CIS Centro Integral Saludable

02/09/2026

¿Alguna vez te preguntaste de dónde vienen tus reglas internas con la comida? 🍽️

Muchas veces creemos que nuestras conductas de hoy (comer rápido, no poder parar, sentir culpa o tapar el hambre emocional) son fallas de nuestra fuerza de voluntad. Pero la verdad es que son, en gran parte, los ecos de lo que escuchamos una y otra vez cuando éramos chicos!

Nuestros adultos hicieron lo que pudieron con la información y las herramientas que tenían en ese momento. No hay culpables!🤍

El objetivo no es mirar atrás para juzgar, sino para entender.

Cuando entendemos por qué reaccionamos así ante un plato de comida, dejamos de castigarnos y empezamos a desaprender para construir un vínculo mucho más amable con nosotros mismos.

Y vos... ¿con cuál de estas frases te sentiste más identificado?

Te leo en comentarios 👇 (¡y si te acordás de otra que no hayamos puesto, sumala!)

Con muuuucho amor, Dai ✨

21/08/2026

19/08/2026

Funcionando en modo ahorro… ☁️⚡️

Después de varios días sin sol, es totalmente normal sentir la energía por el piso. El problema es que tendemos a autoexigirnos lo mismo de siempre, y cuando no llegamos, aparece la culpa.

Aprender a comer y vivir de forma saludable también es aprender a adaptar.

Hoy la regla es clara: bajá la exigencia, pero no abandones. Creá una versión pequeñita de tu hábito que te permita seguir presente sin agotarte.

¿Qué hábito sentís que se te vuelve más cuesta arriba con este clima? Te leo 👇🏼

Dai 🌞

05/08/2026

Hoy te cuento un poco más sobre cómo abordamos las consultas 👉🏼

¿Querés arrancar tu proceso? Escribime y coordinamos un turno 💚

Lic. Daiana Luggren • MP 167

22/07/2026

Lo que como en un día como nutri... ¿te imaginas qué es? 🤫👀

Dai ✨

13/05/2026

Dietas de:
❌ “prohibido el pan”
❌ “detox”
❌ “comé esto y bajás 5 kilos”
❌ “haces lo que le funcionó a otra persona”

El problema es querer encajar tu vida en planes que no están hechos a tu medida porque después de un tiempo te cansas, te frustras y arrancas todo otra vez.

Tu cuerpo necesita un proceso individualizado que sea para VOS.

Porque no come igual:
• una mamá que vive corriendo
• alguien que trabaja 10 horas
• una persona que entrena
• alguien con ansiedad
• o alguien que hace años está peleado con la comida

Y cuando el cambio es individualizado, sostenible y acompañado…los resultados llegan, pero sobre todo: se mantienen. 🤍

Y para eso estoy acá….para acompañarte en ese proceso y lograr lo que te propones!

Mandame un mensajito y agendamos una sesión! 💌

Con amor, Dai✨

06/05/2026

Hoy vamos con un cortito y al pie... ¿qué onda el aceite?

El aceite es una grasa de excelente calidad, especialmente el aceite de oliva, con beneficios a nivel cardiovascular y antiinflamatorio.

Pero hay algo que muchas veces se pasa por alto:

🥄 1 cucharada de aceite aporta aproximadamente 90 kcal
🥄🥄🥄 3 cucharadas +270 kcal extra

Y esto, sostenido en el tiempo, puede marcar la diferencia cuando el objetivo es:
✔ mejorar la composición corporal
✔ reducir grasa
✔ mantener un déficit calórico

Entonces trata de ajustar sus cantidades según tu objetivo!

Con amor Dai ✨

29/04/2026

Somos amigas y entre charlas, prácticas y encuentros, empezamos a notar algo en común entre nuestros mundos: muchas veces el bienestar no necesita más exigencia, sino más presencia.

Por eso nos unimos para hablar de mindful eating: una forma más amable y consciente de relacionarnos con la comida.

Se trata de pausar, escuchar al cuerpo, registrar señales y habitar el momento.

A veces, una pausa alcanza.

¿Te pasa que muchas veces comés en automático?

Los leemos..

Dai y Belu ✨