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Minou Runkel - Life Coaching, Broomehill-Gnowangerup Road, Broomehill East (2026)

03/06/2022

Rechnungen bezahlen oder stellen bereitet mir Angst

Da trudelt schon wieder die nächste Rechnung ein und man traut sich gar nicht sie zu bezahlen. So ging es mir früher oft. Oder der Kellner sagt einem die entstandene Summe und es wird einem ganz schlecht. Die Gefühlswelt ist dabei vollkommen unabhängig davon, ob man viel oder wenig Geld hat.

Geld “gehen” zu sehen fällt vielen Menschen schwer. Hier ein paar Tipps, die helfen:
✨Empfinde Dankbarkeit, wenn du eine Rechnung empfängst und bezahlst. Sei dankbar dafür, dass du in der Lage bist, dir das zu leisten.
✨Wenn du mit Karte bezahlst, sag dir: Da wo das herkommt, ist noch viel mehr für mich.
✨Wenn du zu Hause eine Rechnung überweist, bring dich zunächst in dein Higher Self, indem zu z.b. Gute-Laune-Musik anmacht und kurz tanz. Während du noch bei dem Song mitsummen, tätigst du die Überweisung. So programmierst du deine Rechnung-bezahlen-Emotionen neu.

Andersherum geht es vielen ähnlich, wenn sie eine Rechnung stellen möchten. Die Dienstleistung für den Kunden ist bereits geleistet und man hat die Rechnung noch immer nicht rausgeschickt. Ein paar Tipps, wie man Rechnungen mit Freude stellt:

✨ Frage dich, ob du diese Dienstleistung gerne gibst. Wenn ich meinen Coachees eine Rechnung stelle, stelle ich diese super gerne, weil ich weiß, wie sehr ich mit meiner Arbeit helfe und sie mir Spaß macht. In einem meiner vorherigen Jobs war das Rechnungen stellen der schlimmste Part an meinem Job. Ich hatte keine Lust auf die Aufgaben und habe dadurch den Wert meiner Leistung weniger wertschätzen können. Mach etwas, dass dir Spaß macht. Dann stellen sich die Rechnungen von ganz allein.
✨ Spende einen festen Anteil deiner Einnahmen an eine Organisation. Dann weißt du, dass du mehr spendest, wenn du mehr verdienst und lässt dich noch lieber Geld verdienen. Wir haben bereits über 3.700 Bäume im Regenwald pflanzen lassen. Fühlt sich richtig gut an.

Probier es aus und schreib hier drunter oder eine DM, wenn es geklappt hat.
❓FRAGE: Was hilft dir sonst noch? Ich bin gespannt. Schreib es in die Kommentare.

Speicher dir den Post ab, für wenn es dir mal wieder schwer fällt.

Lots of Love, Minou 💛

31/05/2022

Mir ist es wichtig Dinge an der Wurzel anzupacken statt nur Symptome zu lindern - wenn ich coache und wenn ich mein Geld investiere. Einen festen Anteil unseres Umsatzes spenden wir regelmäßig an die Organisation Plant-for-the-Planet.
Durch den Verlust von Ökosystemen, Pflanzen- und der Tierwelt gefährden wir unser Klima und unsere Zukunft. Das Pflanzen von Bäumen produziert Sauerstoff, bindet CO2 und nimmt Kohlenstoff in den Boden auf. Es schafft neue Ökosysteme und unterstützt den Erhalt und Wiederaufbau von Pflanzen und Tierwelt. Mit der Hilfe von Plant-for-the-Planet unterstützen wir die Wiederaufforstung des Regenwaldes in Nicaragua.

Wir alle können einen Teil dazu beitragen unseren Planeten zu unterstützen!

❓FRAGE: Machst du auch etwas für den Klimaschutz? Auch kleine Dinge können helfen. Ich bin gespannt, schreib es gerne in die Kommentare.

