SiJa Balance

29/05/2026

Dein Körper 🤸. Dein Atem 🍃. Deine Kraft. ✨
Ab nächster Woche starten meine neuen PILATES-Kurse.

Suchst du nach einem Training, das dich fordert, ohne dich auszulaugen? Das dich von innen heraus stärkt und gleichzeitig deine Gelenke schont? Dann bist du hier genau richtig.

In meinen Kursen gibt es kein „höher, schneller, weiter“ und kein Reißen an den Gelenken. Hier trainierst du im Einklang mit deinem eigenen Atemrhythmus – fließend, konzentriert und präzise.

✨ FÜR WEN IST DER KURS? FÜR JEDEN! ✨

Egal ob Frau oder Mann, ob sportlich oder unsportlich, ob dick oder dünn – jeder Körper ist einzigartig und absolut willkommen! Längst ist Pilates kein reines „Frauentraining“ mehr (Fun Fact: Erfunden hat es Joseph Pilates, um Boxer und Soldaten fit zu machen!). Du bestimmst das Tempo und die Intensität auf deiner Matte ganz von allein.

Was bringt dir mein Pilates-Training?

💪 Kraft & Länge: Für eine starke, flexible Muskulatur.

💥 Schmerzfreier Rücken: Wir stärken dein „Powerhouse“ (Tiefenmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden) und sagen Verspannungen den Kampf ans.

🤸 Geschmeidige Faszien & Gelenkschutz: Fließende Bewegungen lösen Verklebungen im Bindegewebe und schmieren deine Gelenke – ganz ohne Stoßbelastung.

🧠 Mentale Auszeit: Wie eine bewegte Meditation. Der Alltag hat Pause, du tankst neue Energie.

Sichere dir jetzt deinen Platz im 5-Wochen-Schnupperkurs ab nächster Woche:

📍 LEBRING (im Yogaplatzl)
📅 DIENSTAGS, ab 2. Juni (Hinweis: Der Kalender zeigt für Juni den Dienstag als 2.6. an)
⏰ 08:00 - 09:00 Uhr
🧘 (Optional: 09:00 - 09:30 Uhr Klangmeditation)

📍 WEINBURG (im Kultursaal)
📅 DIENSTAGS, ab 2. Juni
⏰ 18:30 - 19:30 Uhr

📍 LEIBNITZ (im Familienzentrum)
📅 MITTWOCHS, ab 3. Juni
⏰ 17:30 - 18:30 Uhr ODER 18:40 - 19:40 Uhr
🧘 (Optional: 19:40 - 20:10 Uhr Klangmeditation)

Bereit für ein völlig neues Körpergefühl?

Die Plätze sind begrenzt! Schreib mir einfach direkt hier eine Nachricht oder kommentiere unter diesem Beitrag, um dich anzumelden oder Fragen zu stellen.

Ich freue mich auf dich auf der Matte! 🤍
Deine Simone

21/05/2026

🛡️ STARK. SICHER. SELBSTBEWUSST. 🛡️

Kennst du das Gefühl, wenn dir in einer Situation mulmig wird? Du möchtest dich sicher fühlen – nicht nur körperlich, sondern auch mental?
Dann komm zu unserem Workshop „Ganzheitliche Selbstbehauptung für Frauen“ am 12. Juni in Tillmitsch! Gemeinsam schlagen wir die Brücke zwischen effektiver Selbstbehauptung und innerer Stärke.

Was dich an diesem Abend erwartet:

✅ Gefahren erkennen: Lerne, Situationen richtig einzuschätzen und proaktiv zu handeln.

✅ Prävention & Deeskalation: Deine Ausstrahlung und Stimme sind deine ersten Verteidigungslinien.

✅ Aktion: Praktische Abwehrhaltung und sichere Falltechniken für den Ernstfall.

✅ Mentale Kraft: Eine geführte Gruppenhypnose stärkt dein Selbstbewusstsein von innen heraus.

✅ Ankommen & Verankern: Eine wohltuende Klangschalenmeditation lässt das Gelernte tief in dir wirken.
Dieser Workshop ist für jede Frau geeignet, die ihren eigenen Raum behaupten möchte.

