Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions

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Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions

Athletik-Trainer & Autor / Muscle:coaching - sportkinesiologisches Training 2.0 Was ist muscle:coaching?

Muscle-Coaching ist im Englischen eine andere Bezeichnung / ein Spitzname für sportkinesiologisches Training. Ich betreibe in meiner Trainings-Praxis sportkinesiologisches Training 2.0 - nach meiner muscle:coaching-Methodik - speziell konzipiert für den Alltag und für eine Optimierung von Haltung und Bewegung. Grundlegende sportkinesiologische Konzepte werden von mir, dort wo es Sinn macht, erweit

ert bzw. vereinfacht um das sportkinesiologische Training noch effektiver zu gestalten. Hierbei kommen folgende Teilbereiche aus der Sportkinesiologie, vertiefend zum Einsatz:

+ TCM-Haltungs-Assessment in Kombination mit sanften osteopathischen Philosophien & passivem Faszien-Training
+ Optimierendes, bewusstes Haltungstraining ohne Geräte
+ sportkinesiologisches Taping und Cross-Taping

10/09/2026

🌳 Isometric-Power-Walk Beispiel-Tour: Ortsrunde Maria Anzbach! 💪🚶

Kurz, knackig und mit ordentlich Höhenunterschieden: Die Ortsrunde Maria Anzbach eignet sich perfekt, wenn du aus einem kurzen Power-Walk eine abwechslungsreiche Trainingseinheit machen möchtest.

📍 Maria Anzbach
🥾 ca. 2,45 km
⛰️ abwechslungsreiche Höhenunterschiede
⚡ Schwierigkeitsgrad: mittel (3/5)
💪 Ideal für eine kompakte Trainingseinheit zwischendurch

Gerade die Steigungen machen diese Runde besonders interessant für Isometric-Power-Walks: Halte deine Grundspannung, gehe bewusst und ergänze den Walk unterwegs mit gezielten isometrischen Zusatz-Workouts.

So wird aus einer kurzen Runde ein effektives Training für Kraft, Körperspannung und Haltung – direkt integriert in deine Bewegung im Freien.

👉 Passende Übungen mit Postural Isometrics findest du direkt im Bildbereich der Tour.

🔗 Tour ansehen & ausprobieren:
www.ipws.at >>> Bereich Beispiel-Touren

📘 Noch mehr Isometric-Power-Walks-Wissen?
Im Buch „Isometric-Power-Walks“ erfährst du, wie du Gehen, Grundspannung und gezielte Zusatz-Workouts zu deinem persönlichen Training verbinden kannst.

Jeder Schritt kann zum Training werden. 🚶💪

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08/09/2026

💪 6 isometrische Zusatz-Workouts-Übungen für deine Isometric-Power-Walks

Gehen ist Bewegung – aber mit den richtigen Impulsen kann daraus ein Ganzkörpertraining werden. 🚶‍♂️🔥

In diesem Video zeige ich dir 6 isometrische Übungen, die du ganz einfach als Zusatz-Workouts in deine Isometric-Power-Walks integrieren kannst.

Das Prinzip:
👉 Spannung gezielt aufbauen
👉 Position kontrolliert halten
👉 Atmung weiterfließen lassen
👉 und anschließend weitergehen

So kannst du deinen Spaziergang immer wieder durch kurze Trainingsreize ergänzen und Kraft, Körperspannung und Haltung trainieren – ohne dafür eine eigene Trainingseinheit einplanen zu müssen.

💡 Mein Tipp: Du musst nicht alle 6 Übungen bei jedem Walk machen. Wähle 2–3 Übungen aus und verteile sie über deine Runde.

📘 Noch mehr Übungen, Trainingsideen und fertige Konzepte findest du im Buch „Isometric-Power-Walks“.

Jeder Schritt kann zum Training werden.

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06/09/2026

🧬 Was steckt wissenschaftlich hinter Isometric-Power-Walks?

Gehen ist Bewegung. Isometrische Muskelspannung ist Training. Was passiert, wenn wir beides miteinander verbinden? 🚶‍♂️💪

In meinem neuen Blogartikel werfe ich einen genaueren Blick auf die wissenschaftlichen Grundlagen hinter den Isometric-Power-Walks.

Du erfährst unter anderem:

🔹 Was bei einer isometrischen Muskelkontraktion passiert
🔹 Warum isometrisches Training die Kraft verbessern kann
🔹 Welche Rolle das Nervensystem dabei spielt
🔹 Warum bei Isometric-Power-Walks bereits eine moderate Grundspannung von etwa 20–30 % eingesetzt wird
🔹 Weshalb Atmung und Körperspannung zusammengehören
🔹 Und warum die Kombination aus Gehen und gezielter Muskelaktivierung so interessant ist

Dabei ist mir eines besonders wichtig: Isometric-Power-Walks sind ein eigenständiges Trainingskonzept, das wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen Gehen, körperliche Aktivität und isometrisches Training aufgreift und praxisnah miteinander verbindet.

