Farmacia Alquimia

26/03/2026

Cuál es tu elemento? 💧🔥🌎💨 conocé las latas de té premium de ☕️

07/03/2026

07/03/2026

04/03/2026

Ingredientes: Yerba Mate, Manzanilla, TE Rojo, Menta, Hisopo Incayuyo y Fucus

01/03/2026

💊 VITAMINA D: LA TERCERA COSA QUE NO DEBE FALTA EN MI COMBO DIARIO

- Vitamina D3 + K2: Por las mañanas

🧐 Vamos a ver la VITAMINA D:

🧬 ¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble (se disuelve en grasa) que actúa más como una hormona que como una vitamina. Es esencial para:

➡️ Absorber calcio y fósforo en el intestino.
➡️ Mantener huesos y dientes fuertes.
➡️ Regular el sistema inmunitario.
➡️ Influir en el estado de ánimo y la energía

❓ ¿CUÁL ES LA QUE HAY QUE TOMAR?

👉 Existe Vitamina D2 y D3. La vitamina D3 es la que se debe tomar como suplemento, ya que aumenta mejor los niveles en sangre y se mantiene más tiempo activa.

☀️ ¿CÓMO SE OBTIENE?

1️⃣ Exposición solar: la piel produce D3 cuando se expone al sol (UVB). Bastan 10–20 min de sol directo en cara y brazos varias veces por semana.
Pero en invierno o si usas protector solar, la producción puede caer a casi 0.

2️⃣ Alimentos ricos en D:
Pescados grasos (salmón, sardina, caballa)
Yema de huevo
Hígado

3️⃣ Lácteos o cereales fortificados

4️⃣ Suplementos: la opción más práctica si no tomas suficiente sol.

🧩 ¿POR QUÉ DEBES TOMAR LA VITAMINA D3 JUNTO A LA VITAMINA K2?

Normalmente, los suplementos que venden de vitamina D3, suelen llevar también vitamina K2, y esto es por qué...

La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio, pero no decide a dónde va ese calcio.

Ahí entra la vitamina K2, que:
➡️ Activa proteínas que dirigen el calcio hacia los huesos y dientes,
➡️ Y evita que se deposite en las arterias o tejidos blandos, reduciendo riesgo de calcificación arterial.

👉 En resumen:
➡️ D3 mete el calcio al cuerpo.
➡️ K2 lo lleva al lugar correcto.

⚠️ Riesgos y precauciones

☠️ Exceso de vitamina D

Tomar demasiada (por ejemplo, > 4000 UI diarias durante meses sin control) puede causar:
⚠️ Hipercalcemia (exceso de calcio en sangre)
⚠️ Náuseas, debilidad, arritmias
⚠️ Daño renal o calcificación arterial

Por eso no se recomienda suplementar sin saber tus niveles (análisis de 25-hidroxivitamina D).

💊 Dosis orientativas (adultos sanos)

➡️ Mantenimiento: 1000 – 2000 UI/día
➡️Déficit diagnosticado: 4000 – 5000 UI/día (bajo control médico)
➡️Siempre junto con K2 (100–200 µg de menaquinona-7, MK-7)

07/02/2026

La yerba que estas necesitando, mates sin acidez.

24/01/2026

Un rico mate este fin de semana.

24/01/2026

10/01/2026

Si vas a salir de vacaciones no te olvides tu botiquín.

12/12/2025

Felicidades una vez más por sus logros a la deportista Viviana Aramayo

03/12/2025

01/12/2025

INFUSIONES MEDICINALES

Boldo

Boldo 100%. Disfruta los beneficios del boldo en una infusión que favorece la digestión y promueve la salud hepática. Perfecta para después de las comidas.

Carqueja

Carqueja 100%. Aprovechá los beneficios de la carqueja en una infusión que apoya la salud digestiva y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Ideal para sentirse vital.