Pulsatori

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Pulsatori Stärker im Körper. Ruhiger im Kopf.
✨ Bewegung, die stärkt & regeneriert. Yoga & Mobility | Hypnose-Coaching

Wir sind eine Akademie für international zertifizierte Aus- und Weiterbildungen im Bereich Yoga.

17/10/2026

Wenn ich nur 5 Minuten Zeit hätte, meine Wirbelsäule zu mobilisieren und meinen Rücken zu entlasten, würde ich hier starten.

17/10/2026

Wenn ich nur 5 Minuten Zeit hätte um morgens meine Wirbelsäule zu mobilisieren oder meinem Rücken zwischendurch etwas Gutes tun würde, würde ich hier starten.

16/10/2026

Deine Schultern und dein Core bitten dich darum. 😉

Mehr Bewegung. Mehr Kraft. Und mal etwas anderes als die vertrauten Übungen.

Im Functional Yoga üben wir, Beweglichkeit aktiv zu nutzen, den Oberkörper bewusst zu stabilisieren und auch in ungewohnten Positionen Kontrolle aufzubauen.

Das Ziel: Schultern, die sich frei bewegen können. Eine Körpermitte, die mitarbeitet. Und ein gutes Gefühl für ihr Zusammenspiel.

Nimm die Übungen als Inspiration für deine Routine. Wähle eine Variante, die zu dir passt, bewege dich kontrolliert und atme weiter. Du musst nicht gleich die schwierigste Version meistern.

Dein Körper darf Aufmerksamkeit bekommen, bevor er laut danach verlangt. 💙

Speichere dir das Reel – und verrate mir: Was fordert dich mehr, die Schultern oder die Körpermitte?

Du möchtest passende Übungen für dich finden? Schreib mir „MOVE“ für mehr Infos zu meinem persönlichen Unterricht – online oder vor Ort.

15/10/2026

Du willst deine Knie stärken? Mach diese 4 Übungen täglich.

Das Ziel: Bewegung erkunden, statt sie zu erzwingen. Und wahrnehmen, was dir guttut.

Magst du es ausprobieren? Speichere dir das Reel. 💙

Schreib mir danach in die Kommentare: Wie hat sich die Bewegung angefühlt? Was war angenehm – und was nicht?

15/10/2026

Noch nicht aufgestanden – und dein Rücken meldet sich schon?

Wenn dich Kreuzschmerzen seit mehr als drei Monaten begleiten, wünschst du dir wahrscheinlich vor allem eines: dich wieder selbstverständlicher bewegen zu können.

Passende, regelmäßige Bewegung kann bei anhaltenden Rückenschmerzen helfen. Der Einstieg kann ganz gemütlich sein.

Drei Übungen. Je bis zu einer Minute. Eine kleines Date mit deinem Rücken – noch vor dem ersten Kaffee. 😉

Wenn du dich schon lange mit Kreuzschmerzen quälst, dann probiere die Übungen gleich morgens vor dem Aufstehen aus. Beginne bei Bedarf kürzer, bewege dich langsam und atme ruhig weiter. Du musst weder einen bestimmten Bewegungsumfang noch die volle Minute schaffen.

Das Ziel: Bewegung erkunden, statt sie zu erzwingen. Und wahrnehmen, was dir guttut.

Magst du es ausprobieren? Speichere dir das Reel für morgen früh. 💙

Schreib mir danach in die Kommentare: Wie hat sich die Bewegung angefühlt? Was war angenehm – und was nicht?

⚠️ Seit Monaten bestehende Rückenschmerzen bitte ärztlich abklären lassen, falls noch nicht geschehen. Nicht jede Übung passt zu jeder Ursache. Bei neuen oder zunehmenden Schmerzen abbrechen.

14/10/2026

Ignorier diese Übungen, wenn du Rückenschmerzen liebst.

Wenn deine Brustwirbelsäule ihren Job nicht erledigt (Rotation) zieht es im unteren Rücken und deinem ISG.

Deshalb schaue ich im Functional Yoga nicht nur auf einzelne Körperstellen, sondern auf ihr Zusammenspiel.

Das heißt nicht, dass eine eingeschränkte Brustwirbelsäule immer automatisch deine Rückenspannung erklärt. Aber ihre Beweglichkeit verdient Aufmerksamkeit.

Im Reel zeige ich dir dynamische Rotationsübungen, mit denen du die Bewegung deines Brustkorbs erkunden und bewusst steuern kannst.

💡 Beginne langsam, atme ruhig weiter und bleibe in einem angenehmen Bewegungsumfang. Lass deinen Blick der Drehung folgen, wenn sich das gut anfühlt.

Es geht nicht um die größtmögliche Drehung. Sondern darum, wie kontrolliert du dich darin bewegen kannst.

Schon viele Übungen gespeichert, aber unsicher, worauf du bei dir achten solltest?

