Julia Brandl - Praxis

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Sankt Pölten
Julia Brandl - Praxis

Zertifizierte Therapeutin
Liebscher & Bracht - Die Schmerzspezialisten

26/05/2026

🔥 Garten-Zirkel Workout 🔥
Heute zeige ich euch 5 effektive Übungen wenn du richtig ins schwitzen kommen möchtest – mit Gewicht, aber natürlich auch ohne möglich 💪🌿 Wenn du keinen Bosu-Ball hast, kannst du zB ein paar Handtücher Stapeln ☝🏼

⏱ Ablauf:
45 Sek. Belastung
15 Sek. Pause
Nach allen Übungen: 2 Min. Erholung
➡️ Insgesamt 3 Runden

Übungen:
▪️ Ausfallschritte
▪️ Liegestütze
▪️ Kniebeugen
▪️ Plank to Push-up
▪️ Einbeiniges Knieheben (hier wirds zittrig 😜)

Perfekt für Kraft, Stabilität & Ausdauer 🔥
Probier’s aus und speicher dir das Workout für später 🙌

24/04/2026

20 Minuten Krafttraining

So mache ich es, wenn wenig Zeit ist und ich trotzdem trainieren möchte 🤗

4 Übungen ohne Pause
8-10 Wiederholungen je Übung
2 Minuten Pause nach einem Zirkel

4 Zirkel Runden 🙌

Geht auch mit Widerstandsbändern und ohne Gewicht ☺️

Frohes Schwitzen 💪🏻

Adresse

Fuchsenkellerstraße 3
Sankt Pölten
3100

Telefon

+436801600462

Webseite

http://www.juliabrandl.at/

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