Shoko Ura - Naturopath, Clinical Nutritionist

Shoko Ura - Naturopath, Clinical Nutritionist “Cairns-based Naturopath & Clinical Nutritionist ✨ Gut health · Hormones · Skin · Women’s wellness · Family health. Helping you feel well from the inside out.”
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17/06/2026

Waking up at 2–3am every night?

This is something I see often in clinic.

Sometimes it is not just a “sleep issue” — it can be linked with cortisol rhythm, stress load, blood sugar imbalance, or other underlying factors.

This pattern is especially common in busy women and mums who feel tired but wired.

I’ll explain more in my next post.

Comment SLEEP if this sounds like you.

夜中の2〜3時に目が覚めてしまうこと、ありませんか？😴

これはクリニックでもとてもよく見かけるパターンです。

実は単なる「睡眠の問題」ではなく、
コルチゾールのリズム、ストレス、血糖値の変動など
さまざまな要因が関係していることがあります。

特に、忙しい女性やママに多く、
「疲れているのに眠れない（tired but wired）」状態になりやすいです。

次の投稿で詳しく解説しますね。

「SLEEP」とコメントいただければ、
あなたの状態に合わせたヒントもお伝えします。

27/05/2026

The amount of health information online right now can feel overwhelming.

One post says carbs are bad.
Another says seed oils are toxic.
Another says you need 15 supplements to be healthy.

Please remember:
Not all health information online is equal.

Try to follow people who educate without fear, shame, or extreme restriction.

Your nervous system matters too.
Being constantly anxious about health is not healthy.

What’s one health trend that has confused you lately?

今はネットに健康情報が多すぎて、正直かなり混乱しやすい時代。

「これが悪い」
「あれは毒」
「これを食べるな」

そんな情報ばかり見ると、不安になってしまいますよね。

でも大切なのは、
“その情報はどこから来ているのか？”

恐怖を煽る情報なのか、
バランスの取れた現実的な情報なのか。

健康は、本来あなたをラクにするもの。
不安でいっぱいにするものではありません。

21/05/2026

Your liver is working hard every single day — filtering toxins, clearing hormones, and protecting your skin from the inside out. 🍋🌿

When it’s overloaded, the signs show up fast. Hormonal acne, worsening PMS, bloating, fatigue, and dull reactive skin.

Here’s what actually supports it:

🥦 Cruciferous veg — activates detox enzymes and clears estrogen
🍋 Warm lemon water — stimulates bile and kickstarts liver function each morning
🧄 Garlic and onion — sulphur compounds that boost glutathione production
🌿 Turmeric — protects liver cells from oxidative stress and inflammation
🥬 Bitter greens — stimulate bile flow and reduce toxic load

And when your body needs more, clinically formulated supplements like milk thistle, dandelion root, B vitamins, and NAC support deeper detoxification and cell repair alongside your diet.

Food is the foundation. Targeted nutrients are the precision layer. Together, they give your liver exactly what it needs.

💾 Save this as your liver health reference.
💌 DM me LIVER and I’ll help you find the right support for your body. 🌿

肝臓は毎日フル稼働しています。毒素の濾過、ホルモンの分解、内側からの肌の保護。でも正しいサポートがなければ、その働きは落ちていきます🍋🌿

サインはすぐに現れます。ホルモンニキビ、悪化するPMS、むくみ、疲労感、くすんだ敏感肌。

肝臓を本当にサポートするものはこれです：

🥦 アブラナ科野菜 — 解毒酵素を活性化しエストロゲンの排出をサポート
🍋 温かいレモン水 — 朝一番に胆汁分泌を促し肝機能を目覚めさせる
🧄 ニンニク・玉ねぎ — グルタチオン産生を助けるイオウ化合物
🌿 ターメリック — 酸化ストレスと炎症から肝細胞を守る
🥬 苦味のある葉物野菜 — 胆汁分泌を促し毒素の負担を軽減

