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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

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Alex Rampitsch - TCM.Hormone.Ernährung

♥️ Frauen 35+ | Perimenopause
⭐ Schlaf | Detox | Nervensystem
📚 18+ Jahre in d. Ernährungsberatung

03/06/2026

Drei Fragen. Die klingen eigentlich ganz simpel.

Aber ihre Antworten sagen mehr über deinen Hormonhaushalt als du vielleicht denkst.

Ich hab das selbst erlebt: diese Momente, in denen plötzlich alles Sinn ergibt - finally! Weil man endlich die richtigen Fragen stellt.

Kennst du schon meinen kostenfreien Hormonfragebogen? Der stellt dir auf jeden Fall schon mal die richtigen Fragen ♥️

Hier geht's zum HORMONFRAGEBOGEN:
https://www.alexrampitsch.at/hormon-selbsttest/

photocredit: Sophia Grabner Fotografie

03/06/2026

Bin ich schon in der Perimenopause?

Diese Frage stellen sich so viele Frauen ab 40.
Und finden selten eine klare Antwort.

Kein Wunder: Die Perimenopause beginnt nicht mit einem großen Signal.
Sie schleicht sich ein. Über kleine Veränderungen, die sich einzeln harmlos anfühlen, zusammen aber ein deutliches Bild ergeben.

Diese Fragen ersetzen keine medizinische Diagnose. Aber sie können dir helfen, klarer zu sehen, wo du gerade stehst.

Wenn du dich in mehreren Punkten wiedererkennst: Das ist dein Körper, der dir etwas sagen möchte.

Das Gute: Du kannst aktiv etwas tun. Über Ernährung, Stressregulation und gezielte Veränderungen im Alltag - Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

💬 Schreib mir die FRAGE in die Kommentare, die dich am meisten angesprochen hat ♥️

02/06/2026

Es beginnt in Etappen.

Du kannst schwer ein- und meist auch nicht durchschlafen.
Du bist erschöpft und gleichzeitig gereizt.
Du kannst Stress nicht mehr so einfach wuppen wie früher mal.

Meist steckt dahinter viel mehr als „zu viel um die Ohren".

Chronischer Stress belastet deine Nebennieren - und die steuern einen großen Teil deiner Hormone, deines Schlafs, deiner Energie.

Gerade in der Perimenopause spürst du das deutlicher als je zuvor.

Der Minikurs STRESSREGULATION entstand aus dem Gedanken, dir hier einfache, alltagstaugliche Tipps abzuholen.
Und diese auch gleich umzusetzen.
Und damit GLEICH zu starten.
Damit es dir ganz bald wieder GUT geht ♥️

Ich FREU mich, wenn du hier hilfreiche, klare Antworten findest:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/stressregulation/

🔗Link auch in der BIO (ist dort einfacher anzuklicken)

01/06/2026

Stress - ja, DEN kennen wir alle.

Aber was er wirklich mit unseren Hormonen macht - das hat mich selbst lange Zeit überrascht.

Ich hab das bei mir gemerkt:
Irgendwann schläfst du - aber erholst dich nicht mehr wirklich.

Kleinigkeiten bringen dich aus der Ruhe, obwohl du das früher nie so kanntest.

Und der Griff zur Schoki um 15 Uhr?
Kein Willensthema. Pure Biochemie.

Das Gute:
Wenn du weißt, was passiert, kannst du auch gezielt etwas tun.

Ernährung ist dabei ein echter Hebel - einer, den die meisten unterschätzen.

Du suchst eine kurze, konkrete Anleitung?
Wie du Stress und damit deine Hormone selbst wieder ins Gleichgewicht bringst?

Dann schau gerne mal in meinen Minikurs STRESSREGULATION:
https://www.alexrampitsch.at/minikurse/stressregulation/

Vielleicht genau das Richtige für dich ♥️

photocredit: Sophia Grabner Fotografie

01/06/2026

Heute ist für mich ein ganz besonderer Tag ♥️

Meine neue website ist heute um 11:11 Uhr online gegangen + ich FREU mich wirklich sehr, euch diesen neuen Ort zu zeigen 🥳

Frischer Look, klare Struktur, alles an einem Ort:

TCM. Hormonwissen. Ernährung
1:1 Begleitung, Kennenlerngespräch, direkte Terminbuchung.
Minikurse, online Workshops, Fortbildungen

www.alexrampitsch.at

Ich wünsch euch viel Spass beim Schmökern, beim Freebie-Entdecken. Und über jede Anmeldung zur Hormon.Post, meinem neuen Newsletter-Format, freu ich mich von Herzen 💌

Ein riesengroßes DANKESCHÖN geht hier vor allem an DICH, liebe Birgit Goriupp: für die wunderschöne Umsetzung, deinen eifrigen Einsatz, deine Geduld mit meinen endlos langen Texten und dein unglaubliches Technik-Wissen. Ich hätte mir keine bessere Begleitung wünschen können ♥️

29/05/2026

Meine liebsten Snacks für zwischendurch -
einfach, alltagstauglich und gut für deine Hormone:

🍎 Apfel + Handvoll Walnüsse
🍫 dunkle Schoki in Erdnussmus tunken
🫐 Schafsjoghurt + Haferflocken + Beeren
🥚 hartgekochtes Ei + Oliven + Fetakäse
🐟 Linsenwaffel + Hummus + Räucherlachs

Das Prinzip dahinter ist immer dasselbe:
Protein oder gesunde Fette kombiniert mit dem Süßen.
So steigt der Blutzucker langsam und bleibt stabil.

Was ist dein liebster Snack?
Schreib ihn mir in die Kommentare ♥️

27/05/2026

Dein Blutzucker und deine Hormone stehen in direkter Verbindung:
bei jeder Mahlzeit, jeden Tag.

Cortisol, Progesteron, Energie, Schlaf - alles hängt zusammen.
Und du kannst aktiv etwas tun. Einfach. Alltagstauglich.

Merkst du das bei dir?
Schreib mir gerne in die Kommentare ♥️

25/05/2026

5 Lebensmittel, die bei mir täglich auf dem Teller landen - weil sie einen echten Unterschied machen.

Für Hormone, Nervensystem und Energie ab 40.
Einfach. Alltagstauglich. Ohne große Umstellungen.

Was davon schmeckt dir?
Schreib mir gerne in die Kommentare ♥️

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