13/06/2026
💧 Wasser trinken – ich predige es, und trotzdem muss ich mich selbst immer wieder daran erinnern.
Ja, auch ich hab hier noch Luft nach oben. Und ich finde, das darf man ruhig sagen.
Was in meinem Alltag wirklich funktioniert:
Gleich nach dem Aufstehen – noch bevor der Kaffee kommt – ein großes Glas Wasser.
In der Praxis versuche ich nach jeder Coachingeinheit zu trinken - Wasser natürlich :)))) Das klingt simpel, aber es ist genau diese Art von Anker, die bei mir funktioniert: eine Gewohnheit an eine andere dranhängen.
Beim Training ist die Flasche sowieso dabei – da fällt's leichter.
Und abends mache ich einen kurzen Check: Wie viel hab ich heute eigentlich getrunken? Wenn's zu wenig war, trinke ich den Abend über noch etwas nach – in Ruhe, ohne Stress.
Schon 1–2 % Flüssigkeitsmangel können Konzentration, Energie und Leistungsfähigkeit messbar senken. Kein Supplement ersetzt das.
Die simpelste Biohacking-Methode ist manchmal die, die wir am leichtesten vergessen.
Wie machst du das – hast du feste Rituale fürs WASSERTRINKEN oder vergisst du's auch ständig? Wenn du Hilfe beim Trinken brauchst, Philipp und ich helfen dir gerne:)
