Christine Häfele

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Coaching

11/06/2026

Ist dir mit 50+ klar, dass manche Dinge nicht mehr gehen?

Eine unangenehme Frage:

Glaubst du, dass es für manche Wünsche zu spät sein könnte?

Ich glaube, wir dürfen diese Frage ehrlich anschauen, ohne uns davon entmutigen zu lassen. Ja, manche Dinge machen wir nicht mehr so wie mit 25. Unser Körper braucht mehr Aufmerksamkeit, mehr Vorbereitung und mehr Zeit. Vielleicht können wir nicht einfach loslaufen und erwarten, dass alles sofort funktioniert.

Aber das bedeutet nicht, dass keine Entwicklung mehr möglich ist.

Es braucht einfach nur einen anderen Weg. Es braucht Training, Geduld und Unterstützung. Vielleicht braucht es kleinere Schritte und einen liebevolleren Umgang mit dem eigenen Körper.

Ein Weg erscheint im ersten Moment zu lang. Heißt das, dass er unmöglich ist? Oder kann es bedeuten, dass wir uns einfach besser darauf vorbereiten dürfen?

Wenn der Körper nicht mitmacht, braucht er Unterstützung.
Wenn die Kraft fehlt, darf sie wieder aufgebaut werden.
Wenn Beweglichkeit verloren gegangen ist, kann sie wieder eingeladen werden.
Wenn das Vertrauen fehlt, braucht es kleine Schritte.

11/06/2026

Bequeme oder unbequeme Wege?

Ich habe mir vor Kurzem eine Auszeit genommen und war vier Tage am Alpe-Adria-Trail wandern. Nur mit Rucksack, mit wenig Gepäck und mit dem, was man für ein paar Tage wirklich braucht.

Dabei bin ich sehr unterschiedliche Wege gegangen. Manche waren wunderschön, warm und sonnig. Es gab Ausblicke, Natur und besondere Orte. Andere Wege waren lang, nass und unbequem. Manchmal hat es geregnet und manchmal mussten wir auf Asphalt gehen, statt auf weichem Waldboden.

Genau das hat mich zum Nachdenken gebracht.

Auch im Leben wünschen wir uns oft neue Wege. Wir möchten uns verändern, weiterentwickeln, etwas erreichen oder wieder mehr bei uns selbst ankommen. Gleichzeitig hoffen wir aber, dass dieser Weg möglichst angenehm bleibt.

Doch nicht jeder Weg, der uns weiterbringt, ist bequem. Manche Wege fordern uns. Sie zeigen uns, wo wir stehen, was uns fehlt und wo wir vielleicht wieder ins Training kommen dürfen.

Vielleicht geht es nicht darum, immer den leichtesten Weg zu wählen. Vielleicht geht es darum, den Weg zu wählen, der uns wachsen lässt.

Und ist es nicht so? Veränderung beginnt genau dort, wo es ein bisschen unbequem wird.

08/06/2026

Wer mich kennt, weiß:�Ich arbeite als Physiotherapeutin und Yogalehrerin.

Damit decke ich zwei wichtige Säulen ab, mit denen ich Menschen begleite:�Bewegung und Emotion / Energie.

Doch es gibt noch eine dritte Säule, die oft unterschätzt wird:�die Versorgung unserer Zellen.

Denn wenn unsere Zellen nicht ausreichend versorgt sind, wird Bewegung oft schwieriger. Auch das Energieniveau ist dann nicht so vorhanden, wie wir es uns wünschen würden.

Ein wichtiger Baustein in diesem Zusammenhang sind Omega-3-Fettsäuren.
Sind sie ausreichend vorhanden, ist eine wichtige Basis für körperliche Gesundheit, Energie und Wohlbefinden geschaffen.�Fehlen sie, fehlt oft auch ein Stück dieser Grundlage.

Genau darum geht es morgen im Vortrag von Dr. Uwe Rascher:�Warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind und welche Rolle sie für unsere Gesundheit spielen.
Wer mehr darüber wissen möchte, ist herzlich eingeladen. 🌿

18/05/2026

Im Alltag stehen viele Menschen unter Spannung: Gedanken kreisen, Schultern und Rücken verspannen sich, der Atem wird flach und echte Erholung bleibt oft aus. In diesem Retreat schaffen wir bewusst Raum, um wieder durchzuatmen, in Bewegung zu kommen und neue Kraft zu sammeln.

Durch sanfte und zugleich wirkungsvolle Yogaeinheiten verbinden wir Bewegung, Atem und bewusste Wahrnehmung. Der Körper wird mobilisiert und gestärkt, Verspannungen lösen sich und der Atem wird frei und ruhig. Dabei geht es nicht um Leistung oder perfekte Ausführung,

Durch sanfte und zugleich wirkungsvolle Yogaeinheiten verbinden wir Bewegung, dabei geht es nicht um Leistung oder perfekte Ausführung, sondern darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und Bewegungen zu finden, die guttun.

Ergänzt werden die Einheiten durch Momente der Entspannung, Ruhe und bewusster Präsenz. So entsteht ein Retreat, das nicht nur während der gemeinsamen Tage wohltuend wirkt, sondern auch nachhaltige Impulse für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und Energie im Alltag mitgeben kann.

Geeignet für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen.

02.11.2026 Anreise
06.11.2026 Abreise
4 Nächte

Biohotel der daberer
St. Daniel 32
9635 Dellach im Gailtal
Österreich

11/05/2026

So schön war dieses Wochenende.
Yoga, wundervolle Klänge, herrliche Natur und liebe Menschen. Eine Zeit des Ankommens. Eine Zeit von Präsenz.

