Holdhaus & Nord • die Lebensqualitäts-Steigerer

03/09/2026

„Warum springen wir eigentlich so oft im Training?

Diese Frage hören wir bei unseren Trainings immer wieder.

Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: Weil gutes Training nicht nur aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit besteht.

Gerade ab etwa 40 wird es zunehmend wichtig, auch Schnellkraft, Reaktionsfähigkeit und dynamische Stabilität zu erhalten.

Deshalb bauen wir bewusst kleine Sprünge, Hops, schnelle Richtungswechsel oder andere dynamische Übungen ein.

Nicht, weil jeder zum Leistungssportler werden soll.

Sondern weil genau diese Fähigkeiten im Alltag wichtig sind: beim Stolpern, Abfangen, Treppensteigen, Wandern oder bei schnellen Bewegungen.

Natürlich muss das individuell angepasst sein. Nicht jeder soll auf hohe Boxen springen. Entscheidend sind Belastbarkeit, Technik und eine vernünftige Steigerung.

Für uns ist klar: Mit zunehmendem Alter sollte Training nicht vorsichtiger werden – sondern vielseitiger.

Kraft ist wichtig. Aber wir sollten sie auch schnell einsetzen können.😉

30/08/2026

Jetzt geht’s ins große Sommerfinale! ☀️🏃‍♀️🏀

Morgen Montag startet unsere letzte Bewegte Kids Sommersportwoche 2026 – und den Abschluss macht heuer Marktgemeinde Kottingbrunn! 🙌

Besonders freut uns das große Interesse: Nicht nur viele Kinder aus Kottingbrunn sind dabei, sondern auch zahlreiche Familien aus den umliegenden Gemeinden schicken ihre Kids zu uns, um noch einmal eine richtig bewegte Woche vor dem Schulstart zu erleben. 💙💚🧡

Fünf Tage voller Bewegung, neuer Sportarten, gemeinsamer Erlebnisse, neuer Freundschaften und natürlich ganz viel Spaß warten auf uns.

Wir freuen uns riesig auf die Kids und darauf, den Bewegte Kids Sommer 2026 in Kottingbrunn gemeinsam ausklingen zu lassen! ☀️

25/08/2026

Kurze Pause – dann geht’s noch einmal richtig los! 💙💚🧡

Auch bei Holdhaus & Nord gehört Bewegung nicht nur in den Arbeitsalltag von Erwachsenen.

Mit unserem Herzensprojekt möchten wir Kindern vor allem eines mitgeben: Freude an Bewegung, neue Erfahrungen und Lust darauf, unterschiedliche Sportarten auszuprobieren.

Nach vielen intensiven Sommerwochen gibt es diese Woche erstmals eine kleine Verschnaufpause. 😊

Am Montag starten wir dann noch einmal voll durch: In der letzten Ferienwoche 2026 sind wir mit den Bewegte Kids bei uns in Kottingbrunn. 50 Kinder – komplett ausgebucht!

Fünf Tage lang wird noch einmal gelaufen, gespielt, ausprobiert, gelacht und gemeinsam Neues entdeckt. Und natürlich gehört auch die passende Energie dazu – unter anderem mit dem frischen Obst unseres langjährigen Partners Ja! Natürlich. 🍎

Ein schöner Abschluss eines großartigen Bewegte-Kids-Sommers – bevor für die Kinder wieder die Schule beginnt.


Foto: KI generiert

24/08/2026

Ein einfacher Stuhl als Trainingsgerät? Absolut.

Wir erleben immer wieder, dass Bewegung viel komplizierter gemacht wird, als sie eigentlich sein muss.

Schon zwei einfache Übungen können einiges bewirken: Die Zehen-Fersen-Wippe aktiviert Fuß- und Wadenmuskulatur und fordert gleichzeitig das Gleichgewicht. Beim seitlichen Abspreizen des Beins werden vor allem Gesäßmuskulatur und Beckenstabilität angesprochen.

Warum das wichtig ist? Weil Kraft, Balance und Beweglichkeit wesentlich dazu beitragen, dass wir auch im Alltag und mit zunehmendem Alter sicher und mobil bleiben.

Dafür braucht es nicht immer ein Fitnessstudio. Ein stabiler Stuhl und ein paar Minuten Zeit reichen für den Anfang vollkommen aus.

