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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

♥️ Frauen 35+ | Perimenopause
⭐ Schlaf | Detox | Nervensystem
📚 18+ Jahre in d. Ernährungsberatung

24/06/2026

FETT. Das schwarze Schaf in der Blutzucker-Diskussion.

Kohlenhydrate bekommen die ganze Aufmerksamkeit - Fett wird höchstens mit schlechtem Gewissen erwähnt.

Dabei besteht unser Gehirn zu rund 60% aus Fett.
Und auch unsere Sexualhormone werden daraus gebaut.
Kein Wunder also, dass irgendwas fehlt, wenn der Teller jahrelang "fettarm" unterwegs war.

Im Gegensatz zu Kohlenhydraten bringt gutes Fett den Blutzucker nicht aus der Ruhe. Wir bleiben satt, glücklich und zufrieden - ohne Achterbahn, ohne Drama.

Welches dieser 5 Fette kam für dich überraschend?
Schreib's mir gerne in die Kommentare ♥️

23/06/2026

Es sind wirklich die vermeintlich *kleinen* Dinge, die mir am meisten FREUDE bringen: grad eine kleine PAUSE auf Balkonien gemacht mit einem Mini ☕️

SOMMERbussi vom Berg - don‘t forget PAUSE machen 🌞

22/06/2026

Ganz ganz früher mal hab ich gedacht, Frühstück ist einfach Frühstück.

Hauptsache warm + gekocht, Porridge nach der TCM, Haferflocken for Mrs. President bevor der Tag los geht.

Was ich lannge nicht wusste: Genau diese erste Mahlzeit entscheidet mit, wie dein Nervensystem den restlichen Tag erlebt. Ruhig und stabil - oder im Dauer-Alarm.

Good to know: Dein Körper unterscheidet nicht zwischen "echtem" Stress oder Blutzucker-Stress. Für ihn sind beide gleich laut.

The good news: Du musst dafür nicht alles umkrempeln. Ein bissl mehr Fokus auf "wo ist mein Eiweiss" am Morgen genügt oft schon, um den Unterschied zu spüren.

Was frühstückst DU denn gerne? Und wie geht's dir damit den ganzen Tag über?

Schreib's mir gerne in die Kommentare ♥️

Psst: Bei mir gibt's einen Minikurs, der genau hier ansetzt. Möge er dir dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel STABIL zu halten - für dein hormonelles Gleichgewicht:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/stabiler-blutzucker/

19/06/2026

Xenoöstrogene - dieses Wort hab ich selbst erst vor ein paar Jahren kennengelernt.

Seitdem schau ich anders auf meine Kleidung, meine Kosmetika sowieso, die Reinigungsmittel im Haushalt, Kleidung...ich kaufe einfach anders.

Nicht aus Angst. Sondern aus Selbsterfahrung (Myom) und weil ich weiß, welchen großen Unterschied es macht.

Denn unser Körper reagiert auf diese Stoffe. Und zum Glück wird jetzt immer lauter darüber gesprochen. Und das nicht nur im Bereich der Pflanzenschutzmittel, Antibiotikabelastung in Tierprodukten oder dass wir nicht mehr aus Plastikflaschen trinken sollten.

Besonders bei Östrogendominanz macht DAS nämlich einen Unterschied.

Wenn du solche Zusammenhänge erkennen möchtest:
Meine Hormonpost startet bald. Trag dich gerne hier dazu ein:
https://www.alexrampitsch.at/newsletteranmeldung/

Ich FREU mich, wenn ich mit dir drüber sprechen / schreiben kann ♥️

17/06/2026

Die gute Nachricht zuerst:
Du musst nicht alles auf einmal ändern.

Manchmal reicht es, ein paar gezielte Lebensmittel wirklich regelmäßig einzubauen. Und dein Körper beginnt, besser damit zu arbeiten.

Diese 4 esse ich wirklich auch GERNE. Weil sie mir schmecken. Alltag pur ♥️

Du möchtest wissen, ob Östrogendominanz bei dir ein Thema ist?
Mein kostenfreier Hormonfragebogen gibt dir einen ersten Überblick.

Hier geht's zum HORMONFRAGEBOGEN:
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