Yvonne I ganzheitliche Ernährungstrainerin

23/06/2026

Ich muss das heute ansprechen.

Wann haben wir Frauen angefangen, uns nach Kleidergrößen zu definieren? Wann wurde „schlank" wichtiger als „gesund"? Als „schläft gut", als „hat Energie", als „fühlt sich wohl in ihrer Haut"?

Ich sehe es immer wieder: Frauen, die hormonelles Chaos, Schlafprobleme, Haarausfall und Dauerstress haben – und trotzdem sagen: „Aber ich hab zumindest nicht zugenommen."

Als wäre DAS der Maßstab. Und das Traurigste daran: Oft sind wir Frauen die härtesten Kritikerinnen anderer Frauen. „Hast du gesehen, wie sie zugenommen hat?" „Früher war sie aber schlanker." „Für ihr Alter schaut sie noch gut aus."

Wir vergleichen Körper, anstatt Geschichten zu verstehen. Wir konkurrieren, obwohl wir alle den gleichen Druck spüren. Stell dir vor, wir würden aufhören. Ich brauche keine weiteren Wunderpillen, Detox-Tees oder Bikini-Body-Programme.

Ich wünsche mir Frauen, die wieder lernen, sich selbst zu vertrauen. Denn: Gesundheit ist keine Kleidergröße. Ein flacher Bauch ist kein Persönlichkeitstest.
Ich wünsche mir mehr echte Gesundheit. Mehr Ehrlichkeit. Weniger Körperpolizei. Und mehr Frauen, die sich spüren – statt sich ständig zu optimieren. 🤍 Welcher Satz davon trifft dich gerade am meisten?

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-Pavitschitz

21/06/2026

Vor kurzem war mein Bauch wieder so aufgebläht, dass mir nichts gepasst hat.

Ich war müde, irgendwie gedämpft, nicht wirklich bei mir. Ich hätte gedacht: Das bin ich ja wohl, die das besser wissen sollte.

Aber genau das ist der Punkt: Auch ich muss immer wieder nachschauen. Nachjustieren. Auf meinen Körper hören, auch wenn die Botschaft gerade unbequem ist.
Ich habe meine Hormone checken lassen. Und ja – sie waren wieder aus dem Gleichgewicht.
Kein Drama. Kein Versagen. Ein Signal. Mit gezielter Ernährung, kleinen Anpassungen im Alltag und dem Wissen über meinen Zyklus hat sich das wieder eingependelt. Ich erzähl dir das, weil ich glaube: Wir müssen aufhören, zu denken, dass Hormone „einfach so" verrückt spielen. Dass das halt so ist. Dass wir das aushalten müssen.

Wir müssen anfangen zuzuhören. Dein Körper redet ständig mit dir. Die Frage ist: Hörst du hin? Wenn du magst, erzähl mir: Wann hat dein Körper zuletzt ein Signal geschickt, das du erst später verstanden hast? 💬 Ich spreche aus eigener Erfahrung und nicht aus einem Lehrbuch.

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-Pavitschitz

19/06/2026

Ich muss dir etwas sagen, das du vielleicht nicht von einer Ernährungsexpertin erwartest: Iss das Spanferkel. Iss das Schnitzel mit Kartoffelsalat. Iss die Leberkäs-Semmel, wenn du Gust drauf hast. Wirklich.

Ich erlebe immer wieder Frauen, die sich bei jedem Familienfest, bei jedem Grillabend, bei jedem spontanen Mittagessen verbiegen und verzichten – und trotzdem nicht das Gefühl haben, „gesund genug" zu sein.

Das ist kein gesunder Umgang mit Ernährung. Das ist Stress. Und Stress macht hormoniell mehr kaputt als eine Leberkäs-Semmel je könnte.

Mein Ansatz: 80 % bewusst, nährend, zyklusunterstützend.
Die restlichen 20 %? Leben. Genießen. Dabei sein.

Denn Gesundheit, die nur im Vakuum funktioniert, ist keine Gesundheit. Es ist eine weitere Form von Kontrolle. Also: Gusta auf die Semmel? Dann genieß sie. Morgen geht's weiter. 🥂

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-Pavitschitz

18/06/2026

Diesen Samstag ist es so weit und wir freuen uns schon sehr auf die Frauen, die am Samstag den Weg zu sich selbst machen.

Falls du noch überlegst: Es gibt nur mehr wenige Restplätze.

Samstag, 20.06.2026 9:30 – 12:30 Uhr, Neusiedl am See.
Gemeinsam mit Sabine Tschida () nehmen wir uns drei Stunden Zeit für dich. Für deinen Körper. Für dein Wissen über deinen Zyklus. Wir reden nicht über Diäten. Wir reden nicht über Verbote. Wir reden darüber, wie du endlich aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten.

Wenn du schon länger das Gefühl hast, dass da mehr möglich ist – mehr Energie, mehr Balance, mehr Leichtigkeit im Alltag – dann ist am Samstag dein Moment.

