Team Obernberger

07/09/2026

03/09/2026

Gesundheitsimpulse für Ihr Team – individuell für Unternehmen, Institution oder Verein.

Unsere Themen und Impulsseminare passen wir gerne an Ihre Zielgruppe und Ihr Arbeitsumfeld an.

01/09/2026

Unser Ansatz für mehr Vitalität am Arbeitsplatz

🔬 Dabei verbinden wir aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit Praxiswissen aus Medizin und Sportwissenschaft und geben konkrete Empfehlungen, wie sich Gesundheitskompetenz in das Arbeitsumfeld übertragen und nachhaltig im Arbeitsalltag verankern lässt.

🧩 Unser Ansatz baut auf zentralen Säulen der Gesundheit auf. Viele Zusammenhänge betrachten wir bewusst aus dem Blickwinkel der Muskulatur – als aktives Stoffwechsel- und Kommunikationsorgan, das bei körperlicher Aktivität Myokine freisetzt und damit unter anderem Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Prozesse des gesunden Alterns beeinflussen kann.

💪 Was können bereits kurze Bewegungs- und Kraftimpulse bewirken?

Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse zu Krafttraining bei überwiegend sitzend arbeitenden Mitarbeiter*innen zeigt positive Effekte insbesondere auf Muskelkraft und muskuloskelettale Gesundheit. Dabei wurden auch kurze, direkt in den Arbeitstag integrierbare Trainingseinheiten untersucht.

🎯 Unser Ziel ist es, Gesundheit verständlich zu erklären und Mitarbeiter*innen lebbare, wissenschaftlich fundierte Konzepte zu vermitteln, die sich individuell und nachhaltig in den eigenen Arbeitsalltag integrieren lassen.

Quelle: Chandrasekaran B., Bairapareddy K.C. & Rao C.R. (2025): Resistance Exercise Training on Musculoskeletal, Metabolic and Psychological Health in Sedentary Office Workers – Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Occupational Rehabilitation.

01/06/2026

🎙️ Seit Jänner 2026 absolviert unser Sportwissenschafter eine Ausbildung in Stimmbildung, Schauspiel und professioneller Sprechtechnik bei Gabriele Gold.

Im Fokus stehen Stimme, Artikulation, Ausdruck und Bühnenpräsenz – Kompetenzen, die nicht nur auf der Bühne, sondern auch bei Fachvorträgen und Präsentationen vor größerem Publikum von entscheidender Bedeutung sind.

🎓 Aus Sicht der Vortragsperson ist professionelle Sprachbildung ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Wissensvermittlung. Denn neben fachlicher Expertise tragen Stimme, Präsenz und Ausdruck maßgeblich dazu bei, Inhalte verständlich, authentisch und nachhaltig zu vermitteln.

Aktuelle Studien zeigen, dass gezieltes Kommunikations- und Präsentationstraining die wahrgenommene Kompetenz, Glaubwürdigkeit und Sicherheit von Vortragenden positiv beeinflussen kann.

Die Sprechausbildung bei Gabriele Gold verbindet dabei langjährige Erfahrung aus Schauspiel, Theaterkunst und Sprachvermittlung mit einem praxisorientierten Zugang zu Sprache und Wirkung.

🚀 Wir freuen uns darauf, die Ausbildung in den kommenden Monaten weiter zu vertiefen und die gewonnenen Erkenntnisse in in künftigen Vorträge und Auftritte einfließen zu lassen.

19/05/2026

👉Jeder Mensch verarbeitet Nährstoffe unterschiedlich.

Genetische Variationen können unter anderem Einfluss auf die Aufnahme, Verstoffwechselung und den Bedarf bestimmter Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente haben.

Auch Faktoren wie Regeneration, Trainingsanpassung, Körperzusammensetzung und Gewichtsmanagement werden durch ein Zusammenspiel aus Genetik, Ernährung, Bewegung und Lebensstil beeinflusst.

Mithilfe moderner genetischer Analysen können bestimmte genetische Prädispositionen identifiziert und wissenschaftlich fundierte Hinweise für eine individuell abgestimmte Ernährung sowie ergänzende Maßnahmen gewonnen werden.

Die Ergebnisse dienen als Grundlage, um Ernährungs- und Trainingskonzepte gezielt an persönliche Voraussetzungen anzupassen und individuelle Gesundheitsziele evidenzbasiert zu unterstützen.

Für nähere Informationen zur Laboranalyse kontaktieren Sie unser Team unter [email protected]

22/04/2026

Marathonbelastung und Regeneration – praktische Einordnung aus ärztlicher und sportlicher Sicht

Am vergangenen Wochenende wurde der Marathon in Wien erfolgreich absolviert 🏃‍♀️
Der zweite Marathon innerhalb von vier Wochen – nach dem Lauf in Rom.