さらに体が集中的なサポートを必要とするとき、ミルクシスル・タンポポ根・Bビタミン・NACを含む高品質サプリメントが、食事と組み合わせてより深いデトックスと細胞修復を助けてくれます。

食事は基盤。サプリメントはその上の精密なサポート層。この2つが揃って、肝臓は本来の力を発揮できます。

💾 保存して肝臓ケアのリファレンスに。
💌 「LIVER」とDMしてくれたら、あなたに合ったサポートを一緒に考えます🌿

15/05/2026

Always hungry — even after a full meal? 🙋‍♀️
This is not your fault. It’s a hormone issue.
When leptin and ghrelin are out of balance, your brain literally doesn’t register that you’ve eaten enough. And this happens because of poor gut health, blood sugar instability, and chronic stress.
The solution isn’t eating less. It’s getting to the root cause.
DM me HUNGRY and I’ll share what I check first with my clients. 👇

食事をしたのにすぐお腹が空く…それ、あなたのせいじゃないです🙋‍♀️
レプチンとグレリンというホルモンのバランスが乱れると、脳が「満腹」を正しく感知できなくなるんです。
腸内環境の乱れ、血糖値の不安定さ、慢性的なストレス…これらが原因になっていることがとても多いです。
食べる量を減らすことが答えじゃない。根本原因を整えることが大切です✨
「HUNGRY」とDMしてくれたら、私がクライアントさんに最初に確認することをお伝えします👇

14/05/2026

Feeling like your body is working against you? 😔
Here are 5 signs your metabolism is struggling:
🥱 Always tired even after sleeping
🥶 Constantly cold — especially hands and feet
📈 Weight creeping up with no clear reason
🍫 Constant sugar and carb cravings
💧 Puffy and retaining fluid
These are all connected to hormones, gut health, and how your body manages energy — and they’re more common than you think.
The good news? It’s fixable ✨
Save this and DM me METABOLISM if this sounds like you 👇

体が言うことを聞かないと感じていませんか？😔
代謝が助けを求めているサイン5つ：
🥱 十分寝ても疲れが取れない
🥶 いつも体が冷えている
📈 何も変えていないのに体重が増える
🍫 甘いものや炭水化物が無性に食べたくなる
💧 むくみやすい、体が重い
すべてホルモン・腸内環境・エネルギー代謝と関係しています✨
当てはまるものがあれば保存して「METABOLISM」とDMしてください👇

13/05/2026

Eating well, moving your body — but the weight still won’t budge? It’s not your fault. Check this first 👇
High cortisol is one of the most overlooked reasons women struggle to lose weight — especially around the belly.
When your body is in stress mode, it’s literally holding onto fat as a survival mechanism. And the worst part? Intense exercise and strict dieting — the two things most women try first — can actually make it worse.
This is why I never put stressed, exhausted clients on aggressive protocols. We calm the nervous system first. Then the weight starts to move. 💛
Save this if it resonates — and follow for more hormone and gut health tips every week.

食事も気をつけて、運動もしてるのに、体重が全然減らない…それ、あなたのせいじゃないかもしれません。まずここを確認して👇
実は、コルチゾール（ストレスホルモン）の過剰分泌が、体重が落ちない原因の一つとして見落とされがちなんです。特におなかまわりの脂肪に関係していることが多いです。
体がストレスモードになっていると、脂肪を溜め込もうとします。そして、多くの女性が最初に試す「激しい運動」や「厳しい食事制限」が、実はコルチゾールをさらに上げてしまうことも。
だから私は、疲れ切ったクライアントさんに、いきなりきついプログラムを勧めません。まず神経系を整えることから始めます。そうすると、体重も自然と動き始めるんです。💛
心当たりがある方は、ぜひ保存してね。ホルモンや腸の健康に関する情報を毎週発信しています。フォローもお忘れなく🌿

