Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával

Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával Egy szelíd módszer önmagadhoz, hogy végre a saját utadat járhasd. Felelős vagy önmagadért és a boldogságodért.

Több mint 10 éve segítem az embereket önismereti és életvezetési workshopokkal, egyéni konzultációkkal, előadásokkal, írásokkal. Tanulmányaimat végezve számtalan módszert ismertem meg és sajátíthattam el (pedagógiai- és családsegítés, pszichológiai tanulmányok, CAMFT és CCAPP által jegyzett Masterclass for healers - Dr. Máté Gábor - és Conscious recovery® for Professionals képzés, mindfulness okta

tói képzés, tranzakcióanalízis-alapú coaching technikák, agykontroll, ThetaHealing®, meditációs és légzéstechnikai módszerek). Hiszem (és klienseim által nap mint nap tapasztalom), hogy szokásaid és reakcióid tudatosításával, hozott és szerzett berögzött mintáid, negatív hitrendszereid felismerésével és magadból történő kidolgozásával ideálisabb életetet teremthetsz magadnak. Ha kézzelfogható változásokat szeretnél az életedben, akkor viszont kevés ülni és várni - tenned kell.

18/06/2026

Volt már olyan, hogy a legfontosabb feladatod helyett hirtelen kényszeres takarításba vagy pakolásba kezdtél? Tudod, hogy miért halogatsz ilyenkor? 🧹

Ez nem lustaság, hanem egy tudattalan pótcselekvés. Az elméd így menekül a feladathoz kapcsolódó feszültség, a kudarctól való félelem vagy a megfelelési kényszer elől. A rendrakás azonnali sikerélményt ad, de a valódi elakadást csak tologatod magad előtt.

A Tudatos Elme módszerrel sallangok nélkül, a gyökerénél ragadjuk meg és oldjuk fel ezeket a tudattalan mintákat, hogy belső feszültség nélkül haladhass a céljaid felé.

✨ Lépj túl a pótcselekvéseken és válts valódi változásra! Foglalj időpontot online vagy személyesen Bécsben: 👉 https://www.tudatoselme.com/

14/06/2026

„Csak a szépre emlékezem...” 🧠❤️‍🔥

Miért van ez így egy nehéz szakítás vagy egy terhelt időszak után? Nem veled van a baj – ez egy védelmi mechanizmus.

Ha úgy érzed, elakadtál a feldolgozásban, ne menj át ezen egyedül. 🤍

🕊️ Várlak szeretettel egyéni konzultációra (online vagy Bécsben):
A profilomban található linken keresztül egyszerűen tudsz bejelentkezni és időpontot egyeztetni. 💜

10/06/2026

Kicsit unalmasnak és túlságosan kiszámíthatónak tűnt az első randi, mert elmaradt a mindent elsöprő szikra? 🕯️

Sokaknak ez azonnali kizáró ok a társkeresésben, pedig a pszichológia egészen mást mutat a háttérben.

Gyakran a viharos, drámai mintákhoz szokott idegrendszerünk téveszti össze a bizonytalanságot a vonzalommal. Ha egy randi után hiányzik az a bizonyos „gyomorgörcs”, az nem feltétlenül az unalom jele – sokszor a biztonságé. Az elme számára a kiszámíthatóság néha ijesztő, mert szokatlan, pedig pontosan ez az alapja egy egészséges, stabil kötődésnek. 🌱

Engedd meg magadnak, hogy esélyt adj a valódi, mély megismerésnek. 🤍

🕊️ Várlak szeretettel egyéni konzultációra (online vagy Bécsben):
A profilomban található linken keresztül egyszerűen tudsz bejelentkezni és időpontot egyeztetni.💜

07/06/2026

Félsz, hogy ha minden jó, akkor csőstül jön majd a baj❓

Sokan azt hiszik, hogy ez paranoia, vagy hogy velük van a baj – pedig a háttérben egy nagyon konkrét, mégis rejtett pszichés mechanizmus áll. 👇

Nem kell folyamatos készenlétben élned. Engedd meg magadnak a nyugalmat.
Várlak szeretettel egyéni konzultációra online vagy Bécsben személyesen. 💜

👉 honvágy vs a hazaút romantizálása aktuális írásom, Rólunk magazin, Iránytű rovat A cikk az oldalra kattintva kommentbő...
05/06/2026

👉 honvágy vs a hazaút romantizálása
aktuális írásom, Rólunk magazin, Iránytű rovat
A cikk az oldalra kattintva kommentből megnyitható.

