Gemeinsam Frei Atmen

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Gemeinsam Frei Atmen

🫁 Rauchfrei Programm
💚 Kostenfrei
🤝 8 Wochen Unterstützung in kleinen Gruppen
📅 Nächster Starttermin: Oktober 2026

28/04/2026

Fake oder Fakt: Ich muss es nur mit reiner Willenskraft schaffen❓

Fake. Ein Rauchstopp gelingt leichter mit den richtigen Strategien und Unterstützung.

Im Kurs lernst du verschiedene Tools kennen, zum Beispiel Handlungsalternativen, Entspannungsübungen und Atemtechniken. 🧠🫁

Bei Bedarf gibt es auch die Möglichkeit einer medikamentösen Unterstützung.

23/04/2026

Beim Rauchstopp gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“.

Wichtig ist vor allem, das eigene Rauchverhalten zu verstehen. Wann greife ich zur Zigarette? Bei Stress, aus Langeweile oder als Belohnung?

Darauf aufbauend können passende Strategien entwickelt werden, um das Rückfallrisiko zu reduzieren. 🧠

Genau dabei unterstützt dich unser 8-Wochen-Programm Gemeinsam Frei Atmen.

17/04/2026

Drei Signale deines Körpers, dass Rauchen ihm schadet:

1️⃣ Du bekommst bei Alltagsbelastungen wie Stiegen steigen schnell schwer Luft. 🫁

2️⃣ Du bist auffällig oft krank und brauchst lange, um dich wieder zu erholen. 🤒

3️⃣ Dir fehlt im Alltag die Energie. ⚡

Diese Signale zeigen, wie sehr Rauchen den Körper belasten kann!

13/04/2026

Fake oder Fakt: Es geht mir zuerst schlechter, bevor es mir besser geht❓

Fakt, in vielen Fällen kommt es zu körperlichen und psychischen Entzugssymptomen. 🧠

Aber damit bist du nicht allein! Im Kurs wirst du auch nach dem Rauchstopp noch vier Wochen lang begleitet und unterstützt.🤝
Die Entzugssymptome lassen meist schon nach etwa zwei Wochen deutlich nach. 😊 📈

10/04/2026

❓Was ist dein Rauchfrei-Statement?

Veränderung beginnt dort, wo du dich bewusst entscheidest. 💪

Unsere Teilnehmer:innen formulieren zu Beginn des Programms ihr persönliches Rauchfrei-Statement, ein Versprechen an sich selbst für mehr Gesundheit, Freiheit und Lebensqualität.

Unser Gruppenprogramm in Wien unterstützt dich Schritt für Schritt auf deinem Weg, frei von Nikotinprodukten zu werden, in kleinen Gruppen und unter medizinischer Betreuung.

📅 Nächster Programmstart: Oktober 2026
📍 Wien, Klinik Ottakring
💚 Kostenlos & Not-for-profit
👉 Anmeldung via Link in Bio!

07/04/2026

Wusstest du, dass ein Rauchstopp das Lungenkrebsrisiko erheblich verringert? 🚭💪 Nach 10-15 Jahren kann es um bis zu 50 % sinken!

31/03/2026

🌱 Jetzt rauchfrei werden – egal ob Zi******en, E-Zi******en oder Nikotinpouches.

Unser Gruppenprogramm in Wien unterstützt dich Schritt für Schritt auf deinem Weg, frei von Nikotinprodukten zu werden, in kleinen Gruppen und unter medizinischer Betreuung.

📅 Nächster Programmstart: Oktober 2026 (Details folgen)
📍 Wien, Klinik Ottakring
💚 Kostenlos & Not-for-profit
👉 Anmeldung via Link in Bio!

30/03/2026

Meet the Team, lerne Mag.a Elke Müller-Soukup kennen. 👋

Sie ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin und leitet gemeinsam mit Dr.in Marie Rosenzopf die Gruppen von Gemeinsam Frei Atmen.

In den 8-Wochen-Programmen begleitet sie Teilnehmer:innen beim Rauchstopp und unterstützt sie dabei, neue Strategien im Alltag zu entwickeln. 🧠

Durch die kleine Gruppengröße mit acht Teilnehmer:innen entsteht ein Rahmen, in dem sehr individuell auf jede Person eingegangen werden kann. 🌱

24/03/2026

Drei Dinge, die viele Menschen über den Rauchstopp falsch einschätzen:

1️⃣ Viele unterschätzen, wie schnell sich positive Effekte zeigen.
💡 Schon kurz nach dem Rauchstopp verbessern sich Durchblutung, Hautbild und die Luft im Alltag. ✨

2️⃣ Viele denken, sie müssen es ganz allein schaffen oder nur mit Nikotinersatzprodukten.
🛠️ Mit den richtigen Werkzeugen und Unterstützung wird der Rauchstopp deutlich leichter. 🧠

3️⃣ Manche glauben, ein neuer Versuch bringt nichts, wenn es schon einmal nicht geklappt hat.
📊 Viele Studien zeigen, dass mehrere Versuche ganz normal sind, bis der Rauchstopp langfristig gelingt.

Deshalb bist du in unserem Programm Gemeinsam Frei Atmen genau richtig. 🌱

18/03/2026

Fake oder Fakt: Es ist einfach zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Fake: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. 🚭

Schon kurz nach der letzten Zigarette beginnen sich die Zellen in deinem Körper zu erholen, deine Belastbarkeit im Alltag steigt und auch dein Krebsrisiko sinkt. 🫁

Deshalb gilt: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um rauchfrei zu werden.

Mit unserem 8-wöchigen Gruppenprogramm in Wien schaffst auch du den Ausstieg, melde dich jetzt an.

13/03/2026

❓Welche Rolle spielt Rauchen eigentlich im eigenen Alltag?

In der Vorstellungsrunde sprechen die Teilnehmer:innen über ihre Erfahrungen, ihre Gewohnheiten und frühere Versuche aufzuhören.

Dabei wird oft schnell sichtbar, wann Zi******en besonders präsent sind, zum Beispiel bei Stress, Langeweile oder als Belohnung.

Und genau hier beginnt die gemeinsame Arbeit in den nächsten Wochen. 🧠🌱

Adresse

Montleartstraße 37
Ottakring
1160

Webseite

http://www.gemeinsam-frei-atmen.at/

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