Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/243919380092349/

Zdrav izbor

✨Zdrava i prirodna ishrana je ono što naše telo i naša duša zaslužuju✨

04/06/2026

Pistaći čizkejk 🍰
1/8 parčeta: ~320 kcal- 11g P-15g UH-23g M
Okej, mislim da usavršavamo recept za čizkeejk🫣

Sastojci:
500g jogurta- mi smo koristile grčki 2% m.m.
200g gušćeg jogurta ili sira- mi smo koristile topfen (2 g m.m)
3 cela jaja
3 žumanca
150g pistać krema
100g eritrita

Glazura:
100g pistać krem namaza
100ml biljne pavlake za razreðivanje
Seckani pistaći za dekoraciju preko

Priprema: Umutite jaja dobro mikserom, zati dodajte ostale sastojke i ponovo umutite. Izlijte u kalup za pečenje i pecite 30-40 minuta dok ne dobije koricu braon boje.
Izvaditi i sačekati da se skroz ohladi pre sečenja.
Pomešati sastojke za glazuru i preliti preko pre serviranja.

Uživajte!💚

03/06/2026

❤️‍🔥590kcal, 36g p, 60g uh, 26g m

Pošto na našem peofilu stavljamo mnogo manje slane i konkretne obroke, napravile smo ebook samo sa SLANIM, proteinskim receptima😍 To su recepti koje mi svakodnevno spremamo: kompletni, ukusni i proteinski!

Uskoroo stiže ebook!🥳 ko je za?

Sastojci:
50 g testenine
150g filea lososa
20 g krem sira (npr. Philadelphia Light)
1/2 zrelog avokada
šaka čeri paradajza, šaka rukole ili druge salate
1 kašičica maslinovog ulja
1/4 belog luka u prahu, so, biber

01/06/2026

10/10 protein recipes✨

Proteinske Kaiserschmarrn, popularne palačinke u Austriji koje ostsvljaju bez dahaa!

Neki recepti stvarno nemaju zamenu, ali nekada je dovoljno da malim izmenama napravimo balans i ugodimo sebi, a opet i da mislimo na zdravlje našeg tela.

Ove palačinke bukvalno jedem skoro svaki put posle treninga kada imam vremena da ih spremim😍

420kcal| 33g P| 38g UH| 15g M (sa uljem i 100g malina)

Sastojci:
•1 celo jaje
•1 belance
•3 kašike speltinoh brašna
•100ml biljnog mleka
•20g proteina-ja sam koristila veganski od vanile, ako koristiš whey dodaj postepeno mleko, jer će whey malo razbodnjiti testo, gustina treba da izgleda kao u videu.
•kašičica praška za pecivo

•kašičica kokosovog ulja za pečenje
•džem od malina ili po originalnom receptu pasirana jabuka iz dm-a (ona it teglice) ili džem od šljiva🫠

Priprema: ja sam u videu mutila jaja viljuškom, još bolje je ako umutite mikserom, i onda dodajte ostale sastojke mešajući varjačom.

Uživajte i javite obavezno utiske!😍😍

31/05/2026

Sezona sladoleda… ali ZDRAVIH bez šećera 🥭🍌🥝

Mi smo uvek pokušavale da napravimo što kremastiji sladoled, a da ne bude kaloričan. Iskreno sumnjale smo da od jednog sokovnika može da ispadne ovako kremast.

Bukvalno ti ne treba ni puteri, ni mleko, ni šećer baš samo tvoje omiljeni voće😍

Mi smo koristile Hurom sokovnik, model je H-70FT
trenutno je na sniženju, a za dodatan popust iskoristi kod:

🥭zdravizbor5 -5% popusta za uređaje na sniženju
🥭zdravizbor10 -10% popusta za uređaje po punoj ceni

Naš omiljeni ukus je mango, koji je tvoj?

