Bernhard Koller Coaching

12/04/2026

Spannende Weiterbildung bei einem spannenden, standhaften & authentischen Menschen!
DANKE für Ihren Mut, Ihren Hausverstand & Ihren Humor! 💪

04/04/2026

🙋 Meiner Community - schöne & vor allem bewegte Ostern im Kreise eure Lieben! 🤸

24/02/2026

Meine ‚Fitness Mentorin‘ in ‚meiner‘ Stadt. 🤗
Die Frau, von der ich ganz viel lernen durfte! 🙏
Die Frau, die mich auf Bühnen & Conventions brachte! 🤸
Die Frau, die mir viele Türen für meinen heutigen Weg öffnete. 💫
Danke für den schönen Abend Barbara! 🫂

29/01/2026

"Richtiges" Gleichgewichtstraining am am 21.03. im in Graz!
Ein zweistündiger Workshop mit Theorie & Praxis. 😁

Bis 31.01. gibt es noch den Frühbuchertarif! Direkt buchen bei oder dem 🤸

Ich freue mich, wenn wir uns sehen!

24/12/2025

03/12/2025

Wechselatmung 💨

Gedanken kreisen, der Kopf läuft auf Hochtouren? 💥

Die Wechselatmung bringt dich ins Hier & Jetzt zurück.
Sie beruhigt den Geist, schärft deinen Fokus und entspannt den ganzen Körper. 🎗️

Probiere sie gleich für 2 Minuten aus – Wirkung garantiert 🙋

01/12/2025

👃 Wechselatmung (IdW)
Die "Übung der Woche" ist eine echte Klassikerin – die Wechselatmung. 😇

Rechtes Nasenloch: mehr Sympathikus, Aktivierung, Fokus. 🔴
Linkes Nasenloch: mehr Parasympathikus, Entspannung, Ruhe. 🟢

Zusammen: Balance, Rhythmus, Ausgleich. ♾️

Probier’s aus – und spür, wie dein Nervensystem in den natürlichen Rhythmus zurückfindet. ... am Mittwoch kommt die "Übung der Woche" ...

Einfach. Wirksam. Für dein KÖRPER·BEWUSST·SEIN. ✨

28/11/2025

🤸 Mobilisation gesamte WS (ÜdW)
Deine Wirbelsäule kann viel mehr als du denkst! 🌿

Aktiviere die „kleinen Scheißerchen“ – die vielen kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule – und sende deinem Gehirn wertvolle Signale.

Sanfte Halbkreisbewegungen nach rechts & links helfen, die Muskelspannung zu regulieren, die Beweglichkeit zu erhöhen und Ruhe zu spüren.

🌀 "Übung der Woche": Wirbelsäule mobilisieren – mach 2–3 Wiederholungen pro Richtung, insgesamt 10–20 Wiederholungen.

26/11/2025

Mobilisation gesamte Wirbelsäule (IdW)
Deine Wirbelsäule hat mehr drauf, als du denkst! 💡
In ihr stecken Millionen von Rezeptoren, die deinem Gehirn wichtige Infos über Bewegung und Stabilität liefern.

Wenn du diese „kleinen Scheißerchen“ mobilisierst, reguliert dein Körper Muskelspannung besser – und du bewegst dich leichter & freier. 😁
Die "Word-Credits" ("kleine Scheißerchen") gehen an

👉 "Übung der Woche" am Freitag: komplette Wirbelsäulen-Mobilisation.
Mach mit und spür den Unterschied!

11/11/2025

✨👁️ Kleine Pause für deine Augen?
Die "Übung der Woche": Sanfte Augenmassage

So geht’s:
👉 Augen schließen
👉 Sanft zwischen Augapfel & Augenhöhle berühren
👉 Rund um das Auge wandern
👉 Ruhig atmen

🌿 Wirkung: Entspannung, bessere Durchblutung & Auszeit fürs Nervensystem.

Probier’s aus – deine Augen werden es lieben! 💙

10/11/2025

✨ Kennst du eine Massage für deine Augen?

Deine Augenmuskeln arbeiten den ganzen Tag – und manchmal verspannen sie dabei.
Mit dieser sanften Massage kannst du sie lockern und entspannen.

👉 Der "Impuls der Woche": Augenmassage für deine Augenmuskeln

Mach am Mittwoch gelich mit – deine Augen werden es dir danken! 👀