03/09/2026
Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu und auch wenn wir die letzten warmen Tage noch in vollen Zügen genießen, blicken wir schon ein bisschen voraus: Wie bleiben wir fit, wenn es draußen kälter, grauer und ungemütlicher wird?
Die gute Nachricht: Die Antwort muss gar nicht kompliziert sein. Es braucht keine radikalen Vorsätze oder stundenlange Trainingspläne, oft reichen schon kleine, regelmäßige Gewohnheiten, die sich gut in den Alltag einfügen lassen. Ein paar Ideen, die wirklich für jede:n passen:
🚶♀️ Zügig unterwegs sein
Ein flotter Spaziergang, eine Runde um die Siedlung in der Mittagspause oder der Weg zur Arbeit zu Fuß statt mit dem Auto: Bewegung im Alltag zählt genauso wie Sport.
💪 Kräftigen nicht vergessen
Ein paar Minuten Kniebeugen, Ausfallschritte oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zwei- bis dreimal die Woche – das hält Muskeln, Knochen und Gelenke stabil.
🪜 Kleine Umwege einbauen
Die Treppe statt den Lift nehmen, eine Station früher aussteigen, den Einkauf zu Fuß erledigen. Solche kleinen Entscheidungen summieren sich über die Woche.
🧍♂️ Sitzzeiten unterbrechen
Wer viel am Schreibtisch sitzt, tut sich selbst etwas Gutes, wenn er oder sie sich stündlich kurz erhebt, streckt oder ein paar Schritte geht.
🌤️ Auch bei Kälte rausgehen
Tageslicht und frische Luft tun der Stimmung gut, gerade wenn die Tage kürzer werden. Und gut eingepackt ist ein Herbstspaziergang oft schöner als gedacht. Außerdem freuen wir uns schon auf etwas mildere Temperaturen!
⚖️ Gleichgewicht trainieren
Übungen wie das Stehen auf einem Bein oder kleine Balance-Herausforderungen im Alltag helfen dabei, im Alltag sicherer und stabiler unterwegs zu sein.
Man muss nicht alles auf einmal umsetzen, such dir einfach das eine oder andere Ziel aus, das gut zu deinem Alltag passt. Welches nimmst du dir für den Herbst vor?
Wir begleiten dich ambulant, individuell, fachlich und mit einem Plan, der in dein Leben passt. Informiere dich über uns unter www.aresa.at und starte kostenlos deine Reha bei uns 🌱 Oder melde dich gerne persönlich unter +43 662 45 19 00, um mehr zu erfahren!
