Mas que la balanza

Mas que la balanza Página orientada a brindar información nutricional, motivar y acompañar a las personas que se encuentran en tratamiento de la obesidad Desarrollada por Lic.
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Alejandra Perroni. Licenciada en Nutrición (UBA). Ex Residente y Jefa de Residente Hospital Juan A Fernández. Ex Instructora de Residentes Hospital de Quemados. Docente UBA
Consultorio: San Martín 19

26/08/2026

Que sentís que necesitas aprender para poder sostener tu cuidado?

24/08/2026

¿Escuchaste hablar del fresh start effect?

Los lunes, el comienzo de un mes, un cumpleaños o el inicio del año funcionan como marcas temporales: nos ayudan a separar mentalmente la persona que “veníamos siendo” de esa nueva versión que imaginamos más organizada, motivada y comprometida.

Por eso sentimos tanta energía cuando decimos:

“Ahora sí.”
“El lunes empiezo.”
“En septiembre me pongo las pilas.”

El problema no es aprovechar un nuevo comienzo. El problema es necesitar empezar de cero cada vez que algo no sale como esperábamos.

Porque si una comida diferente, un fin de semana o un número en la balanza alcanzan para abandonar, quizá no falte otra dieta.

Quizá necesitemos entender qué ocurre entre lo que queremos hacer y lo que finalmente hacemos: la exigencia, el control, la culpa, los automatismos y el pensamiento de todo o nada.

Si seguimos enfocándonos solamente en la dieta, sin mirar la conducta, esto no va a cambiar del todo nunca.

Grabé una clase gratuita para ayudarte a entender este mecanismo y empezar a salir del ciclo.

Comentá “CLASE” y te enviamos el acceso por privado.

TuÚltimaDieta

19/08/2026

La culpa no necesariamente te ayuda a corregir. Cuando se combina con autocrítica, exigencia y pensamiento sicótico puede aumentar el malestar, disminuir la sensación de control y favorecer que sigas comiendo.

Incluso un estudio de intervención breve de autocompasión demostró que reducir la condena puede disminuir la sobre ingesta posterior.

Es decir, no es lo que comes, es lo que te decís y como actúas cuando lo haces.

Esto es una de las cosas que trabajamos en la clase de ayer.
Si querés verla completa, comenta CLASE y te la envio

18/08/2026

Y si no necesitas saber más de nutrición ni encontrar otra dieta perfecta sino ver que sucede en tu cabeza que no deja que tus cambios se consoliden en el tiempo??

Hoy me voy a meter con el pensamiento de TODO O NADA:

- Si no puedo hacerlo perfecto, no hago nada.
- Si como algo distinto, abandono.
- Si la balanza no responde, dejo de intentarlo.
- Si el fin de semana me salí de eje, siento que perdí todo lo logrado.

Hoy voy a dar una clase para entender por qué entramos en este círculo y cómo empezar a salir.

Y este jueves comienza una nueva edición de DETOX: 10 días para llevar el cuidado a la práctica, recuperar estructura y volver a una alimentación basada en alimentos reales.

Hoy entendemos el patrón. El jueves empezamos a actuar sobre él.

Escribime TODO y te paso el acceso a la clase y la información de DETOX.

17/08/2026

Cuando alguien me dice:

“Estoy comiendo cualquier cosa… total no bajo de peso”.

😳😬🫠

Ahí aparece otra vez el pensamiento de TODO O NADA.

La balanza no mostró el resultado que esperabas, entonces sentís que todo el esfuerzo fue inútil. Y si “no funciona”, ¿para qué seguir cuidándote?

Pero cuidado: que el peso no haya bajado todavía no significa que alimentarte mejor no esté teniendo efectos.

Tal vez tenés más energía.
Menos inflamación.
Más saciedad.
Menos ansiedad.
Mejor digestión.
O simplemente estás construyendo hábitos que necesitan tiempo para reflejarse en un resultado.

Cuando la balanza se convierte en la única razón para cuidarte, también se convierte en la excusa perfecta para abandonar.

Y así volvemos al mismo circuito:

Me exijo → espero un resultado rápido → no aparece → me frustro → largo todo.

¿Cómo empezamos a salir de ahí?

Primero, mejorando concretamente la alimentación y experimentando cómo se siente comer mejor.

Después, trabajando todo lo que suele sacarnos de eje: la exigencia, el control, el premio y el castigo, y la necesidad de resultados inmediatos.

Para empezar por la alimentación, este jueves comienza una nueva edición de DETOX: 10 días para volver a los alimentos reales, recuperar estructura, disminuir la inflamación y reconectar con el cuidado.

Si querés recibir toda la información, escribime DETOX por privado.

14/08/2026

De lunes a viernes: control, reglas y esfuerzo.

El fin de semana: permiso, desorden y “el lunes vuelvo”.

No siempre abandonamos porque algo salió mal. A veces tenemos organizado el cuidado como un ciclo de restricción y liberación.

¿Sentís que durante la semana estás “adentro” y durante el fin de semana estás “afuera”?

Sumate a la comunidad que estamos trabajando esto!

11/08/2026

Comiste algo que no estaba planeado y, de repente, sentís que todo el día está perdido.

Entonces seguís comiendo, aunque ya no tengas hambre, porque total “mañana empezás de nuevo”.

Durante estos días vamos a reconocer las distintas formas en las que aparece el pensamiento de todo o nada.

¿Cuál es la frase que aparece en tu cabeza: “ya fue”, “mañana empiezo” o “el lunes retomo”?

Si queres analizarlo en profundidad, sumate a nuestra COMUNIDAD. Comenta este reel y te sumas!

27/07/2026

Sabes lo que "tener las riendas" de tu alimentación?
Cómo se siente?
Está subvalorado cuando en realidad, sabemos lo lindo que es comer bien, estar ordenado.
No compres la mentira de "la libertad"
Sumate a DETOX y te ayudo a volver a ese lugar de paz. Comenta DETOX y te envío info

11/07/2026

Y esto? te sentis identificado?

11/07/2026

¿Quién se siente identificado con esto?

Dirección

San Martín 19
Suipacha
6612

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Lunes 08:00 - 17:00
Martes 08:00 - 20:00
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