Unser Rat: 3–4 Mal pro Woche ein paar Minuten einbauen und dranbleiben.*Kleine, regelmäßige Bewegungsimpulse sind oft wirkungsvoller als große Vorsätze, die nach kurzer Zeit wieder verschwinden.

23/08/2026

Wenn Schmerzen nachlassen und die Kraft wiederkommt, ist das für Betroffene oft ein echter Gewinn an Lebensqualität.

Frau Beneder hat den Tiefenstrahler über mehrere Wochen bei anhaltenden Beschwerden im Handgelenk eingesetzt. Nach rund zehn Tagen bemerkte sie erste Veränderungen – die Schmerzen wurden deutlich geringer und auch die Kraft im Handgelenk kam zunehmend zurück.

Ihr persönliches Feedback:

> „Der Erfolg begann nach circa zehn Tagen und die Schmerzen sind deutlich verringert und die Kraft kehrte zurück. Herzlichen Dank der Firma Holdhaus & Nord für die Betreuung und dieses wunderbare Gerät.“

Genau für solche Situationen setzen wir Repuls seit vielen Jahren ergänzend ein. Das spezielle **kalte Rotlicht** ermöglicht eine intensive Lichtanwendung ohne starke Wärmeentwicklung und kann bei unterschiedlichen Beschwerden des Bewegungsapparates unterstützend eingesetzt werden.

Wichtig ist uns dabei immer: Nicht jede Anwendung wirkt bei jedem Menschen gleich. Aber gerade solche Rückmeldungen aus der Praxis zeigen uns immer wieder, welchen Mehrwert eine gezielte und konsequente Anwendung haben kann.

Danke, Frau Beneder, dass wir Ihre Erfahrung teilen dürfen! 🙏

19/08/2026

Teil 2 unserer .at -Serie ist online – und diesmal geht es um ein echtes Herzensprojekt von uns. ❤️

Seit mittlerweile 15 Jahren gibt es unsere Bewegte Kids Sport- und Abenteuerwochen**. Was damals als Idee begonnen hat, Kindern wieder mehr Freude an Bewegung zu vermitteln, ist heute zu einem großen Projekt mit mehreren Standorten und rund 1.000 Kindern pro Jahr geworden.

Im zweiten Teil der TV21-Serie erzählen wir, warum uns Bewegte Kids so wichtig ist, was hinter unserem Konzept steckt und weshalb es aus unserer Sicht heute wichtiger denn je ist, Kindern Bewegung ohne Leistungsdruck näherzubringen.

Es geht um unterschiedliche Sportarten, gemeinsames Erleben, Selbstvertrauen, neue Freundschaften – und vor allem darum, dass Bewegung Spaß machen darf.

Danke nochmals an TV21 und Robert Ebhart, dass ihr auch diesem Thema Raum gebt.

👉 Hier geht’s zu Teil 2:
https://youtu.be/5DUcpIpzrKw?si=91tKjhuR2kJ47ncO

Vielleicht kennt ihr ja Familien, für die unsere Bewegte Kids Wochen interessant sein könnten – dann gerne weitersagen oder teilen. 😊

Das Ferienprogramm „Bewegte Kids" in Kottingbrunn bietet Sport- und...

18/08/2026

Was kann sich innerhalb eines Jahres verändern? Erstaunlich viel.

Die beiden HRV-Grafiken stammen von einem CEO und zeigen denselben Menschen im Abstand von rund einem Jahr.

Der Unterschied ist deutlich sichtbar:

2025 zeigte sich eine wesentlich geringere Vitalität im vegetativen Nervensystem.
2026 sehen wir deutlich mehr Dynamik und Aktivität – ein Zeichen für eine insgesamt höhere Vitalität im Vegetativum.

Genau hier liegt für uns der große Wert der HRV-Diagnostik.

Wir messen nicht nur einen Momentwert. Wir versuchen zu verstehen, wie Belastung, Schlaf, Regeneration, Training und Lebensstil im Körper tatsächlich ankommen.

Und vor allem können wir überprüfen, ob Veränderungen auch messbar werden.

Das ist für uns der entscheidende Punkt:

Messen. Verstehen. Verändern.

