Team Obernberger, Trewaldstrasse 6, Ybbs an der Donau (2026)

01/06/2026

🎙️ Seit Jänner 2026 absolviert unser Sportwissenschafter eine Ausbildung in Stimmbildung, Schauspiel und professioneller Sprechtechnik bei Gabriele Gold.

Im Fokus stehen Stimme, Artikulation, Ausdruck und Bühnenpräsenz – Kompetenzen, die nicht nur auf der Bühne, sondern auch bei Fachvorträgen und Präsentationen vor größerem Publikum von entscheidender Bedeutung sind.

🎓 Aus Sicht der Vortragsperson ist professionelle Sprachbildung ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Wissensvermittlung. Denn neben fachlicher Expertise tragen Stimme, Präsenz und Ausdruck maßgeblich dazu bei, Inhalte verständlich, authentisch und nachhaltig zu vermitteln.

Aktuelle Studien zeigen, dass gezieltes Kommunikations- und Präsentationstraining die wahrgenommene Kompetenz, Glaubwürdigkeit und Sicherheit von Vortragenden positiv beeinflussen kann.

Die Sprechausbildung bei Gabriele Gold verbindet dabei langjährige Erfahrung aus Schauspiel, Theaterkunst und Sprachvermittlung mit einem praxisorientierten Zugang zu Sprache und Wirkung.

🚀 Wir freuen uns darauf, die Ausbildung in den kommenden Monaten weiter zu vertiefen und die gewonnenen Erkenntnisse in in künftigen Vorträge und Auftritte einfließen zu lassen.

19/05/2026

👉Jeder Mensch verarbeitet Nährstoffe unterschiedlich.

Genetische Variationen können unter anderem Einfluss auf die Aufnahme, Verstoffwechselung und den Bedarf bestimmter Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente haben.

Auch Faktoren wie Regeneration, Trainingsanpassung, Körperzusammensetzung und Gewichtsmanagement werden durch ein Zusammenspiel aus Genetik, Ernährung, Bewegung und Lebensstil beeinflusst.

Mithilfe moderner genetischer Analysen können bestimmte genetische Prädispositionen identifiziert und wissenschaftlich fundierte Hinweise für eine individuell abgestimmte Ernährung sowie ergänzende Maßnahmen gewonnen werden.

Die Ergebnisse dienen als Grundlage, um Ernährungs- und Trainingskonzepte gezielt an persönliche Voraussetzungen anzupassen und individuelle Gesundheitsziele evidenzbasiert zu unterstützen.

Für nähere Informationen zur Laboranalyse kontaktieren Sie unser Team unter [email protected]

22/04/2026

Marathonbelastung und Regeneration – praktische Einordnung aus ärztlicher und sportlicher Sicht

Am vergangenen Wochenende wurde der Marathon in Wien erfolgreich absolviert 🏃‍♀️
Der zweite Marathon innerhalb von vier Wochen – nach dem Lauf in Rom.

Diese kurze Abfolge zeigt deutlich:
Nicht nur die Wettkampfstrategie ist entscheidend, sondern vor allem die Regeneration zwischen den Belastungen.

Während des Marathons liegt der Fokus auf:
👉 Kohlenhydratzufuhr
👉 Flüssigkeit
👉 Elektrolyten

Diese Faktoren sind maßgeblich für die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit.

Bedeutung der Regeneration

Unmittelbar nach dem Zieleinlauf befindet sich der Körper in einer Phase erhöhter Stoffwechselaktivität:

• entleerte Glykogenspeicher
• muskuläre Beanspruchung
• erhöhter Nährstoffbedarf

Gerade bei wiederholten Belastungen in kurzen Abständen ist eine strukturierte Regeneration entscheidend.

Praktische Umsetzung

Aus eigener Erfahrung hat sich eine gezielte Nährstoffzufuhr unmittelbar nach der Belastung bewährt:

👉 https://sportlabor.net/products/recoverydrink?srsltid=AfmBOoorocn_U9jZ_6HMVukgSH6dM-tDs_m1LTvv59w74EOnIpIGwPKg

Sportlaborprodukte bei uns vor Ort erhältlich.

Die Kombination aus:
• Kohlenhydraten
• Protein
• Aminosäuren

unterstützt die Wiederauffüllung der Energiespeicher sowie die muskuläre Regeneration.

