Dein Gesundheitscoach Mag. Elisabeth Lick

07/09/2026

04/09/2026

Was, wenn die Wechseljahre nicht nur eine hormonelle Umstellung sind – sondern ein Wendepunkt?

Mitten im Leben verändert sich unser Körper. Aber vielleicht ist es genau jetzt auch an der Zeit, sich anzuschauen, wie wir eigentlich leben.

Gefällt dir dein Leben überhaupt noch?

Oder funktionierst du eigentlich nur noch?

Lebst du so, wie DU es möchtest – oder erfüllst du hauptsächlich Erwartungen, Verpflichtungen und Rollen?

Was würdest du verändern, wenn du niemandem mehr etwas beweisen müsstest?

Und wie möchtest du die nächsten 20, 30 oder 40 Jahre verbringen?

Natürlich verändern sich in den Wechseljahren unsere Hormone. Aber ich finde es zu kurz gedacht, jede Veränderung nur darauf zu reduzieren.

Manchmal lohnt es sich, die Symptome auch als Signal zu betrachten:

Wo passt mein Leben vielleicht nicht mehr zu mir?

Ich habe diese Fragen selbst irgendwann beantworten müssen. Und ja, manche Antworten waren unbequem. Manche Veränderungen haben wehgetan.

Aber ich habe dadurch aufgehört, mein Leben nur zu bewältigen – und angefangen, es wieder wirklich zu leben.

Die Wechseljahre dürfen eine Zeit sein, in der nicht weniger von dir übrig bleibt.

Sondern mehr von dir zum Vorschein kommt.

Wenn du beim Lesen gerade gedacht hast: Genau da stehe ich – dann lass uns reden.

Den Link zu einem unverbindlichen Erstgespräch findest du in meiner Bio.

01/09/2026

Seltsame Wechseljahressymptome, über die kaum jemand spricht – Teil 3

Bei Wechseljahren denken viele zuerst an Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme.

Aber hormonelle Veränderungen können sich an Stellen bemerkbar machen, die viele Frauen überhaupt nicht damit in Verbindung bringen:

→ Tinnitus oder plötzlich auftretende Ohrgeräusche
→ Vergesslichkeit und Wortfindungsstörungen
→ eine veränderte Geruchs- oder Geschmackswahrnehmung
→ plötzlich empfindlichere Sehnen

Warum kann das passieren?

Weil Östrogen nicht nur für Zyklus und Fruchtbarkeit zuständig ist. Es beeinflusst unter anderem unser Gehirn und Nervensystem, unsere Sinneswahrnehmung sowie Kollagen, Bindegewebe und den Stoffwechsel unserer Sehnen.

Wenn sich die Hormone in der Perimenopause teilweise stark verändern, kann sich das deshalb an ganz unterschiedlichen Stellen im Körper bemerkbar machen.

Und genau deshalb finde ich es so wichtig, Beschwerden nicht nur einzeln zu betrachten, sondern zu fragen:

Was versucht mein Körper mir gerade zu sagen?

Kennst du eines der vier Symptome?

Schreib mir 1, 2, 3 oder 4 in die Kommentare oder erzähl mir, welches ungewöhnliche Symptom du seit Beginn der Wechseljahre bei dir beobachtet hast.

Teil 4 folgt.

30/08/2026

Seltsame Wechseljahressymptome – Teil 2

Bei Wechseljahren denken viele zuerst an Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme.

Aber hormonelle Veränderungen können sich an Stellen bemerkbar machen, die viele Frauen überhaupt nicht damit in Verbindung bringen:

→ steife oder schmerzende Gelenke
→ ein plötzlich veränderter Körpergeruch
→ Schwindel
→ Angstgefühle oder innere Unruhe, die du so von dir gar nicht kennst

Warum kann das passieren?

Weil Östrogen nicht nur für Zyklus und Fruchtbarkeit zuständig ist. Es beeinflusst unter anderem Nervensystem, Gefäßregulation, Temperaturregulation, Haut und Bewegungsapparat.

Wenn sich die Hormone in der Perimenopause teilweise stark verändern, kann sich das deshalb im ganzen Körper bemerkbar machen.

Und genau deshalb finde ich es so wichtig, Beschwerden nicht nur einzeln zu betrachten, sondern zu fragen:

Was versucht mein Körper mir gerade zu sagen?

Kennst du eines der vier Symptome?

Schreib mir 1, 2, 3 oder 4 in die Kommentare – oder erzähl mir, welches ungewöhnliche Symptom du seit Beginn der Wechseljahre bei dir beobachtet hast.

Teil 3 folgt.

29/08/2026

Wechseljahre können sich ganz anders zeigen, als viele denken.

Nicht immer sind es Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme.

Manchmal sind es Symptome, bei denen du überhaupt nicht auf die Idee kommst, dass hormonelle Veränderungen dahinterstecken könnten:

→ plötzliches Kribbeln oder Jucken der Haut
→ eine brennende Zunge oder ein veränderter Geschmack
→ Herzklopfen oder Herzstolpern
→ innere Vibrationen, Zittern oder das Gefühl, „unter Strom“ zu stehen

Gerade in der Perimenopause verändert sich nicht nur dein Hormonspiegel. Hormone beeinflussen unter anderem Nervensystem, Gefäßregulation, Schleimhäute und deine Wahrnehmung von Körperreizen.

Deshalb lohnt es sich, Beschwerden nicht immer isoliert zu betrachten, sondern die Zusammenhänge zu verstehen.

Welches davon kennst du?
Schreib mir 1, 2, 3 oder 4 in die Kommentare.

Und folge mir für Teil 2 der seltsamen Wechseljahressymptome.

22/08/2026

🥯 Haferflocken-Skyr-Brötchen – schnell & unkompliziert

Für ca. 12 Brötchen brauchst du:

🌾 400 g Haferflocken
🥣 400 g Skyr oder Quark
🥚 2 kleine Eier
💧 200 ml Sprudelwasser
🧂 1 TL Salz
🌾 2 TL (Weinstein-)Backpulver
🌻 ca. 4 EL Kerne- & Saatenmischung (nach Bedarf und Geschmack)

So geht’s:
Einfach alle Zutaten zu einem Teig vermischen. Ich lasse ihn gerne noch ca. 20 Minuten stehen, damit die Haferflocken etwas quellen können.

Danach mit einem Esslöffel kleine Brötchen aufs Backblech setzen und bei 220 °C Ober-/Unterhitze für ca. 15–20 Minuten backen.

Wer mag, kann vor dem Backen noch ein paar Haferflocken, Kerne oder Samen darüberstreuen.

Ich mag solche Rezepte besonders: wenige Zutaten, schnell gemacht und durch Skyr und Eier kommt auch gleich eine gute Portion Protein mit rein. 😊

21/08/2026

Im Alltag vergessen wir oft, auch auf uns selbst zu achten. Genau deshalb tracke ich jetzt mit meinem WHOOP Schlaf, Regeneration und Belastung – als kleine Erinnerung, meine Energie nicht nur einzusetzen, sondern auch gut mit ihr umzugehen. 🤍

15/08/2026

Das macht das Leben sooo viel leichter ❤️❤️

13/08/2026

Wünscht du dir auch etwas, das du einfach nicht schaffst? Wo dein Herz und dein Kopf total gegensätzlicher Meinung sind?
Das Herz hat immer Recht. Und dabei meine ich das Gefühl und nicht Emotionen aus der Vergangenheit die uns beeinflussen.

Höre auf dein Herz und dir wird alles zufallen was du dir wünscht ❤️❤️