17/06/2026
Du schläfst schlecht, wachst nachts auf oder bist morgens trotzdem müde?
Dann liegt die Ursache vielleicht nicht dort, wo du suchst.
Drei Dinge, die ich bei meinen Kundinnen immer wieder sehe:
1. Zu viel Blaulicht am Abend.
Handy, Fernseher, Tablet und künstliches Licht signalisieren dem Gehirn, dass noch Tag ist. Melatonin wird schlechter gebildet und Einschlafen fällt schwerer.
2. Zu wenig Tageslicht am Morgen.
Unser Körper braucht Licht in den ersten Stunden nach dem Aufstehen, um einen gesunden Cortisolanstieg zu erzeugen. Genau dieser Rhythmus hilft uns abends auch wieder müde zu werden.
3. Zu spätes Essen.
Wenn der Körper nachts noch mit Verdauung beschäftigt ist, kann das die Schlafqualität deutlich beeinträchtigen.
Und das sind nur drei von vielen möglichen Ursachen.
Wenn du das Gefühl hast, dein Schlaf könnte besser sein, dann melde dich gerne für ein kostenloses Beratungsgespräch bei RE-GEN.
Gemeinsam schauen wir uns an, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen und was du konkret tun kannst, um wieder erholter aufzuwachen.