Wechselweise, Stolbergggasse 42, Vienna (2026)

04/09/2026

𝗞𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻 𝘇ä𝗵𝗹𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗶𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗵ö𝗿𝗲𝗻? 🤔

Gerade wenn sich der Körper in den Wechseljahren verändert, kann der Blick auf die Waage schnell zu viel Raum einnehmen. Dabei sagt eine Zahl allein wenig darüber aus, wie fit, kräftig oder wohl du dich in deinem Körper fühlst. 💛

Auch deine persönlichen Ziele spielen eine wichtige Rolle: Möchtest du Körperfett reduzieren, dein Gewicht halten oder Muskeln aufbauen? Je nachdem kann auch eine passende Mahlzeitenstruktur unterschiedlich aussehen. 🌿

Die Hunger-Skala hilft dir, dich besser einzuschätzen und unterstützt dich im Alltag ohne großes Kalorienzählen!

Im Artikel erfährst du, wie du deine Ernährung besser an deinen Körper und deine Ziele anpassen kannst – ohne dich dauerhaft an Zahlen festzuhalten.

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen---geht-das

Abnehmen in den Wechseljahren: So hilft die Hunger-Skala, Sättigung zu erkennen und Portionsgrößen besser einzuschätzen.

01/09/2026

𝗗𝘂 𝗻𝗶𝗺𝗺𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺äß𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗭𝘆𝗸𝗹𝘂𝘀 – 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘇𝗱𝗲𝗺 𝗱𝗮𝘀 𝗚𝗲𝗳ü𝗵𝗹, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁?💊

Die Pille verschiebt den Beginn der Wechseljahre nicht, kann aber einiges verdecken. Die Frage „Bin ich schon im Wechsel?“ ist daher manchmal gar nicht so einfach zu beantworten.

Im Artikel erklärt Gynäkologe Dr. Andreas Nather, worauf du achten kannst, welche Möglichkeiten es gibt, festzustellen, ob du bereits in der Perimenopoause bist und wie sich einschätzen lässt, ob Verhütung, die Behandlung von Beschwerden oder beides eine passende Lösung sein können. 💛

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/pille-in-den-wechseljahren-perimenopause-erkennen-trotz-verhuetung

Pille und Wechseljahre: Was die Verhütung verdeckt, wann Hormonwerte helfen und ob ein Umstieg auf Minipille oder Hormonersatztherapie sinnvoll ist.

25/08/2026

💍𝗗𝗲𝗿 𝗥𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗶𝘁𝘇𝘁 𝗲𝗻𝗴𝗲𝗿, 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗻ö𝗰𝗵𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝘄𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻? 𝗔𝘂𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝗼𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹𝗲𝗻.

Manchmal fühlt sich der eigene Körper plötzlich anders an: Die Finger wirken geschwollen, morgens ist das Gesicht etwas aufgedunsen oder die Beine fühlen sich schwer an. 💧

Wenn du diese Beschwerden kennst, obwohl du nicht zugenommen hast, dann können die Wechseljahre mit ein Grund dafür sein. Denn in der Lebensmitte gerät der Flüssigkeitshaushalt häufig aus dem Lot und dein Körper speichert mehr Wasser.

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/dicke-beine-was-hinter-wassereinlagerungen-in-den-wechseljahren-steckt

Hormone, Stress, zu viel Salz: In der Lebensmitte gerät der Flüssigkeitshaushalt häufig aus dem Lot. Warum unser Körper Wasser speichert.

18/08/2026

🌿 𝗪𝗮𝘀 𝘄ü𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗧𝗖𝗠 𝗯𝗲𝗶 𝗛𝗶𝘁𝘇𝗲𝘄𝗮𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗽𝗲𝗶𝘀𝗲𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗽𝗳𝗲𝗵𝗹𝗲𝗻?

Hitzewallungen, Nachtschweiß und schlechter Schlaf können die Wechseljahre ganz schön anstrengend machen. 🌿 Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet diese Beschwerden aus einer eigenen Perspektive – und setzt unter anderem auf eine angepasste Ernährung.

Dabei stehen zum Beispiel warme, gekochte Mahlzeiten, schonende Zubereitungsarten und ausreichend Eiweiß auf dem Speiseplan. Auch Kaffee kann bei manchen Frauen Hitzewallungen oder Schlafprobleme verstärken. ☕️

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/tcm--ernaehrung-gegen-hitzewallungen

Hitzewallungen in den Wechseljahren aus Sicht der TCM: Was das "Rennende Ferkel-Syndrom" ist und wie Ernährung die Symptome lindert.

