Mindkraft

MINDKRAFT - ist dein mentales Fitnessstudio in Graz. Dipl.

Mentaltrainerin Katharina Wagner bietet Personal Trainings, Gruppenkurse, Onlinekurse und Vorträge zu den Themen Stressmanagement und Burnoutprävention an.

02/02/2023

Juhuu... bereits in 3 Tagen startet mein 100% kostenfreies- -Programm für Pädagogen & Pädagoginnen. :)

„Ich komme manchmal nach Hause und bin kaum noch ansprechbar. Auch am Wochenende kreisen meine Gedanken um die Schule. Dauernd neue Anordnungen und noch mehr bürokratische Aufgaben. Ich habe Schlafprobleme, Verspannungen od. Verdauungsprobleme und fürchte mich vor dem nächsten Konflikt, in den ich hineingezogen werde. Dabei hätte ich gerne einfach mehr Zeit für qualitative Beziehungsarbeit mit den Kids. Ich zweifle hin und wieder, ob das noch immer der richtige Job für mich ist!"

Wenn diese Aussage von dir selbst stammen könnte, solltest du unbedingt an dem Programm teilnehmen! Ich möchte dir dort wertvolles Wissen und Tools mitgeben, damit du in 14 Tagen lernst, deinen Stress besser zu managen und selbst zum Stressprofi wirst! ;) Das gesamte Programm findet komplett online statt.

Weitere Infos findest du im Link in der Bio.

Ich würde mich sehr über deine Teilnahme freuen!
Alles Liebe, Kathi

06/09/2022

"The body does'nt lie."
Jedes Symptom hat einen Grund und will uns etwas sagen. Sobald du den Grund gefunden hast, gibt es keinen "Grund" mehr für das Symptom.

Hier findest du ein paar Fragen, die du für dich selbst in einem Journal oder Notizbuch beantworten kannst, um herauszufinden, was dein Körper dir mit deinem Symptom gerade mitzuteilen versucht.

Alles Liebe, Kathi

05/09/2022

Let's talk about: Schwindel, Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen

Unser Körper ist ein Meisterwerk, wo unzählige Prozesse ineinandergreifen. Schwindel, Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen haben alle - logischerweise - mit unserer Blutversorgung zu tun.

Unser Blut ist das Transportmedium für den überlebenswichtigen Sauerstoff, unsere Nährstoffe, Abfallstoffe und Hormone.

Inwiefern hat Stress mit all dem zu tun?
Wenn wir Stress haben passiert eine komplette Umverteilung und Umleitung unsere Blutes. Die lebenswichtigen Organe werden bestmöglichst versorgt, wohingegen andere zurückstecken müssen. Das geschieht durch eine intelligente Erweiterung und Verengung unserer Blutgefäße.

Bei akutem Stress erhöht sich der Blutdruck für eine kurze Zeit. Hält der Stress länger an, versucht unser Körper das auszugleichen mehr Gefäße werden erweitert und der Blutdruck sinkt. Ein niedriger Blutdruck verursacht Kreislaufprobleme und eine daraus resultierende temporäre Sauerstoffunterversorgung im Gehirn, Schwindel.

Bei einer sehr langen Stressepisode kann es auch sein, dass einige Gefäße dauerhaft erweitert oder dauerhaft verengt werden. Ich selbst habe das sogenannte "Raynauds-Syndrom" zurückbehalten. Bei Stress werden meine Finger oder auch Zehen sehr schnell weiß, blutleer und taub.

Stressmanagement hilft!
Wenn du deinen Stress gut kontrollieren kannst, hilft das auf alle Fälle. Du bist dann aufmerksamer und merkst viel früher, wenn du gerade akuten Stress hast. Du hast auch effektive Gegenmaßnahmen gelernt, womit du innerhalb von wenigen Minuten wieder in die Entspannung kommst. Dadurch kannst du indirekt deinen Blutdruck und die Gefäßerweiterungen regulieren und bekommst wieder die Kontrolle über deinen Körper.

Wenn du das lernen willst, ist mein Quick-Stress-Release-Angebot oder das
FUEL YOU- Trainingsprogramm für dich passend :)
Mehr Infos dazu unter www.mindkraft.at (Link in Bio)

03/09/2022

The body doesn't lie!

Krankheiten, körperliche Symptome, Unwohlsein, dass alles hat immer einen Grund. Unser Körper will uns damit etwas sagen. Er will, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollen. Das einzige was wir tun müssen - ist hinzusehen!!