Fazit
👉 Leistungsfähigkeit im Wettkampf basiert wesentlich auf adäquater Regeneration

02/04/2026

🏃‍♂️🇮🇹 Rom Marathon gefinisht – und ein spannender Baustein in unserer Vorbereitung: Nasenatmung

Als Team haben wir in den letzten Monaten gezielt mit Nasenatmung im Training gearbeitet – vor allem in den ruhigen Einheiten und langen Läufen.

🔬 Was sagt die aktuelle Studienlage?
Eine aktuelle Studie (2024, *Frontiers in Physiology*) zeigt, dass Nasenatmung bei submaximaler Belastung:
➡️ die Atemfrequenz reduziert
➡️ das Atemzugvolumen erhöht
➡️ die ventilatorische Effizienz verbessert (↓ VE/VCO₂)

👉 Genau der Bereich, der für den Marathon entscheidend ist.

💡 Unsere Erfahrung aus der Praxis
Was wir während der Vorbereitung beobachtet haben:
✔️ ruhigere, kontrolliertere Atmung bei lockeren Läufen
✔️ bessere Steuerung der Intensität (weniger „zu schnell loslaufen“)
✔️ insgesamt bewussteres Atmen

Und besonders spannend:
👉 Unsere gesamte Vorbereitung verlief ohne Infekt.

Natürlich ist das kein Beweis – aber:
Eine ruhigere, funktionellere Atmung wird auch mit positiven Effekten auf Atemwege und allgemeine Gesundheit in Verbindung gebracht.

🌿 Mehr als nur Performance
Für uns war der größte Effekt nicht nur die Leistung, sondern:
➡️ bessere Atemkontrolle im Alltag
➡️ weniger „Stressatmung“
➡️ bewusster Umgang mit Belastung und Erholung

❗ Wichtig einzuordnen

* Nasenatmung funktioniert vor allem im Grundlagenbereich
* Bei intensiven Einheiten bleibt freie Atmung sinnvoll
* Kein Wundermittel – sondern ein ergänzendes Tool

🎯 Fazit nach dem Rom Marathon
Nasenatmung war für uns ein **einfach integrierbarer Baustein**, um:
👉 die Atemökonomie zu verbessern
👉 Training bewusster zu steuern
👉 und möglicherweise auch gesundheitlich stabil durch die Vorbereitung zu kommen

➡️ Wir werden es definitiv weiter nutzen.

📚 Quellen

👉 Frontiers in Physiology (2024): https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1380562/full

👉 ScienceDirect (2025): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950273X25000463

11/12/2025

🎁 Gesundheit schenken – oder sich selbst ein Geschenk machen?

Für das Jahr 2026 habe ich mir vorgenommen, gesund, fit und voller Energie zu starten. Deshalb mein Ziel eine sportwissenschaftliche Beratung – um nachhaltig gezielt an meiner Gesundheit und meiner Fitness zu arbeiten.

So ein Gutschein wäre das perfekte Geschenk für einen Vorsatzstart ins neue Jahr! 💪✨

04/12/2025

🎙 Rückblick & Ausblick – Vom Podcast zum gemeinsamen Workshop-Angebot

Vor Kurzem durften wir gemeinsam mit dem ehemaligen Slalomprofi Marc Digruber im Monday Business Talk über ein Thema sprechen, das uns seit Jahren begleitet:
Wie integrieren wir nachhaltige Bewegung in Beruf und Privatleben, um vital zu altern und langfristig leistungsfähig zu bleiben?

Unser Gespräch wird ab 2026 auf Spotify und Apple Podcasts verfügbar sein.

📌 Neu: Workshops für Unternehmen – Science meets Leistungssport
Gemeinsam mit Marc werden wir künftig maßgeschneiderte Workshops und Vorträge anbieten. Wir verbinden sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit Erfahrungen aus dem Leistungssport, um Ihrer Belegschaft praxisnahe Impulse für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu vermitteln.

Ein besonderer Moment für uns, als Marc folgende Worte über unsere Zusammenarbeit geteilt hat:

„Andi, oder wie ich ihn nenne ‘Mr. Miyagi’, war und ist für mich schon ein sehr langer Wegbegleiter und sensationeller Athletiktrainer, der sich stets viele Gedanken gemacht hat, wie man Athleten bzw. Patienten zu 100 % bestmöglich unterstützen kann. Stets auf der Suche nach neuen und aktuellen Erkenntnissen in der Sport- und Trainingswissenschaft ist er immer up to date. Egal ob mit ‘Planeten reisen’, Herausforderungen auf der Slackline oder verschiedensten gemeinsamen Challenges am Wasser – Andi hat mich immer bestmöglich dabei unterstützt, um mich auf die Saison vorzubereiten. Über die Jahre hat sich eine sehr gute Freundschaft entwickelt, und ich freue mich auf die nächsten Jahre, um gemeinsam mit ihm Gesundheitsthemen … den Menschen näherzubringen.“

Ein herzliches Dankeschön an Markus Bicker und sein Team von Hafnertec für die Unterstützung sowie Umsetzung des Podcasts.

