U-fit

02/06/2026

Heute war es wieder so weit – mein jährlicher Brust-Check.
Ein komisches Gefühl begleitet mich jedes Mal, wenn dieser Termin näher rückt.

Brustkrebs ist für mich ein sehr sensibles Thema, denn meine Mutter ist daran verstorben. Sie hat damals wichtige diagnostische Maßnahmen und klassische Therapien abgelehnt.

Umso bewusster habe ich mich für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen entschieden. Sie geben mir Sicherheit und das gute Gefühl, aktiv auf meine Gesundheit zu achten.

Deshalb bin ich sehr dankbar, mit .bernathova_maria eine absolute Expertin an meiner Seite zu haben. Danke für deine Kompetenz, deine Unterstützung und deine wertvolle Arbeit. 🤍

Vorsorge bedeutet nicht, in Angst zu leben – sondern Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Vorsorge kann Leben retten!!!!

23/05/2026

La vie est belle - Nizza Ich bin regelmäßig hier in Nizza . Wenn du auch hier bist - oder es planst - dann können wir das wunderbar verbinden. Ein Training am Meer, eine Ernährungsberatung, ein Coaching Gespräch beim Frühstück mit Meeresblick. Neugierig? Meld dich einfach

22/05/2026

Gestern waren mein Kollege .coaching und ich als Uniqa Vitalcoaches beim Wiener Damenfußball Cup Finale im Einsatz . Wir waren für die Fans da : Messung der Körperzusammensetzung, Griffkrafttestung und spannende Gespräche 💪💪💪⚽️⚽️⚽️ Ziel : Viszeralfett (“Bauchfett”) niedrig - Griffkraft hoch 💪💪💪 neugierig auf deine Werte oder auf ein Programm zur Verbesserung deiner Werte ? Dann einfach Termin ausmachen für ein kostenloses Kennenlernen - Link 🔗 in der Bio

19/05/2026

5 Grad. Und ich stieg trotzdem hinein. 🧊
Kälte ist NICHT mein Freund. Das wissen alle, die mich kennen.
Sauna? Ja bitte. Eisbad? Bisher nur aus sicherer Distanz bewundert. 😅
Dann kam die Einladung zu .official — und ich sagte Ja.
Was mich sofort überrascht hat: kein einfach-rein-und-durchbeißen. Sondern Atemübungen, Mobilisation, geführtes Einsteigen. Schritt für Schritt. Atemgeführt. Kein Wettkampf. Jeder für sich.
Ich schaffte es bis zum Gesäß. 5 °C. Nicht mehr — aber auch nicht weniger. ✨
Und in Runde zwei? Spielten wir Stadt-Land-Fluss im Eisbad. Klingt absurd. Funktioniert genial. Der Kopf war beschäftigt — keine Zeit mehr für das Kältegefühl. 😂
Beim Aussteigen: Energie. Klarheit. Und echter Stolz auf mich selbst. 🤍

Kältetherapie kann so vieles bewirken — wenn der Körper mitmacht 🤍
🔹 Mehr Energie & Klarheit im Kopf
🔹 Stimmungsaufhellend — das Noradrenalin macht's möglich
🔹 Unterstützt die Erholung nach dem Training
🔹 Stärkt die mentale Widerstandskraft
🔹 Kann Entzündungsprozesse positiv beeinflussen
Aber: Eisbaden ist nicht für jeden geeignet — bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck oder Raynaud-Syndrom bitte vorher ärztlich abklären. Und niemals alleine, immer mit professioneller Begleitung starten. 🙏
Mehr dazu — und meinen ganzen Erfahrungsbericht — findest du auf dem Blog. Link in Bio 🔗

Werde ich wiederkommen? Ja. Und beim nächsten Mal tauche ich vielleicht wirklich unter. 🫧😂

08/05/2026

Dran bleiben zahlt sich aus 💪💪. Meine Kundin beweist es eindrucksvoll, was durch regelmäßiges Training und progressiver Belastungssteigerung möglich ist. In dieser Einheit hat sie zum ersten Mal Liegestütz mit 5 kg Zusatzgewicht am Rücken absolviert. Bin mega stolz auf dich ❤️❤️💪💪💪💪

03/05/2026

Es freut mich besonders, wenn aus Impulsen Veränderungen entsteht - wenn Teilnehmer/innen von Projekten im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung etwas mitnehmen und direkt umsetzen. Genau darum geht es : Wissen erlernbar machen und nachhaltig umsetzen. So soll es sein ! Freu mich schon auf den nächsten Vortag übernächste Woche 😊

26/04/2026

17/04/2026

Wenn du eine praxisnahe Unterstützung bei deiner Ernährungsumstellung benötigst, dann ist vielleicht dieses Tool genau richtig für dich . In der Beratung legen wir deine Ziele fest und du bekommst Zugang zu einer Ernährungsapp - mit Rezepten , Trackingfunktion, Einkaufslisten, Kommunikationstool mit mir (Ernährungswissenschaftenlerin) oder meiner Kollegin (Ernährungswissenschaftlerin und Diätologin) . Bei Interesse schreib mir einfach 😊

14/04/2026

Farmers walk - super Übung für den Alltag ! Schwere Dinge tragen zu können, bedeutet: unabhängig sein - selbstständig bleiben - im Alltag , im Leben 💪