sepideh_neshat_nutritionist

17/09/2025

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12/08/2025

30/05/2025

Mit der richtigen Ernährung können Sie viele Schwangerschaftsbeschwerden lindern und sich wohler fühlen. Achten Sie auf kleine Mahlzeiten, viel Wasser und eine ausgewogene Ernährung! 🌿

EN:
With the right nutrition, you can ease many pregnancy discomforts and feel better overall. Focus on small meals, plenty of water, and a balanced diet! 🌿

29/05/2025

Das Gewicht auf der Waage sagt nicht alles – doch die BIA-Messung schon! 💡 Sie zeigt genau, wie sich Muskelmasse, Fettanteil und Wasserhaushalt verteilen. So können wir Ihre Ernährung und Ihr Training perfekt auf Sie abstimmen. Mehr Wissen – bessere Ergebnisse! 💪

EN:
The number on the scale doesn’t tell the whole story – but the BIA measurement does! 💡 It reveals the distribution of muscle mass, fat percentage, and hydration levels. This allows us to tailor your nutrition and training perfectly to your needs. More knowledge – better results! 💪

28/05/2025

Verdauungsprobleme, Heißhungerattacken oder Energietiefs? Jedes Problem hat eine Ursache – und ich helfe Ihnen, sie zu finden. Ihre Gesundheit verdient eine individuelle Lösung! 💚

EN:
Digestive issues, cravings, or energy slumps? Every problem has a root cause – and I help you find it. Your health deserves a personalized solution! 💚

26/05/2025

„Kein Kaffee, iss für zwei und bloß keinen Sport!“ – rund um die Schwangerschaft gibt es jede Menge Mythen, die sich hartnäckig halten ☕🍽️🏃‍♀️🧀 Aber was verbirgt sich hinter diesen Behauptungen und worauf du achten solltest erfährst du hier! 🤍

EN: “No coffee, eat for two, and no sport!” – There are so many pregnancy myths that just won’t go away ☕🍽️🏃‍♀️🧀 But what’s really behind these claims, and what should you actually pay attention to? Find out here! 🤍

23/05/2025

Hormone beeinflussen in der Schwangerschaft nicht nur den Körper, sondern auch die Stimmung. Östrogen und Progesteron steigen an und können emotionale Höhen und Tiefen auslösen – von plötzlicher Freude bis zu unerklärlicher Reizbarkeit. Doch die richtige Ernährung kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren! 💛

EN:
Hormones affect not only the body but also emotions during pregnancy. Estrogen and progesterone levels rise, leading to emotional ups and downs – from sudden joy to unexplained irritability. But the right nutrition can help stabilize your mood! 💛

21/05/2025

Möchten Sie genau wissen, wie Ihr Körper zusammengesetzt ist? Die Bioimpedanzanalyse (BIA) gibt Ihnen präzise Werte zu Muskelmasse, Fettanteil und Wasserhaushalt – die perfekte Grundlage für eine maßgeschneiderte Beratung! 💡

EN:
Want to know exactly what your body composition looks like? Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) provides precise insights into muscle mass, fat percentage, and hydration – the perfect foundation for tailored advice! 💡

19/05/2025

Sodbrennen – leider ein häufiger Gast in der Schwangerschaft 🔥🤰
Was hilft?
🍽️ Kleine Mahlzeiten statt großer Portionen
🥛 Milch, Mandeln & Haferflocken können lindernd wirken
⛔️ Finger weg von fettigem, scharfem & süßem
🛏️ Oberkörper beim Schlafen leicht erhöht lagern

Und immer dran denken: Du bist nicht allein – auch das geht vorüber 💛

16/05/2025

Eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist wichtig für Mama und Baby. Wie viel „normal“ ist, hängt vom Ausgangsgewicht ab. Zu viel oder zu wenig Gewicht kann Risiken wie Schwangerschaftsdiabetes oder Frühgeburten erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung helfen, gesund durch die Schwangerschaft zu kommen! 💕

EN:
A healthy weight gain during pregnancy is essential for both mom and baby. What is considered "normal" depends on the starting weight. Gaining too much or too little can increase risks like gestational diabetes or preterm birth. A balanced diet and moderate exercise can help ensure a healthy pregnancy! 💕