👉 Den vollständigen Artikel findest Du hier:
www.ipws.at >>> Bereich Blog

Mach aus Bewegung Training – mitten im Alltag.

Jeder Schritt kann zum Training werden. 🚶‍♀️💪

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03/09/2026

🌳 ISOMETRIC-POWER-WALKS IM LANDSCHAFTSSCHUTZGEBIET PENZING 💪🚶

Mitten in Wien – und trotzdem mitten im Grünen! 🌿

Diese Isometric-Power-Walks Beispiel-Tour durch das Landschaftsschutzgebiet Penzing zeigt, wie aus einem Spaziergang ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining werden kann.

📍 Landschaftsschutzgebiet Penzing, Wien
🥾 ca. 3,3 km
🔥 Schwierigkeitsgrad 4 von 5 – schwer

Das anspruchsvolle Streckenprofil bietet ideale Voraussetzungen, um Ausdauer, Kraft und Körperspannung miteinander zu verbinden.

👉 Aktiviere während des Gehens deine Isometric-Power-Walks Grundspannung und ergänze die Strecke immer wieder mit kurzen isometrischen Trainingsimpulsen.

So wird aus einer Runde im Grünen dein persönliches Outdoor-Workout:

✅ Gehen & Ausdauer
✅ isometrische Muskelspannung
✅ Kraft & Körperspannung
✅ Training ohne Fitnessstudio
✅ Bewegung direkt in den Alltag integrieren

💡 Das Prinzip: Du brauchst keine eigene Trainingszeit – du machst deine Gehzeit zur Trainingszeit.

Jeder Schritt kann zum Training werden. 🚶‍♂️💪

👉 Tour ansehen & ausprobieren: www.ipws.at >>> Bereich Beispiel-Touren

📘 Mehr über das Trainingskonzept findest du im Buch „Isometric-Power-Walks“.

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01/09/2026

🚶‍♂️ MEHR KRAFT. MEHR KALORIEN. GLEICHER SPAZIERGANG. 💪

Warum einfach nur gehen, wenn du aus deinen Schritten ein echtes Training machen kannst?

Iso-Power-Walks verbindet zügiges Gehen mit gezielter isometrischer Muskelspannung. Du aktivierst deinen Körper bewusst, setzt zusätzliche Trainingsreize und machst aus einem ganz normalen Spaziergang eine effektive Trainingseinheit – ohne Fitnessstudio und ohne zusätzliche Trainingszeit.

📘 Im Buch „Iso-Power-Walks“ erfährst du, wie es funktioniert:
👉 Grundspannung richtig aufbauen
👉 isometrische Übungen ins Gehen integrieren
👉 Kraft, Haltung und Körperspannung trainieren
👉 Spaziergänge und Alltagswege als Trainingszeit nutzen

🌳 Ob beim Spaziergang im Wald, beim Dog-Walk oder auf dem Weg durch die Stadt:

Jeder Schritt kann zum Training werden.

📖 Entdecke jetzt Iso-Power-Walks und mach mehr aus deinen täglichen Wegen!

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30/08/2026

🚶‍♂️ JEDER SCHRITT KANN ZUM TRAINING WERDEN. 💪🌿

Du möchtest dich mehr bewegen, deinen Körper stärken und gleichzeitig keine zusätzliche Zeit für komplizierte Trainingsprogramme einplanen?

Genau hier setzt Isometric-Power-Walks an: Du verbindest das Gehen mit gezielter isometrischer Muskelspannung und machst so aus Spaziergängen und alltäglichen Wegen deine persönliche Trainingseinheit.

📗 In meinem Buch „Isometric-Power-Walks – Gehen war gestern.“ erfährst du, wie du das Konzept Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst.

Dabei geht es um:

💪 Stärke – aktiviere deine Muskulatur und unterstütze eine stabile Haltung.
⚡ Kraft & Ausdauer – setze beim Gehen zusätzliche Trainingsreize.
🌿 Alltagstauglichkeit – trainiere ohne Fitnessstudio und ohne klassische Trainingsgeräte.
😊 Wohlbefinden – verbinde Bewegung, Natur und bewusstes Körpergefühl.

Das Besondere: Du brauchst nicht unbedingt eine zusätzliche Trainingseinheit. Dein Spaziergang, der Weg mit dem Hund oder andere Wege zu Fuß können zum Training werden.

Einfach. Effektiv. Im Alltag.

📗 Entdecke jetzt „Isometric-Power-Walks“ und erfahre, wie viel Training in deinen täglichen Schritten stecken kann.