14/08/2026

𝗧𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗿 𝗽𝗹ö𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗚𝗲𝗹𝗲𝗻𝗸𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘄𝗲𝗵? 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗲𝗵𝗿𝘁 𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗽𝗳𝘀𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗶𝗴𝗿ä𝗻𝗲? 𝗗𝗮𝗻𝗻 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗶𝗻.🤕

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren neue Schmerzen oder nehmen bestehende Beschwerden stärker wahr. 💡 𝗗𝗲𝗿 𝗚𝗿𝘂𝗻𝗱: Mit dem sinkenden Östrogenspiegel verändert sich nicht nur der Zyklus. Auch die Schmerzverarbeitung und Entzündungsprozesse werden beeinflusst. Dadurch können Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen ebenso zunehmen wie Migräne, Kopfschmerzen oder Schmerzen im Intimbereich.

Hinzu kommt: Schlafstörungen – ebenfalls typisch für die Wechseljahre – können die Schmerzempfindlichkeit zusätzlich erhöhen.

💛 Die gute Nachricht: Schmerzen müssen nicht einfach ausgehalten werden. Sie verdienen eine sorgfältige Abklärung und können oft gezielt behandelt werden.

💬 Kennst du das? Welche Schmerzen haben sich bei dir in den Wechseljahren verändert? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/news/schmerzempfinden-in-den-wechseljahren-warum-frauen-anders-leiden

Warum empfinden Frauen Schmerzen stärker? Expertin Dr. Waltraud Stromer erklärt hormonelle Ursachen, den Gender Pain Gap und was Frauen tun können.

11/08/2026

𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲? 𝗝𝗮 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗶𝗻? 🤔

Kaum ein Thema wird in den Wechseljahren so kontrovers diskutiert wie die Hormonersatztherapie. Während manche Frauen überzeugt sind, lehnen andere sie aus Angst vor Risiken grundsätzlich ab.

Die Wissenschaft zeichnet heute jedoch ein deutlich differenzierteres Bild: Eine moderne Hormonersatztherapie kann die Lebensqualität erheblich verbessern – vorausgesetzt, sie wird 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗽𝗮𝘀𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝘇𝘂𝗺 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗭𝗲𝗶𝘁𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗼𝗻𝗻𝗲𝗻.

Genauso wichtig ist aber: Nicht jede Frau braucht Hormone. Die Entscheidung sollte immer gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt getroffen werden und auf deinen Beschwerden, deiner Krankengeschichte und deinen persönlichen Risikofaktoren basieren.

💬 𝗪𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗲𝗵𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘇𝘂𝗿 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝘇𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲? 𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘀 𝗘𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝘂𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿? Wir freuen uns auf den Austausch in den Kommentaren.

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/wann-eine-hormontherapie-bei-wechselbeschwerden-sinnvoll-ist

Hormonersatztherapie in den Wechseljahren kann die Lebensqualität verbessern - unter diesen Voraussetzungen.

05/08/2026

Nicht alle Beschwerden in den Wechseljahren sind auf den ersten Blick als hormonell erkennbar. Hormonelle Veränderungen wirken im gesamten Körper und können auch Symptome verursachen, die viele Frauen zunächst gar nicht mit dieser Lebensphase in Verbindung bringen.

Gleichzeitig gilt: Nicht jede neue Beschwerde ist automatisch auf die Wechseljahre zurückzuführen. Deshalb ist es wichtig, Veränderungen ernst zu nehmen und medizinisch abklären zu lassen.

💜 In unserem neuen Beitrag erfährst du, warum die Wechseljahre so viele unterschiedliche Körperfunktionen beeinflussen können – und weshalb eine fundierte Diagnose immer der beste Weg ist.

👉 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/11-ungewoehnliche-symptome-der-wechseljahre-erkennen

Ungewöhnliche Symptome der Wechseljahre erkennen: Von Kribbeln bis Tinnitus. Was hormonell bedingt sein kann und wann du Beschwerden abklären solltest

30/07/2026

Die Wechseljahre verändern nicht nur den Körper – sie verändern auch die Art, wie viele Frauen reisen. ✈️💜

Statt klassischem Wellnessurlaub wünschen sich immer mehr Frauen Auszeiten, die ihnen helfen, ihren Körper besser zu verstehen, neue Energie zu tanken und nachhaltige Strategien für den Alltag mitzunehmen. Kein Wunder also, dass Wechseljahre Retreats derzeit boomen.