Love, Minou 💛

19/05/2022

“The world respects people who think they should be running it. … I am here … to do big important work that I am proud of. To leave a mark.“ - Taylor Jenkins Reid in her book ‘The seven husbands of Evelyn Hugo’

Setz ein Herzchen in die Kommentare, wenn du zustimmst. Mal sehen wieviele Leaderinnen wir hier haben. 🤍

Speicher dir den Post ab, wenn du mal wieder eine Erinnerung brauchst.

Cheers, Minou ✨

17/05/2022

Ich kann nicht mehr.

An diesem Punkt stand sicherlich jeder von uns schon mal. Man hat sich zu viel vorgenommen, um sich und allen anderen um sich herum gerecht zu werden und plötzlich ist man an dem Punkt, an dem gar nichts mehr geht. Jemand möchte etwas von einem und wir reagieren unverhältnismässig patzig. Oder die Teilnahme am Essen mit den Mädels muss kurzfristig abgesagt werden, obwohl wir eigentlich gern dabei wären. Es geht einfach nichts mehr.

Unser Nervensystem ist vollkommen überreizt und wir sind nur noch im Fight or Flight Mode. Diese Reaktion des Körpers wurde dafür geschaffen, um in lebensgefährlichen Situationen schnellstmöglich handeln zu können. Heutzutage kommen wir jedoch immer öfter in diese Situation ohne einer lebensbedrohlichen Situation ausgesetzt zu sein. Unsere Nebennieren schütten unerschöpflich Adrenalin aus bis wir vollkommen erschöpft sind.

Wenn wir das zu lang betreiben, besteht die Gefahr, dass wir ausbrennen. Die beiden Fotos sind von 2017 als ich ausgebrannt war. Nicht lang bevor ich entschied meinen Job zu kündigen und für 6 Monate reisen zu gehen.

Wenn ich nur einer Person dabei helfen kann, nicht an den Punkt des Burnout zu kommen, wie ich um 2017, ist dieser Post schon hilfreich. Hier ein paar Tips:

Möglichst alle Reize runterschrauben.
Anforderungen an sich selbst runterschrauben im privaten, sowie im beruflichen.
Erwartungen anderer managen.
Sich ausreichend Zeit allein für sich zu nehmen: Spaziergänge, Badewanne, Sport, Meditation, Lesen, Sauna, Breathwork, Kochen, Yoga
Die Nebennieren mit Snacks zwischen den Mahlzeiten unterstützen: Äpfel, Datteln, Sellerie Sticks

Wenn wir unser Nervensystem runterfahren, können wir Veränderungen besser tolerieren, Entscheidungen besser treffen, uns und andere mehr lieben und in die Kreation unseres Lebens treten statt nur auf äußere Einflüsse zu reagieren.

❓FRAGE: Sind die Tipps hilfreich? Kannst du noch etwas ergänzen? Wie äussert es sich bei dir, wenn dein Nervensystem am Anschlag ist. Ich bin gespannt, schreib es in die Kommentare.

Love,
Minou 💛

12/05/2022

Es darf sich auch mal unangenehm anfühlen. Wenn es sich anschließend richtig gut anfühlt, weißt du, dass du gewachsen bist. Wachstumsschmerz ist manchmal unvermeidbar, katapultiert uns in unserer Entwicklung jedoch meist ordentlich nach vorne.

❓FRAGE: Hast du auch schon mal Wachstumsschmerz gespürt? Ich bin gespannt. Schreib es in die Kommentare.

Schick diesen Post an jemanden, der ihn gut gebrauchen kann oder speicher ihn dir für später ab.

Love, Minou 💛

03/05/2022

- B U S Y - Ich bin viel damit beschäftigt:

✨ aus meiner Komfortzone herauszugehen
✨ irrationale Gedanken verstummen zu lassen
✨ zu vertrauen, dass sich alles für mich fügt
✨ nicht Vorhersehbares zu akzeptieren
✨ mich weiterzubilden
✨ mein Nervensystem zu beruhigen
✨ meine Ängsten mit Selbstbewusstsein zu entgegnen
✨ meine Gedanken rauszujournaln
✨ tiefe Atemzüge zu nehmen
✨ Ups & Downs zu lieben
✨ mein Leben in mein nächstes Visionboard umzuwandeln

Meine Prioritäten sind klar. Wenn ich für etwas ‘keine Zeit’ habe, ist es mir einfach nicht so wichtig…

Schick diesen Post an jemanden, der ihn gut gebrauchen kann oder speicher ihn dir für später ab.

