Slowdown Moments

Slowdown Moments Tipps & Techniken für deine innere Ruhe im Alltag
Wochenend-Retreats
Online Kurse & 1:1 Training

19/06/2026

Ich hasse Spritzen. Auf dem Weg zum Impfen ist die Angst wieder gestiegen 💉

Mein Bauch verkrampft sich, ich bekomme leichte Rötungen, meine Hände fangen an zu schwitzen und innerlich werde ich ganz ruhig 🥶

Wenn die Angst in dir zu groß wird, kann der Körper in den sogenannten Freeze-Modus kommen. Das sind alles ganz natürliche Stressreaktionen, die durch die Hormonausschüttung im Körper entstehen 🧠⚡

Wie ich in der Situation damit umgegangen bin? Fokus auf meine Bauchatmung, damit mein Bauch wieder weicher wird. Zusätzlich habe ich mir innerlich meine positiven Affirmationen vorgesagt und wiederholt 🌬️✨

Was ich dir mitgeben möchte, wenn du dich deiner Angst auch einmal stellst: Du hast in JEDER Situation IMMER die Wahl, wie du JETZT damit umgehen möchtest. Übernimmst du die Verantwortung und steuerst bewusst dagegen, oder überlässt du der Angst das Feld? 

Was bleibt: Stolz, es wieder überwunden zu haben 💪

Deine Madlene

Mach dir nicht so einen Kopf ✨Diese vier Gedanken nehmen dir vielleicht schon vorher ein bisschen Druck 😮‍💨Auf der letzt...
10/06/2026

Mach dir nicht so einen Kopf ✨

Diese vier Gedanken nehmen dir vielleicht schon vorher ein bisschen Druck 😮‍💨

Auf der letzten Slide wartet ein kleiner Moment, den du gleich jetzt ausprobieren darfst. Wie fühlst du dich nach dem tiefen Atemzug? 💫

Deine Madlene 🦥💙

08/06/2026

Ein Fitnessstudio für dein Nervensystem 🧠✨

Genau das erwartet dich in meinen Entspannungstrainings. Hier gibts kein stundenlanges Rumsitzen, sondern wir trainieren gemeinsam deinen Körper & Geist aktiv auf Erholung. Damit du in deinem Alltag wieder resilienter mit Stress umgehen kannst 💫

Hättest du das gedacht?

Folge mir für mehr Slowdown Moments,
deine Madlene 🦥💙

06/06/2026

Diese Woche war mein allererster Slowdown Workshop: *Dein Körper: führt. Du: folgst.* ❤️‍🔥

Klingt nach Kontrollverlust, aber genau das Gegenteil war der Fall: Meine Teilnehmer:innen wissen jetzt ganz genau, wie sie selbst das Steuer übernehmen.

90 Minuten, in denen wir eine Reise durch den Körper gemacht und die Signale des Nervensystems gemeinsam gelesen haben. Nicht nur theoretischer Input, sondern echte Selbsterfahrung 🌿

Der größte Aha-Moment: Du kannst dich nicht ruhig denken, denn unter Stress schaltet dein Gehirn das logische Denkzentrum ab. Der Weg in die Ruhe läuft daher nicht über den Kopf, sondern über den Körper. Der größte Hebel dafür: dein Vagusnerv ✨

In Erinnerung geblieben ist mir definitiv dieser Satz einer Teilnehmerin: *Endlich mal einen freien Kopf. Ganz präsent im Moment.*

Danke an alle, die dabei waren 🫶🏼

Deine Madlene 🦥💙

01/06/2026

Wir glauben oft, dass wir uns „entspannen“, wenn wir uns durch die Feeds scrollen. Doch für deinen Körper ist das pure Überforderung durch die ständige Reizflut 🌊

Beim Entspannen geht es ganz bewusst darum, die Reize in dieser Zeit zu reduzieren und sich auf sich selbst zu fokussieren 💫

In meinem Online Workshop am 04.06.2026 zeige ich dir, wie du deinem Körper echte Signale für Ruhe vermitteln kannst.

Melde dich jetzt noch über den Link in der Bio an und sei dabei 🎟️

Und jetzt: leg dein Handy zur Seite und genieß deinen Abend.