Im Mittelpunkt stehen dabei nicht nur Erholung, sondern auch fundiertes Wissen, individuelle Begleitung und der Austausch mit Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen. Für viele wird diese Auszeit zum Startpunkt für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Gesundheit.

Doch nicht jedes Retreat hält, was es verspricht. In unserem neuen Beitrag erfährst du, worauf du bei der Wahl achten solltest – damit deine Auszeit wirklich einen nachhaltigen Unterschied macht.

👉 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/news/wechseljahre-retreat-worauf-es-bei-der-auswahl-wirklich-ankommt

Ein Wechseljahre Retreat kann in dieser Lebensphase mehr bewirken als ein klassischer Wellnessurlaub. Hier steht, woran man seriöse Angebote erkennt.

22/07/2026

𝗘𝗶𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝗧𝗮𝗴𝗲 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲 𝘀𝗰𝗵𝘄𝗮𝗻𝗸𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘇𝘄𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻, 𝗪𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗛𝗼𝗳𝗳𝗻𝘂𝗻𝗴𝘀𝗹𝗼𝘀𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 – 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗶ß𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝘄𝗮𝗿𝘂𝗺? 💥 💔

Die Tage vor der Periode sind für viele Frauen sehr belastend, besonders in den Wechseljahren. Wenn neben den körperlichen Symptomen die seelischen Beschwerden überhand nehmen, steckt manchmal mehr dahinter als PMS.

𝗨𝗺 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗲𝗲𝗶𝗻𝘁𝗿ä𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗵𝘁 𝗲𝘀? 🔍

𝗣𝗠𝗦, das Prämenstruelle Syndrom, zeigt sich vor der Periode häufig vor allem durch körperliche Beschwerden, etwa Blähungen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Heißhunger. Auch Gereiztheit und Stimmungstiefs können dazugehören.

𝗣𝗠𝗗𝗦, die Prämenstruelle Dysphorische Störung, gilt als schwerste Form des PMS. Hier stehen vor allem starke psychische Beschwerden im Vordergrund, zum Beispiel Wut, depressive Verstimmung, Hoffnungslosigkeit, Angst oder Kontrollverlust. Dies kann den Alltag, Beziehungen und das Selbstbild deutlich beeinträchtigen.

Beide treten meist in der zweiten Zyklushälfte auf und klingen mit Beginn der Periode wieder ab. In den Wechseljahren können sich die Beschwerden durch Hormonschwankungen zusätzlich verstärken.

𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝘇𝘂 𝘄𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻: 💡

Seit 2019 ist PMDS laut Weltgesundheitsorganisation WHO als gynäkologische Erkrankung anerkannt. „Ein Meilenstein für die Entwicklung der Frauenmedizin“, unterstreicht Dr. Jael Bosman.

Je nach Symptomen gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die immer individuell und ärztlich abgestimmt werden sollten. 💛

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/pmds-und-wechseljahre-was-bei-depression-wut-und-hoffnungslosigkeit-hilft

Von SSRI bis Hormontherapie: So lässt sich PMDS effektiv behandeln – und das solltest du wissen, wenn die Wechseljahre beginnen.

10/07/2026

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗛𝗮𝗮𝗿 𝗽𝗹ö𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗿𝗱, 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘂𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗻.

Gerade in den Wechseljahren fragen sich viele Frauen: Ist das noch normal? Oder steckt mehr dahinter? 💭

Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein – von hormonellen Veränderungen über Nährstoffmängel bis hin zu Medikamenten, Infekten oder Stress. Auch saisonale Schwankungen oder genetische Ursachen spielen eine Rolle.

Nicht jeder Haarverlust ist bedenklich.
Ein Richtwert: 50 bis 100 Haare pro Tag sind normal – bei der Haarwäsche können es bis zu 300 Haare sein.

Umso wichtiger ist es, nicht einfach nur irgendein Shampoo zu kaufen, sondern genauer herauszufinden, welcher Zusammenhang auch in den Wechseljahren bestehen kann. 🌿

📌 Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.wechselweise.net/artikel/haarausfall-in-den-wechseljahren-sind-die-hormone-schuld

Haarausfall in den Wechseljahren: Ursachen, Hormone & Behandlung. Was hilft wirklich – und wann sollte man deshalb zum Arzt?

Wechselweise

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