Foodifyed

Maximera ditt välmående och boosta ditt immunförsvar genom rörelse och näringrik mat.

11/08/2026

Vacation Series💫
Bästa med pilates är att man kan göra det precis vart du än befinner dig när du får en lucka på några minuter, du behöver inte ens en matta. Efteråt infinner sig en otroligt härlig känsla i kroppen!
Här är 8 övningar som arbetar igenom hela kroppen på ca 14 min☀️ Testa! Gör varje övning i tex 1 minut eller 10-12 reps. Båda sidor.

1. Lunges med starka armar och aktiverad mage
2.Lunges puls
3. Tippa fram överkroppen så främre benets rumpa aktiveras och böj armarna och dra mot kroppen
4. Håll dig framåtlutad och hitta en rak linje med överkropp och bakre benet, dra starka armar upp och ner.
5. Toucha bakre foten på 3 olika punkter
6. Curtsy lunge - korsa bakre benet bakom främre benet och tbx ut i squat
7. Håll curtsy lunge och pulsa
8. Mage. Ligg på sidan, magen aktiverad och starka ben, sträck ut kroppen och hitta balansen - lyft benen och möt med handen.

Happy training🔥

24/07/2026

Lata dagar i otrolig värme🇭🇷
Tur jag haft mitt Summer Camp så jag fick till skön online träning oxå på semestern☀️

13/07/2026

Haft helt otroliga dagar! Hoppat från vänner på en ö till en annan. Sån lyx att få uppleva skärgårdslivet och vädret visade sin bästa sida , så tacksam🙏🏼☀️

04/07/2026

Enkel sommaraallad med asiatisk smaker på 10 minuter🍃🥭🥑🌶️

-spenat eller andra blad
-risnudlar
-avokado
-mango (fryst mango eller tärna färsk)
-räkor
-rödlök

Dressing🍃
-mayo
-tamari eller vanlig soya
Rör ihop till en s*s och häll över.

Är gott att smaksätta med hackad chili, koriander, hackad ingefära etc för mer smak🌶️ 🫚

Man kan variera räkorna med kyckling, grillat kött, grillad lax etc

Så gott och enkelt 🫶🏼

02/07/2026

Häng på! Nu på lördag kl. 10.00 kör jag 25 min pilates klass Live här på insta✨
Vore så roligt om du ville vara med och testa💪🏼

Hitta en mysig plats så hoppas jag vi ses för ett kort men effektiv pilates klass och en liten meditation💫

Kommer du??

02/07/2026

Full Body Slow Burn🔥
Gör 10 reps av alla övningar, de första 2 behöver du göra båda benen😜
Så har du 15 minuters helkroppspass avklarat💪🏼

Kommer du testa?

💫

01/07/2026

Söndagens miniretreat med fokus på att sakta ner inför semester blev en stund att få landa i kroppen med yoga och djupavslappning följt av journaling och sätta intentionen för sommaren☀️

Är en fin stund att ge sig tid för reflektion och skriva ner sina tankar och prioriteringar inför semestern för att komma till insikt och ge plats åt rätt saker🤍 Några frågor att fundera på kan vara:
—vad vill du skapa mer utrymme för i sommar?
—vad behöver du släppa taget om, skala bort för att få mer plats över till det du vill?
—välj en känsla som du vill känna och fylla dig med i sommar
—vad kan du göra för att må bra och ta hand om dig i sommar, vad behöver du?

Själv kommer jag försöka släppa telefonen så mycket som möjligt och låta känslor som harmoni , närvaro och glädje fylla mig och leda mig framåt✨

Vad känner du, vad kommer du prioritera?
☀️

27/06/2026

SUMMER CAMP✨
Jag gör om det i år igen! Under fyra veckor i juli kör jag ”live” klasser online med pilates och yoga, ta med handduken eller mattan till en mysig plats så ses vi live varje tisdag och fredag. Ni får även ett 7 dagarsr ecepthäfte med hälsosamma måltider som inspirerar till nya vanor🍃
Allt för att skapa en feelgood känsla i kroppen under sommaren.

Ge dig själv 4 sköna veckor som hjälper dig att hålla dig stark, pigg och glad under sommaren för att må ditt bästa jag! Under sommaren är det lätt att vi halkar ur de rutiner som faktiskt får oss att må bra. Så dessa veckor är inte för att skapa press utan snarare för att skapa en skön känsla i kroppen som du mår bra av. Vi ska absolut njuta av allt som sommaren erbjuder, men ibland kan man hamna i sämre rutiner och det resulterar i att vi sväller, mår dåligt i kroppen, blir energilösa och sämre självförtroende.
Dessa veckor hjälps vi åt att hitta balansen mellan ta hand om dig och njuta av sommarens härliga stunder så du inte behöver börja om på ruta noll i höst när du är tillbaka från semestern. Vi skapar en hållbar och hälsosam sommar där vi njuter av livet utan att förlora våra goda vanor som vi mår bra av! Win win:)

Startdatum är tisdag 7 juli-30 juli.

Skicka intresseanmälan via DM eller via min hemsida.
Vore såå roligt att ha dig med🧘💫☀️

23/06/2026

Sommarstunder jag njöt lite extra av☀️Påminner mig om att sänka axlarna och sakta ner för att kunna vara närvarande och njuta av alla härliga stunder och smaker som sommaren bjuder på!🇸🇪

Adresse

Sieveringerstrasse 36
Vienna
1190

Telefon

+46760077090

Webseite

http://www.foodifyed.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Foodifyed erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.