Wie lautet die Website?

https://www.facebook.com/243919380092349/

Zdrav izbor

✨Zdrava i prirodna ishrana je ono što naše telo i naša duša zaslužuju✨

17/10/2026

🌸🌸🌸

17/10/2026

13/15 protein recepies✨San Sebastian 😍
L U D I L O LJUDII🤯

🔥Kalorija 1/8 parčeta: 155kcal| 10g P|5g UH| 14g M

Sastojci:
🤎500g filadelfije (mi smo koristile “Balance”, ima samo 10g masti na 100g)
🤎150g eritrita
🤎25g kukuruznog skroba ili agar agar (u tom slučaju 5g)
🤎4 jaja
🤎300ml biljne pavlake, mi smo koristile ovsenu

Peći na 220C 30 minuta! Kada izvadite iz rerne ne secite odmah, već ga ostavite da odstoji bar 3 sata u frižideru. Prečnik ovog kalupa za pečenje je 20cm.

Ko sprema prvii?😍

17/10/2026

FITINES PITA SA TIKVICOM🤩🥒
Definitivno niste probali sočniju pitu od ove!

Sastojci:
- 400g speltinih kora ili drugih
- 1 manja tikvica
- 400g grčkog jogurta (mi smo koristile grčki jogurt sa 2% m.m. iz Lidl-a)
- 100 g feta sira ili drugog tvrdog sira
- 100 g rendane light mocarela
- 30 ml maslinovog ulja
- so
- 4 jaja
- pola kesice praška za pecivo
- susam za posipanje

Priprema kao u videu. Pecite 30-35 minuta na 180C, pri kraju možete pojačati rernu na 220C da dobije gore hrskavu koricu.

17/10/2026

Ovi slani mafini sa sirom su neverovatno ukusni i mekani! 😍
Pravljeni sa bademovim brašnom, tikvicama i sirom, imaju savršen spoj sočnosti i hrskavosti. Idealni su za doručak ili užinu. Isprobajte ih i uverite se koliko su ukusni!

Sastojci:
• 1/4 šolje kokosovog ulja, otopljenog. Možete koristiti bilo koje drugo ulje
• 1 šolja cottage sira
• 1/4 šolje mleka, bilo koje biljno mleko od orašastih plodova
• 2 jajeta
• 3 šolje bademovog brašna (ili 1,5 brašna od badema + 1,5 speltinog)
• 1 kašičica sode bikarbone
• 1 kašičica soli
• 1/2 kašičice bibera
• 1 šolja rendane tikvice, dobro isceđena da se ukloni višak tečnosti
• 1 šolja čedar sira, može se koristiti bilo koji drugi sir. Parmezan ili mocarela!
Pomešajte mokre sastojke, zatim dodajte suve. Obavezno iscedite rendanu tikvicu između papirnog ubrusa ili gaze da uklonite višak tečnosti. Pecite u kalupu za mafine, na 190°C 25 minuta, bez papirnih korpica (zalepiće se). Uživajte!

17/10/2026

Hrskava tortilja od patlidžana🍆
Ljudiii ne znam kako ovo do sada nismo probale, ali jela bih ovu tortilju svaki dan!🫣

Sastojci za dve tortilje:
🍆1 patlidžan
🍆70g mocarele (nemojte da koristite light verziju jer će pustiti dosta vode)

Punjenje:
80g cottage sira (po tortilji)
20g humusa
salata

Obe tortilje sa punjenjem:
380kcal| 30g P| 16g UH| 22g M

* ja sam koristila mocarelu koju vidite u videu, tako da mogu kalorije malo da se razlikuju u zavisnosti koju mocarelu koristite.

Uživajte!

🍆

17/10/2026

Omiljeni slatkiš od sada!🤎

100g crne čokolade sa 70% kakaa, najbolja!
Orasi

Kratko otopi čokoladu u rerni-možda par minuta, zavisi koliko je zagrejana rerna.

16/10/2026

Šalu na stranu, ali imamo i mi dušu! 💁🏽‍♀️😂

Da pojasnim, pre nego što neko pogrešno shvati moju nameru — nije sve savršeno i nije svaki dan savršen. 🫶🏼
Na Instagramu uglavnom vidimo ono najlepše, dok se one unutrašnje „borbe“, manje lepi dani i trenuci retko prikazuju.

Zato se mi uvek vodimo jednim pravilom: ŽIVOT JE BALANS! 🥰

80–90% vremena biramo zdravu, kvalitetnu i nutritivno bogatu hranu, a onih preostalih 10–20% ostavljamo za uživanje, omiljene slatkiše i sve ono što život čini lepšim. 🤍 Jer zdrav način života nije savršenstvo, već ravnoteža koju možemo dugoročno da održimo.

A sada me zanima… šta je za tebe onih 10–20% čistog uživanja? 😍

15/10/2026

🙏🏼🫶🏻

15/10/2026

🥒 Pita sa tikvicama i sirom

Sočna, ukusna i jednostavna za pripremu – idealna ideja za obrok koji će vas oduševiti! 😍

Nutritivne vrednosti po 1/9 pite:
168 kcal | 5,5 g proteina | 13 g UH | 11 g masti

Potrebni sastojci:

* 1 srednja ili 2 manje tikvice
* So po ukusu
* 2 jaja
* 4 kašike maslinovog ulja
* Oko 50 ml vode koju puste tikvice
* 100 g palente
* 50 g mekog speltinog brašna
* 80 g tvrdog sira po izboru

👩‍🍳 Način pripreme:

1. Tikvice narendajte ili isecite na tanke kolutove, posolite i ostavite da odstoje oko 15 minuta kako bi pustile višak vode.
2. U posebnoj posudi sjedinite jaja, maslinovo ulje, palentu, speltino brašno, sir i malo vode od tikvica.
3. Tikvice dobro ocedite pomoću čiste kuhinjske krpe, pa ih umešajte u pripremljenu smesu.
4. Sve prebacite u pleh i pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 220°C oko 30–35 minuta, dok pita ne dobije lepu zlatnu koricu.

Sačuvajte recept i isprobajte ovu jednostavnu, ukusnu kombinaciju! 💚🥒

14/10/2026

Izazov bez slatkiša?🍫

Nekome će to biti izazovno da izbaci nezdrave slatkiše i zameni ih zdravijim alternativama, a nekome, kao meni, da smanji industrijske „zdrave“ slatkiše, poput proteinskih čokoladica. 🤭

Poenta nije u tome da svi imamo isti izazov, već da prepoznamo svoj i napravimo mali korak ka boljoj navici.

A dok radimo na svojim izazovima, ostavljam vam recept za ove zdraveee proteinske palačinkice! 🥞

Sastojci:
2 jaja
150 g skyra ili nemasnog grčkog jogurta
Oko 50 ml mleka
10 g proteina sa ukusom vanile
15-20 g brašna
Prstohvat soli
1 kašičica ekstrakta vanile (po želji)
Malo ulja ili spreja za pečenje

Sjedini sve sastojke i ostavi smesu da odstoji 3–5 minuta. Peci na srednjoj temperaturi i uživaj! 🥞

Cela smesa (bez džema):
390 kcal | 26 g UH | 37 g P | 15 g M

A sad me zanima… Koji je TVOJ izazov? Piši mi u komentaru!

Adresse

Vienna

Website

facebook.com

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Zdrav izbor etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.