Denn Gesundheitsdaten sind erst dann wirklich wertvoll, wenn daraus konkrete Entscheidungen für den eigenen Alltag entstehen.


Foto:

15/08/2026

Schön, wenn Bewegung auch außerhalb des Camps weitergetragen wird. 💚

Vielen Dank an und Rainer Hirss für den schönen Bericht über unsere Bewegte Kids Wochen in Maria Enzersdorf.

Gerade in den Ferien wollen wir Kindern zeigen, wie viel Spaß Bewegung, Sport und gemeinsames Ausprobieren machen können. Ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Abwechslung, neuen Erfahrungen und einem großartigen Betreuerteam.

Besonders gefreut hat uns auch der Besuch von Vizebürgermeisterin Michaela Haidvogel und ihre wertschätzenden Worte zu unserem Angebot.

Und Maria Enzersdorf bleibt bewegt: Auch in den Herbstferien vom 27. bis 30. Oktober 2026 gibt es wieder eine Bewegte Kids Woche.

Danke für die mediale Unterstützung – denn je mehr Familien wir erreichen, desto mehr Kinder können wir hoffentlich für Bewegung begeistern. 🙏

https://www.meinbezirk.at/moedling/c-lokales/bewegte-kids-begeistert-in-maria-enzersdorf_a8848979?ref=curate

Ferien mit viel Sport, Spiel und Spaß erleben derzeit die Maria Enzersdorfer Kinder in der Südstadt. BEZIRK MÖDLING.

14/08/2026

Danke für den tollen Bericht über unsere Bewegte Kids Wochen! 🙏

Ein großes Dankeschön an Andreas Fussi von der NÖN Baden-Mödling fürs Vorbeikommen, das nette Interview und den gelungenen Artikel.

Uns freut besonders, dass wir dadurch vielleicht auch wieder Familien und Kinder erreichen, die unser Angebot bisher noch nicht gekannt haben. Denn eines sehen wir Woche für Woche: Der Bedarf an Bewegung ist riesig – und die Notwendigkeit größer denn je.

Wenn wir es schaffen, Kindern zu zeigen, wie viel Spaß Sport und Bewegung machen können, dann ist schon sehr viel gewonnen. Und genau deshalb hoffen wir, noch viele, viele Kinder in den kommenden Jahren bewegen zu dürfen. 😊

Danke für die Aufmerksamkeit und die Unterstützung unserer Idee!

https://m.noen.at/baden/erfolgreiche-ferienwochen-bewegte-kids-feiern-starke-saison-und-treue-partner-534701059 #534701059-1238229,534701059-jvm123vdh82i2ip9-0

Mit rund 500 Kindern in fünf Wochen sind die diesjährigen Bewegte-Kids-Sportwochen in Baden erfolgreich zu Ende gegangen. Trotz extremer Temperaturen zogen die Organisatoren eine positive Bilanz. Unterstützt wird das polysportive Ferienprogramm dabei von mehreren langjährigen Partnern aus Wirtsc...

13/08/2026

Heute Nacht wird’s ernst: Catalina wartet auf Josef Köberl. 🌊

Seit Wochen läuft die Vorbereitung auf diesen Moment – und wir freuen uns sehr, dass wir Josef auf seinem Weg ein Stück begleiten dürfen.

Als Team von Holdhaus & Nord haben wir ihn mit verschiedenen Bausteinen unterstützt: mit einem detaillierten Plan für Zeitanpassung, Schlaf, Rhythmus und Regeneration, mit der medizinischen Absicherung durch unseren Internisten Dr. Stefan Trummer, der die notwendigen Sporttauglichkeitschecks und Medicals durchgeführt hat, und mit als zusätzliche Unterstützung für Muskulatur und Erholung.

Heute Nacht um 23:30 Uhr Ortszeit geht es ins Wasser.

Dann zählt all das, was Josef über viele Jahre aufgebaut hat: Erfahrung, Ruhe, mentale Stärke und dieses besondere Gespür für den eigenen Körper.

Lieber Josef, wir wünschen dir von Herzen gute Bedingungen, einen starken Rhythmus und viele dieser Momente, in denen plötzlich alles läuft und du einfach in deinen Flow kommst.

Komm gesund auf der anderen Seite an. Wir drücken dir ganz fest die Daumen! 💪🌊