28/05/2026

9/30 Crispy Chicken Salad ✨

465kcal- 35g P-40g UH-16g M

🥗Sastojci za dve porcije:

Pirinač:
100g sirovog pirinča
mešavina začina po želji
so
1 kašika maslinovog ulja

Piletina:
250g piletine
mešavina začina
so
mlevena crvena paprika

Dresing:
200g niskomasnog grčkog jogurta
2 kašičice dijon senfa
2 kašike balsamika ili sirćeta
1 kašičica vegan ili light majoneza
so

Možete dodati i par listića parmezana!

Od salate stavite šta najviše volite — iceberg salata je možda čak i najbolji izbor, ja je ovog p**a nisam imala, iako je bila planirana za snimanje. 😅

Pirinač sam pekla u rerni na 200°C dok nije postao zlatan i hrskav.

Piletinu sam pekla u Airfryer-u na 180°C oko 20 minuta.

Sve sjedinite sa dresingom i uživajte!🥗

27/05/2026

😍Protein Cheesecake😍

1/8: 95 kcal/ 10g proteina/ 4 g uh / 4 g masti

Sastojci:

-500g Skyr jogurta
-200g krem sira (sa manjim procentom masti)
-2 jaja
-1 pakovanje pudinga u prahu
-Malo arome u prahu ili zaslađivača (npr. eritrit), mi smo stavile mericu Whey-a

Slatkoću možete prilagoditi po svom ukusu.

Voćni fil:
Oko 200g smrznutog bobičastog voća ugrejati sa 1-2 kašike chia semenki.

Čizkejk se peče oko 40 minuta na 180 °C

Nakon pečenja ostaviti da se prvo ohladi na sobnoj temperaturi.

25/05/2026

Volim ovakve jednostavne stvari koje rade u tišini 🧡
Ne obećavaju čuda, ali svaki dan daju telu ono što mu treba.

🍎jabuka
🥕šargarepa
🫚đumbir
🍋limun
🍊naradža

Sve sam stavila u Hurom sokovnik i gotov napitak!
🧡zdravizbor5- kod za 5% popusta za Hurom uređaje na sniženju.
🧡zdravizor10- kod za 10% popusta na uređaje po punoj ceni.

Uživaj i javi utiske!

24/05/2026

Znam da su ti baš tih 2–4 kilograma prepreka da se osećaš potpuno zadovoljno u kupaćem kome se raduješ 😋

Ali, kako da se kažnjavaš ceo život? Pogotovo sada kada kreće sezona sladoleda, okupljanja, mora, odmora, kafe na plaži i koktela… ☀️🍦

Hajde da zajedno smršamo, ali bez gladovanja i bez dosadnih salata — uz ukusne obroke u kojima ćeš stvarno uživati!

Piši „DEFICIT” u komentar ako želiš naše ukusne jelovnike😍

24/05/2026

Nedelja je dan za palačinke💗

Odlična zamena za zdrav doručak, ne treba ti kilo šećera da bi dobila ovu poslasticu!

I ovo nije nutela, već krem koji možeš spremiti sama kod kuće😊

Ako celu palačinku podeliš na 5 jednaka dela sa prelivom biće odprilike:
⚡️266kcal| 13g P| 23g UH| 13g M

Za recept ti treba:
•2 jaja
•400 ml biljnog mleka
•130g speltinog brašna
•30g veganskog proteina od vanile
•3 kašike maslinovog ulja
•prstohvat soli
bobičasto voće za preko

Priprema:
Sve sastojke za smesu dobro pomešaj i peci u rerni na 200°C oko 20 minuta.
Dodaj preliv i voće po želji.

Čokoladni preliv:
🍫2 kašičice kakaa
🍫kokosovo mleko iz konzerve
🍫med ili sirup od urmi
Količinu mleka i meda stavite po ukusu, u zavisnosti koju gustinu krema želite i koliko da bude slatko.

Uživaj!🍫

Adresse

Vienna

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Zdrav izbor erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.