturales de hambre y saciedad.

Si te sentís identificado con alguno de estos puntos decime ¿Cuál de estos errores estabas cometiendo?
Te leo. 👇

28/04/2026

¿Sabías que tu cuerpo es una "máquina antigua" viviendo en el 2026? 🕰️🏃‍♀️

A veces vemos el ejercicio como una obligación moderna, pero la realidad es que estamos diseñados para el movimiento desde hace miles de años. 🦴

Leyendo el Manual Nacional de Actividad Física de Argentina encontré algunos datos que me parecieron súper interesantes y te los quería compartir porque cambian totalmente la forma de ver nuestro día a día:

1️⃣ Existe un "test de la canción" para saber si estás entrenando a la intensidad correcta. 🎤
2️⃣ ¡Ojo con la flexibilidad! Es una capacidad que empieza a descender mucho antes de lo que pensamos.
3️⃣ Seguimos teniendo el mismo cuerpo de nuestros ancestros cazadores, pero hoy pasamos horas sentados. 🛋️

Movernos no es solo para "vernos bien", es para que este diseño biológico increíble que tenemos funcione como corresponde, desde el cerebro hasta los huesos. 🧠✨

Deslizá para ver estos y otros datos que te van a motivar a levantarte de la silla hoy mismo.

Y vos, ¿Probaste a ver si podés cantar en tus entrenamientos? ¡Te leo en comentarios! 👇

26/04/2026

Seguro escuchaste mil veces que "hay que moverse", pero ¿sabías que existen recomendaciones oficiales según tu momento de vida? 📋✨
Como profesional, siempre les digo que no se trata solo de "quemar calorías", sino de darle al cuerpo el estímulo que necesita para funcionar bien, prevenir enfermedades y envejecer con autonomía.
En este carrusel te resumo las pautas del Manual Nacional de Actividad Física para que sepas dónde estás parado hoy:
✅ Niños y adolescentes: ¡Juego y movimiento! 60 min diarios es la meta.
✅ Adultos: El equilibrio justo entre cardio y, muy importante, ¡fuerza 2 veces por semana! 💪
✅ Adultos mayores: Prioridad en el equilibrio para mantener la independencia.
Bajar el sedentarismo es el primer paso para una salud integral. No necesitás empezar corriendo una maratón, el secreto está en la constancia y en encontrar algo que disfrutes.
👇 Contame en los comentarios: ¿Lográs cumplir con estos minutos semanales o sentís que te falta un empujoncito? ¡Te leo!

20/04/2026

¿Estás buscando un probiótico y no sabés por dónde empezar? 🤔

En Argentina el mercado creció muchísimo y hoy tenemos opciones con gran respaldo científico para distintas necesidades. No se trata de "tomar cualquiera", sino de elegir la cepa que tu cuerpo necesita en este momento.
En este carrusel te resumo las opciones más efectivas que encontrás hoy en farmacias y dietéticas: desde los clásicos para acompañar antibióticos hasta opciones más específicas para la hinchazón abdominal o el sistema inmune.
⚠️ Dato importante: Aunque sean de venta libre, siempre es clave que lo converses en consulta para evaluar la dosis y el tiempo de uso adecuado para vos.
¿Cuál de estos conocías o probaste alguna vez? Te leo en comentarios 👇

26/11/2023

🤩 ISA tiene el alta nutricional 🤩¿Tenés un hijo con estos síntomas?

✔️Es muy selectivo y come siempre los mismos alimentos.

✔️Le cuesta ir de cuerpo

✔️Si no come lo que quiere hace berrinches

🥴No desesperes que hay solución.🥳

😁Si querés que planifiquemos juntos un plan de alimentación adaptado a tu familia, no dudes en escribirme para agendar tu cita.

📣Reservá hoy mismo tu lugar al 1149729115

📍Consultorio Particular en Buenos Aires: San Carlos 1729, Santos Lugares.

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📆 Miércoles y jueves de 9 a 19 y viernes de 9 a 12hs.

15/10/2023

Como madre y nutricionista, entiendo la importancia de cultivar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad. ¡Brindemos por la fortaleza de las mamás que guían a sus hijos hacia un futuro saludable! 🌱👩‍👧‍👦

FELIZ DÍA DE LA MADRE ❤️

21/08/2023

🍏💡 ¡Cuidemos la dulzura de nuestros pequeños! 💡🍏

¡Hola familias! hoy quiero hablarles sobre un tema importante: el consumo de edulcorantes en los chicos. 🧒👧

Recientemente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha compartido sus últimos informes sobre este tema. Sabemos lo difícil que puede ser resistir la tentación de darles dulces a nuestros hijos, pero es esencial mantener un equilibrio para su salud a largo plazo.

🚨 Los edulcorantes, aunque parezcan una alternativa más saludable al azúcar, deben ser consumidos con precaución. La OMS sugiere limitar su ingesta y priorizar fuentes naturales de dulzura, como frutas frescas.

🌿 Acá van algunas recomendaciones clave para tener en cuenta:

Variedad en la dieta: En lugar de depender exclusivamente de edulcorantes o azúcacares, exploremos diferentes sabores y alimentos como frutas y frutas desecadas (dátiles, pasas y arándanos, entre otros). Pueden ser opciones riquísimas y más naturales.

Leer las etiquetas: Al comprar productos procesados, revisá las etiquetas para identificar edulcorantes añadidos. Estar informados nos ayuda a tomar decisiones más conscientes.

Educación alimentaria: Enseñemos a nuestros pequeños sobre las opciones saludables y el impacto de los alimentos en su cuerpo. Esto les permitirá tomar decisiones informadas a medida que crezcan.

Consultar con profesionales: Siempre es recomendable hablar con un pediatra o nutricionista antes de realizar cambios significativos en la dieta de nuestros niños. Cada chico es único y puede tener necesidades diferentes.

Recuerden que el objetivo es fomentar hábitos alimentarios saludables desde una edad temprana. ¡Vamos juntos a cuidar el bienestar de nuestros peques! Si tienen preguntas o necesitan orientación, no duden en consultarme. Estoy acá para ayudarlos.

¿Vos cómo endulzás?

07/08/2023

✅Requerimientos de fibra:

La fibra es un nutriente necesario que la mayoría de los chicos (y muchas veces los padres) no consumen en cantidades suficientes todos los días.

❗Para calcular los gramos de fibra que necesita tu hijo por día, una técnica útil es sumar 5 a su edad. Así un nene de 10 años, va a necesitar 15g de fibra por día.

👍¿Sabías ese dato?
Comentá si te cuesta que tu hijo consuma alimentos ricos en fibra.

12/09/2020

Lo único imposible es aquello que no intentas.

¡Nuevas tapas y más zonas de entrega!

Kéfir de agua
sabores:
✔ limón y jengibre
✔naranja y pasas
✔ pomelo
✔natural.

$300

Hacé tu pedido y obtené todos los beneficios que nos ofrece esta bebida fermentada a nuestra salúd.

Dirección

San Carlos
Santos Lugares
1676

Horario de Apertura

Miércoles	14:00 - 20:30
Viernes	14:00 - 20:30

Teléfono

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Página web

http://www.nutricioncampomar.com.ar/

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