27/11/2025

Besser atmen, besser performen: Wie Atemtraining (Breathwork) Fokus, Stresskompetenz und Leistung in Bildungssysteme & Business transformieren kann

Im Rahmen eines Vernetzungstreffens der Pädagogische Hochschule Niederösterreich hatte ich die Möglichkeit, vor über 150 Schulleiter*innen über die Bedeutung von Atemtraining im schulischen Kontext zu sprechen – ein Thema, das weit über das Bildungssystem hinausreicht und auch für Unternehmen und HR-Abteilungen zunehmend relevant wird.

Unsere Fähigkeit, konzentriert bei einer Aufgabe zu bleiben, nimmt kontinuierlich ab – von durchschnittlich 2,5 Minuten im Jahr 2004 auf heute rund 40 Sekunden. Dauerhafter Gedankenwechsel und permanente Aktivierung des Sympathikus beeinträchtigen Fokus, Stressresistenz und Erholungsfähigkeit. Besonders bei Kindern zeigen sich bereits weit verbreitete dysfunktionale Atemmuster, die langfristige Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können. doi: 10.1016/j.jobcr.2025.09.004

Warum Atemtraining?

👉 Gezielte Atemtechniken wirken unmittelbar auf das autonome Nervensystem und fördern unter anderem:
bessere Stressregulation und geringere Ausschüttung von Stresshormonen
erhöhte Herzratenvariabilität (HRV)
👉 verbesserte Konzentration und Lern- bzw. Leistungsfähigkeit
👉 positiven Einfluss auf hippocampale Aktivität im Gehirn(Gedächtnis & Abruf)
👉 bessere Schlafökonomie
👉 Entspannungsfähigkeit
👉 optimierte Sauerstoffversorgung und Durchblutung

Ein praktischer Ansatz, der auch im Unternehmenskontext wirksam ist:
💪 3 Minuten gemeinsames Atemtraining vor herausfordernden Aufgaben oder Meetings. Dies kann Fokus, kognitive Leistungsfähigkeit und Stressreduktion messbar verbessern.

💭 Meine Kernaussage:
Regelmäßige, kurze Atempausen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ob in Schule oder Unternehmen. Sie fördern Konzentration, Resilienz und nachhaltige Leistungsfähigkeit von Teams und Einzelpersonen.

16/11/2025

🌟 Sportwissenschaftliche Beratung: Das Bindeglied zwischen Medizin und Prävention

Sportwissenschaftliche Beratung verbindet wissenschaftliche Evidenz mit praxisnahen Trainingsstrategien. Durch die Analyse individueller Voraussetzungen – von Trainingszustand über gesundheitliche Einschränkungen bis zu hormonellen Veränderungen – werden maßgeschneiderte Bewegungsprogramme entwickelt, die Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit nachhaltig fördern.

💪 Bewegung wird damit nicht nur als Aktivität verstanden, sondern als wirksame medizinische Intervention, die sich an jede Lebensphase anpassen lässt.

Wir verstehen darunter

➡️ Individuelle Leistungs- und Bewegungsanalysen
➡️ Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Gesundheitsberatung
➡️ Unterstützung bei Gewichtsmanagement sowie Rücken- und
Gelenkproblemen
➡️ Verbesserte Mobilität, Kraft und Ausdauer
➡️ Sicheres Training – auch bei gesundheitlichen Einschränkungen

Sportwissenschaftler*innen vernetzen heute und künftig Therapeut*innen sowie Ärzt*innen verschiedener Fachrichtungen, damit Bewegung gezielt als „Medikament“ eingesetzt werden kann – sowohl zur Behandlung medizinischer Beschwerden als auch zur Gesundheitsvorsorge.

🎁 Gesundheit schenken oder selbst motiviert ins Jahr 2026 starten! Individuelle Gutscheine für Beratung & Diagnostik – jetzt anfragen: [email protected]

13/11/2025

👉 Update vom Sportärztekongress – Bewegung als Medizin

Ein regelmäßiger Austausch auf Sportärztekongressen ist fester Bestandteil unserer Arbeit. Die Kernbotschaft des letzten Treffens lässt sich klar zusammenfassen: 🦵 „We have to move“ 🦶 – Bewegung ist in jeder Lebenslage entscheidend.