Diese kurze Abfolge zeigt deutlich:
Nicht nur die Wettkampfstrategie ist entscheidend, sondern vor allem die Regeneration zwischen den Belastungen.

Während des Marathons liegt der Fokus auf:
👉 Kohlenhydratzufuhr
👉 Flüssigkeit
👉 Elektrolyten

Diese Faktoren sind maßgeblich für die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit.

Bedeutung der Regeneration

Unmittelbar nach dem Zieleinlauf befindet sich der Körper in einer Phase erhöhter Stoffwechselaktivität:

• entleerte Glykogenspeicher
• muskuläre Beanspruchung
• erhöhter Nährstoffbedarf

Gerade bei wiederholten Belastungen in kurzen Abständen ist eine strukturierte Regeneration entscheidend.

Praktische Umsetzung

Aus eigener Erfahrung hat sich eine gezielte Nährstoffzufuhr unmittelbar nach der Belastung bewährt:

👉 https://sportlabor.net/products/recoverydrink?srsltid=AfmBOoorocn_U9jZ_6HMVukgSH6dM-tDs_m1LTvv59w74EOnIpIGwPKg

Sportlaborprodukte bei uns vor Ort erhältlich.

Die Kombination aus:
• Kohlenhydraten
• Protein
• Aminosäuren

unterstützt die Wiederauffüllung der Energiespeicher sowie die muskuläre Regeneration.

Fazit
👉 Leistungsfähigkeit im Wettkampf basiert wesentlich auf adäquater Regeneration

02/04/2026

🏃‍♂️🇮🇹 Rom Marathon gefinisht – und ein spannender Baustein in unserer Vorbereitung: Nasenatmung

Als Team haben wir in den letzten Monaten gezielt mit Nasenatmung im Training gearbeitet – vor allem in den ruhigen Einheiten und langen Läufen.

🔬 Was sagt die aktuelle Studienlage?
Eine aktuelle Studie (2024, *Frontiers in Physiology*) zeigt, dass Nasenatmung bei submaximaler Belastung:
➡️ die Atemfrequenz reduziert
➡️ das Atemzugvolumen erhöht
➡️ die ventilatorische Effizienz verbessert (↓ VE/VCO₂)

👉 Genau der Bereich, der für den Marathon entscheidend ist.

💡 Unsere Erfahrung aus der Praxis
Was wir während der Vorbereitung beobachtet haben:
✔️ ruhigere, kontrolliertere Atmung bei lockeren Läufen
✔️ bessere Steuerung der Intensität (weniger „zu schnell loslaufen“)
✔️ insgesamt bewussteres Atmen

Und besonders spannend:
👉 Unsere gesamte Vorbereitung verlief ohne Infekt.

Natürlich ist das kein Beweis – aber:
Eine ruhigere, funktionellere Atmung wird auch mit positiven Effekten auf Atemwege und allgemeine Gesundheit in Verbindung gebracht.

🌿 Mehr als nur Performance
Für uns war der größte Effekt nicht nur die Leistung, sondern:
➡️ bessere Atemkontrolle im Alltag
➡️ weniger „Stressatmung“
➡️ bewusster Umgang mit Belastung und Erholung

❗ Wichtig einzuordnen

* Nasenatmung funktioniert vor allem im Grundlagenbereich
* Bei intensiven Einheiten bleibt freie Atmung sinnvoll
* Kein Wundermittel – sondern ein ergänzendes Tool

🎯 Fazit nach dem Rom Marathon
Nasenatmung war für uns ein **einfach integrierbarer Baustein**, um:
👉 die Atemökonomie zu verbessern
👉 Training bewusster zu steuern
👉 und möglicherweise auch gesundheitlich stabil durch die Vorbereitung zu kommen

➡️ Wir werden es definitiv weiter nutzen.

📚 Quellen

👉 Frontiers in Physiology (2024): https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1380562/full

👉 ScienceDirect (2025): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950273X25000463

04/12/2025

🎙 Rückblick & Ausblick – Vom Podcast zum gemeinsamen Workshop-Angebot

Vor Kurzem durften wir gemeinsam mit dem ehemaligen Slalomprofi Marc Digruber im Monday Business Talk über ein Thema sprechen, das uns seit Jahren begleitet:
Wie integrieren wir nachhaltige Bewegung in Beruf und Privatleben, um vital zu altern und langfristig leistungsfähig zu bleiben?

Unser Gespräch wird ab 2026 auf Spotify und Apple Podcasts verfügbar sein.

📌 Neu: Workshops für Unternehmen – Science meets Leistungssport
Gemeinsam mit Marc werden wir künftig maßgeschneiderte Workshops und Vorträge anbieten. Wir verbinden sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit Erfahrungen aus dem Leistungssport, um Ihrer Belegschaft praxisnahe Impulse für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu vermitteln.

