Menos dieta y más hábitos

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María Guillermina Demarchi
Lic en nutrición

Diplomada en OBS (UF)
Posgrados:
Alimentación basada en plantas (SAN)
Posgrado en nutrición y movimiento aplicado a patologías (SANC)
Estudiante de la especialidad en nutrición pediátrica (UNC)

21/04/2026

Seguís usando aceite de girasol o maíz?🌻

Razones para reemplazarlo 🗒️

En este reel te cuento qué dice la evidencia real sobre los aceites más usados y cuál conviene tener en tu cocina.

❌Spoiler: el de coco no gana la pelea 💸

💬 ¿Cuál usás vos en casa? Contame en los comentarios

alimentacionsaludable bromatologia nutricionista

03/04/2026

🐣 Pascuas llegó y con ella… kilos de chocolate en casa 😅

Antes de esconderlo o llenarte de culpa: respirá.
El chocolate de un día no hace ni deshace hábitos. Lo que SÍ importa es cómo lo manejamos como familia:

🍫 Sin prohibiciones exageradas
🍓 Acompañado de otras opciones ricas
🚫 Sin usarlo como premio o castigo
📅 Y al día siguiente… rutina normal. Sin compensar, sin dramas.
Los chicos que crecen sin alimentos "prohibidos" desarrollan una relación mucho más sana con la comida.

Querés saber más sobre cómo hablarles a tus hijos de los alimentos?
ESCRIBIME 💬

¡Felices Pascuas! 🥚✨

P/D: Me dí cuenta que no se grabó lo último, cuando ya estaba en casa. Pero necesitaba subir este video. Perdón por la falta de audio al final 😬🤭

24/03/2026

El sobrepeso en la infancia no se resuelve poniendo al niño a dieta ❌

Es difícil a voces, pero restringir lo que come un niño en crecimiento puede generar más daño que beneficio: afecta su desarrollo, su relación con la comida y su autoestima.
Lo que realmente funciona es trabajar el entorno familiar.

Puntos a tener en cuenta:
•Lo que hay disponible en casa.
•Cómo se habla de la comida y del cuerpo. •Acompañar sin culpa ni presión.

Si tu pediatra te dijo que tu hijo tiene sobrepeso/ obesidad y no sabés por dónde empezar, acá estoy. Trabajo con niños y familias en consultorio presencial, también por videollamada.
💾 Guardalo si te fue útil

📲 Compartilo con esas familias que lo necesitan.

27/01/2026

Me confieso 🤭
💧🧉
Durante años tomé solo mate pensando que me ayudaba a hidratarme.
Hasta que estudiando en la facu entendí que los primeros mates (los más cargados) tienen un efecto diurético por la cafeína. Es decir que te hacen PERDER líquido.
La buena noticia?, cuando el mate se lava, ese efecto baja muchísimo y ahí funciona como hidratación.
La mejor noticia?, no tenés que elegir entre mate y agua.
NECESITÁS AMBOS!!
Hoy te comparto esto porque sé que somos millones los que arrancamos el día con el mate y lo tenemos todo el día al lado, y está perfecto. Solo sumémos consciencia (y una botellita de agua 😉).
Tu cuerpo funciona mejor cuando está bien hidratado.

Ya tomaste tus 2L de agua hoy?💧

24/12/2025

"Las fiestas son para DISFRUTAR, no para sufrir 🎄✨

Este verano, cambiemos el chip: no existen alimentos prohibidos ni días arruinados. Existe el equilibrio entre disfrutar momentos especiales y retomar hábitos saludables sin culpa ni restricciones.
El 26 de diciembre no necesitás detox, ayuno ni ejercicio extremo. Necesita:
💧 Hidratación
🥗 Volver a tu rutina normal
🚶‍♀️ Movimiento que disfrutes
🧠 Compasión con vos mismo/a

¿Cuál es tu mayor desafío en estas fiestas? Te leo 👇

EquilibrioReal SaludMental Verano2025 NutriTips ComerSinCulpa"

15/11/2025

💙 Hoy es el Día Mundial de la Diabetes y quiero compartir información clave que puede cambiar vidas
La diabetes afecta a millones de personas, pero con conocimiento y acción podemos prevenirla o manejarla mejor.

22/10/2025

Tu intestino no solo digiere lo que comés… también siente. 🧠💫
Se lo conoce como nuestro segundo cerebro porque su equilibrio influye directamente en nuestras emociones.
Una microbiota saludable necesita fibras, alimentos fermentados como el yogur y una alimentación variada y real. 🌿

13/10/2025

🖐 5 Tips de nutrición 💗

1. Come el arcoíris 🌈
5 colores de frutas/verduras al día

2. Grasas saludables 🥑
Aceite de oliva, nueces, pescado azul

3. Menos azúcar 🚫
Evita procesados y bebidas azucaradas

4. Más proteína 🥚
En cada comida para fortalecer tu cuerpo

5. Hidrátate bien 💧
Consumi agua a diario

SORTEO DÍA DEL AMIGO !!¿Qué sorteamos?Para que nadie se quede sin ganar,decidimos sortear no 1 ni 2, sino 5 premios incr...
16/07/2024

SORTEO DÍA DEL AMIGO !!

¿Qué sorteamos?
Para que nadie se quede sin ganar,decidimos sortear no 1 ni 2, sino 5 premios increíbles!!! 🎁🎁

•1ER PREMIO : Una limpieza facial.

•2DO PREMIO: Una consulta de medición (peso, masa grasa,masa muscular, grasa visceral e IMC).

•3ER PREMIO: Un esmaltado semipermanente.

•4TO PREMIO: Un masaje relajante.

•5TO PREMIO: Una sesión de pedicuria.

¿CÓMO PARTICPAR?🙌🏼

1-Seguir a:
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2-Mencionar a todos las personas que quieras (Mientras más personas etiqueta más chances tenés)🤞🏼

3-Comparti en tu historia y etiquetanos

4- Dale linke a esta imagen ❤️

⚠️Pero ojo !👁️ No vale hacer trampa mencionando a famosos.

⭐ Si tenés tu perfil en privado ,déjanos un MD para saber que nos etiquetaste.

¿CUÁNTO DURA?
Tenes tiempo hasta el 20/07 a las 22:00hs para participar ♥️
*Vamos a enviarles un MD a los ganadores o ganadoras y lo anunciamos por nuestra historia ✔️

"Educación para proteger el mañana”La diabetes es una enfermedad en franco  aumento. Si bien la predisposición genética ...
14/11/2023

"Educación para proteger el mañana”

La diabetes es una enfermedad en franco  aumento. Si bien la predisposición genética es determinante, los factores ambientales son los que la desencadenan: obesidad, sedentarismo.

Un correcto plan de alimentación no sólo es la base del tratamiento sino de la prevención de la diabetes del adulto.

Está demostrado que una persona con diabetes debería consumir una alimentación normal, incluyendo  alimentos con hidratos de carbono saludables , disminuyendo los de alto contenido en grasas e ingiriendo  la porción de proteínas justa.

Es nuestra responsabilidad conocer los alimentos que contienen hidratos de carbono y aprender a utilizarlos en la alimentación cotidiana.

Esto supone comer de todo, pero con ciertas pautas para que, en combinación con la medicación y el ejercicio, una persona con diabetes pueda vivir con valores de azúcar en sangre lo más cercanos a la normalidad.

Esta es la única forma científicamente demostrada de evitar las temidas complicaciones en el largo plazo.

Grupo de Trabajo Terapéutica Nutricional en Diabetes Mellitus

Mas informacion en www.sanutricion.org.ar


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