craniosacral-praxis.wien - Alexander Huber

31/07/2026

😋👌🏼

Getrocknete Aprikosen sind klein, haben es aber ernährungstechnisch in sich.

Eisenkraft

Gramm für Gramm enthalten getrocknete Aprikosen mehr Eisen als rotes Fleisch. Eisen ist essenziell für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen, die Unterstützung des Energielevels und den Sauerstofftransport im Körper. Auch wenn der Körper Eisen aus tierischen Lebensmitteln effizienter aufnimmt, bleiben getrocknete Aprikosen eine wertvolle pflanzliche Quelle.

Eine starke pflanzliche Verbindung

Getrocknete Aprikosen sind zudem reich an Beta-Cryptoxanthin, einem Carotinoid, das ihnen ihre leuchtend orange Farbe verleiht. Eine gepoolte Analyse von sieben großen Kohortenstudien hat ergeben, dass eine höhere Aufnahme von Beta-Cryptoxanthin über die Ernährung mit einem etwa 24 % geringeren Lungenkrebsrisiko verbunden gewesen ist, was es zu einem wichtigen Antioxidans für eine ausgewogene Ernährung macht.

Mehr Als Nur Ein Süßer Snack

Neben Eisen und Antioxidantien liefern getrocknete Aprikosen Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A zur Unterstützung von Verdauung, Herzgesundheit, Sehkraft und Immunsystem.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Liu, C., Bronson, R. T., Russell, R. M., & Wang, X. D. (2011). β-cryptoxanthin supplementation prevents cigarette smoke-induced lung inflammation, oxidative damage and squamous metaplasia in ferrets. Cancer Prevention Research, 4(8), 1255-1266.

31/07/2026

Das kleine Zucken des Augenlids wird als Myokymie bezeichnet und kommt sehr häufig vor. In den meisten Fällen steckt keine ernsthafte Erkrankung dahinter. Häufige Auslöser sind Stress, Schlafmangel, lange Bildschirmzeiten, zu viel Koffein und eine Überanstrengung der Augen.

Ausreichend Schlaf, weniger Stress, regelmäßige Bildschirmpausen und ein geringerer Koffeinkonsum helfen oft dabei, dass das Zucken wieder verschwindet. Wenn das Augenzucken mehrere Wochen anhält, weitere Gesichtsmuskeln betrifft, das Augenlid vollständig schließt oder Sehstörungen auftreten, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Quellen: StatPearls Publishing. (2023). Eyelid Myokymia. StatPearls. National Center for Biotechnology Information.

10/07/2026

Chronischer Stress, Angst und ständige Anspannung beeinflussen weit mehr als nur unsere Stimmung — mit der Zeit haben sie das Gehirn körperlich verändert.

Dauerhaft erhöhtes Cortisol kann jene Bereiche schwächen, die mit Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung verbunden sind, vor allem den Hippocampus und den präfrontalen Cortex, während es die Amygdala überreizt — jenen Bereich, der mit Angst und emotionalen Reaktionen zusammenhängt.

Diese Visualisierung zeigt die Belastung, die auf dem Gehirn lastet, wenn der Körper in einem anhaltenden Kampf-oder-Flucht-Zustand verharrt — eine Erinnerung daran, wie eng psychische und körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind.

Stressbewältigung ist für die langfristige Funktion von Gehirn und Körper entscheidend. Gewohnheiten wie erholsamer Schlaf, regelmäßige Bewegung, langsames tiefes Atmen und Achtsamkeit haben geholfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, Cortisol zu senken und die geistige Überlastung zu verringern.

Wenn wir dem Geist Zeit zur Erholung geben, hat das Gehirn sein Gleichgewicht wiedergefunden, den Fokus geschärft und effizienter gearbeitet.

Die Pflege des seelischen Wohlbefindens ist einer der wirksamsten Wege, um die gesamte Gesundheit zu schützen.

Bilder wurden mit KI erzeugt und dienen ausschließlich Demonstrationszwecken.

Quellen: McEwen, B. S., Nasca, C., & Gray, J. D. (2016). Stress Effects on Neuronal Structure: Hippocampus, Amygdala, and Prefrontal Cortex. Neuropsychopharmacology, 41, 3–23.

05/07/2026

❤️

In der modernen Neurowissenschaft nennt man dieses spektakuläre Phänomen Interpersonal Synchrony (Zwischenmenschliche Synchronisation).

Mithilfe von Hyperscanning-Verfahren wurde bewiesen:
Wenn zwei Menschen eine tiefe Verbindung spüren, intensiv zuhören und echtes Interesse teilen, gleichen sich ihre Gehirnwellen-Muster (EEG) und die neuronale Aktivität im MRT in Echtzeit aneinander an.

Dein Gegenüber spiegelt dich nicht nur metaphorisch – eure Gehirne verschmelzen biologisch zu einem einzigen, synchronen Kommunikations-Netzwerk.

Wahre Empathie, erfolgreiche Verkaufsgespräche und charismatische Führung sind keine Frage von cleveren Argumenten oder auswendig gelernten Skripten.
Es ist die Kunst des aktiven, wertschätzenden Zuhörens. Wenn du deinem Gegenüber deine volle, ungeteilte Aufmerksamkeit schenkst, schaltet eure Biologie automatisch auf dieselbe Frequenz.
Vertrauen ist kein logischer Entschluss, sondern ein messbarer, biologischer Zustand.

Du hast die Fähigkeit, dich auf zellulärer Ebene mit der Welt zu verbinden.

05/07/2026

🤩✨️

Beim Urknall entstanden fast ausschließlich Wasserstoff und Helium. Alle schwereren Elemente unseres Periodensystems existierten noch gar nicht.
Jedes einzelne Eisen-Atom in den roten Blutkörperchen, die gerade durch deine Venen fließen, und jedes Kalzium-Atom in deinem Skelett konnte nur durch ein einziges kosmisches Ereignis entstehen:
die monumentale Kernfusion im Inneren von sterbenden Riesensternen und deren anschließende Supernova-Explosion.

Die Sterne mussten buchstäblich vergehen und ihre Materie über Jahrmilliarden durch das All schleudern, damit aus diesem kosmischen Staub am Ende du entstehen konntest.

„Wir sind astronomisch gesehen kein Fremdkörper im Universum – wir sind das Universum, das sich selbst erlebt.“

Dieser unumstößliche astrophysikalische Fakt nimmt dir sofort den akuten Alltagsstress. Deine aktuellen Probleme, geschäftlichen Sorgen und To-Do-Listen des Samstags sind winzig. Du bist aus reinem Sternenstaub gebaut und hast das Privileg, genau jetzt am Leben zu sein. Atme tief durch, lass den Ballast los und geh mit einem absolut majestätischen Gefühl in die Nacht.

21/06/2026

💡👍🏼😁

23/03/2026

👌🏼