Warum ist das aber so schwierig?:
➡ Weil wir sehr früh gelernt haben, dass unser körperliches Befinden nicht wichtig ist, z.B. "sei nicht so wehleidig, iss auf - obwohl du satt bist, bleib sitzen - obwohl du dich bewegen willst, geh in die Schule - obwohl du Kopfweh hast usw...
➡ Weil wir sehr früh gelernt haben, dass es für jedes körperliche Symptom, Medikamente gibt, welche die Symptome wieder zu schweigen bringen.

Es wird Zeit, dass wir wieder hinsehen...

01/09/2022

Let's talk about "Verdauungsprobleme und deren Zusammenhang mit Stress":

Die Stressreaktion bewirkt eine Umverteilung von Blut und Energie. Die Versorgung von Gehirn, Herz und die Bewegungsmuskulatur haben jetzt Priorität! Damit das funktioniert, muss, unteranderem, die Darmaktivität gehemmt werden.
Der Darm wird dadurch weniger durchblutet und mit weniger Sauerstoff und Energie versorgt. Auch die Darmbewegungen (Peristaltik), die unseren Nahrungsbrei im Normalfall zum Ausgang hinbefördern, werden reduziert.

Gleichzeitig steigt aber unser Hunger auf hochkalorische Lebensmittel, da unser Körper im Stressfall unbedingt schnell mehr Energie braucht.
Aus dem Grund werden auch alle unsere Barrieren im Mund und Darm durchlässiger, damit wir schnell mehr Nährstoffe aufnehmen können!
Durch die Unterversorgung und Lahmlegung der Darmbewegungen kommt es zu Verstopfungen und Blähungen. Durch die Durchlässigkeit der Darmbarriere kommt mehr Flüssigkeit als sonst, in den Darm, was zu Durchfall führt.

Noch dazu kann es zu chronischen, niedergradige Entzündungen kommen, wenn wir in diesen Stadien unserem Heißhunger auf Fast Food nachgeben. Durch die offenen Barrieren kommen viele Abfall- und toxische Stoffe in den Körper, die unser Immunsystem fordern und unser Mikrobiom zum Negativen verändern!
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, das chronische Reiz-Darm-Syndrom oder "Leaky-Gut-Syndrom" können die Folge sein, sowie ernsthafte Magen-Darm-Entzündungen.

Stressmanagement hilft!
Wenn du deinen Stress gut kontrollieren kannst, hilft das auf alle Fälle. Du bist dann aufmerksamer und merkst viel früher, wenn du gerade akuten Stress hast. Du hast auch effektive Gegenmaßnahmen gelernt, womit du innerhalb von wenigen Minuten wieder in die Entspannung kommst. Dadurch wird dein Verdauungstrakt wieder besser versorgt, dein Darm kann ordnungs-gemäß arbeiten und dein Körper wird wieder durch sichere Barrieren vor ungewünschten Eindringlingen geschützt. So bekommst DU wieder die Kontrolle über deinen Körper.

Hoffe die Infos waren für dich hilfreich, besonders, wenn du auch unter diesen Symptomen leidest! Alles Liebe, Kathi

30/08/2022

Urlaubsfeeling für immer! 🏖🏝🍹

Was ist so anders im Urlaub? Warum gehts uns da eigentlich immer so gut und warum kann das nicht immer so sein? 🤔

Swipe - für die Dinge die, meiner Meinung nach, einen guten Urlaub ausmachen. 👉
Im Anschluss findest du auch noch eine Journaling-Frage für dich :)
Überleg dir einfach mal, wie du jetzt und heute - mehr Urlaubsfeeling, mehr "Mini-Urlaube" in deinen Alltag holen kannst...

Falls ich bei meiner Aufzählung noch was vergessen habe... erzähl mir doch in den Kommentaren, was für dich einen guten Urlaub ausmacht und ob du dir das nicht auch hin und wieder in den Alltag holen kannst? 🤗

16/08/2022

Juhuu... ein neues Teammitglied für Mindkraft!
Darf ich vorstellen:
Lissi 🐶: 4 Monate alt und ab sofort "Happiness- &Health"-Beauftragte meiner Firma!