🗓️ Wann: Freitag, 12.06.2026 | 18:00 – 20:30 Uhr
📍 Wo: Sportunion Verein Tillmitsch
💶 Investition: € 50,- (Sonderpreis für Vereinsmitglieder: € 48,-)
👥 Deine Trainerinnen: Simone Jagersbacher-Uhl (Selbstverteidigung & Klang) & Doris Trabi (Hypnosecoach)
⚠️ Achtung: Die Teilnehmerzahl ist limitiert – sichere dir deinen Platz rechtzeitig bis zum 10. Juni!

Anmeldung & Info:
📩 Doris Trabi: [email protected] - 📞 0670 1954669
Wir freuen uns darauf, dich in deine Kraft zu begleiten!

15/05/2026

🧘🏼‍♀️ DEINE AUSZEIT IM BEZIRK LEIBNITZ: NEUE PILATESKURSE & KLANGMEDITATIONEN

Ab Ende Mai starten wir in eine neue Runde mit jeweils 5 Einheiten voller Energie und Entspannung.

Ob du deine Mitte stärken, deine Haltung verbessern oder einfach bei sanften Klängen abschalten möchtest – wir haben für jeden den passenden Slot!

Wo und wann wir gemeinsam „pilatieren“: ⤵️

🔹 DONNERSTAG (ab 21. Mai)
📍 Spielfeld (Haus der Musik) | 18:30 Uhr Pilates | 19:30 Uhr Klangmeditation

🔹 FREITAG (ab 22. Mai)
📍 Hengsberg (Dr. Träger) | 15:45 Uhr Pilates (4 Einheiten)

🔹 DIENSTAG (ab 2. Juni)
📍 Lebring (Yogaplatzl) | 08:00 Uhr Pilates | 09:00 Uhr Klangmeditation
📍 Weinburg a. S. (Kultursaal) | 18:30 Uhr Pilates

🔹 MITTWOCH (ab 3. Juni)
📍 Leibnitz (Familienzentrum) | 08:00 Uhr / 17:30 Uhr / 18:40 Uhr Pilates & Klang

Warum SiJa-Balance?
✅ Präzise Übungen: Wir arbeiten achtsam an einem starken Körper.
✅ Magische Klänge: Entspannung pur mit Klangschalen & Koshi-Windspielen.
✅ Flexibilität: Du kannst innerhalb der Kursrunde flexibel zwischen den Tagen wechseln, wenn mal etwas dazwischenkommt!

Investition in dich:
💰 5 x 60 Min. Pilates: € 80,-
💰 5 x 90 Min. Pilates & Klang: € 110,-

Einstieg jederzeit bei Verfügbarkeit möglich!

Sichere dir jetzt deinen Platz und schenk dir selbst diese wertvolle Me-Time. Ich freue mich auf dich!

Anmeldung & alle Details:
📩 [email protected]
🌐 www.sija-balance.at
📞 0650 6732167

Deine Simone 🫶🏼

04/05/2026

Ich starte mit einem PILATES-Kurs in Hengsberg am Freitag, 8. MAI von 15.45-16.45 Uhr bei Dr. Träger in Matzelsdorf für 5 Einheiten 💪.

Jetzt anmelden 😄. Ich freue mich auf Dich!

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene und Frauen und Männer geeignet. ☺️

20/04/2026

Einladung zum Selbstverteidigungsworkshop für Frauen (ab 16 Jahren)

📆 Samstag, 25. April, 8.30 - 12.30 Uhr
🎯 Weinburg a.S. (Volksschule)

In diesem Workshop geht es nicht darum, Kampfkunst-Profi zu werden. Es geht darum, dass Du Dich im Alltag sicherer und selbstbewusster fühlst.

Die entscheidende Frage ist nicht: „Habe ich eine Chance, die Auseinandersetzung zu gewinnen?“
Die entscheidende Frage lautet vielmehr: „Gibt es eine Chance, die Auseinandersetzung zu verhindern?“

In meinem Workshop werden wir uns nicht nur damit beschäftigen, wie man sich physisch wehrt, sondern vor allem damit, wie man gar nicht erst in die Rolle eines Opfers gerät. Das Training ist wie eine Pyramide aufgebaut:

1. Das Fundament ist die Prävention:
Wir schulen unsere Aufmerksamkeit. Wir lernen, Gefahren zu erkennen, bevor sie entstehen, und nutzen unsere Intuition als Kompass.