12/05/2026

If you feel like you’re doing everything right and still not losing weight — this one’s for you. 🍋
Tracking your food. Going to the gym. Drinking your water. And still nothing is changing.
This is not a willpower problem. And it is not your fault.
In my clinic, I look at the full clinical picture. Because weight is rarely just about calories in and calories out. Here is what I actually investigate:
Your liver — is it processing and clearing excess oestrogen efficiently? When the liver is sluggish, oestrogen accumulates. And oestrogen dominance directly drives fat storage, particularly around the hips, thighs, and abdomen.
Your blood sugar — are your insulin levels chronically elevated? Insulin is your primary fat-storage hormone. If blood sugar is dysregulated, your body physically cannot access fat as fuel, no matter how little you eat.
Your digestion — is your gut actually absorbing the nutrients your body needs? Poor gut function means poor nutrient absorption, which affects your metabolism, your thyroid, and your energy production at a cellular level.
Your stress hormones — is cortisol chronically elevated? High cortisol drives blood sugar up, breaks down muscle, and signals your body to hold onto fat as a survival mechanism.
When we identify and address the root cause — not just the symptom — things start to shift. Not just on the scale, but in your energy, your skin, your mood, and your overall sense of feeling well in your body.
Your body is not broken. It has not failed you. It is responding to an internal imbalance that has not yet been identified or addressed.
If you are ready to find out what is actually going on — DM me or book a consultation via the link in bio. Let’s get to the bottom of it together. 🌿

11/05/2026

Nobody talks about this — but your liver could be the missing link behind your skin breakouts and stubborn weight. 🍋
Your liver has two big jobs.
It clears excess oestrogen from your body.
And it helps you burn fat efficiently.
When it’s overloaded, oestrogen builds up, weight stays on, and skin gets inflamed. And the things that overload it most? Packaged food, alcohol, excess sugar, and chronic stress and anxiety.
The good news is — you can absolutely support your liver naturally, starting with what’s on your plate.
Cruciferous vegetables like broccoli and kale, warm lemon water in the morning, bitter greens, garlic, turmeric — these are some of the most clinically supported foods for liver function and oestrogen clearance.
And when your body needs a deeper level of support, targeted nutrients like milk thistle, dandelion root, B vitamins, and NAC can work alongside your diet to support detoxification, cell repair, and hormone balance.
Your liver does so much for you every day. Give it what it needs. 🌿
💬 Comment LIVER below and I’ll share where to start.

あまり語られないけれど…肌荒れや体重が落ちない原因、実は肝臓にあるかもしれません🍋
肝臓には2つの大きな役割があります。
余分なエストロゲンを体外に排出すること。
そして、脂肪を効率よく燃焼させること。
肝臓が疲弊すると、エストロゲンが体内に蓄積し、体重は落ちにくくなり、肌は炎症を起こしやすくなります。肝臓に負担をかける主な原因は、加工食品・アルコール・過剰な糖分・そして慢性的なストレスや不安です。
でも良いニュースがあります。食事から肝臓を自然にサポートすることは十分できます。
ブロッコリーやケールなどのアブラナ科野菜、朝のレモン水、苦味のある葉物野菜、ニンニク、ターメリック。これらは肝機能とエストロゲン排出を臨床的にもサポートすることが知られています。
さらに深いサポートが必要なときは、ミルクシスル・タンポポ根・Bビタミン・NACなどの栄養素が、食事と組み合わせてデトックス・細胞修復・ホルモンバランスをより効果的に助けてくれます。
肝臓は毎日あなたのためにフル稼働しています。正しいサポートを与えてあげましょう🌿
💬 「LIVER」とコメントしてくれたら、どこから始めるべきかお伝えします。

Happy Mother’s Day to every kind of mama. 🌸To the mums who woke up early and stayed up late. The ones holding it all tog...
10/05/2026

