Gesundheitszentrum VITA-NATURA-linea

03/10/2026

✨RHYTHMUS UND GESUNDHEIT✨

Die Kunst, den richtigen Zeitpunkt zu treffen

„Jedes Ding hat seine Zeit.“

Ein alter Satz – und vielleicht einer, den unsere moderne Welt vergessen hat.

Fast alles scheint jederzeit möglich: arbeiten, essen, schlafen, Licht einschalten, Informationen abrufen.

Unser Körper lebt jedoch weiterhin nach eigenen Rhythmen.

Wir werden müde und hungrig, brauchen Bewegung und Ruhe. Wir atmen ein und aus, schlafen und wachen, sind aktiv und regenerieren. Auch unsere Seele kennt Zeiten für Nähe und Rückzug, Trauer und Freude, Loslassen und Neubeginn.

Vielleicht besteht Gesundheit deshalb nicht darin, jederzeit alles tun zu können, sondern darin, den richtigen Zeitpunkt zu spüren.

Wir sind keine Maschinen

Eine Maschine kann theoretisch rund um die Uhr dasselbe leisten. Der Mensch nicht.

Unser Körper ist kein Produktionsbetrieb, sondern ein lebendiges System aus miteinander verbundenen Rhythmen:

Tag und Nacht. Wachsein und Schlaf. Anspannung und Entspannung. Aktivität und Regeneration.

Schon der Herzschlag zeigt:

Gesundheit bedeutet nicht, dass alles gleich bleibt.
Gesundheit bedeutet, dass etwas schwingen kann.

Rhythmus ist keine Gleichförmigkeit, sondern Veränderung mit Zusammenhang.

Rhythmus gibt Kraft

Ein guter Tagesrhythmus kann uns tragen, ohne uns einzusperren.

Regelmäßiger Schlaf gibt Orientierung, Mahlzeiten strukturieren den Alltag, Bewegung und Ruhe ergänzen einander. Arbeitszeiten brauchen Pausen, Beziehungen Nähe – und manchmal Abstand.

Auch soziale Rhythmen sind nicht zufällig entstanden: Jahreszeiten, Feste, Sonntage, Rituale, gemeinsame Mahlzeiten und wiederkehrende Begegnungen geben unserem Leben einen inneren Takt.

Rituale sind kleine Haltestellen in der Zeit.

Besonders Kinder brauchen solche Verlässlichkeit:

Aufstehen, Frühstück, Kindergarten oder Schule, Spielen, Essen, Geschichte, Schlafen.

Nicht weil sie Unfreiheit brauchen, sondern weil Sicherheit Freiheit überhaupt erst möglich macht.

Rituale sind keine Langeweile. Sie sind Orientierung.

Der moderne Mensch und die verlorene Uhr

Vielleicht fehlt uns nicht Freiheit, sondern die Verbindung zu unseren eigenen Signalen.

Wir übergehen Müdigkeit, essen ohne Hunger, arbeiten trotz nachlassender Konzentration, sitzen trotz Bewegungsdrang oder greifen zum Handy, obwohl unser Kopf Ruhe braucht.

Irgendwann wundern wir uns über die Erschöpfung, obwohl der Körper längst gesprochen hat:

durch Müdigkeit, Anspannung, Unruhe, Schlafprobleme, Verdauung, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl: „Irgendwie stimmt etwas nicht.“

Der Körper ist dabei nicht unser Gegner. Oft ist er der Erste, der uns Bescheid sagt.

Der richtige Zeitpunkt

Rhythmus bedeutet nicht, dass jeder um sieben Uhr frühstücken und um zehn Uhr schlafen muss. Wir sind verschieden. Es gibt nicht den einen perfekten Rhythmus für alle.

Wichtig ist der Unterschied zwischen einem individuellen und einem chaotischen Rhythmus.

Die eigene Rhythmik zu entdecken bedeutet zunächst:

Beobachten.

Wann bin ich müde oder konzentriert? Wann brauche ich Bewegung, Rückzug oder Gesellschaft? Esse ich aus Hunger – oder aus Gewohnheit und Langeweile?

Gesundheit beginnt manchmal unspektakulär:

mit dem Zuhören.

Auch die Seele braucht ihren Rhythmus

Nicht nur der Körper kennt Rhythmen. Auch Gefühle kommen in Wellen.

