08/08/2021
Nguyên tắc cơ bản khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Với những người có mong muốn giảm cân, rau củ quả là loại thực phẩm phù hợp được ưu tiên nhất. Ngoài tác dụng giảm cân, rau củ quả còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng dồi dào. Áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả dưới đây chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý.
==> Cùng admin tìm hiểu các nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân bằng rau củ quả nhé!
1. Cà chua 🍅🍅
Cà chua là loại quả rất tốt để giảm cân, nó chứa chất có thể hòa tan chất béo, vừa giúp giảm cân vừa “thanh lọc” hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cà chua chứa nhiều nước và chất xơ, nhanh gây cảm giác no và hạn chế bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Cà chua có thể ăn sống hoặc kết hợp làm salad, ăn với bánh mì. Nước ép cà chua cũng là thức uống rất thơm ngon và bổ dưỡng.
2. Cần tây 🌿🌿
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, cần tây là loại rau có tác dụng giảm cân tích cực rất tốt. Cứ nạp vào cơ thể 100g cần tây, bạn được cung cấp 11 calo cùng lượng lớn chất xơ. Lúc này hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tích cực và hiệu quả hơn, thải lọc mỡ thừa và chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với cần tây như: xào, nấu canh, xay sinh tố, ép lấy nước,… Các chuyên gia khuyên mỗi người chúng ta nên uống 2 - 3 lần nước ép cần tây mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
3. Bông cải xanh 🥦🥦
Một bông cải xanh chế biến đúng cách cung cấp khoảng 30 calo, 2g chất xơ và 2.5g protein, ngoài ra còn nhiều Vitamin và dinh dưỡng khác. Vì thế bông cải xanh được chọn là thực phẩm hàng đầu khi giảm cân bằng rau củ quả.
Bạn có thể chế biến đa dạng món ăn từ bông cải xanh như: nấu canh, luộc, xào, ép lấy nước uống,…
👍👍 Hãy áp dụng kiên trì thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trong 7 ngày, kết hợp với chế độ sinh hoạt và thể thao phù hợp, chắc chắn bạn sẽ sớm thấy được thành quả của mình 👌👌