🔗 Letzten Platz sichern unter 0664 127 10 39 oder ein Mail an [email protected]
Wir freuen uns auf dich. 🤍

-Pavitschitz

16/06/2026

Ich frage dich einmal direkt:
-Weißt du, warum du in manchen Zykluswochen voller Energie bist – und in anderen am liebsten unsichtbar wärst?
-Warum manche Sporteinheiten sich großartig anfühlen und andere dich komplett ausleeren?
-Warum du trotz „gesunder Ernährung" Symptome hast, die dich jeden Monat aufs Neue treffen?

Genau da setzen wir an. Am 20. Juni zeige ich gemeinsam mit Pilates-Trainerin Sabine Tschida (), wie du deinen Zyklus endlich als das verstehst, was er ist:

Ein System. Eine Ressource. Deine Superkraft. Im Workshop lernst du:
✔️ Wie Ernährung deinen Zyklus unterstützt
✔️ Welche Bewegung wann wirklich Sinn macht
✔️ Wie du mehr Balance in deinen Alltag bringst
✔️ Wie du emotionale Schwankungen besser verstehst
✔️ Wie du deine Energie gezielt nutzt
✔️ Wie du aufhörst, gegen deinen eigenen Körper zu arbeiten
✔️ Wie du deinen Zyklus zu deiner Superkraft machst
📅 20. Juni 2026 · 9:30 – 12:30 Uhr
📍 Neusiedl am See

Platz sichern unter 0664 127 10 39 oder ein Mail an [email protected]

-Pavitschitz

11/06/2026

Dein Zyklus ist kein Problem, das du managen musst.
Er ist ein System, das du verstehen kannst.

Am 20. Juni zeigen Sabine () und ich dir, wie — in 3 Stunden, die wirklich etwas verändern.
📅 20. Juni · 9:30–12:30 · Neusiedl am See

🔗 www.yvonne.co.at oder [email protected]

07/06/2026

Frauen tragen etwas Einzigartiges in sich.
Einen Rhythmus, der uns jeden Monat neu begleitet – und der so oft als Last erlebt wird. Als Hindernis. Als etwas, das man irgendwie durchsteht.
Das möchten wir gemeinsam verändern. 🌿

Am 20. Juni laden wir dich zu einem besonderen Vormittag ein – nur für dich.
Ich komme zusammen mit , Pilates-Trainerin und Bewegungsmentorin, und wir nehmen uns Zeit für das, was oft zu kurz kommt:

🌿 Was passiert eigentlich in deinem Körper?
💊 Welche Nährstoffe brauchst du wann – und warum?
🧘 Was braucht deine Seele in jeder Zyklusphase?
🤸 Pilates-Übungen, die deinen Zyklus sanft unterstützen

Kein Stress. Keine endlosen Vorträge.

Einfach ein Vormittag Auszeit – bei dem du deinen Körper ein Stück besser kennenlernen wirst.
📍 Neusiedl am See · Mittlerer Kirchberg 7
📅 Samstag, 20. Juni · 09:30–12:30 Uhr
💶 € 58,– inkl. Snacks, Getränke & Skripten

👥 Kleine Gruppe · persönlich · tiefgehend

Du verdienst diese Auszeit. 💚

Anmeldung per DM oder an [email protected] · Tel. 0664/1271039

04/06/2026

Ein Baby, ein Kleinkind und trotzdem auf sich achten. Das klingt für viele Mamas wie ein Witz. Für sie war es der Ausgangspunkt.

Vor vier Monaten hat sie sich gemeldet. Das Baby war gerade ein Jahr alt, die Schwangerschaftskilos noch da – und das Gefühl, den eigenen Körper aus den Augen verloren zu haben. Was sie heute schreibt: „Mit deiner ganzheitlichen Sicht schaffe ich es trotz meiner zwei kleinen Kinder auf meine Ernährung zu achten. Dadurch fühle ich mich gleichzeitig fitter, energiegeladener und gesünder." 🫶🏼

5 Kilo weniger in vier Monaten. Ohne Diät. Ohne Verzicht. Mit einem Plan, der wirklich in ihren Alltag passt. Und wir machen weiter – bis Babsi ihr Ziel erreicht. So arbeite ich. Nicht Sprint, sondern Begleitung. 🌿 👇

Für alle Mamas hier: Was ist euer größtes Hindernis, wenn es um eure Ernährung geht? Schreibt es mir.

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02/06/2026

„Ich fange nach dem Geburtstag an." „Nach dem Urlaub." „Nach Weihnachten. Nach Ostern. Nach der Firmung." Und dann? Kommt der nächste Anlass.

👉 Wisch weiter. Weil gesunde Ernährung keine Diät ist – sie ist Lebensqualität. Altersvorsorge. Die Investition, die du dir selbst schuldest.

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30/05/2026