Es gibt Zeiten des Aufbruchs und des Rückzugs, des Erschaffens und des einfachen Seins. Wir können nicht ständig wachsen.

Ein Baum macht im Winter scheinbar nichts. Er zieht sich zurück, sammelt Kraft und wartet.

Vielleicht können wir von ihm lernen:

Nicht jede Pause ist Stillstand.
Manches wächst gerade deshalb, weil man es nicht sehen kann.

Rhythmus bedeutet nicht Wiederholung

Rhythmus ist die Wiederholung von Ähnlichem – nicht von Gleichem.

Jeder Sonnenaufgang ähnelt dem vorherigen, und doch ist keiner derselbe. Auch wir stehen jeden Morgen als derselbe Mensch auf und sind zugleich verändert.

Rhythmus erlaubt uns, uns zu wandeln, ohne uns zu verlieren. Wir kehren immer wieder zu uns zurück – jedes Mal ein kleines Stück anders.

Vielleicht bedeutet „heil sein“ deshalb, immer wieder in die eigene Mitte zurückfinden zu können.

Rhythmus als natürliche Medizin

Die Natur kennt keine Dauerleistung:

Tag wird Nacht, Sommer Herbst, Einatmen Ausatmen, Anspannung Entspannung.

Vielleicht liegt darin eine einfache Form der Gesundheitsvorsorge:

mehr Natur in unseren Alltag zu lassen.

Tageslicht am Morgen, Bewegung im Freien, Dunkelheit in der Nacht, regelmäßiger Schlaf, Pausen, jahreszeitliche Veränderungen, gemeinsames Essen, Berührung, Musik und Stille.

Nicht als Wundermittel, sondern als Signale an ein hochkomplexes System:

Du darfst wieder deinen eigenen Rhythmus finden.

Der Rhythmus des Lebens

Wir können den Rhythmus unseres Lebens nicht vollständig bestimmen. Menschen kommen und gehen, Krankheit und Trauer lassen sich nicht immer vermeiden, das Älterwerden nicht abschaffen.

Aber wir können lernen, mit den Rhythmen des Lebens zu gehen, statt ständig gegen sie anzukämpfen.

Vielleicht ist das eine besondere Form von Freiheit: zu erkennen,

was jetzt dran ist.

Handeln oder warten. Reden oder schweigen. Festhalten oder loslassen. Kämpfen oder ruhen.

Und manchmal ist die gesündeste Entscheidung des Tages erstaunlich einfach:

Noch nichts tun.

Denn auch dafür gibt es einen richtigen Zeitpunkt.

Rhythmus gibt Kraft.
Gesundheit beginnt vielleicht dort, wo wir wieder lernen, auf unseren eigenen Takt zu hören.

Liebe Grüße
Engelbert Hammerschmidt

22/11/2024

Schulfach mentale Gesundheit?

Der Journalist auf der Pressekonferenz befragt mich anlässlich des 15ten Todestages von Robert Enke zum Thema mentale Gesundheit. Aus dem Affekt heraus und weil mir das Thema sehr wichtig ist, antworte ich relativ ausführlich. Das Medienecho auf die Antwort war ziemlich groß und das Feedback total positiv.
Es hat mir nochmals vor Augen geführt, dass viele Menschen bereit sind sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen und dass die Offenheit dem gegenüber weiter steigt.

Ich frage mich oft, wie man es schaffen könnte, dass die Auseinandersetzung mit mentaler Gesundheit gefördert wird. Wie man dahin kommen könnte, dass jeder weiß worum es bei dem Begriff geht sodass er auch nicht missbraucht und zu einem Mode-Begriff verkommt, worunter dann wieder viele Menschen leiden.

Und irgendwie komme ich immer wieder zu dem Schluss, dass ich es eine tolle Idee finden würde, wenn es dieses Schulfach mentale Gesundheit geben würde.
Ein Fach, in dem man sich mit sich selbst auseinandersetzen muss. In dem einem wichtige Begriffe wie Resilienz oder die Bedeutung von psychischen Krankheiten näher gebracht werden. In dem der Umgang mit dem Scheitern und das Akzeptieren von Niederlagen gelernt werden. Vielleicht ein Fach, wo man Strategien entwickelt um mit Widerständen umzugehen - eine Art Handwerkskoffer für Situationen, die einen herausfordern, sodass man weiß, wie man da gestärkt herauskommt.
Es könnte ein Fach sein, wo man auch mal in sich hineinhorcht und sich einfache Fragen stellt, beispielsweise „wie geht es mir heute eigentlich?“. All das zu dem Zweck, dass man sich besser kennenlernt und dass man sich mit seinen eigenen Emotionen und Gefühlen auseinandersetzt, die man dann wiederum besprechen kann.