Wir haben uns auf die vier Grundgefühle eingestimmt, die nicht nur für ein paar Tage bleiben sollen, sondern uns weiter durch den Alltag tragen dürfen.

Und genau darum geht es eigentlich nicht:
nicht darum, wann das nächste Retreat stattfindet oder wann man „endlich wieder zu sich kommen kann“.

Es geht darum, was danach bleibt.
Wie du deinem Leben begegnest.
Wie präsent du im nächsten Moment bist.
Wie bewusst du jeden Augenblick wahrnimmst und gestaltest.

Mit Liebe.
Mit Mitgefühl.
Mit Mut.
Und mit Gelassenheit.

Schritt für Schritt.
Augenblick für Augenblick.

25/04/2026

Wenn die Kleinste 22 wird….dann hat man das Gefühl, dass die Zeit immer schneller vergeht.

Kommt es dir manchmal auch so vor, als würde die Zeit schneller vergehen?
Der Alltag ist voll – es gibt so viel zu tun, zu denken, zu erleben. Selbst mit guten Freund:innen einen Termin zu finden, scheint manchmal schwierig. Und obwohl der Wunsch nach mehr Zeit so verbreitet ist, gönnen wir uns oft keine Auszeit. Keine kleine Bremse. Keinen bewussten Stopp.

Dabei wäre es manchmal so einfach – im Kleinen und im Größeren.

Vielleicht beginnt es mit einer Morgenroutine:
ein wenig Bewegung, ein ruhiger Atem, ein Moment von Gedankenleere. Ein bewusster Start in den Tag, der nicht fordert, sondern sammelt.

Oder mit einer wöchentlichen Yogapraxis in der Gruppe. Jede Einheit hat ihr eigenes Thema, ihre eigene Variation – und doch immer dasselbe Ziel:
einen Stopp zu setzen.
Raus aus hastigem Tun.
Hinein in sanfte Bewegung, einen ruhigen Atem und Momente innerer Stille.
Um dann mit etwas mehr Bewusstsein weiterzugehen.

Mit Live- und Online-Yoga geht es montags ganz stetig weiter – um 18:00 Uhr und 19:30 Uhr.
Die Gelegenheit ist da. Du brauchst sie nur zu nutzen.

Wenn du einmal schnuppern möchtest, melde dich gerne – ich schicke dir den Link.

Und dann gibt es noch die größeren Stopps:
bewusst aus dem Alltag heraustreten. Ein Wochenende nur für dich. Mit Bewegung, Atem, Klang und Stille. Ein Rückzug, der nährt und inspiriert.

Die nächste Gelegenheit gibt es ganz bald an einem besonderen Ort – hier findest du alle Informationen dazu.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, dir selbst ein wenig Raum zu schenken.
Und vielleicht wäre es wunderbar, das in einer inspirierenden Gruppe gemeinsam zu tun.

20/04/2026

Bald ist es soweit!

Der Zeitpunkt für deine persönliche Auszeit rückt immer näher.

Es erwarten dich Impulse und Erfahrungen, die du als Veränderung im Alltag spüren wirst.

26/03/2026

Buchbar im Sekretariat per Mail oder telefonisch

23/03/2026

Die Samen des Frühlings & dein Retreat

Der Frühling ist die Zeit, um Samen zu säen.

Die ersten warmen Sonnenstrahlen locken mich als begeisterte Gärtnerin nach draußen. Die Lust ist groß, sofort loszulegen, alles zu pflanzen, alles wachsen zu sehen.

Und gleichzeitig weiß ich:
Es ist noch nicht für alles die richtige Zeit.
Manche Samen brauchen noch Wärme.
Manche brauchen Geduld.

In der Yogaphilosophie wird ebenfalls von Samen gesprochen.
Samen, die in uns angelegt sind.
Qualitäten, die darauf warten, dass wir ihnen Aufmerksamkeit schenken – damit sie wachsen können.

Das Yogasutra beschreibt vier dieser inneren Qualitäten, die sogenannten Bhavanas:
Maitri – Liebe und Freundlichkeit
Karuna – Mitgefühl
Mudita – Mitfreude
Upeksha – Gelassenheit

Sie sind wie Samen in uns.
Und wenn wir sie kultivieren, können sie unser Leben verändern – hin zu mehr Weite, Leichtigkeit und innerem Glück.

Doch im Alltag ist es oft gar nicht so leicht.
So viele Eindrücke.
So viele Gedanken.
So viel, das uns bewegt.

Was wäre, wenn wir nicht noch mehr „tun“ müssten,
sondern zuerst innehalten?

Die innere Tafel einmal weiß wischen.
Zur Ruhe kommen.
Und dann eine neue Ausrichtung wählen.

Genau dafür ist unser Retreat gedacht.

https://irisyoga.my.canva.site/retreat-tamanga

Ein bewusstes Innehalten.
Ein Unterbrechen des Alltags.
Ein Raum, in dem du ankommen darfst.

Durchatmen.
Bewegen.
Hören.
Spüren.

Und dich neu ausrichten – auf das, was bereits in dir angelegt ist.

✨ Maitri – die Freude, die du wieder entdecken kannst
✨ Karuna – das Mitgefühl, das dich verbindet
✨ Mudita – die Begeisterung, die dich wachsen lässt
✨ Upeksha – die Gelassenheit, die dich trägt

Vielleicht ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt,
einen neuen Samen zu setzen.

Ich freue mich, wenn du dabei bist.

Buchbar unter: https://irisyoga.my.canva.site/retreat-tamanga

Adresse

Zell 37
Maria Saal
9063

Webseite

http://strahlendleicht.com/

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