In meinem kostenlosen The Strong Posture Blueprint lernst du, wie Rücken, Brustkorb und Schultern zusammenspielen. Einfache Selbstchecks helfen dir, deine Bewegungsgewohnheiten und Unterschiede zwischen deinen Seiten wahrzunehmen.

👉 Melde dich über den Link in meiner Bio an und gehöre zu den Ersten, die kostenlosen Zugang erhalten.

💙 Speichere dir die Übungen und probiere sie aus.

14/10/2026

Du ziehst die Schultern zurück, sitzt kurz aufrecht – und eine E-Mail später ist alles wie vorher? 😉

Dann kennst du die Frage: Wie trainiere ich meine Haltung, statt mich ständig daran erinnern zu müssen?

Diese Übungen sind eine Idee für deine nächste Bewegungspause. Bewege dich langsam, atme ruhig weiter und wähle einen angenehmen Bewegungsumfang. Auch ohne zusätzliches Gewicht.

Ich bin Tanja. Im Functional Yoga verbinde ich Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung – mit Blick auf das, was du im Alltag brauchst. 💙

Schon viele Übungen gespeichert, aber unsicher, welche zu dir passen?

In meinem kostenlosen The Strong Posture Blueprint lernst du, wie Rücken, Schultern und Brustkorb zusammenspielen. Einfache Selbstchecks helfen dir, deine Bewegungsgewohnheiten und Unterschiede zwischen deinen Seiten wahrzunehmen.

Damit du nicht einfach die nächste Übung nachmachst, sondern besser verstehst, worauf du bei dir achten kannst.

👉 Melde dich über den Link in meiner Bio an und gehöre zu den Ersten, die kostenlosen Zugang erhalten.

12/10/2026

Weniger „Das muss weg“.
Sondern: „Da darf mehr hin“. 💪🏼

Du möchtest deinen Rücken definierter sehen? Das darfst du. Man kann Fett leider nicht an einer bestimmten Stelle verlieren.

Aber:
Du kannst deine Rückenmuskulatur kräftigen und dadurch deine Haltung verbessern - das sieht gleichmal besser aus und langfristig verlierst du insgesamt Körperfett.

Mein Fokus im Functional Yoga: Kraft aufbauen, Haltung verbessern, Beweglichkeit fördern und Bewegungen bewusst kontrollieren. Damit nicht nur zählt, wie dein Rücken aussieht – sondern auch, was er kann.

Dafür brauchst du keine perfekte Trainingseinheit. Fang mit einer Variante an, die zu dir passt, und bleib regelmäßig dran. 💙

Welche Übung fordert dich am meisten? Schreib’s mir in die Kommentare und speichere dir die Übungen für deine nächste Bewegungspause.

Darf eine Yogamatte Luxus sein? 💎Klar. Aber wie geht’s dem Menschen darauf?Louis Vuitton und Prada bieten Yogamatten an....
12/10/2026

Darf eine Yogamatte Luxus sein? 💎
Klar. Aber wie geht’s dem Menschen darauf?

Louis Vuitton und Prada bieten Yogamatten an. Darüber könnte man wunderbar diskutieren: Designerlogo trifft Yogaphilosophie.

Mein Zugang? Ganz weltlich.
Wenn dir eine schöne, teure Matte Freude macht: Genieß sie.

Mich beschäftigt eine andere Frage:
Wählen wir unsere Matte sorgfältiger aus als die Zeit, die wir uns darauf gönnen?

Material, Farbe, Design – alles soll passen.
Aber fragen wir genauso aufmerksam:
Wie fühlt sich mein Körper an?
Was brauche ich heute?
Bewegung? Herausforderung? Oder endlich eine Pause?

Eine Designerhandtasche kannst du kaufen.
Eine Luxusuhr auch.
Für Wohlbefinden gibt’s keinen Express-Checkout. 😉

Du kannst auf der schönsten Matte liegen und gedanklich noch die nächste E-Mail beantworten. Oder dich durch eine Übung kämpfen, obwohl du gerade eine andere Variante brauchst.

Für mich bedeutet Luxus deshalb auch:
✨ Die A**e frei über den Kopf bewegen.
✨ Kraft für die nächste Wanderung haben.
✨ Zeit genießen, in der ich niemandem etwas beweisen muss.

Schöne Dinge dürfen ihren Platz haben. Du selbst auch.

Im Functional Yoga verbinde ich deshalb Kraft und Beweglichkeit mit Körperwahrnehmung, Atem und Erholung. Wir erkunden, was dein Körper kann – und wie du dabei mit dir umgehst.

Die Matte suchst du passend zu dir aus.
Deine Praxis darf genauso gut zu dir passen. 💙

Was wäre für dich gerade der größere Luxus: etwas Neues zu besitzen oder mehr Bewegungsfreiheit?

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