Az Ausztriában élő magyarok körében van egy pillanat, ami szinte mindenkinek ismerős. Ülünk a kocsiban az autópályán, vagy nézzük a tájat a Railjet ablakából, és amint átlépjük a határt, meglátjuk a magyar nyelvű táblákat, valami megmozdul a mellkasunkban. Ebben a pillanatban mintha elpárologna az osztrák bürokrácia, az ausztriai lét furcsa kiszámíthatósága, vagy a nyelvi akadályok miatti mindennapi mikrostressz.
Iránytű, Szabó-Héger Zsófia rovata kommentben.



Fotó:pexels-duawalidd

Aktuális írás, Iránytű, Rólunk magazin.A cikk az oldalra kattintva, kommentből megnyitható.
21/05/2026

Aktuális írás, Iránytű, Rólunk magazin.
A cikk az oldalra kattintva, kommentből megnyitható.

Amikor egy magyar szakember Ausztriában kezd el állást keresni, az olyan, mint amikor új autóba ülünk át. Tudunk vezetni, a KRESZ is ugyanaz, de az elején még lehet, hogy túl erősen lépünk a fékre, mert máshol fog, mint amit megszoktunk, és a tükröket is állítgatni kell. Beküldjük a tizedik, huszadik, sokadik pályázatot is – amik Magyarországon esetleg azonnali interjút érnének –, de válaszként csak udvarias elutasítás vagy néma csend érkezik. Ez a tapasztalat nem csupán szakmai kihívás, hanem egy mély belső folyamat, amit a pszichológia akkulturációs stressznek és a kompetenciavesztés élményének nevez.
Iránytű, Szabó-Héger Zsófia rovata kommentben.



fotó: pexels.com/karolag

Csináltam egy képet itthoni edzés után. Nem posztnak szántam. Azért fotózom magam néha edzés előtt és után, hogy lássam ...
19/05/2026

Csináltam egy képet itthoni edzés után. Nem posztnak szántam. Azért fotózom magam néha edzés előtt és után, hogy lássam kívülről is, hogyan jelenik meg kifelé az a nyugalom és boldogság, amit nekem a mozgás ad.
/ A fotókészítés alapötlete szuper kezdeményezés, itt tudsz róla többet olvasni:
https://corp.asics.com/en/press/article/2026-05-12_get-the-glow /
De a mai kép mást is hozott.

A telefonom felajánlotta az AI szépítést. Soha nem használom. Minek? Attól nem változik a valóság. Bár mindenki jól ismeri a működését, de ma kíváncsi voltam, mit hoz ki vajon a fotóból.
Másodpercek alatt törölte az életemet:

✨ Eltüntette a ráncaimat. Pedig én szeretem őket. Megdolgoztam értük; a nevetőráncokért boldog pillanatokkal, a mélyebbekért értékes tapasztalatokkal.
✨ Megszínezte az ősz hajszálaimat. Pedig azok a jelenem tükrei. Figyelmeztetések, hogy talán túlhajtottam magam, és még arra sem jutott 20 percem, hogy hajat fessek. Mert ilyen is van, vannak rohanós és terhelt időszakok az életben - pont ettől hívják ezt életnek.
✨ Letörölte a bőrhibáimat az egész testemen és kivasalta a megereszkedett szemhéjamat. Pedig a nyáron 47 leszek, és minden apró részlet rajtam az eddigi életutam lenyomata, általuk lettem azzá, aki ma vagyok.

Az önazonosság nem azt jelenti, hogy hibátlanok vagyunk, hanem azt, hogy békében élünk a történetünkkel. Amikor filterek mögé bújunk, a saját megéléseinket érvénytelenítjük. Az igazi önszeretet ott kezdődik, amikor a tükörbe nézve nem a hibákat keresed, hanem megemeled a kalapod a múltad előtt. Vállald az arcod – mert a te történeted úgy kerek, ahogy van.