Es wäre ein Fach das das Ziel hätte Kinder schon sehr früh mit vermeintlich psychologischen Begriffen zu konfrontieren. Nicht aber um sie abzuschrecken und zu überfordern, sondern um eine gewisse Normalität diesem so wichtigen Thema herzustellen. Denn wenn man es schon frühzeitig schafft die Kinder dafür zu sensibilisieren, dass es normal ist über ihr Befinden zu reden und daran zu arbeiten, wie es besser werden könnte, so wird es im Erwachsenenalter niemals ein Problem darstellen sich zu öffnen, wenn es einem nicht gut geht - weil es eben selbstverständlich ist.

Und da wollen wir als Gesellschaft doch hin, oder? Dass es normal wird über die mentale Verfassung zu reden, weil wir wissen, dass die Gesellschaft einen auffängt und vor allem die Ernsthaftigkeit hinter psychischen Erkrankungen versteht.
Denn eines sind sie sicher nicht - Lappalien, über die man nicht reden darf.

(….ein Beitrag von Robin Gosens……)

19/11/2024

14/05/2024

🌈 Spannende Einblicke in die Macht des Vagusnervs in einem aktuellen Spiegel-Artikel 🌟

Hier ein sehr guter Artikel im Spiegel zum Thema "Vagusnerv, Vagus-Tonus (=HRV), Wohlbefinden und Gesundheit"

http://magazin.spiegel.de/EpubDelivery/spiegel/pdf/95169259

Bethany Kok vom Max-Planck-Institut und ihr Forschungsteam haben entdeckt, dass ein hoher Vagustonus - also eine hohe HRV - nicht nur unsere Verdauung reguliert und unseren Or****us belebt, sondern auch unser soziales Wohlbefinden steigert und sogar die Lebensdauer positiv beeinflussen kann.

Hier ein paar Zitate aus dem Spiegel-Artikel:

- 🍽 "Ein hoher Vagus-Tonus bürgt für eine geregelte Verdauung", sagt Bethany Kok, "und hilft beim Or****us."
- 🌟 "Wäre es nicht großartig zu erfahren, wie man den Tonus dieses Tausendsassas (Vagusnerv) erhöhen kann?"
- 📈 "Im Unterschied zur Kontrollgruppe ist der Vagotonus der Meditierenden deutlich gestiegen."
- ❤️ "Wer sich mit guten Gefühlen versorgt, der verbessert den Tonus des Nervus vagus", sagt Kok.
- 🤝 "Im Verlauf der Studie fühlten sich die Testpersonen sozial immer stärker anerkannt – und sie steigerten den Tonus des Vagusnervs."
- 🚀 "Gute Gefühle erhöhen den Tonus des Nervus vagus – das könnte zu einem längeren Leben führen."
- 🌿 "Ein gesteigerter Tonus könnte die entspannende Wirkung des Ruhenervs verstärken und so den Organismus positiv beeinflussen."

Ja, es wäre wirklich großartig zu erfahren, wie man den Tonus des Vagusnervs - dieses Tausendsassas, der den Körper mit dem Hirn verbindet - erhöhen kann? Beim HRV-Training erfährst du die Antwort dazu!

Startet mit mir in ein gesünderes und zufriedeneres Leben. Lasst uns zusammen den Tonus unseres Vagusnervs steigern und die zahlreichen Vorteile für Körper und Geist genießen. Ihr werdet überrascht sein, welche positiven Veränderungen dadurch in eurem Leben möglich sind!

Herzliche Grüße,
Engelbert H.

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13/05/2024

"Der Lebenswille setzt sich durch" :)

12/05/2024

"Auch bereits die Tasse Tee am Morgen,... ...bedeutet Gesundheitsvorsorge!"

LG Engelbert Hammerschmidt :)

21/03/2024

"Es gibt drei wesentliche Fragen in der Schamanischen Medizin!"

Kommt ein Schamane zum Kranken, stellt er für die erste Anamnese drei Fragen:

Wann hast Du zuletzt getanzt?
Wann hast Du zuletzt gesungen?
Wann hast Du zuletzt einer Geschichte gelauscht?

