Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions

Markus Hitzler - Asian Medicine Fitness Instructions Athletik-Trainer & Autor / Muscle:coaching - sportkinesiologisches Training 2.0 Was ist muscle:coaching?

Muscle-Coaching ist im Englischen eine andere Bezeichnung / ein Spitzname für sportkinesiologisches Training. Ich betreibe in meiner Trainings-Praxis sportkinesiologisches Training 2.0 - nach meiner muscle:coaching-Methodik - speziell konzipiert für den Alltag und für eine Optimierung von Haltung und Bewegung. Grundlegende sportkinesiologische Konzepte werden von mir, dort wo es Sinn macht, erweit

ert bzw. vereinfacht um das sportkinesiologische Training noch effektiver zu gestalten. Hierbei kommen folgende Teilbereiche aus der Sportkinesiologie, vertiefend zum Einsatz:

+ TCM-Haltungs-Assessment in Kombination mit sanften osteopathischen Philosophien & passivem Faszien-Training
+ Optimierendes, bewusstes Haltungstraining ohne Geräte
+ sportkinesiologisches Taping und Cross-Taping

22/06/2026

🚶‍♀️ Gehen war gestern.

Bereit für die nächste Stufe der Bewegung?

Mit ISOMETRIC-POWER-WALKS verbindest du Gehen mit gezielten isometrischen Übungen und machst jeden Spaziergang zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

✅ Mehr Muskelaktivierung
✅ Höherer Kalorienverbrauch
✅ Verbesserte Körperhaltung
✅ Für jedes Fitnesslevel geeignet

📅 Ab 30.06.2026 erhältlich

Wer Bewegung neu denken möchte, sollte sich dieses Konzept nicht entgehen lassen.

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🚶‍♂️ TRAINING IST MITTEN IM LEBEN MÖGLICH.Was wäre, wenn dein täglicher Weg zur Arbeit, zum Einkaufen oder beim Spazierg...
19/06/2026

🚶‍♂️ TRAINING IST MITTEN IM LEBEN MÖGLICH.

Was wäre, wenn dein täglicher Weg zur Arbeit, zum Einkaufen oder beim Spaziergang gleichzeitig dein Training wäre?

Genau darum geht es in meinem neuen Buch:

📖 ISOMETRIC-POWER-WALKS – Gehen war gestern!

Du lernst, wie du durch gezielte isometrische Muskelspannung während des Gehens:

✅ mehr Kraft aufbaust
✅ deine Haltung verbesserst
✅ deine Ausdauer steigerst
✅ deine Körperkontrolle erhöhst
✅ mehr Energie für deinen Alltag gewinnst

Ohne Fitnessstudio.
Ohne Geräte.
Ohne zusätzliche Trainingszeit.

Du musst nicht mehr trainieren.
👉 Du musst nur anders gehen.

📅 Erscheint am 30.06.2026

Wer möchte schon vorab mehr darüber erfahren?

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17/06/2026

🚶‍♂️ Gehen war gestern!

Mach jeden Schritt zu deinem Training und baue gleichzeitig Kraft, Haltung, Ausdauer und Körperkontrolle auf.

🌿 Draußen & bei jedem Fußweg.
💪 Ohne Equipment.
⏰ Perfekt für den Alltag.

📖 Isometric-Power-Walks erscheint am 30.06.2026.

Du musst nicht mehr trainieren.
Du musst nur anders gehen.

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🚶‍♂️ Gehen war gestern.Was wäre, wenn jeder Spaziergang zu einem effektiven Ganzkörpertraining werden könnte – ohne Fitn...
15/06/2026

🚶‍♂️ Gehen war gestern.

Was wäre, wenn jeder Spaziergang zu einem effektiven Ganzkörpertraining werden könnte – ohne Fitnessstudio, ohne Geräte und ohne zusätzlichen Zeitaufwand?

Mit Isometric-Power-Walks nutzt du eine Bewegung, die du ohnehin täglich ausführst, und verwandelst sie in ein Training für:

✅ Kraft
✅ Haltung
✅ Ausdauer
✅ Körperkontrolle

Die Idee ist verblüffend einfach:

👉 Du musst nicht mehr trainieren. Du musst nur anders gehen.

