18/09/2026
Prostat sağlamlığı: bu gün göstərdiyiniz diqqət sabahkı həyat keyfiyyətiniz üçün önəmlidir.
Prostat sağlamlığına qayğı gündəlik vərdişlərdən başlayır. Düzgün qidalanmaq, aktiv olmaq və müayinələri fərdi riskə uyğun planlaşdırmaq bu yanaşmanın əsasını təşkil edir.
1️⃣ Hərəkəti gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin.
Müntəzəm gəzinti və fiziki aktivlik ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyir, çəkinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Oturaq işləyirsinizsə, gün ərzində qısa hərəkət fasilələri verin.
2️⃣ Balanslı qidalanmaya üstünlük verin.
Rasionunuzda tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllı məhsullara yer ayırın. Emal olunmuş ət məhsullarını, şəkərli içkiləri və yüksək kalorili qidaları məhdudlaşdırın. Tək bir qidanın prostat xəstəliklərindən qoruduğunu düşünmək düzgün deyil. Əsas olan davamlı və sağlam qidalanma vərdişidir.
3️⃣ Sağlam bədən çəkisini qoruyun.
Artıq çəki prostat xərçənginin daha ağır formalarının riski ilə əlaqələndirilir. Çəkinizə nəzarət üçün sərt, qısamüddətli pəhrizlər əvəzinə balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki aktivliyə üstünlük verin.
4️⃣ Sidik ifrazındakı dəyişiklikləri diqqətsiz qoymayın.
Sidik axınının zəifləməsi, sidiyə başlamaqda çətinlik, sidik kisəsinin tam boşalmaması hissi və gecələr tez-tez sidiyə getmə uroloji qiymətləndirmə tələb edə bilər. Bu əlamətlər mütləq ciddi xəstəlik demək deyil, lakin səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkim-uroloqa vaxtında müraciət etmək vacibdir.
5️⃣ Müayinə planınızı uroloqla müəyyənləşdirin.
PSA analizinə başlama vaxtı və təkrarlanma tezliyi hər kəs üçün eyni deyil. Qərar yaşınıza, ümumi sağlamlığınıza və ailə tarixçənizə əsasən verilir. Atanızda və ya qardaşınızda prostat xərçəngi aşkarlanıbsa, bu barədə həkiminizə məlumat verin və müayinəyə daha erkən başlama ehtiyacını müzakirə edin.
Sağlam vərdişlər tibbi müayinəni əvəz etmir. Prostat sağlamlığınıza vaxt ayırın, dəyişiklikləri təxirə salmayın.