Therapie am Land

09/07/2026

Lockeres bewegen, mit einer Kettlebell (KB) das ist auf alle Fälle möglich.

KB Flow macht Spaß und Freude. 🥹

Trainiert deinen Körper von kleinen Zeh bis zur Nasenspitze. 🦶-👃

Ich finde die KB’s einfach toll. 💥

Klein, nimmt nicht viel Platz ein und man kann sich sehr kreativ damit beschäftigen. 🔝

Belastungssteigerung ist jederzeit möglich. 📈

Ein toller Starter für jeden Menschen, der mit Spannung und Kraft seinen Körper formen möchte. 💪🏻

19/04/2026

Der Glute Killer 🍑🔥

Eine Langhantelscheibe (10+ kg), eine Stange und dein Hintern wird es dir nie vergessen! 😅

Lehn dich schräg ans Gewicht, mach eine einbeinige Kniebeuge und feuer dabei Gesäß, Hüftstrecker & laterale Muskulatur auf Vollgas.

Das Spielbein pumpt im Kniehub rauf und runter.

Dein Po weint Freudentränen. 😂🍑

Funktionell. Effektiv. Brutal gut. 👌🏻

16/04/2026

💪 Langhanteln-Training mit der Landmine, der volle Körpereinsatz!

Trainiere mit der Langhantel und leg bei Bedarf noch Gewichte drauf für extra Intensität! 🏋️

🔥 Diese Trainingsform ist einzigartig, weil sie in allen 3 Ebenen arbeitet:

➡️ Rotation, Seitneigung, Beugung & Streckung
✅ Beine
✅ Rumpf
✅ A**e

Der Rumpf ist dein Motor ➡️ und mit gezieltem Coiling kommen die schrägen Bauch- & Rumpfmuskeln voll zum Einsatz! 🌀

Komplex, effektiv und vor allem: abwechslungsreich! 🙌

Lass dich inspirieren, egal ob Sportprofi oder auf der Suche nach neuen Trainingsideen. Viel Spaß & Erfolg beim Nachmachen! 💥

19/03/2026

Unterarm-Game mit Reis 🪣🔥

6,5 kg Reis in den Kübel – und los geht’s! 💪

👉 Supination & Pronation
👉 Flexion & Extension
👉 Radial- & Ulnarduktion

Viele dynamische Bewegungen möglich – perfekt für:
✔️ Reha & Aufbau
✔️ Sehnen- & Handgelenksstabilität
✔️ Bänder & Kapsel stärken

⏱️ Als Intervalltraining oder kreativ kombiniert

die ideale Ergänzung zum normalen Training! 🚀

15/03/2026

Aktivierung der Wade nach OP 🦶

Nach Verletzungen, besonders nach Achillessehnenrissen, fehlt oft die Kraft, um beim Schritt die Ferse aktiv vom Boden zu lösen.

➡️ Die Folge: kürzere Schrittlänge, weniger Dynamik und ein verändertes Gangbild.

💡 Ziel der Übung:
Die Wade wieder ins System bringen und den natürlichen Schritt neu bahnen.

So funktioniert’s:

🔹 Vorspannung über das Großzehengrundgelenk (z. B. mit Keil)

🔹 Rotation von Brustkorb und Becken gegen Widerstand

🔹 Integration in eine diagonale Schrittbewegung

Durch Wiederholung und Spannung im ganzen Körper lernt das Nervensystem wieder, die Wade richtig einzusetzen, damit die Ferse beim Schritt wieder aktiv ablösen kann.

25/12/2025

13/12/2025

🔥 Hamstring Stretch 👉🏻 mehr als Dehnen

🦵 Aktive Vorspannung der hinteren Kette
⚡ Kraft & Dynamik aus Länge entwickeln
⚖️ Volle Gewichtsübernahme &
Schwerpunktkontrolle

🦶 Einbeinbelastung + Balance
🌀 A**e & Brustkorb separat steuern

🚀 Ziel: Über die Superficial Backline in Vordehnung kommen!

👉 aus der Länge explosiv Kraft entwickeln (z. B. Start von 0 auf Speed)

➕ Zusätzliche Rotationsaufgabe = mehr Koordination unter Belastung

💥 Ein Baustein für Lauf- & Beindynamik 👉🏻
Länge zulassen. Kraft erzeugen.

11/12/2025

🎥 Kurz erklärt:

Clubbell-Training in 3 Varianten

In 1:32 Min. einen 30-minütigen Trainingsinput zusammengefasst!

Für ein schnelles und verständliches Patienten Erklärvideo. 💡💪

1️⃣ Sagittalebene – Basisstruktur
Aufbauende Übungen in Beugung & Streckung 👉 sauber, klar, kontrolliert.

2️⃣ Mit Vorladung (Pre-Stretch)
🔄 Vordehnung des Bindegewebes für maximale aktive Streckung & Beugung – mehr Elastizität, mehr Kraftentfaltung.

3️⃣ Diagonal & Dynamisch
↘️↗️ Übertragung in die Diagonale und anschließend in die Dynamik:
🚶‍♂️ Schritt vor & zurück, diagonale Bewegungsmuster, flüssiger Ganzkörper-Flow.

✨ Ziel: Komplexe Bewegung einfach erklärt, effektiv, praxisnah & patientenfreundlich.