👉 Mach jeden Weg zu deiner Trainingseinheit.

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27/08/2026

🚶‍♂️💪 Isometric-Power-Walks Tourentipp: Ortsrunde Maria Anzbach

Kurze Runde – effektives Training! 🔥

Die Ortsrunde Maria Anzbach zeigt, wie einfach sich Bewegung und gezielte Muskelarbeit miteinander verbinden lassen. Auf rund 2,45 km bringen die Höhenunterschiede zusätzliche Intensität ins Training – ideal, um die Isometric-Power-Walks direkt in der Praxis umzusetzen.

👉 Grundspannung aufbauen
👉 bewusst und kraftvoll gehen
👉 isometrische Übungen integrieren
👉 aus jedem Schritt einen Trainingsreiz machen

Mit Schwierigkeitsgrad 3 von 5 ist die Runde perfekt für alle, die aus einem kurzen Spaziergang eine abwechslungsreiche Trainingseinheit machen möchten.

📍 Maria Anzbach, Niederösterreich
🥾 ca. 2,45 km
💪 Schwierigkeit: 3/5

Die Tour mit allen Infos findest auf www.ipws.at Bereich Beispiel-Touren.

Isometric-Power-Walks – jeder Schritt kann zum Training werden.

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25/08/2026

🚶‍♂️ GEHEN WAR GESTERN. JETZT WIRD JEDER SCHRITT ZUM TRAINING. 💪🌿

Du gehst ohnehin spazieren – warum daraus nicht gleich ein effektives Ganzkörpertraining machen?

Mit Isometric-Power-Walks verbindest du natürliches Gehen mit gezielter isometrischer Muskelspannung. Ohne Fitnessstudio, ohne klassische Trainingsgeräte und vor allem: ohne zusätzliche Trainingszeit in deinem Alltag einplanen zu müssen.

🎓 Im Isometric-Power-Walks Online-Grundkurs lernst du Schritt für Schritt, wie du

✓ die richtige Grundspannung aufbaust
✓ deine Körperhaltung beim Gehen verbesserst
✓ verschiedene Isometric-Power-Walk-Übungen ausführst
✓ typische Fehler vermeidest
✓ dein Training ganz einfach in deinen Alltag integrierst

⏱️ Kursdauer: ca. 2 Stunden
💻 100 % online & flexibel
🌿 Praxisnah und sofort umsetzbar
📅 Per Ende September online!

Jeder Schritt kann zum Training werden.
Trainiere dort, wo das Leben stattfindet.

👉 Weitere Informationen zum Kurs folgen in Kürze!

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23/08/2026

🟢 Mehr Rückengesundheit – Schritt für Schritt

Langes Sitzen, wenig Bewegung und eine schwache Körpermitte machen sich oft im Rücken bemerkbar. Doch schon ein gewöhnlicher Spaziergang kann mehr für Deinen Körper tun, als Du vielleicht denkst.

Mit Isometric-Power-Walks verbindest Du Gehen mit einer leichten, gezielten Körperspannung. Dadurch aktivierst Du Deine Rumpfmuskulatur, unterstützt eine aufrechte Haltung und machst Deinen Rücken im Alltag belastbarer.

In meinem neuen Blogartikel erfährst Du:

✅ warum Dein Rücken regelmäßige Bewegung braucht
✅ wie eine leichte Grundspannung die Körpermitte aktiviert
✅ weshalb Isometric-Power-Walks besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit geeignet sind
✅ wie Du Verspannungen vorbeugen und Deine Haltung verbessern kannst

👉 Den vollständigen Blogartikel findest Du hier:
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Jeder Schritt zählt – für einen starken Rücken und mehr Lebensqualität.

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20/08/2026

🏰 Training trifft Natur – entdecke die Schlossbergrunde in Neulengbach! 🚶‍♂️💪

Du möchtest Bewegung, frische Luft und funktionelles Training miteinander verbinden? Dann probiere die Isometric-Power-Walks Schlossbergrunde in Neulengbach aus!

Zwischen historischen Wegen, grüner Natur und schönen Ausblicken wird jeder Schritt zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Mit gezielt eingesetzter isometrischer Grundspannung stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und bringst mehr Energie in deinen Alltag – ganz ohne Fitnessstudio.

🌿 Ideal für Einsteiger und alle, die Bewegung sinnvoll in ihren Alltag integrieren möchten.

📍 Die Tour findest Du auf www.ipws.at Bereich Beispiel-Touren

Wer kommt mit auf die nächste Runde? 👣

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Adresse

Prucknergasse 14
Wien
3052NEUSTIFT-INNERMANZING

Telefon

+436802408723

Webseite

http://www.markus-hitzler.at/

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