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Pflegeexpertin für Herzpatient*innen🫀 - Ohne Angst besser Leben mit deiner Herzerkrankung ✨

28/08/2026

Wie oft bist du schon bei einem Termin gesessen, bei dem dir gesagt wurde, dass du mehr moderate Bewegung machen sollst?
Innerlich fragst du dich, was genau damit gemeint ist, aber nachfragen traust du dich nicht, weil du willst ja nicht blöd wirken.

Von solchen Situationen erzählen mir meine Kund:innen immer wieder und ich kann nur sagen, keiner braucht sich blöd fühlen, wenn man nicht genau sagen kann, was moderate Bewegung genau bedeutet.

Ich bin mir sogar ziemlich sicher, dass das ganz viele Leute nicht wissen oder sich unsicher sind, ob sie es richtig verstehen.

Genau darüber reden wir bei meinen Terminen. Über Dinge, die nicht ganz klar, aber sehr wichtig sind.

Denn verstehen bedeutet Freiheit und die Möglichkeit wichtige Entscheidungen für die eigene Gesundheit treffen zu können.

Ich bin Susanna, Pflegeexpertin für Herzgesundheit. Wenn du mehr über Gesundheit und dein Herz wissen möchtest, dann folge mir. 😊

24/08/2026

Kennst du deine Blutdruckwerte?

Optimale Blutdruckwerte sind wichtig für eine normale Funktion unserer Organe.
Chronischer Bluthochdruck schädigt die Gefäße nicht von einen Tag auf den anderen, sondern schleichend, meist ohne, dass du es mitbekommst!

Werden bereits frühzeitig erhöhte Blutdruckwerte erkannt, kann eine Änderung des Lebensstils ausreichend sein, den Blutdruck zu senken und langfristige Komplikationen und Folgeerkrankungen zu verhindern.
Bei einer bereits bestehenden Hypertonie ist die Lebensstiländerung neben der medikamentösen Therapie ebenfalls eine wichtige Säule einer erfolgreichen Therapie.

Daher: Kenne deine Werte und muss regelmäßig deinen Blutdruck!

Folge mir für mehr Infos zu dem Thema 👍
Schicke den Beitrag jemanden, der/die das wissen soll!

Quellen:
Nationale Versorgungsleitlinie Hypertonie, 2023
ESH Guidelines for the management of arterial hypertension, 2023
ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension, 2024

18/08/2026

Bei einer erfolgreichen Therapie ist nicht nur die regelmäßige Einnahme der verschriebenen Medikamente ausschlaggebend, sondern auch, wie sehr sich der eigene Lebensstil für die Gesundheit optimieren und umsetzen lässt.

Auf die eigene Basis zu achten macht nicht nur Sinn, wenn bereits ein Problem besteht, sondern könnte dieses Problem bereits im Vorhinein verhindern, wenn du deinen Lebensstil aktiv verbesserst. 😉

02/07/2026

„Das ich mal einen Herzinfarkt hab, hätt ich mir nie gedacht.“

- Ein Satz den ich in der Praxis immer wieder höre.

Wenn wir dann z.B. über den Blutdruck reden, ist es oft der Fall, dass der Blutdruck bereits seit längerer Zeit zu hoch ist.

Leider wird oft die Annahme gestellt, dass ein „bissl höherer“ Blutdruck eh nichts ausmacht.

Bluthochdruck gehört ernst genommen und behandelt.
- egal in welchem Alter!

Nicht nur mit Medikamenten. Du selbst hast sehr viel in der Hand, mit dem, wie du deinen Alltag lebst!

Du willst wissen, was du konkret tun kannst? Schreib mir eine Nachricht 😊

25/06/2026

Keine Zeit für 5 Minuten? Bu****it.

Der innere Schweinehund lügt dich täglich an. Und du glaubst ihm.

Die gute Nachricht: Du musst ihn nicht besiegen. Du musst ihn nur kurz überlisten. Jeden Tag. 5 Minuten.
Und jeden Tag wird’s leichter!

Mach mit bei der 5 Minuten Zeit für dich - Challenge!
38 Tage warten noch auf dich!

Schick das jemanden, die / der ebenfalls an der Challenge teilnehmen soll.

24/06/2026

Warum bringen 5 Minuten in der Natur wirklich was – obwohl es sich nach nichts anfühlt?

5 Minuten täglich schlagen 30 Minuten einmal pro Woche.
Immer.
Weil Regelmäßigkeit mehr bewirkt als einmalige Intensität.

