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🛑 Dejá de usar crema y queso crema tradicional. Te traigo el reemplazo definitivo para tus comidas. 👇Si estás buscando m...
10/06/2026

🛑 Dejá de usar crema y queso crema tradicional. Te traigo el reemplazo definitivo para tus comidas. 👇

Si estás buscando mejorar tus macros y meterle más proteína a tu día a día, este pequeño cambio hace una gran diferencia nutricional. ¿Y si probás reemplazar el queso crema y la crema de leche por Yogur Griego?.

Mirá por qué es un viaje de ida:
🔥 Duplica las proteínas.
📉 Reduce la grasa a menos de la mitad.

Para que te des una idea de los números: cada 100g, un yogur como el Griego Kay te aporta 10g de proteína y apenas 1g de grasa total. Si lo comparás con los 12g de grasa de la crema de leche light o los apenas 5,7g de proteína del queso crema light, la diferencia es abismal.

🥞 Pancake con yogur y fruta fresca.
🍗 Pollo al verdeo con yogur, especias y papas al horno.
🍰 Cheesecake proteico.
🧀 Dip para picadas con amigos.

👉 ¿Qué receta de la última foto querés que te pase primero? Dejámelo en los comentarios y te la mando.

09/06/2026

👉🏻No comas menos, comé mejor😎
Lácteos y untables
✅ Reemplazá crema de leche y queso untable por yogur griego natural.
✅ Reemplazá postres lácteos azucarados por yogur griego con fruta.

Proteínas
✅ Reemplazá salchichas por tiras de pollo
✅ Reemplazá hamburguesas industriales por hamburguesas caseras de carne o legumbres.
✅ Reemplazá fiambres todos los días por huevo, pollo o atún.

Desayunos y meriendas
✅ Reemplazá galletitas dulces por fruta + frutos secos o pancake caseros
✅ Reemplazá cereales azucarados por avena.
✅ Reemplazá mermelada por fruta fresca pisada.

Snacks
✅ Reemplazá papas fritas de paquete por pochoclo casero.
✅ Reemplazá golosinas por chocolate amargo 70% cacao.
✅ Reemplazá barritas ultraprocesadas por fruta, frutas secas y nueces o almendras.

Bebidas
✅ Reemplazá gaseosa común por agua con gas y limón.
✅ Reemplazá jugos industriales por fruta exprimida
✅ Reemplazá bebidas energéticas por café o mate.

Para cocinar
✅ Reemplazá caldos en cubito por especias y hierbas.
✅ Reemplazá rebozados industriales por avena o pan rallado casero y semillas
✅ Reemplazá aderezos comerciales por aceite de oliva y limón.

05/06/2026

Mi relación con las búlgaras:

03/06/2026

🤩Que use para estas hamburguesas, tapitas o tortillitas de pollo y zuchinissss???
✅1 pechuga cruda procesada
(Si queres podes usarla ya cocida)
✅1 zuchini rallado
✅1 taza de queso gouda rallado
✅1 huevo
✅2 cdas sopera de cualquier harina para dar consistencia
✅Condimentos a gusto
Horno 180 grados / 30’🔥🔥

29/05/2026

No quiero que cambies tu cuerpo sólo por estética.
Quiero que ganes salud, fuerza, energía y calidad de vida 🤍 A largo plazo, no para pasar el verano🏖️

💫Que puedas dormir mejor, entrenar mejor, sentirte bien, prevenir enfermedades y disfrutar la comida sin culpa.

