Green Health

Green Health Euer zuverlässiger Partner für Fitness, Ernährung und Gesundheitsprävention in Wien Zunehmender Leistungsdruck in Beruf und Privatleben betrifft uns alle.

Die Welt wird schneller und wir müssen Schritthalten um den Anschluss nicht zu verlieren und den Herausforderungen des Alltags gerecht werden zu können. Durch Schmerz oder Stress verursachte Schwächezustände und Leistungseinbußen sind häufig Tabuthemen. Psychische Belastungen, Bewegungsmangel und Ernährungsfehler verschärfen diese Problematik nochmals. Burnout, Depressionen, Schlafstörungen, Adipo

sitas, chronische Schmerzen bis hin zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Krebs sind mögliche Folgen. Wir beschränken den Menschen im Rahmen unserer Arbeit nicht auf seine Symptome, sondern beseitigen die Ursachen. Umfangreiche Analysen erlauben uns Rückschlüsse auf physiologische und psychologische Faktoren zu ziehen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Miteinander erarbeiten wir Strategien, die Ihnen langfristig zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit verhelfen. Wir nehmen uns Zeit und begleiten Sie gerne auf dem gemeinsamen Weg in eine gesunde Zukunft.

Hühnchenbrust mit Eierschwammerln in Kokosmilch und Red Heaven Reis 🌿🐓👌🏻
06/08/2015

Hühnchenbrust mit Eierschwammerln in Kokosmilch und Red Heaven Reis 🌿🐓👌🏻

Euch allen ein schönes WE! :) stay green!
31/07/2015

Euch allen ein schönes WE! :) stay green!

Wir messen deine !Was ist eine ?Bei der Bioimpedanzanalyse (BIA) handelt es sich um eine anerkannte nicht-invasive ...
23/07/2015



Wir messen deine !

Was ist eine ?
Bei der Bioimpedanzanalyse (BIA) handelt es sich um eine anerkannte nicht-invasive Methode zur exakten Bestimmung der Körperzusammensetzung.

Im Zuge einer oder zur Überprüfung von ist die Bioimpedanzanalyse das Mittel der Wahl.

Die unterschiedlichen Gewebetypen des menschlichen Körpers besitzen jeweils spezifische Leitfähigkeiten. Diesen Umstand macht sich die BIA-Methode zunutze, indem mittels Elektroden an Hand- und Fußrücken ein schwacher Wechselstrom durch den Körper geleitet wird, der die RX und Xc misst. Unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Körpergröße und Körpergewicht erfolgt die Auswertung der Messdaten mittels .

Die erfolgt im Liegen. Auf diese Weise kann sich das gleichmäßig verteilen.

Eine BIA-Messung nimmt in der Regel ca. 20-30 Minuten in Anspruch.

eine machen?
Egal du bei , , einem anderen oder trainierst, du willst wissen, ob sich dein bezahlt macht.
Wir ermitteln deinen ( ), deine und viele weitere wichtige Parameter (siehe Musteranalyse).
Du bist gerade am ? Die BIA zeigt dir ob du auf dem richtigen Weg bist und wirklich abbaust oder wertvolle verlierst.

Wir arbeiten mit dem BodyExplorer von JUWELL MEDICAL, einem zertifizierten Medizinprodukt, das in Deutschland gefertigt wird.

Bei Bedarf können wir die Messung nicht nur bei uns in der Praxis in 1030 , sondern auch bei dir oder im durchführen.

NORMALPREIS: 45,- Euro

Jede Folgemessung kostet 35,- Euro.

Mobiles Training bei Euch im !*greenhealth bietet euch ein extra für maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das einen ...
17/07/2015



Mobiles Training bei Euch im !*

greenhealth bietet euch ein extra für maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das einen und ein bessere garantiert. Beides ist sowohl für den als auch für den entscheidend für den Erfolg, egal ob oder !

ist Sport!
Neben einer guten Rumpfstabilität und , bedarf es einer ausgezeichneten , , und ! Viele Freizeitreiter legen den Fokus bei ihrer Arbeit ausschließlich auf das und vergessen dabei den Faktor Reiter! Während der bemühte Freizeitreiter sein Pferd mit bestem Futter versorgt und stets auf ausgiebiges Aufwärmen, und ausreichend seines Lieblings achtet, schenkt er der eigenen Fitness kaum Beachtung. sind jedoch höchstsensible Tiere, die sowohl physische als auch psychische ihres sehr gut wahrnehmen.