Diese drei Fragen könnten wir auch zu unserer eigenen Wohlfühl-Gesundungs-Medizin machen! :)
Die Diagnose ist einfach zu ermitteln und die richtige Therapie liegt auf der Hand! ;)
LG Engelbert Hammerschmidt

10/03/2024

„Das wahre Gold bedeutet Reichtum“ Reichtum kann für jeden etwas anderes sein…..ich sammle gerne "goldene Augenblicke"

…..ganzheitliche Gesundheit gehört auf jeden Fall dazu….
„Dieser Reichtum spiegelt sich durch Frieden im Herzen
und Zufriedenheit Im Geist,
dann herrscht Ruhe und Ausgeglichenheit in der Seele.

Bei vielen Menschen entsteht diese Ausgeglichenheit
durch Humor, viel Lachen und gelebte Leichtigkeit
und spürbar ……….das zu Lieben was ist!

Ich wünsche einen schönen goldenen Sonntag
Liebe Grüße

Engelbert H.

16/01/2023

Brennesseltee (Kur) - als Empfehlung!
Wirkungsbereiche:
- Fördert den Stoffwechsel an
- Wirkt entschlackend & entzündungshemmend durch enthaltene Flavonoide
- Wirkt besonders harntreibend
- Hilft bei Blasenentzündung
- Stärkt das Immunsystem
Zubereitung:
Übergieße eine Handvoll frisches Brennnesselblätter oder zwei bis drei Esslöffel getrocknete Brennessel mit ca. 500 Millilitern kochendem Wasser. Lass den Tee etwa drei bis fünf Minuten ziehen und seihe die Blätter anschließend ab.
Eventuelle Nebenwirkungen:
Bei manchen Personen kann das Trinken von Brennnesseltee zu Magenbeschwerden führen. Bei Hautausschlag und Juckreiz sollten Allergiker den Tee meiden - wegen der Histamine in der Brennessselpflanze.
Bei reduzierter Herz- oder Nierenfunktion wird empfohlen auf den Tee zu verzichten.

Liebe Grüße
Engelbert H.

11/01/2023

KLOPFEN DER THYMUSDRÜSE BEFREIT VON NEGATIVEM
Es gibt einen Energiepunkt am Körper, der selten erwähnt wird, den man aber als "Glückspunkt" bezeichnen könnte.Er befindet sich im oberen Brustbereich und wird Thymusdrüse genannt.
Er ist leicht zu finden, legen Sie zwei Finger auf die Grube, die sich im unteren Teil des Halses befindet, direkt über dem Brustbein.Das ist die ungefähre Lage der Thymusdrüse.
Die Thymusdrüse wird als "Glückspunkt" bezeichnet, weil sie negative Energie neutralisiert und das Immunsystem und die Gesundheit insgesamt stärkt.
Den Punkt des Glücks aktivieren. Man kann diesen Punkt auch mit Gel einreiben, was für ein Glück!
Die Drüse (Thymusdrüse) bewahrt die Energie Ihres Körpers.
Umgekehrt führt sie, wenn Sie gestresst sind, zu einer Verringerung der Lebensenergie.
Wenn Ihr Körper also unter einem Energieungleichgewicht leidet, kann sie dieses beheben, indem sie als Brücke zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper fungiert.
Leichtes Klopfen, Streicheln und Massieren dieses Punktes sind sehr wirksame Methoden, um Ihre energetischen Schwingungen zu erhöhen.
Sie können die Thymusdrüse auch mit der Faust stimulieren (nur kleine Schläge, nicht auf die Brust).
Egal, welche Methode Sie wählen, tun Sie dies 20 bis 30 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Natürlich können Sie diese Stimulation mit positiven Worten begleiten.
Sie werden wissen, dass dieser "Glückspunkt" aktiviert ist, wenn Sie ein Kribbeln in Ihrem Körper spüren, das von einem Gefühl der Freude und des Glücks begleitet wird.
Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen.
Wenn Sie jeden Tag trainieren, werden Sie die Wirksamkeit dieser Stimulation spüren.
Wenn Sie häufig unter Panikattacken, Angstzuständen und Stress leiden, wird Ihnen die mehrmalige tägliche Durchführung dieser Übung helfen, Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Quelle Jo Carpentier