Porque el verdadero cambio
empieza cuando decidís cuidar tu cuerpo ✨

27/05/2026

Solo tengo unos kilos de más…
Quiero comer mejor…
Estoy inflamada…

A veces pensamos que el problema es solo estético…
pero el cuerpo viene avisando hace rato que algo no está bien:

• Resistencia a la insulina
• Inflamación crónica
• Colesterol y triglicéridos elevados
• Diabetes tipo 2
• Apnea del sueño
• Dolor articular
• Fatiga constante
• ⁠Hipertensión

Y atenti!
Si bien son una excelente herramienta, los tratamientos con fármacos NO hacen magia solos.
Ni los análogos de GLP-1, ni la cirugía bariátrica, ni el balón gástrico, reemplazan algo básico:

🍽️ Alimentación adecuada
🏃🏻‍♀️ Actividad física
😴 Descanso
💪🏻 Masa muscular
💦 Hidratación

La salud no se construye en 15 días antes del verano.
Se construye en los hábitos de todos los días 🤍

-1 ActividadFisica HabitosSaludables InflamacionCronica SaludIntegral

23/05/2026

Reclamados por mi amiga Agos!🤗
Aca van mis crepes de espinaca 🌱
👉Masa de espinaca, relleno de ricota descremada, espinaca fresca picada y queso parmesano
🍅Para la salsa, crema light, pure de tomate y unos tomates frescos salteados previamente.
👩🏻‍🍳Armas, horneas y disfrutas de esta exquisita fuente de vegetales y proteínas!! Esta versión es Super baja en carbohidratos 💪🏻

18/05/2026

Pastel de papa escondida 🤤
Comer rico también puede ser parte de una alimentación equilibrada 💛
Gracias a Carnes Camfa por la calidad de siempre 🙌🏻
Use:
2kg Carne picada especial de
2 cebollas grandes
1 morron
2 tomates perita
2 dientes de ajo
Sal y pimienta
4 papas medianas fileteadas
Queso port salud
Queso parmesano
Horno 170 grados x 30-45’ segun tu horno y el espesor de las papas👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳

14/05/2026

Si escuchás el crunch… ya entendiste todo. 🧇🍎🧇
Waffles de manzana simples, rápidos y MUY ricos 🤍

Los podés usar como:
✨ desayuno
✨ merienda
✨ post entrenamiento
✨ o postre saludable para compartir

✨ Ingredientes:
• 1 manzana
• 1 huevo
• 2 tazas de avena
• Un chorrito de extracto de vainilla
• leche cantidad necesaria
• Opcional: canela

👉🏻 Licuar/procesar todo, llevar a wafflera y cocinar hasta que estén doraditos.

TOPPINGS IDEAS 👇🏻
🍯 Miel
🥜 Pasta de maní
🍓 Frutillas o frutas frescas
🍌 Banana en rodajas
🍫 Chips de chocolate
🥥 Coco rallado
🫐 Yogur + frutos rojos
🌰 Nueces o almendras
🍏 Compota de manzana y canela

💡 Tip: si querés más proteína podés agregar whey o acompañarlos con yogur griego.

12/05/2026

🧅✨ Sopa de cebolla versión casera y reconfortante para los días de frío.

👩🏻‍🍳Receta para 4 porciones:
6 cebollas y 2 dientes de ajo
Aprox 1 litro de caldo, agua o 1 vaso de vino blanco y resto agua. (Va a depender del tamaño de las cebollas, mira en el video el procedimiento)
Sal, pimienta y nuez moscada!

Muchas veces pensamos que “comer saludable” es complicado… y la realidad es que un plato simple también puede aportar saciedad, sabor y nutrición 🙌🏻

La cebolla aporta fibra y compuestos antioxidantes, mientras que el caldo caliente ayuda muchísimo a generar sensación de bienestar y saciedad en invierno 💛

En esta receta usé un poco de vino blanco para desglasar la preparación y potenciar el sabor de la cebolla caramelizada, pero es un opcional✨
Si la van a consumir solo adultos, puede usarse sin problema en pequeña cantidad.
Si comen niños o preferís evitarlo, simplemente podés reemplazarlo por caldo y queda igual de rica 🙌🏻

Porque alimentarse bien no es vivir a ensalada fría todo el año 😅
También es disfrutar comidas calentitas, caseras y ricas 🍲✨

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