Wir schaffen nun Abhilfe!
Unser richtet sich an alle , die sich und ihrem Pferd etwas Gutes tun wollen.
Wir zeigen euch, wie ihr:

*richtig aufwärmt (Verletzungsrisiko minimieren!!!)
*eure Beweglichkeit verbessert (insbesondere Hüftbeweglichkeit)
*eure Rumpfmuskulatur stärkt ( vorbeugen & lindern)
*eure koordinativen Fähigkeiten verbessert (korrekte )
*eure Kondition erhöht

UNSER ANGEBOT:

MOBILES TRAINING BEI EUCH IM STALL (*beschränkt auf die Bezirke Wien Umgebung, Mödling, Baden, Wiener Neustadt, Wiener Neustadt Umgebung, Mattersburg - außerhalb der angegebenen Bezirke Preise auf Anfrage)

10 TRAININGSEINHEITEN (1 mal wöchentlich)

6er Gruppentraining um 159,- Euro pro Person**
5er Gruppentraining um 199,- Euro pro Person**
4er Gruppentraining um 249,- Euro pro Person**
3er Gruppentraining um 299,- Euro pro Person **
Paartraining um 499,- Euro pro Person**

**Im Preis sind Anfahrtskosten bereits enthalten.

TRAINING BEI UNS IM STUDIO

10 TRAININGSEINHEITEN (1 mal wöchentlich)

6er Gruppentraining um 129,- Euro pro Person
5er Gruppentraining um 149,- Euro pro Person**
4er Gruppentraining um 199,- Euro pro Person**
3er Gruppentraining um 249,- Euro pro Person **
Paartraining um 299,- Euro pro Person**

KONTAKTIERT UNS UNVERBINDLICH:
0676 784 18 44
[email protected]

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Rezept des Tages:Süßkartoffel in Kokosmilch mit gerösteten MandelnZubereitung:1. Süßkartoffel Schälen mit Öl einreiben ...
15/07/2015



Rezept des Tages:

Süßkartoffel in Kokosmilch mit gerösteten Mandeln

Zubereitung:

1. Süßkartoffel
Schälen mit Öl einreiben und etwas Salz. In Folie wickeln und im vorgeheizten Backofen 60-75 Minuten auf 180 Grad garen.

2. Kokosmilch
Salz, Schnittlauch, Curry und Pfeffer mit der Kokosmilch vermengen und erhitzen. Abschließend Blattspinat hinzugeben und kurz blanchieren.

3. Mandeln
Die Mandelsplitter hauchdünn mit Olivenöl bestreichen und für 10-15min in den Ofen zur Süßkartoffel.

4. Garnieren und servieren

Bon Appétit

Fordert und fördert und !Wer sich halten möchte, muss nicht immer gleich ins gehen. Es gibt auch andere Möglichk...
01/07/2015



Fordert und fördert und !

Wer sich halten möchte, muss nicht immer gleich ins gehen. Es gibt auch andere Möglichkeiten seiner etwas Gutes zu tun. Neben Schwimmen, Laufen und Radfahren eignet sich Klettern besonders gut zur Steigerung des Wohlbefindens.

Bei kann Klettern als Therapie eingesetzt werden, da es die gesamte Rumpf- und nachhaltig stärkt.

Und vor allem es macht ! Im Sommer kann man die Natur in vollen Zügen genießen und im Winter sorgen zahlreiche in für Abwechslung.

Der (Metabolismus)Der Begriff Stoffwechsel (auch genannt) beschreibt die Gesamtheit aller biochemischen Vorgänge im ...
30/06/2015

