LILA Dein Ernährungscoach

04/04/2026

Der erste Workshop in der Mittelschule Gleinstätten steht an.
Freu mich drauf 😋😋

02/12/2025

✨🍪🍪

❄️ Der Dezember wird besonders – voller Genuss, Kreativität und festlicher Stimmung! ❄️

🍪 Kekswerkstatt „Glutenfreies Glück“ mit Lisa & Evy – backen, naschen und Freude teilen
🎨 Exklusives Kunsthandwerk – besondere Geschenke und liebevolle Handwerkskunst entdecken
🎁 Advent genießen & Gutes tun am Gut Schlossberg – stimmungsvolle Momente erleben und Gutes tun

Schaut vorbei und erlebt den Dezember voller besonderer Erlebnisse!
👉 Mehr Infos auf unserer Webseite: www.genuss-abhof.at
(Link in Bio)


schmuck.graz w

20/11/2025

Bald geht's los meine Lieben 💞
Die 1.Kekswerktatt steht in den Startlöchern 🍪🍪

Wir freuen uns auf eure Anmeldung 🍪
Glutenfrei - gesund und lecker 😋

📣Natürlich schmeckt's natürlich 📣

12/11/2025

😱die 1. Glutenfreie 🍪 Kekswerkstatt steht in den Startlöchern 👌

🍪Leckere glutenfreie Rezepte für dich - natürlich und easy gezaubert
🍪Snack vor Ort für dich
🍪 Wertvolle Tipps einer Ernährungstrainerin und Kräuterpädagogin

Ein Vormittag voller Spaß, schmackhafter Kekse, tollen Gesprächen und natürlich viele Kekse für Zuhause 😱

Und natürlich wartet noch eine Überraschung für dich 🍪🍪🍪
📩 Preisinfos per PN

20/07/2025

MEAL PREP – DEIN GAMECHANGER FÜR UNTERWEGS!

1. Warum Meal Prep?
Weil spontane Entscheidungen meistens zu Chips, Keksen oder dem nächsten Bäcker führen.
👉 Wer vorbereitet ist, isst bewusster, spart Geld, Zeit und Nerven.
👉 Wer nichts dabei hat, greift oft zu irgendwas – Hauptsache schnell.
Und das sabotiert langfristig dein Ziel.

❗Typisches Beispiel einer Kundin:

„Ich hatte nichts mit, dann waren da halt nur die Süßigkeiten im Meeting …“
– Kein Wunder!
Das ist menschlich. Aber es ist auch vermeidbar.

✅ Was hilft? Vorbereitung!

Das brauchst du dafür:
• 🧊 Kühltasche
• 🥄 Löffel in der Tasche
• 🥣 Glas mit Frühstück to go
• 🍱 Kleine Dosen oder Becher
• 🛒 Und wenn’s mal eng wird: Stop beim Supermarkt!

🧠 Ideen für Unterwegs :
• 🥣 Overnight Oats im Glas (z. B. Mei liabste Mischung / meine Produktlinie , Beeren, Nüsse, Kuhmilch/Pflanzenmilch)
• 🧀 Cottage Cheese + Cocktailtomaten + Linsenwaffeln
• 🥚 Gekochte Eier, Gemüse-Sticks, etwas Hummus
• 🥬 Wraps mit Hüttenkäse, Salat, Schinken

Vorbereitung ist alles - spart Zeit- Geld und unnötige schlechte Snacks 🔥

25/10/2024

Heute ein leckeres Rezept aus dem Hokkaido Kürbis
🔥 🍂

Du brauchst
Hokkaido Kürbis 🔥
Feta Käse
Etwas Olivenöl
Salz
Rosmarin wenn du hast

Hokkaido Kürbis in Spalten schneiden
Schale dran lassen.
Auf ein Backblech legen .. natürlich auf Backpapier.
Ofen auf 180 Grad vorheizen.

Spalten etwas salzen und mit Öl beträufeln.
Ca 25 min ins Rohr

5 min vor Schluss...den Feta darüber bröseln...

Noch mal ins Rohr
Ab auf einen Teller... Kräuter darüber streuen und genießen.

Rosmarin könnte mit den Ofen.

Mahlzeit 🍂🔥🔥
̈rbiszeit

24/10/2024

Guten Morgen...🔥.2 min hat jeder 🔥
Ein perfektes Frühstück ist schnell gezaubert..
2 Minuten und du kannst lecker genießen 🔥🔥...
Glaubst du nicht???.naja ist aber soooo 🤩🤩😜🙏🙏
Mit Mei Liabste Mischung und diesem Rezept geht das easy

Du brauchst
5 EL Mei Liabste Mischung
Etwas heißes Wasser
5 EL Skyr
1 TL Kokosraspeln
Himbeeren frisch oder TK

Mei Liabste Mischung in eine Schüssel geben mit Wasser bedecken, umrühren und kurz quellen lassen.
Skyr, Kokos und Himbeeren darüber verteilen...

Fertig 🙏🔥🔥💪.
Lass es dir natürlich gut schmecken.

18/10/2024

Der leckere Hokkaido Kürbis 🎃🎃🧡🧡
Warum ist er so gesund für uns ?
Perfektes Gemüse für den Herbst 🍂🍂

Der Hokkaido-Kürbis ist besonders gesund aufgrund seiner reichhaltigen Nährstoffzusammensetzung.
🎃🎃

1. Viele Vitamine: Er ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, das wichtig für Augen, Haut und Immunsystem ist. Zudem enthält er Vitamin C, das dein Immunsystem stärkt und entzündungshemmend wirkt.

2. Reich an Ballaststoffen: Ballaststoffe fördern deine Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

3. Antioxidantien: Der Hokkaido enthält Antioxidantien wie Beta-Carotin, das freie Radikale bekämpft und so Zellen vor Schäden schützt.

4. Niedriger Kaloriengehalt: Trotz seines süßlichen Geschmacks ist der Hokkaido-Kürbis kalorienarm, was ihn ideal für eine gesunde Ernährung macht.

5. Wertvolle Mineralstoffe: Er liefert Kalium, das wichtig für den Blutdruck und die Funktion von Muskeln und Nerven ist, sowie Magnesium und Eisen, die für deinen Energiestoffwechsel

Also nicht nur lecker,sondern mega gesund 😉😉 .und natürlich bleibt die Schale dran 🧡🍂

12/10/2024

Wie ist das bei dir??
Frühstück 💪 ja?
Frühstück 💪 nein?

Für mich das Frühstück die liebste Mahlzeit 😍
Nicht nur weil Mei liabste Mischung so super schmeckt...
Es ist voller Ballaststoffe,die deine Verdauung unterstützen.
Voller guter Fette und Proteine, die dich satt machen.
Und natürlich super komplexe Kohlenhydrate sind drin..
Die dir Energie geben für den Start in den Tag und dich lange satt halten 💋

🙏🙏Also lass dein Frühstück bitte nicht ausfallen...sondern versuche auch einmal was Neues 🙏🙏.

Schönen Samstag 🍂🍂🍂

Freue mich auf dein Kommentar und vlt auch auf eine Frühstücksidee?