Jeder Schritt wird zu einer Investition in deine Gesundheit, deine Athletik und dein Wohlbefinden.

📖 In meinem Buch „Isometric-Power-Walks“ erfährst du, wie du aus gewöhnlichem Gehen ein wirkungsvolles Trainingssystem machst – alltagstauglich, gelenkschonend und überall umsetzbar.

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Postural-Isometrics während des Gehens: Ein neuromuskulärer Ansatz zur Optimierung von Haltung, Stabilität und Leistungs...
12/06/2026

Postural-Isometrics während des Gehens: Ein neuromuskulärer Ansatz zur Optimierung von Haltung, Stabilität und Leistungsfähigkeit

Die Kombination von Gehen und isometrischer Muskelaktivierung stellt aus trainingswissenschaftlicher Sicht einen hochinteressanten Ansatz dar, um neuromuskuläre Steuerungsprozesse, posturale Stabilität und metabolische Anpassungen gleichzeitig zu adressieren. Das muscle:coaching System nutzt hierzu sogenannte Postural-Isometrics, bei denen definierte isometrische Spannungen innerhalb funktioneller Muskelketten während der Fortbewegung aufrechterhalten werden.

Im Gegensatz zu klassischen isometrischen Übungen unter statischen Bedingungen erfolgt die Muskelaktivierung hierbei unter den permanent wechselnden Anforderungen eines zyklischen Bewegungsmusters. Dadurch entstehen kontinuierliche Anforderungen an die sensomotorische Integration, die propriozeptive Informationsverarbeitung sowie die Feed-Forward- und Feedback-Mechanismen der posturalen Kontrolle.

Die gleichzeitige Aktivierung lokaler stabilisierender Muskulatur und globaler Bewegungsmuskulatur erhöht die Anforderungen an die intermuskuläre Koordination und fördert eine effizientere Rekrutierung motorischer Einheiten. Insbesondere die tiefen stabilisierenden Strukturen des Rumpfes und der unteren Extremität müssen die isometrisch erzeugten Spannungen unter dynamischen Belastungsbedingungen aufrechterhalten und fortlaufend an die Gangmechanik adaptieren.

Darüber hinaus führt die anhaltende intramuskuläre Spannung zu einer erhöhten mechanischen und metabolischen Beanspruchung des neuromuskulären Systems. Dies kann trainingsrelevante Anpassungen hinsichtlich Muskeltonusregulation, Kraftausdauer, Gelenkstabilität und Bewegungsökonomie begünstigen. Gleichzeitig wird die afferente Rückmeldung aus Muskelspindeln, Golgi-Sehnenorganen und weiteren Mechanorezeptoren intensiviert, wodurch die Körperwahrnehmung und die Qualität der motorischen Kontrolle verbessert werden können.

Aus biomechanischer Perspektive entsteht somit ein funktioneller Trainingsreiz, der die Anforderungen des Alltags und vieler sportlicher Bewegungen näher abbildet als isolierte Kraft- oder Ausdauertrainingsformen. Die Integration von Postural-Isometrics in das Gehen verbindet lokomotorische Aktivität mit gezielter Haltungskontrolle und schafft eine hohe Übertragbarkeit auf alltags- und sportrelevante Bewegungsmuster.

Fazit: Postural-Isometrics nach dem muscle:coaching System stellen einen evidenzbasiert plausiblen Trainingsansatz dar, bei dem neuromuskuläre Kontrolle, propriozeptive Leistungsfähigkeit, posturale Stabilität und metabolische Belastung in einer funktionellen Bewegungsaufgabe simultan trainiert werden. Dadurch entsteht ein komplexer Adaptationsreiz, der weit über die Wirkungen eines konventionellen Gehens hinausgeht.

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Was wäre, wenn dein Alltag bereits dein Trainingsraum wäre?Der Weg durch den Park.Der Weg zur Arbeit.Der Spaziergang in ...
10/06/2026

Was wäre, wenn dein Alltag bereits dein Trainingsraum wäre?

Der Weg durch den Park.
Der Weg zur Arbeit.
Der Spaziergang in der Mittagspause.
Der kurze Weg zum nächsten Termin.