Liebe Grüße,
Madlene 🦥💙

29/05/2026

„Wie lange dauert das eigentlich noch!?“ ⏳

Diesen Gedanken hat eine Teilnehmerin neulich nach einer Atemübung bei mir geteilt. Ich sage dir: Das ist völlig normal. Dein Gehirn ist Vollgas gewöhnt. Wenn du alle Reize abschaltest, bekommt dein Verstand quasi „Entzugserscheinungen“, weil ihm das reine Atmen schlicht zu langweilig ist.

Mein Tipp für dich:
Nimm diesen Gedanken bewusst wahr. Sag dir: „Aha, meinem Gehirn ist gerade stinklangweilig.“ Dann setz ihn gedanklich auf eine Wolke, lass ihn vorbeiziehen und kehre sanft zu deinem Atem zurück ✨

Du bist nicht unfähig, du bist gerade erst am Anfang. Denk dran: Entspannung ist ein Muskel, den du trainierst. Genau in diesem Moment, in dem du dich entscheidest dranzubleiben, beginnt dein Training.

Speichere dir diesen Post ab, um dich beim nächsten Mal daran zu erinnern!

Deine Madlene 🦥💙

Feedbacks, die das Herz höher schlagen lassen ✨Hast du Lust bekommen, dich auch mal wieder so richtig tief zu entspannen...
27/05/2026

Feedbacks, die das Herz höher schlagen lassen ✨

Hast du Lust bekommen, dich auch mal wieder so richtig tief zu entspannen?

Dann kommentiere „Warteliste“, damit du als Erste:r über die neuen Online-Termine informiert wirst und dir deinen Platz sicherst.

Ich freue mich auf dich! 

Stay tuned,
deine Madlene 🦥💙

22/05/2026

Dein Nervensystem spricht eine eigene Sprache. Die meisten haben sie nur nie gelernt zu lesen.

Sichere dir noch jetzt eines der letzten Tickets. Schnell sein lohnt sich ✨

📅 04. Juni 2026, 17:00 Uhr
💻 Online via Zoom
🎟️ Anmeldelink in der Bio

Ich freu mich auf dich, 
deine Madlene 🦥💙

20/05/2026

Du bist ungeübt? Gut. Das ist der Anfang.

Deine Madlene 🦥💙

Von der 1. Klasse bis zur Matura. Immer wieder diese ... Fieberblase 🙄Vor jeder Schularbeit. Vor jedem Test. Vor jeder P...
18/05/2026

Von der 1. Klasse bis zur Matura. Immer wieder diese ... Fieberblase 🙄

Vor jeder Schularbeit. Vor jedem Test. Vor jeder Prüfung.

Ein oftmals aussehender Entenschnabel war während meiner Schulzeit ein immer wiederkehrender Begleiter.

Dieses ungute, pochende Gefühl an den Lippen... Die Schmerzen beim Essen und Trinken... Und der Blick in den Spiegel, bei dem man sich am liebsten verstecken wollte. 🙈

Mein Nervensystem war in Prüfungsphasen dauerhaft überreizt und hat quasi ununterbrochen nach Hilfe geschrien. Und was habe ich getan? Es jahrelang hingenommen. Mich mental eingeschränkt, fleißig Creme aufgetragen oder Pflaster aufgeklebt.

„In ein paar Tagen ist sie eh wieder weg. Da muss ich jetzt durch.“

Heute weiß ich: Das ist verdammt nochmal NICHT NORMAL! Es war das reine Akzeptieren von Symptomen, ohne jemals die Wurzel des Problems zu packen. Aber in meinen jungen Jahren wusste ich es nicht besser.

Wie sieht’s mit deinem Körper aus?
Du bekommst vielleicht keine Fieberblase, aber dein Körper hat seine eigene Sprache, um dir zu sagen: „Stopp. Mach was dagegen!“

Am 04. Juni zeige ich dir in meinem Workshop „Dein Körper: führt. Du: folgst.“, wie du diese Signale endlich richtig liest und was du ganz konkret tun kannst, um dein Nervensystem wieder herunterzufahren 🕊️✨

🔗 Alle Details zum Workshop findest du im Link in meiner Bio.

Ich freu mich auf dich, 
deine Madlene 🦥💙

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Graz
8020

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