Leben In Bewegung

02/09/2026

31/08/2026

MAGIC MONDAY
Kleine Bewegung, große Wirkung. 🌿

Du sitzt viel? Dann kennst du das Ziehen im Nacken und in den Schultern bestimmt.

Probier diese kleine Übung: Setz dich aufrecht hin, lass die Schultern sinken und drehe den Kopf ganz langsam und bewusst von einer Seite zur anderen – ohne Anstrengung, nur so weit, wie es angenehm ist. Wiederhole das 5-mal.
Dann beweg NUR deine Augen von Seite zu Seite 5x und dann wieder alles mitsammen. Gehts leichter?

Der Trick dabei: Nicht die Bewegung selbst zählt, sondern wie bewusst du sie machst. Genau das ist die LebenINBewegung-Idee dahinter.

Wie fühlt sich dein Nacken danach an? Schreib's mir in die Kommentare.
Susanne

31/07/2026

💃Rückenschmerzen? Dann tanz doch mal!

Schonung ist die zweite Option - doch das darfst du selbst bestimmen. Wenn du dich bewusst bewege kannst, dann ist viel mehr möglich als du denkst (das Bauchgefühl ist sehr zuverlässig😘)

Tanzen bringt deinen ganzen Körper in Schwung:
✨ lockert verspannte Muskeln
✨ mobilisiert die Wirbelsäule
✨ stärkt die Rückenmuskulatur
✨ verbessert Haltung und Gleichgewicht
✨ reduziert Stress – einen häufigen Auslöser von Rückenschmerzen

Und das Beste daran?

Beim Tanzen vergisst du, dass du "trainierst". Du lachst, fühlst die Musik und schenkst deinem Körper genau das, was er braucht: 💃Freude an der Bewegung🕺

Mach deine Lieblingsmusik an oder besuch ein Konzert und bewege dich einfach so, wie es sich für dich gut anfühlt.

💚Manchmal beginnt ein schmerzfreierer Rücken mit einem einzigen Lied.

🎵 Welche Musik bringt dich sofort in Bewegung? Schreib es in die Kommentare!

28/07/2026

Endlich wieder mit Freude wandern!

Stell dir vor, du wanderst durch wunderschöne Landschaften – und kannst die Natur genießen, statt ständig an deine schmerzenden Knie, den verspannten Rücken oder die müden Hüften zu denken.

😊Genau das ist möglich😊 - ich habs selbst erfahren 😊

Schmerzen und Verspannungen müssen dich nicht länger davon abhalten, aktiv zu sein. Mit den richtigen Bewegungsimpulsen, gezielt erlernter bewusster Bewegung kann dein Körper wieder lockerer, entspannter und belastbarer werden.

Mein Online-Kurs zeigt dir, wie.

Mit einfachen, sanften Übungen löst du Schritt für Schritt Verspannungen, verbesserst deine Beweglichkeit und gibst deinem Körper genau das, was er für schmerzfreies Gehen und Wandern braucht.

Das gewinnst du:

✔ Endlich wieder leichter und entspannter gehen
✔ Weniger (bis gar keine) Schmerzen und Verspannungen
✔ Mehr Beweglichkeit und Sicherheit bei jedem Schritt
✔ Mehr Ausdauer und Freude beim Wandern
✔ Übungen, die du jederzeit bequem von zu Hause aus durchführen kannst

Warte nicht, bis Schmerzen deinen nächsten Ausflug verhindern sondern handle gleich❗️

Investiere jetzt in deinen Körper und erlebe, wie befreiend es ist, wieder mit Leichtigkeit zu gehen, Wanderungen zu genießen und die Natur ohne Einschränkungen zu erleben.

Starte noch heute deinen Weg zu mehr Beweglichkeit – dein Körper wird es dir danken.
Und wenn du Fragen hast, kannst du mich jederzeit kontaktieren💖
Susanne

25/07/2026

Weitwandern mit Frauen💃
Und warum es etwas ganz Besonderes ist.

Der erste Schritt auf den Trail fühlt sich immer gleich an – ein bisschen Nervosität, ein bisschen Vorfreude, und dieses leise „Was hab ich mir da eigentlich vorgenommen?“

🌟Der Unterscheid liegt im Detail

Weitwandern ist im Kern immer dasselbe:
❇️früh raus
❇️Rucksack schultern
❇️einen Fuß vor den anderen setzen
❇️bis die Beine brennen
❇️die Aussicht am Gipfel die alles wieder wettmacht

Aber WIE man die Stunden erlebt, verändert sich komplett, je nachdem mit wem man unterwegs ist.

Mit einer Gruppe von Frauen unterwegs zu sein, hat für mich eine ganz eigene Qualität.

🌸Es ist dieses unausgesprochene Verständnis dafür, wann jemand eine Pause braucht, ohne dass es als Schwäche gilt.
🌸Es ist das offene Gespräch über Blasen, Wallungen, Ängste vor dem nächsten steilen Anstieg
🌸all die Dinge die in gemischten Gruppen manchmal einfach untergehen oder gar nicht erst zur Sprache kommen.
🌸Es entsteht eine gewisse Leichtigkeit, ein bestimmtes Vertrauen.

Du warst noch nie mit einer reinen Frauengruppe unterwegs? Es lohnt sich. Nicht weil es „besser“ ist – sondern weil es einfach anders ist.

Nächster Termin 6. - 11. August 2026 Weitwandern im Toten Gebirg Oberösterreich
https://lebeninbewegung.at/cmsms_classes/weitwandern-im-toten-gebirge-fuer-frauen/

Freu mich auf dein Dabeisein
Susanne

23/07/2026

Schon einmal eine Schreibübung zu "REGEN-BEWUSSTHEIT" gemacht?
❇️was passiert in deinem Körper, wenn du dem Regen bewusst zuhörst? Verändert sich deine Atmung oder spürst du Verspannung?
❇️Du kannst vielleicht etwas nicht machen im Freien - was weckt nun deine Aufmerksamkeit?
❇️Wenn du öfter so achtsam sein würdest, wie würde sich dein Leben verändern?

Ich lass mich von Regen (nur bei extremen Bedingungen) meist nicht abhalten, nutze aber diese Regentage und spüre wie ich innerlich klarer werde und damit auch kreativer. Probier diese Art der Meditation aus. Es lohnt sich bestimmt.
Susanne 🌸
# achtsamkeit

12/07/2026

Birgit Würtinger