Wir verbringen jeden Tag Zeit in Bewegung – oft, ohne ihr besondere Bedeutung zu schenken. Doch genau in diesen Momenten steckt ein enormes Potenzial für mehr Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden.

Mit dem muscle:coaching®-System, den Isometric-Power-Walks und gezielten Postural-Isometrics lernst du, alltägliche Bewegungen bewusst zu nutzen und daraus effektive Trainingseinheiten zu machen. Ohne Fitnessstudio. Ohne zusätzliche Geräte. Ohne deinen Terminplan umzustellen.

Dabei geht es nicht darum, noch mehr zu leisten. Es geht darum, vorhandene Zeit sinnvoll zu nutzen und Bewegung wieder zu einem natürlichen Teil des Lebens werden zu lassen.

Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung, förderst deine Stabilität und reduzierst gleichzeitig Stress. Schritt für Schritt entstehen neue Gewohnheiten, die nachhaltig wirken – nicht nur für ein paar Wochen, sondern langfristig.

Training ist nicht etwas, das du zusätzlich in deinen Alltag quetschen musst.
Training kann Teil deines Alltags werden.

Denn echte Veränderung entsteht nicht durch einzelne Höchstleistungen, sondern durch kleine, konsequente Schritte.

✨ Stark. Beweglich. Belastbar.
✨ Mitten im Leben.
✨ Mitten in deinem Alltag.

muscle:coaching® – Training ist dort, wo du bist.

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08/06/2026

🚶‍♂️ Gehen war gestern.

Warum einfach nur spazieren gehen, wenn du gleichzeitig Kraft, Haltung und Ausdauer aufbauen kannst?

Mit Isometric-Power-Walks verbindest du Bewegung im Freien mit gezielter Muskelspannung – ohne Fitnessstudio, ohne Geräte, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

🌿 Mehr Energie
💪 Mehr Stabilität
❤️ Bessere Haltung
⚡ Mehr Fitness im Alltag

📖 Mein neues Buch „ISOMETRIC POWER WALKS – Gehen war gestern“ erscheint am 30.06.

Darin erfährst du Schritt für Schritt, wie du aus jedem Fußweg ein effektives Ganzkörpertraining machst – egal ob Einsteiger oder sportlich aktiv.

👉 Bist du bereit, deine Spaziergänge auf das nächste Level zu bringen?

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Die meisten Menschen gehen jeden Tag. Die wenigsten trainieren dabei ihren Körper. Warum eigentlich?🚶‍♂️ GEHEN WAR GESTE...
05/06/2026

Die meisten Menschen gehen jeden Tag. Die wenigsten trainieren dabei ihren Körper. Warum eigentlich?

🚶‍♂️ GEHEN WAR GESTERN.

Was wäre, wenn jeder Schritt zu einem effektiven Ganzkörpertraining werden könnte?

Genau darum geht es in meinem neuen Buch:

📖 ISOMETRIC-POWER-WALKS

In diesem Buch zeige ich eine völlig neue Art, Bewegung in den Alltag zu integrieren: durch gezielte isometrische Muskelspannung beim Gehen.

So lernst du, wie du:

✅ deine Haltung verbesserst
✅ deine Tiefenmuskulatur aktivierst
✅ Kraft und Stabilität aufbaust
✅ deine Ausdauer steigerst
✅ Rückenschmerzen vorbeugen kannst
✅ Bewegung effizient in deinen Alltag integrierst

Ohne Fitnessstudio. Ohne Geräte. Ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Dieses Buch verbindet moderne Trainingswissenschaft mit einer Methode, die du sofort anwenden kannst – beim Spaziergang, auf dem Weg zur Arbeit oder in der Natur.

📅 Erscheinungstermin: 30.06.2026

Wenn du deinen Körper stärken, deine Gesundheit fördern und Bewegung intelligenter nutzen möchtest, dann ist dieses Buch für dich.

🌐 Mehr Informationen: www.markus-hitzler.at

Starke Gewohnheiten. Echte Veränderung.
Kein Gym. Kein Druck. Nur du und dein Weg.

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