Happy Mother’s Day to every kind of mama. 🌸
To the mums who woke up early and stayed up late. The ones holding it all together even when they feel like they’re falling apart. The mums who cried in the shower, drove to school on no sleep, and still showed up with a smile. The ones grieving, the ones in the thick of it, the ones doing it solo — you are extraordinary.
And to the fur mamas — because loving and caring for an animal with your whole heart absolutely counts. 🐾
This day is for ALL of you. 💛

If you’ve been putting your own health at the bottom of the list, I want you to know — I see you, and I’m here when you’re ready.
A little note on availability: this month I have limited consultation spots, with Tuesdays being my only available day right now. So if you’ve been sitting on the idea of getting some proper support for your hormones, your gut, your skin, or just your overall wellbeing — now is a great time to reach out before spots fill up.
Send me a DM and let’s have a relaxed, no-pressure discovery call. Just a conversation to see if we’re a good fit and how I can help. 🌿
You give so much to everyone around you. Let this be the season you give a little back to yourself. 💛

すべてのお母さんへ、母の日おめでとうございます🌸
早起きして、夜遅くまで頑張っているお母さん。ギリギリのところで踏ん張りながら、それでも毎日家族のために笑顔を見せているお母さん。一人で抱え込みながら、誰にも言えずにいるお母さん。どんな形であっても、あなたは本当に素晴らしい存在です。
そして、大切なペットを我が子のように愛しているファーママたちも🐾 その愛情は、間違いなく本物のお母さんの愛です。
今日はそんなすべての「ママ」たちへ、心からの感謝を送ります💛

いつも自分のことは後回しにしてしまっているあなたへ。準備ができたとき、私はここにいます。
お知らせなのですが、今月の予約受付は火曜日のみとなっており、残り枠が限られています。 ホルモンバランス、腸の不調、肌荒れ、または全体的な体調のことで気になっていることがあれば、ぜひ早めにご連絡ください。
DMからお気軽にどうぞ。無料のディスカバリーコールで、まずは気軽にお話しするところから始めましょう。プレッシャーは一切なく、あなたのお話をじっくり聞かせていただきます🌿
いつも周りのために与え続けているあなたが、今度は自分自身を大切にできる季節になりますように💛

Unstable blood sugar is one of the most common and most overlooked drivers of hormonal weight gain. 📉When blood glucose ...
08/05/2026

Unstable blood sugar is one of the most common and most overlooked drivers of hormonal weight gain. 📉
When blood glucose is chronically elevated, insulin remains persistently high. As the primary anabolic storage hormone, insulin actively inhibits lipolysis — meaning your body cannot access fat for fuel, regardless of how well you are eating.
Clinical nutrition strategies that support glycaemic stability — including strategic protein pairing, meal timing, and avoiding prolonged fasting — have been shown to reduce fasting insulin, improve body composition, and support hormonal balance in women.
This is not about eating less. It is about eating in a way that works with your physiology.
💬 Comment SUGAR if you need the support.

血糖値の不安定さは、ホルモン性体重増加の中でも最もよく見られながら、見落とされやすい要因のひとつです 📉
血糖値が慢性的に高い状態が続くと、インスリンも持続的に高くなります。インスリンは主要な同化ホルモンとして脂肪分解を抑制するため、どれだけ食事に気をつけていても、体が脂肪をエネルギーとして使えない状態になってしまいます。
タンパク質との組み合わせ、食事のタイミング、長時間の絶食を避けるといった栄養戦略は、空腹時インスリンの低下・体組成の改善・女性のホルモンバランスのサポートに有効であることが臨床的に示されています。
食べる量を減らすことではなく、あなたの体の生理機能に合わせた食べ方をすることが大切です。
💬 血糖値を整える食事ガイドをご希望の方は、コメントに SUGAR と書いてください。

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Shop 15/146-156 Anderson Street
Cairns, QLD
4870

Opening Hours

Monday 10am - 4pm

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