3 Tage sind von der 42 Tage: 5 Minuten Zeit für dich-Challenge bereits vergangen, aber noch ausreichend Zeit, um mitzumachen!

Mach mit 🎉 - und schreib mir in die Kommentare:
Was hält sich normalerweise davon ab?

23/06/2026

Ich hab gestern was gestartet – und ich weiß schon, dass die meisten sagen werden: das bringt doch nichts.

42 Tage. Täglich 5 Minuten in der Natur. 1 Achtsamkeitsübung pro Woche.
Kein Equipment, kein Abo, kein aufwendiges Programm.

Nur du, die frische Luft und 5 Minuten die dir gehören. Ich mach es vor – du machst mit.
Wer ist dabei? Schreib mir in die Kommentare.

21/06/2026

Was passiert mit dir und deinem Körper, wenn du 42 Tage lang jeden Tag nur 5 Minuten in die Natur gehst - mit einer Achtsamkeitsübung, die du dabei machen kannst?

Du wirst dich ausgeglichener und vitaler fühlen.
Du wirst merken, dass deine Gedanken langsam zu Ruhe kommen.

Du wirst stolz auf dich sein, weil du dich selbst jeden Tag für 5 Minuten an erste Stelle gesetzt hast.

Du wirst Spaß haben, denn du siehst tagtäglich, dass du nicht alleine bist, sondern Mitstreiter:innen hast.

Du wirst den Grundstein einer tollen Routine in deinem stressigen Alltag haben, die du jederzeit mit kleinen weiteren Schritten ausbauen kannst.

Du wirst merken, dass du dich energiegeladener fühlst.

Du wirst sehen, wie wunderbar unsere Welt doch ist.

Du wirst jeden Tag 5 Minuten bewusst im Hier und Jetzt verbringen.

Du willst dabei sein? Kommentiere mit CHALLENGE und ich schicke dir den genauen Ablauf der Challenge!

Ich freue mich auf dich! 😊

18/06/2026

Stressiger Tag, viele To-dos und am Abend einfach nur noch müde – und innerlich ärgerst du dich, weil du dir wieder keine Zeit für dich genommen hast.

Deshalb Plan ab morgen: 20 Minuten meditieren, 30 Minuten Sport machen, spätestens um 21:30 Uhr im Bett sein und vor dem Schlafengehen noch 20 Minuten lesen. Und natürlich vorher noch das gesunde Essen für den nächsten Tag vorbereiten.

Puh, das klingt nach ganz schön viel und stresst meistens mehr, als es hilft. Die Frustration ist dann bei 100, wenn man es wieder nicht schafft.

Das Problem ist selten fehlende Motivation oder dass du nicht wüsstest, was gesund für dich wäre bzw. was dir guttun würde.

Das Problem liegt im viel zu großen Plan.

Wenn du nachhaltige Veränderung willst, musst du klein anfangen. Alles auf einmal geht nicht.
Ein Schritt nach dem anderen funktioniert dafür umso besser!

Deswegen gibt es ab dem 22.06.2026 die „5 Minuten – Zeit für dich“-Challenge für 42 Tage.

5 Minuten täglich, in denen du dir bewusst Zeit nimmst, um dir und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.

5 Minuten klingen nach nicht viel, haben aber mehr Wirkung, als wenn du es nur alle 2 Wochen schaffst, 1x 20 Minuten zu meditieren oder 1x 30 Minuten Sport zu machen.

Wenn du mehr Infos zur Challenge haben möchtest, kommentiere mit CHALLENGE.

Ich freue mich auf dich 😊

05/06/2026

Du liegst in Bett und deine Gedanken so:
‚Heute hab ich schon wieder das Workout nicht gemacht, obwohl ich‘s wirklich fix vorhatte! Aber ich hab einfach keine Zeit.‘

Kennst du das?
Dann bist du nicht allein.

Allerdings sind die sogenannten „Zeitfresser“ oftmals wo ganz anders Zuhause, als man selbst denkt.

Achte doch mal eine Woche darauf, wie oft du am Tag auf dein Handy schaust und wie oft es tatsächlich relevant war auf den Bildschirm zu schauen.

Ich selbst muss mich da oft genug an der Nase nehmen.
Wie viele Minuten bist du pro Woche im Durchschnitt am Handy? Lass es mich in den Kommentaren wissen 👇

Schick das jemanden, der/die nie Zeit hat, aber stets aufs Handy schaut.

Adresse

Museumstraße 31
Linz
4020

Telefon

+4367761457779

Webseite

http://www.herzpflege-team.at/

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