👉 💪 Myokine – die Kraft der Muskulatur:

Aktuell sind rund 650 Myokine identifiziert, Botenstoffe, die Muskeln bei Aktivität freisetzen – mit Wirkung auf nahezu alle Organsysteme. Forschung rund um Bente Klarlund Pedersen(Dänemark) zeigt:

* Myokine vermitteln die Kommunikation zwischen Muskeln, Gehirn, Fettgewebe, Knochen, Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse, Gefäßsystem und Haut.
* Das Myokin IL-6 wirkt entzündungshemmend und reduziert u.a. viszerales Fett.
* Myokine können als Biomarker dienen, um Training individuell – etwa bei Krebs-, Diabetes- oder Neuro-Patient*innen – zu steuern.

👉 Frauen in den Wechseljahren:

Hormonelle Veränderungen, insbesondere sinkende Östrogenspiegel, beeinflussen die Faszienstruktur und können myofasziale Schmerzen auslösen. Eine angepasste Bewegungstherapie und ggf. physiologische Östrogengabe können helfen, Gewebeelastizität und Wohlbefinden zu verbessern.

👉 Bewegungsmangel bleibt ein Gesundheitsrisiko:

Im Schnitt gehen wir heute nur etwa 1.000- 2.000 Schritte pro Tag – weit entfernt von der WHO-Empfehlung von 10.000 Schritten. Schon regelmäßiges Gehen an 5 Tagen pro Woche kann die Gesamtmortalität um bis zu 40 % senken. PLoS Med.2012;9(11):e1001335.doi: 10.1371/journal.pmed.1001335.Epub 2012 Nov 6.

👉 Fazit:

Sport(Präventions-)medizin, sowie sportwissenschaftliche Beratung schafft die Brücke zwischen Forschung und Praxis – mit dem Ziel, Bewegung als gezielte, nachhaltige Gesundheitsstrategie in den Alltag zu integrieren.

27/10/2025

💡 Intrinsische Motivation & die Rolle als Trainer im Leistungssport

In den vergangenen Jahren durften wir Athlet:innen aus unterschiedlichen Nationalkadern begleiten – immer mit dem Ziel, Gesundheit und Leistung nachhaltig zu verbinden.
Egal ob im Vortrag, in der sportwissenschaftlichen Beratung oder in der Therapie:

👉 Der Schlüssel liegt darin, die intrinsische Motivation zu wecken – also jene innere Antriebskraft, die aus Freude, Interesse und Selbstbestimmung entsteht.

👉 Wenn es gelingt, durch Training, Coaching oder Vorträge die intrinsische Motivation zu wecken, kann Gesundheit nachhaltig gelebt und gefördert werden.

Eine aktuelle Übersichtsarbeit (Sports Motivation: A Narrative Review of Psychological Approaches to Enhance Athletic Performance, 2025) bestätigt das eindrucksvoll (DOI:10.3389/fpsyg.2025.1645274):
Intrinsische Motivation wirkt nachhaltiger auf sportliche Leistung und langfristiges Engagement als rein extrinsische Anreize wie Belohnungen oder Anerkennung.
Denn wer aus sich selbst heraus motiviert ist, bleibt länger dran, erlebt Training als sinnstiftend – und entwickelt sich ganzheitlich weiter.

Das Wecken der intrinsischen Motivation ist die Rolle unseres Sportwissenschafters A. Mistelbauer-Obernberger – das wird berichtet.

Christoph Krenn, Nationalkader-Athlet im Skisport, sagte zu den Sessions:
“Das Training mit Andi alias Mr. Miyagi Mistelbauer war immer ein echtes Highlight. Er ist nicht nur ein super Trainer, sondern auch selbst topfit und hat bei den Einheiten gerne mal mitgezogen. Seine Ansätze in Sachen Neuroathletik sind richtig spannend und helfen, die letzten paar Prozent aus dem Körper herauszukitzeln. Die Sessions waren abwechslungsreich, kreativ und vor allem eins: richtig gutes sensomotorisches Training
Manchmal hat er uns gezeigt, wo unsere Grenzen liegen, aber hin und wieder konnten wir ihm auch zeigen, wo seine sind. Alles in allem: top Typ, top Training, top Stimmung.”

Solche Rückmeldungen zeigen immer wieder:

💪 Motivation ist ansteckend – vor allem, wenn sie von innen kommt.

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