Der (Metabolismus)
Der Begriff Stoffwechsel (auch genannt) beschreibt die Gesamtheit aller biochemischen Vorgänge im menschlichen . Stoffwechselprozesse wie Atmung, Ernährung und der Transport biochemischer Stoffe sind essentiell für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und dienen dem Aufbau bzw. Erhalt der sowie der . Diese Vorgänge finden innerhalb der Zellen statt, wo die aufgenommenen Stoffe ab- bzw. umgebaut werden und bei Bedarf Körpersubstanz aufgebaut wird. Nicht verwertbare Stoffe werden als Stoffwechselendprodukte wieder an die Umgebung abgegeben. und sind maßgeblich an den Stoffwechselvorgängen beteiligt.
Grundsätzlich unterscheidet man den (Anabolismus) vom Betriebs- oder (Katabolismus). Anabole und katabole Reaktionen stehen in enger Verbindung und sind stark an den ATP-Bedarf gekoppelt. Ist der -Spiegel beispielsweise erhöht, findet im Organismus eine anabole Reaktion statt. Ein niedriger ATP-Spiegel begünstigt hingegen katabole Reaktionsmechanismen. Anabole und katabole Prozesse laufen auch bei Kohlenhydrat-, Fett- und Protein-Stoffwechsel ab.


Anabole Stoffwechselreaktionen dienen dem Aufbau chemischer Verbindungen. Fremdstoffe werden über die Nahrung zugeführt und durch Verdauungsprozesse in ihre Bestandsteile zerlegt, die der Körper zum Aufbau körpereigener Substanzen nutzt. Die Gesamtheit dieser Vorgänge wird als Assimilation definiert. Der findet stets unter statt.


Katabole Stoffwechselreaktionen dienen dem Abbau chemischer Verbindungen, die zur Energiegewinnung gebraucht werden und die Aufrechterhaltung sämtlicher lebenswichtiger Funktionen gewährleisten. Die Gesamtheit der katabolen Abläufe wird auch als Dissimilation bezeichnet. Infolge körperlicher Anstrengung greift der Organismus auf katabole Reaktionsmechanismen um die ATP-Bildung zu gewährleisten.

Über den Gesamtenergieumsatz kann der individuelle Energiebedarf errechnet werden. Dieser ergibt sich aus dem Grundumsa...
25/06/2015



Über den Gesamtenergieumsatz kann der individuelle Energiebedarf errechnet werden.
Dieser ergibt sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz und entspricht den Formeln:

GRUNDUMSATZ + LEISTUNGSUMSATZ = GESAMTENERGIEUMSATZ

und alternativ

GRUNDUMSATZ x PAL = GESAMTENERGIEUMSATZ

Der

Der Grundumsatz beschreibt den Energiebedarf des Körpers um alle lebenswichtigen Funktionen im Ruhezustand aufrechtzuerhalten. Als sehr allgemeine und stark vereinfachte Richtwerte können bei Männern in etwa 1kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde und 0,9kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde bei Frauen herangezogen werden. Der Grundumsatz ist grundsätzlich keine Konstante und an vielerlei Faktoren wie Hautoberfläche, Schilddrüsenfunktion, Alter und Geschlecht gekoppelt. Mit zunehmendem Alter nimmt der Grundumsatz ab, da der Anteil des stoffwechselaktiven Gewebes geringer wird.

Der
Der Leistungsumsatz definiert jene Energiemenge, die der Körper für alle über den Grundumsatz hinausgehenden Tätigkeiten wie Arbeit, Wachstum und sportliche Aktivität benötigt.

Die -Faktoren
In den Ernährungswissenschaften wird der Aktivitätsgrad eines Menschen auch in 5 sogenannte PAL-Faktoren eingeteilt, die ein Mehrfaches des Grundumsatzes beschreiben. Um halbwegs aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen, müssen die unterschiedlichen Tätigkeiten im Laufe eines Tages gesondert berechnet werden.

Beispiel:
Ein Mensch schläft 7 Stunden, ist 8 Stunden mit Büroarbeit beschäftigt, 3 Stunden treibt er Sport und die übrigen 6 Stunden verbringt er bei Freunden sitzend. Daraus ergibt sich folgende Rechnung, wenn man einen Grundumsatz von 1500kcal annimmt:

Schlaf 7 Stunden × 0,95 PAL = 6,65
Büroarbeit 8 Stunden × 1,4 PAL = 11,2
Sport 3 Stunden × 2,0 PAL = 6,0
Freizeit 6 Stunden × 1,4 PAL = 8,4
32,25

Durchschnittlicher täglicher PAL: 32,25 : 24 = 1,34
Gesamtenergieumsatz in kcal: 1500 × 1,34 = 2015kcal

Eine genaue Messung des Energieumsatzes erlaubt die sogenannte indirekte . Dabei wird mittels Messung des Sauerstoffverbrauchs der Energieverbrauch ermittelt.