Schön, dass du an Board bist ;)

15/08/2022

Nach vier Monaten Instagrampause... und noch VIEL längerer Facebook-Pause... 😅

Hi ihr Lieben. I'm back. 😆
In den letzten vier Monaten hat sich bei mir privat SEHR viel verändert.
Es war keine leichte Zeit für mich, aber scheinbar waren das alles Erfahrungen, die ich ich gebraucht habe, um mich weiterentwickeln zu können.

Und (ja da muss ich ganz ehrlich sein) in solchen Zeiten hat Social Media, dann einfach keine Priorität bei mir.

Was aber nicht heißt, dass meine Firma und meine Kunden keine Priorität hatten! Ich bin sehr froh und dankbar, dass ich in der ganzen Zeit weiter meine Kunden betreuen durfte und dass in der Zeit (auch ohne aktives Marketing) neue Gesichter zu mir gefunden haben!

Danke auch euch allen, dass so eine Pause hier auf meinem Kanal so stressfrei möglich ist. Danke, dass ihr alle noch hier seid und danke auch für die Nachfragen, ob bei mir alles in Ordnung ist! :) Mittlerweile ist es das wieder. Zwischendurch war es das nicht.

Aber ein großer Vorteil von alle den Veränderungen, die in den letzten Monaten bei mir stattgefunden haben, ist, dass ich nun mehr Zeit für euch habe und die mir auch nehmen möchte! Meine größte Motivation für diesen Kanal ist gerade, dass es hier aber nicht nur um mich gehen soll und um das was mich beschäftigt, sondern auch um euch und was euch so beschäftigt... deswegen... schreibt mir sehr gerne jederzeit, wenn ich euch bei Fragen aller Art (rund um meine Themebereiche - Gesundheitsförderung, Mentaltraining & Stressmanagement) weiterhelfen kann!

Euch allen einen schönen Feiertag noch und alles Liebe, Kathi ♥️

11/07/2021

Juuuhuu... endlich geschaftt!
6 Monate habe ich jetzt mit vollem Fokus an meinem ersten Onlinekurs gearbeitet.

➡️ "Let's talk about stress!" ⬅️

In diesem Kurs geht es um die Theorie und das Verstehen von unserer körpereigenen Stressreaktion. Es gibt da so einiges was man über Stress wissen sollte, bevor man für sich selbst einen Umgang mit Stress finden kann. Und all diese Dinge möchte ich in diesem Onlinekurs mit dir teilen. UND DAS KOSTENFREI*!!

Wissen und Verständnis sollte immer für jeden frei zugänglich sein, auch für jene, die sich das vielleicht im Moment nicht leisten können!

*natürlich kann auch ich nicht von "Luft und Liebe" leben, deshalb werde ich dich am Ende des Kurses nur fragen, ob er für dich wertvoll war oder nicht. Und wenn ja, ob du mich nach dem "pay what you can/pay what you want"-Prinzip mit einem Spendebetrag deiner Wahl unterstützen magst. Das heißt du kannst FREI bestimmen, was dir der Kurs wert war.)

Weitere Infos zum Kurs findest du unterhalb, im Link in der Bio und auf meiner Homepage: www.mindkraft.at!

Schau einfach mal rein und mach diesen Kurs für dich, dein Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit! :)

Bei Fragen, melde dich jederzeit!
Alles Liebe und schönen Urlaubs-Beginn (an all die Glücklichen unter uns 😎✌️)!
P.S.: der Kurs eignet sich super als Urlaubslektüre 🏖

25/09/2020

📅 Nächste Woche widmen wir uns im Training Selbstwert by Kathi dem Wunderwerk "Körper". Wusstet ihr, dass wir alle 7 Jahre fast einen komplett neuen Körper haben?

👣 Oftmals nehmen wir die Bedürfnisse unseres Körpers erst sehr spät wahr - und das kann sich rächen. Deswegen zeigt euch Kathi im Training wie wir hier präventiv arbeiten können, damit wir uns gut fühlen und somit auch unser Selbstwert gestärkt ist.

🧘‍♀️🧘 Im Anschluss folgt die Meditation by Christina zum Thema "Vertrauen schenken"

🎫 Anmeldungen über die Website www.mindkraft.at/gruppentraining

Und wie immer gilt: Wenn du unser Programm noch nicht kennst, kannst du 2x gratis schnuppern kommen!

Wir freuen uns auf Dich! ✨

Adresse

Seiersberg

Telefon

+436606530034

Webseite

http://www.mindkraft.at/

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