17/03/2026
🥛Sehr häufig und vor allem jetzt in der Fastenzeit wird empfohlen, bei Hunger zuerst Wasser oder Tee zu trinken, um Kalorien zu sparen.
Aus fachlicher Sicht ist dieser Ansatz jedoch kritisch zu sehen.
Hunger ist ein physiologisches Signal, das anzeigt, dass der Körper Energie und Nährstoffe benötigt. Wird dieses Signal wiederholt ignoriert, etwa durch zu geringe oder unregelmäßige Nahrungsaufnahme, reagiert der Körper entsprechend.
In der Praxis zeigt sich häufig, dass starkes Verlangen nach Essen oder als „emotional“ wahrgenommenes Essverhalten nicht zufällig entsteht, sondern im Zusammenhang mit einem vorangegangenen Energiemangel steht.
Ein sinnvoller Umgang mit Hunger bedeutet daher nicht, ihn zu übergehen, sondern ihn wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.
Gerade bei bestehenden Beschwerden oder Diagnosen kann eine individuell angepasste Ernährung einen wichtigen Beitrag leisten.
Wenn du dabei Unterstützung benötigst, begleite ich dich gerne im Rahmen einer diätologischen Beratung in meiner Praxis in Oberneukirchen oder online.