Sowohl in den Medien, aber auch zunehmend in den social networks nimmt der immer mehr zu. Neben ominösen werden häuf...
23/06/2015

Sowohl in den Medien, aber auch zunehmend in den social networks nimmt der immer mehr zu.
Neben ominösen werden häufig beworben, die in kürzester Zeit maximale Resultate liefern sollen. Der gesundheitliche Aspekt findet ebensowenig , wie der Anspruch auf . Anstatt ein gesundes Ernährungsverhalten zu vermitteln, werden ( (Binge eating)) forciert, die im schlimmsten Fall zu chronischen gesundheitlichen Schäden führen. Besonders sind auch radikale , die in Kombination mit den nochmals maximieren sollen (bspw. Diäten mit einer maximalen Kalorienzufuhr von 1000kcal-1200kcal in Kombination mit täglichen Exercises). Den Naturgesetzen entsprechend bleiben anfängliche Erfolge selbstverständlich nicht aus und der/die Anwenderin ist von der Wirksamkeit des jeweiligen Programms überzeugt. Leider sind die Erfolge selten bis gar nicht und der setzt ein. Viele Betroffene führen das Scheitern auf mangelnde zurück und erkennen nicht, dass es eine Reaktion des Körpers ist und keine Willensschwäche, und ein beginnt.

An dieser Stelle soll in aller Kürze zusammengefasst werden, wie eine Diät dauerhaft erfolgreich sein kann:

1. ein mäßiges anstreben (mindestens 200-300kcal über dem )! Eine Gewichtsreduktion von 2-2,5kg pro Monat ist ideal.
2. Sport ist gut und gesund. Aber gerade Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten es mit der Intensität nicht übertreiben. Neben Kräftigungsübungen sollte auch das Cardiotraining im Trainingsplan enthalten sein. 2-3 Trainingstage sind anfangs ausreichend.
3. Wer sich ausgewogen ernährt und auf gute Lebensmittelqualität achtet, braucht in der Regel keine (es sei denn es wurde ein nachgewiesen. Dieser sollte durch gezielte Supplementierung behoben werden)

Und das vielleicht Wichtigste: man muss den eigenen Körper lieben lernen

healthy lifestyle mit unserem All-In-One Paket! Personal Training in entspannter Atmosphäre in 1030 Wien. Unser Personal...
19/05/2015

healthy lifestyle mit unserem All-In-One Paket!
Personal Training in entspannter Atmosphäre in 1030 Wien.
Unser Personaltraining richtet sich an Menschen, die ihre Zeit opitmal nutzen wollen sowie Fitnessstudios zu unpersönlich finden und deshalb ein Workout in entspannter Atmosphäre vorziehen sowie die Professionalität und Motivationsfähigkeit eines erfahrenen Trainers schätzen.
Erste Trainingserfolge stellen sich bereits nach wenigen Terminen ein und sorgen für zusätzliche Motivation. In Kombination mit unseren Ernährungsstrategien verhilft Dir das One-to-One Workout in kurzer Zeit zu mehr Vitalität & Leistungsvermögen.
Alternativ kannst Du dieses Angebot auch als Partner oder Group Workout buchen ohne dabei an Effizienz und Intensität einzubüßen. Für nähere Information ruf uns an oder schicke uns eine Nachricht!
BECOME A GREENIE!

1 Monat Personal Training & Ernährungscoaching zum Bestpreis (4 Wochen, 2 x Personal Training pro Woche und 1 x Ernährun...
14/05/2015

1 Monat Personal Training & Ernährungscoaching zum Bestpreis (4 Wochen, 2 x Personal Training pro Woche und 1 x Ernährungscoaching)! Forme und straffe Deinen Körper, reduziere auf gesunde Art Körperfett, erhöhe Deine Fitness & steigere Dein Wohlbefinden! Trainiere mit deiner Freundin gemeinsam und spare noch mehr - Doppeltrainings für 59,- Euro pro Person! Kontaktiere uns für ein kostenloses Erstgespräch

Der große Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) ***y
09/05/2015

Der große Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) ***y

Adresse

Blütengasse 14
Wien
1030

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00
Samstag 08:00 - 13:00

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