CIS Centro Integral Saludable

CIS Centro Integral Saludable Kinesiologia y Fisiatria y Nutricion

13/05/2026

Dietas de:
❌ “prohibido el pan”
❌ “detox”
❌ “comé esto y bajás 5 kilos”
❌ “haces lo que le funcionó a otra persona”

El problema es querer encajar tu vida en planes que no están hechos a tu medida porque después de un tiempo te cansas, te frustras y arrancas todo otra vez.

Tu cuerpo necesita un proceso individualizado que sea para VOS.

Porque no come igual:
• una mamá que vive corriendo
• alguien que trabaja 10 horas
• una persona que entrena
• alguien con ansiedad
• o alguien que hace años está peleado con la comida

Y cuando el cambio es individualizado, sostenible y acompañado…los resultados llegan, pero sobre todo: se mantienen. 🤍

Y para eso estoy acá….para acompañarte en ese proceso y lograr lo que te propones!

Mandame un mensajito y agendamos una sesión! 💌

Con amor, Dai✨

06/05/2026

Hoy vamos con un cortito y al pie... ¿qué onda el aceite?

El aceite es una grasa de excelente calidad, especialmente el aceite de oliva, con beneficios a nivel cardiovascular y antiinflamatorio.

Pero hay algo que muchas veces se pasa por alto:

🥄 1 cucharada de aceite aporta aproximadamente 90 kcal
🥄🥄🥄 3 cucharadas +270 kcal extra

Y esto, sostenido en el tiempo, puede marcar la diferencia cuando el objetivo es:
✔ mejorar la composición corporal
✔ reducir grasa
✔ mantener un déficit calórico

Entonces trata de ajustar sus cantidades según tu objetivo!

Con amor Dai ✨

Somos amigas y entre charlas, prácticas y encuentros, empezamos a notar algo en común entre nuestros mundos: muchas vece...
29/04/2026

Somos amigas y entre charlas, prácticas y encuentros, empezamos a notar algo en común entre nuestros mundos: muchas veces el bienestar no necesita más exigencia, sino más presencia.

Por eso nos unimos para hablar de mindful eating: una forma más amable y consciente de relacionarnos con la comida.

Se trata de pausar, escuchar al cuerpo, registrar señales y habitar el momento.

A veces, una pausa alcanza.

¿Te pasa que muchas veces comés en automático?

Los leemos..

Dai y Belu ✨

22/04/2026

Quizás esto este haciendo que no bajes masa grasa ⬇️

🥑Comer “saludable” pero sin medir cantidades:
Frutos secos, aceite de oliva, palta… son saludables, sí, pero también muy calóricos.
👉🏼 El exceso, aunque sea sano, sigue siendo exceso.

🥚No llegar a la proteína necesaria:
Comes “liviano” pero no suficiente proteína.
Resultado: más hambre + menos masa muscular.
👉🏼 Y eso frena el descenso de grasa.

🍕Picoteos constantes (aunque sean chicos):
“Un pedacito”, “una probadita”… suma más de lo que creés.
👉🏼No le das al cuerpo pausas reales para regular hambre y saciedad.

😴Dormir mal o poco:
Dormir mal altera hormonas del hambre.
👉🏼Más ansiedad, más antojos, menos control.

🏋🏽Entrenar pero compensar comiendo de más:
“Entrené, me lo merezco”
👉🏼Muchas veces se sobreestima el gasto y se anula el déficit.

No se trata de hacer TODO perfecto, sino de entender qué ajustar.

Si querés que te acompañe en ese proceso de forma simple, práctica y adaptada a vos, podés escribirme.

Con amor Dai 🌟

15/04/2026

El famoso cheesecake japonés 🍰

Con yogur griego, galletitas y una mermelada de frutos rojos casera (sí, ¡al microondas!).

Simple, rico y de esos que dan ganas de repetir !

¿Quién se guarda esta receta?
👉🏼Guardalo para cuando tengas antojo dulce 😋

Dai ✨

¿No sabés qué comprar en la dietética?A veces terminamos llevando siempre lo mismo…o cosas que después no usamos.💡 Por e...
08/04/2026

¿No sabés qué comprar en la dietética?

A veces terminamos llevando siempre lo mismo…
o cosas que después no usamos.

💡 Por eso te dejo una forma simple de resolverlo
y tener opciones prácticas para tu día a día.

📌 Guardá este post para tu próxima compra!

💬 ¿Qué no puede faltar en tu compra de la dietética?

Dai 💫

‼️No todo lo que escuchamos sobre alimentación es tan así…A veces hay demasiadas reglas, exigencias y confusión.🧡Comer b...
01/04/2026

‼️No todo lo que escuchamos sobre alimentación es tan así…

A veces hay demasiadas reglas, exigencias y confusión.

🧡Comer bien no es seguir normas estrictas,
es aprender a encontrar tu propio equilibrio.

💬 Si sentís que estás confundida/o con tanta información… podemos trabajarlo juntos en consulta!

Escribime para empezar 💌

Con amor, Dai ⭐️

25/03/2026

🥣 Ranking de desayunos: del más al menos saludable!

Pero…
❗ Esto no es para que te sientas culpable
❗ Ni para que dejes de comer lo que te gusta

Es para ayudarte a entender qué opciones te nutren más y cuáles podés mejorar en tu día a día 🌿

💬 Contame:
¿Cuál es tu desayuno más frecuente?

Con amor, Dai ⭐️

Durante mucho tiempo la nutrición se centró en reglas, dietas y control. Pero la alimentación también tiene que ver con ...
18/03/2026

Durante mucho tiempo la nutrición se centró en reglas, dietas y control.

Pero la alimentación también tiene que ver con la relación que construimos con la comida 💚

Si comes con culpa
Si sentís miedo a ciertos alimentos
Si vivis empezando dietas una y otra vez…

Todo eso también impacta en la salud!

Sanar la relación con la comida también es parte del proceso 💟

Si este tema resuena con vos, guardá este post para volver a leerlo.

Con amor, Dai🌟

11/03/2026

⚠️ Las dietas que se sostienen desde la restricción rara vez duran.

No es falta de disciplina.
Es que no es sostenible.
Sanar tu relación con la comida también es nutrición. 🤍

Por eso, más que dietas, mi trabajo es ayudarte a aprender a comer: entender tus hábitos, tu contexto y construir una forma de alimentarte que sea realista, flexible y sostenible.

Con amor, Dai 🫶🏻

Dirección

Las Acacias 572
Ubajay

Página web

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