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Ernährungsberatung Wien Dr. Marija Stojanovic

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Ernährungsberatung Wien Dr. Marija Stojanovic

Ernährungsberatung/Nutricionista Dr. Marija Stojanovic Cilj je jednostavnim prezentacijama najnovije informacije o prehrani približiti široj populaciji.

Dr. Marija Stojanovic- Nutricionista sa više od 10 godina rada u nutricionistickom savjetovanju novum-MED u Beču. Stranica promovira informacije posvećene zdravoj prehrani i očuvanju zdravih životnih navika, sa posebnim naglaskom na ženskom zdravlju i temamam kao sto su balans hormona, inzulinska rezistencija, PCOS, masna jetra i dijabetes. Telefonski kontakt 0699 1031 69 67

13/05/2026

Warum PCOS jetzt häufiger PMOS genannt wird 🤍

Die Umbenennung verändert nicht die Diagnose oder Behandlung.
Sie verändert vor allem das Verständnis der Erkrankung – und hoffentlich auch, wie ernst Betroffene genommen werden.

„PMOS“ beschreibt die Erkrankung deshalb ganzheitlicher:
Nicht nur die Eierstöcke, sondern Hormone, Stoffwechsel und den gesamten Körper.

Die Erkrankung bleibt dieselbe.
Aber der neue Name soll helfen, Frauen früher und besser zu diagnostizieren. ✨

18/02/2026

IVF geplant? Dann beginnt die Vorbereitung nicht im Labor, sondern zuerst im Körper.

Mindestens 3 Monate vor dem IVF-Zyklus entscheidet sich, wie gut Eizellenreifung, Hormonbalance und Implantation unterstützt werden.

❗ Crash-Diäten, starkes Kaloriendefizit oder exzessiver Sport vor IVF wirken kontraproduktiv.

20/01/2026

Haferflocken werden häufig eher empfohlen als Dinkelflocken, weil sie aus ernährungsphysiologischer und medizinischer Sicht mehrere Vorteile haben. Die wichtigsten Gründe im Überblick:
Bessere Wirkung auf den Blutzucker
Haferflocken
enthalten viel β-Glucan (lösliche Ballaststoffe)
verlangsamen die Magenentleerung und Glukoseaufnahme
führen zu einem niedrigeren glykämischen Index
günstig bei Insulinresistenz, Prädiabetes, PCOS, metabolischem Syndrom

Dinkelflocken
enthalten deutlich weniger β-Glucan
lassen den Blutzucker schneller ansteigen

➡️ Deshalb wird Hafer besonders bei Stoffwechselproblemen bevorzugt.

14/01/2026

In der Ernährungsberatung geht es nicht darum, nur das Körpergewicht zu betrachten.
Denn die Zahl auf der Waage sagt wenig darüber aus, was im Körper tatsächlich passiert.

Eine übergewichtige Person kann:

zu wenig stoffwechselaktive Masse (Body Cell Mass) haben

zu viel Fettmasse tragen

Wasser einlagern

einen verlangsamten Grundumsatz aufweisen

All das bleibt unsichtbar, wenn man sich ausschließlich auf BMI oder Gewicht stützt.

24/12/2025

Danke von Herzen ✨

Zu Weihnachten möchte ich einfach Danke sagen.
Danke an meine wunderbaren Kolleginnen für den Austausch, die Unterstützung und das gemeinsame Wachsen.
Danke an all meine Klientinnen und Klienten für euer Vertrauen, eure Offenheit und euren Einsatz für eure Gesundheit.

Ein ganz besonderes Dankeschön gilt jenen Klientinnen, die in diesem Jahr schwanger geworden sind – eure Geschichten berühren mich sehr und erfüllen mich mit tiefer Dankbarkeit. 🤍

Ich bin dankbar für Gesundheit, Zufriedenheit, für gemeinsame Erfolge und für all die kleinen und großen Schritte, die wir zusammen gehen durften.

Ich wünsche euch allen friedvolle Weihnachten, erholsame Feiertage und einen gesunden, glücklichen Start ins Neue Jahr.🥰

10/01/2025

🤰💫 Warum ist Ernährung in der Schwangerschaft so wichtig? 🌿🍇

Während der Schwangerschaft ist jede Mahlzeit eine Gelegenheit, die Weichen für die Gesundheit deines Babys zu stellen. Es geht nicht nur um Vitamine und Mineralien, sondern um das tiefere, unsichtbare Netzwerk der Epigenetik. 🧬✨

🥑🐟 Unsere Nahrung liefert Methylspender wie Folsäure, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, die direkt beeinflussen können, welche Gene in den kleinen Zellen deines Babys aktiv sind. Diese epigenetischen Änderungen legen den Grundstein für eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Leben.

🍓🥦 Achte auf eine vielseitige und ausgewogene Ernährung. Was du isst, formt nicht nur die körperliche, sondern auch die genetische Zukunft deines Kindes.
Gib euch beiden den besten Start in ein gesundes Leben!

24/11/2024

Ernährung & Muskelmasse: Deine Verbündeten gegen Rheuma! 💪🍎

🤔 Wusstest du, dass Muskeln nicht nur für Kraft, sondern auch für gesunde Gelenke sorgen?
Starke Muskeln entlasten die Gelenke und können Schmerzen bei Rheuma lindern. 🦵✨

🥗 So unterstützt die Ernährung deine Gesundheit:
✅ Omega-3-Fettsäuren – entzündungshemmend und ideal bei Rheuma. Zu finden in Lachs, Chiasamen und Walnüssen.
✅ Vitamin D & Kalzium – für starke Knochen und Gelenke. Hol sie dir aus Eiern, Milchprodukten oder durch Sonnenlicht. ☀️
✅ Antioxidantienreiche Lebensmittel – wie Beeren, Spinat und Brokkoli schützen vor oxidativem Stress.
❌ Vermeide Zucker & Transfette – sie fördern Entzündungen und belasten die Gelenke.

💡 Tipp: Regelmäßige Bewegung und die richtige Ernährung sind der Schlüssel, um Rheumasymptome zu lindern und das Leben aktiver zu gestalten. 🏋️‍♀️

🫶 Rheuma bekämpfen wir gemeinsam – mit jedem Schritt und jedem Bissen! Teile deine Tipps oder Erfahrungen in den Kommentaren! 👇👇

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