❓FRAGE: Was ist dir wichtig? Ich bin gespannt, schreib es in die Kommentare.

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Love, Minou 💛

23/04/2022

Ich schäme mich für mich!

Früher habe ich mich für Vieles geschämt. Wenn ich unpünktlich war. Wenn ich meine Sachen habe bei anderen liegen lassen. Das meine Brüste hängen. Dass ich nicht regelmäßig genug Sport getrieben habe. Dass ich mich bei meinen Freunden zu wenig meldete. Dass ich mich nur selten entspannen konnte. Ich könnte hier noch viele weitere Punkte anbringen.

Mittlerweile macht mir all das nichts mehr und so kannst auch du dahin kommen:

Schritt: All diese Dinge habe ich angenommen. Sie sind ein Teil von mir. Das Universum hat sie mir gegeben, damit ich einzigartig bin. Damit wir alle einzigartig sind. Damit wir alle verschiedenste Erfahrungen machen, die uns ein einzigartiges Leben geben. Hätten wir keine Ecken und Kanten, wären wir alle rund. Alle gleich. Wie langweilig.
Feier deine Eigenschaften. Empfinde zunächst bewusst Liebe für sie. Auch für die vermeintlich schlechten. Irgendwann fühlst du die Liebe dann von ganz allein. Spüre deinen Körper. Berühre regelmäßig die Körperstellen, die allzu gern kritisierst und empfinde bewusst Liebe. Es ändert das Bild, dass du von dir hast. Es ändert, die Gefühle, die du dir gegenüber hast.

Früher fand ich mich auf jedem Foto hässlich. Mein Gesicht, meinen Körper. Jetzt gucke ich in den Spiegel und denke mir: Hola, das ist ja ne sexy B**** mit interessanten Ecken und Kanten. Natürlich bin ich sichtlich älter geworden und trotzdem bin ich zufriedener mit mir. Ich freue mich mittlerweile, wenn ich anders bin als andere. Gut fühlt sich das an. Das darf so bleiben.

❓FRAGE: Bist du manchmal auch sehr kritisch mit dir? Was sind deine interessanten Ecken und Kanten? Ich bin gespannt, schreib es in die Kommentare.

Love from Australia,
Minou 💛

21/04/2022

Girl, you’re meant for bigger things. Deine Seele möchte ein außergewöhnliches Leben leben. Träume haben. Träume verwirklichen. Sich lebendig fühlen.

Wenn du deiner Seele nicht zuhörst, stirbt sie und du fühlst dich innerlich tot. Lass sie überleben. Höre ihr zu. Trau dich! Trau dich anders zu sein als andere.

❓ Was würdest du dich gerne trauen?

You are the creator of your life!
Minou 💛

15/04/2022

Manchmal tut wachsen weh. Dann fließen Tränen. Dann fühl ich mich überfordert. Dann frage ich mich, ob es normal ist, dass ich Angst habe zu wachsen. Angst habe, mein Licht zu zeigen. Annehmen. Fühlen. Dann kümmere ich mich um mich. Badewanne, Kerzen, Lesen…nur ich, meine Gefühle und Gedanken.✨

❓Kennst du das?

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Love, Minou

07/04/2022

Der Unterschied zwischen BRANDING und MARKETING

BRANDING ist das WARUM

Warum existiere ich?

Warum bin ich anders?

Warum sollten sich Menschen für mich interessieren?

MARKETING ist das WIE

Wie können wir uns weiterentwickeln?

Wie können wir Dinge bemessen?

Wie bekommen wir Resultate?

Hat dir das den Unterschied klarer gemacht?

Love, Minou

Minou Runkel - Life Coaching

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