25/06/2026
No todos los carbohidratos son iguales, te explico:
📌Azucares refinados (golosinas, geles deportivos, gaseosas)
✨Energía rapida pero sin nutrientes
✅ Son utiles en ciertos momentos del dia y donde hay alta demanda energética o en caso de hipoglucemias.
✖️En exceso, pueden generar picos de glucosa, ansiedad y dan poca saciedad.
🗓️ Ideal: de forma ocasional o estrategica, no como base de una aliemntacion diaria.
📌Fibra (avena, legumbres, frutas con cascara, semillas)
✨Son clave para:
✅ Regular la digestión
✅ Aportan saciedad
✅ Colaboran con la microbiota intestinal
🗓️Ideal: consumirlos en todas las comidas, para mantenernos saciados y con energia sostenida.
📌Almidones (arroz, papa, pan integral, fideos)
✨Proveen energia de liberacion mas lenta
✅ Ayudan a reponer energia despues de entrenar
✅ Son claves para el funcionamiento del cerebro y los musculos.
🗓️ Ideal: consumirlos antes o despues de realizar ejercicios, y en comidas principales para aportar energia.
🔋🧠Conclusion: no se trata de eliminarlos, ya que son fuente de energia en nuestro organismo, sino hay que aprender a elergirlos.
Cada tipo de carbohidrato cumple distinta funcion.
🎯La clave esta en el equilibrio y en saber cuando y para que los consumimos.
🔁Guarda este reel para tenerlo a mano para cuando planifiques tus comidas