Ein besonderer Moment für uns, als Marc folgende Worte über unsere Zusammenarbeit geteilt hat:

„Andi, oder wie ich ihn nenne ‘Mr. Miyagi’, war und ist für mich schon ein sehr langer Wegbegleiter und sensationeller Athletiktrainer, der sich stets viele Gedanken gemacht hat, wie man Athleten bzw. Patienten zu 100 % bestmöglich unterstützen kann. Stets auf der Suche nach neuen und aktuellen Erkenntnissen in der Sport- und Trainingswissenschaft ist er immer up to date. Egal ob mit ‘Planeten reisen’, Herausforderungen auf der Slackline oder verschiedensten gemeinsamen Challenges am Wasser – Andi hat mich immer bestmöglich dabei unterstützt, um mich auf die Saison vorzubereiten. Über die Jahre hat sich eine sehr gute Freundschaft entwickelt, und ich freue mich auf die nächsten Jahre, um gemeinsam mit ihm Gesundheitsthemen … den Menschen näherzubringen.“

Ein herzliches Dankeschön an Markus Bicker und sein Team von Hafnertec für die Unterstützung sowie Umsetzung des Podcasts.

27/11/2025

Besser atmen, besser performen: Wie Atemtraining (Breathwork) Fokus, Stresskompetenz und Leistung in Bildungssysteme & Business transformieren kann

Im Rahmen eines Vernetzungstreffens der Pädagogische Hochschule Niederösterreich hatte ich die Möglichkeit, vor über 150 Schulleiter*innen über die Bedeutung von Atemtraining im schulischen Kontext zu sprechen – ein Thema, das weit über das Bildungssystem hinausreicht und auch für Unternehmen und HR-Abteilungen zunehmend relevant wird.

Unsere Fähigkeit, konzentriert bei einer Aufgabe zu bleiben, nimmt kontinuierlich ab – von durchschnittlich 2,5 Minuten im Jahr 2004 auf heute rund 40 Sekunden. Dauerhafter Gedankenwechsel und permanente Aktivierung des Sympathikus beeinträchtigen Fokus, Stressresistenz und Erholungsfähigkeit. Besonders bei Kindern zeigen sich bereits weit verbreitete dysfunktionale Atemmuster, die langfristige Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können. doi: 10.1016/j.jobcr.2025.09.004

Warum Atemtraining?

👉 Gezielte Atemtechniken wirken unmittelbar auf das autonome Nervensystem und fördern unter anderem:
bessere Stressregulation und geringere Ausschüttung von Stresshormonen
erhöhte Herzratenvariabilität (HRV)
👉 verbesserte Konzentration und Lern- bzw. Leistungsfähigkeit
👉 positiven Einfluss auf hippocampale Aktivität im Gehirn(Gedächtnis & Abruf)
👉 bessere Schlafökonomie
👉 Entspannungsfähigkeit
👉 optimierte Sauerstoffversorgung und Durchblutung

Ein praktischer Ansatz, der auch im Unternehmenskontext wirksam ist:
💪 3 Minuten gemeinsames Atemtraining vor herausfordernden Aufgaben oder Meetings. Dies kann Fokus, kognitive Leistungsfähigkeit und Stressreduktion messbar verbessern.

💭 Meine Kernaussage:
Regelmäßige, kurze Atempausen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ob in Schule oder Unternehmen. Sie fördern Konzentration, Resilienz und nachhaltige Leistungsfähigkeit von Teams und Einzelpersonen.

16/11/2025

🌟 Sportwissenschaftliche Beratung: Das Bindeglied zwischen Medizin und Prävention

Sportwissenschaftliche Beratung verbindet wissenschaftliche Evidenz mit praxisnahen Trainingsstrategien. Durch die Analyse individueller Voraussetzungen – von Trainingszustand über gesundheitliche Einschränkungen bis zu hormonellen Veränderungen – werden maßgeschneiderte Bewegungsprogramme entwickelt, die Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit nachhaltig fördern.

💪 Bewegung wird damit nicht nur als Aktivität verstanden, sondern als wirksame medizinische Intervention, die sich an jede Lebensphase anpassen lässt.

Wir verstehen darunter

➡️ Individuelle Leistungs- und Bewegungsanalysen
➡️ Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Gesundheitsberatung
➡️ Unterstützung bei Gewichtsmanagement sowie Rücken- und
Gelenkproblemen
➡️ Verbesserte Mobilität, Kraft und Ausdauer
➡️ Sicheres Training – auch bei gesundheitlichen Einschränkungen

Sportwissenschaftler*innen vernetzen heute und künftig Therapeut*innen sowie Ärzt*innen verschiedener Fachrichtungen, damit Bewegung gezielt als „Medikament“ eingesetzt werden kann – sowohl zur Behandlung medizinischer Beschwerden als auch zur Gesundheitsvorsorge.

🎁 Gesundheit schenken oder selbst motiviert ins Jahr 2026 starten! Individuelle Gutscheine für Beratung & Diagnostik – jetzt anfragen: [email protected]