Nálad be van kapcsolva a szépítő funkció? Mit látsz, ha a filter nélküli tükörbe nézel? 👇

🌿 Valami új, valami más...Ha követsz engem, vagy jártál már nálam, akkor tudod, a változást nemcsak hirdetem, hanem szer...
12/05/2026

🌿 Valami új, valami más...
Ha követsz engem, vagy jártál már nálam, akkor tudod, a változást nemcsak hirdetem, hanem szeretem is. Gyakran halljátok tőlem, mennyire fontos a folyamatos fejlődés és a rugalmasság, ezért júniustól nagyot fordul a világ a Tudatos Elme háza táján! Egy izgalmas, új-megújult fejezet kezdődik, amit én magam kerestem és teremtettem meg, mert hiszem, hogy a megújulás visz előre.

Mi várható a nyár elejétől? ☀️
🥰 Még több csoportos energia: Mivel imádok csoportokkal dolgozni, júniustól jóval több családállítást, workshopot és előadást tartok majd. Természetesen minden eseményt megtalálsz majd itt is és a weblapon is, várlak szeretettel!
📝 Publikációk: Mindig is grafomán voltam, ezért nagyon örülök, hogy az életemben egyre nagyobb szerepet kap az írás, egyre több szakmai anyagom jelenik meg, ami inspirációt ad a mindennapokhoz, olvasd őket itt-ott szeretettel.
💻 Megújuló felületek: Frissítjük a weboldalt és a social media csatornákat is, hogy még átláthatóbb és értékesebb tartalmakkal találkozz, akár más formában is 🤫, mint eddig.

👉 Mi az, ami marad?
Természetesen az egyéni konzultációk nem szűnnek meg. Továbbra is vallom, hogy a személyre szabott, mély folyamat az egyéni változás legmélyebb és leghatékonyabb útja, viszont mivel a bővülő csoportos foglalkozások és egyéb feladataim miatt a naptáram gyorsabban telik, ezért ha egyéni folyamatba szeretnél kezdeni velem, kérlek, nagyon időben jelentkezz be, hogy biztosan tudjunk időpontot egyeztetni!

Köszönöm, hogy továbbra is velem tartotok ezen az úton! 🙏
Az aktuális eseményeket itt találod 👇, van, ami már betelt, de van, amire még tudsz jelentkezni.
https://www.tudatoselme.com/esemenyek/

Kép most is alig-alig született, és sajnos nem is mindenki van rajta a fotókon, mert a fókusz a nevetésen, 🙃 az egymásra...
09/05/2026

Kép most is alig-alig született, és sajnos nem is mindenki van rajta a fotókon, mert a fókusz a nevetésen, 🙃 az egymásra figyelésen és a kapcsolódáson volt ❤️, de ez mindig pont így van jól. 🙏
A workshopok örök kedvenceim, csodálatos emberek jönnek össze és találnak egymásra minden alkalommal. 🌞

50 megnézendő videó, amire úgysincs időd, 30 recept, amit sosem főztél meg, és legalább 10 "otthon végezhető gyakorlat" ...
06/05/2026

50 megnézendő videó, amire úgysincs időd, 30 recept, amit sosem főztél meg, és legalább 10 "otthon végezhető gyakorlat" edzéshez, amit „majd hétfőn” elkezdesz - a mentett mappád az Instán vagy a TikTokon, ami lassan egy digitális lomtárrá válik. 📂❌

Ezt hívják digitális hoardingnak (gyűjtögetésnek). Miért csináljuk? Mert az elmentés pillanatában az agyunk kap egy kis dopamin-löketet: azt az illúziót kelti, mintha már tennénk valamit a fejlődésünkért. Pedig a mentés nem cselekvés, csak a cselekvés elhalasztása. Ez a fajta információs szorongás csak növeli a zajt a fejedben: minden mentett poszt egy újabb el nem végzett feladat a tudatalattidban. 🧠💨

❗Ha már TikTok challenge: tudod, mi legyen a mai kihívásod? Ne ments el semmi újat! Ehelyett nyisd meg a mentettjeidet, válassz ki egyetlen dolgot, és valósítsd meg! Főzd meg, csináld meg azt a gyakorlatsort, vagy olvasd el azt a cikket, nézd végig azt a videót!
Tegyél valamit a 3D-ben, amire a 2D-ben vágytál vagy érdekelt (hiszen azért mentetted el)! 💜

Adresse

Vienna
1130

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

Telefon

+36304862731

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Tudatos elme - Szabó-Héger Zsófiával senden:

Teilen