2. Die zweite Ebene ist die Deeskalation:
Hier nutzen wir unsere stärksten Waffen – unsere Stimme und unsere Körpersprache. Wir lernen, Grenzen so klar zu ziehen, dass ein Gegenüber versteht: 'Bis hierhin und nicht weiter.'

3. Die Spitze der Pyramide ist die Technik:
Wenn alles andere versagt, müssen wir handlungsfähig sein. Wir werden lernen, wie wir uns aus Griffen befreien, wie wir stabil stehen und – ganz wichtig – wie wir sicher fallen, um uns selbst nicht zu verletzen.

Selbstverteidigung hat viel mit dem zu tun, was wir auch im Pilates machen: Körperbeherrschung, Balance und Fokus. Wer seine Mitte kennt und stabil steht, strahlt eine ganz andere Energie aus.

Ich freue mich auf Deine Anmeldung .

Alles Liebe
Simone

12/04/2026

Schnuppereinheit "PILATES & KLANGMEDITATION" 🤸🏻‍♀️🧘🏽‍♀️🎶 am Freitag, dem 17. April von 18:00-19:30 in Heimschuh. Jetzt anmelden ☺️.

Alle Infos siehe Flyer.

27/03/2026

💥GEWINNSPIEL💥

Für deine persönliche Auszeit: Jetzt eine KLANGMASSAGE, eine KLANGMEDITATION oder ein PILATES-Workout im „SiJa Balance”-Studio in Leibnitz gewinnen 😁.

👉 https://www.weekend.at/gewinnspiele/balance-fuer-koerper-und-geist-gewinnen

Weekend Magazin

Für deine persönliche Auszeit: Jetzt eine Klangmassage, eine Klangmeditation oder ein Pilates-Workout im "SiJa Balance"-Studio in Leibnitz gewinnen.

21/01/2026

Klangmeditation am Freitag, dem 23. Jänner um 17.00 Uhr in Leibnitz.
Jetzt anmelden. Limitierte Plätze.
🎶🎶

21/01/2026

Zeit für dich – Zeit für Klang 🎶🧘‍♂️

Egal, ob jung oder alt, ob du im Büro alles gibst, den Familienalltag jonglierst oder deinen Ruhestand genießt: Unser Nervensystem sehnt sich nach Pausen. In einer Welt, die niemals stillsteht, bieten Klangmassagen & Klangmeditationen den perfekten „Reset-Knopf“.

Warum Klang für JEDEN das Richtige ist:

💼 Für die Macher & Angestellten:
Der Kopf ist voll, die Deadline drückt? Die Schwingungen der Klangschalen helfen dir, den „Arbeitsmodus“ sofort auszuschalten und bringen Dich in eine Tiefenentspannung.

🌱 Für die junge Generation:
Prüfungsstress, Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit? Gönn dir ein digitales Detoxing. Die Klänge bringen dich zurück in deinen Körper und helfen dir, deine Mitte wiederzufinden.

🏡 Für die erfahrenen Semester:
Beweglichkeit erhalten, besser schlafen und dem Körper etwas Gutes tun. Die sanften Vibrationen lockern sanft das Gewebe und schenken innere Ruhe und Geborgenheit.

Was passiert bei einer Klangmassage?

Du liegst (oder sitzt) vollkommen entspannt, während die Schalen auf oder um deinen Körper platziert und sanft angeschlagen und angerieben werden. Dein Körper besteht zu ca. 70 % aus Wasser – die Schwingungen versetzen jede einzelne Zelle in sanfte Resonanz. Es ist wie eine innere Massage.

✅ Stressabbau
✅ Besserer Schlaf
✅ Mentale Klarheit
✅ Pure Wohlfühlzeit

✨ Bist du bereit, die Schwingung zu spüren? ✨

Sichere dir deinen Termin für eine Einzelanwendung oder komm zu meiner nächsten Gruppen-Klangmeditation!

📍 Wo: SiJa Balance Studio (Raiffeisengasse 23, Leibnitz)

📅 Die nächste Klangmeditation findet am Freitag, dem 23. Jänner 2026, 17:00-17:50 statt, Kostenbeitrag €20/Person ab 3 Personen (weitere Termine auch nach Vereinbarung)

💌 PN für Infos und Buchungen!
Lass den Alltag draußen und tauch ab in die Welt der Klänge. 🕊️

03/01/2026

Pilates on ice 😂