ESAM Arıqlama Mərkəzi

18/11/2022

13/11/2022

İdman etməyimə baxmayaraq əzələlərim böyümür!

11/11/2022

Həftədə neçə dəfə idman etmək lazımdır?

09/11/2022

İdman zamanı su içmək olmaz?

06/11/2022

Qida balansı necə təmin edilməlidir?

05/11/2022

Su soyuq yoxsa isti içilməlidir?

03/11/2022

Sağlam Arıqlamağın yolları!

02/11/2022

Sizdən gələn 2 vacib sualın cavabı!

•Dr.Qəzənfər Kazımov
Sağlam Arıqlamağın tək ünvanı
📍Xətai r-nu, Sarayevo küç. 184 (Bakı k/t yanı)
☎️ +994 70 225 90 60

01/11/2022

Bu gün bir çox insan sağlam həyat tərzi sürmək və arıqlamaq üçün idman zallarında vaxt keçirir, dietoloqların qapısını döyür. Əslində hər gün fərqli bir pəhriz üsulu ilə qarşılaşırıq. Pəhrizə gedəcəyimizi deyəndə bu mövzuda mütəxəssis olsun, olmasın hər kəsin bir fikri var. Hətta bu fikrin doğru olduğuna tam əminliklə məsləhətlər verirlər. Yüksək protein bu gün ən çox danışılan pəhrizlərdən biridir. Belə bir mühitdə əlbəttə ki, ən yaxşısı çox diqqətli olmaq və hər zaman bir mütəxəssisin məsləhəti ilə hərəkət etməkdir. Pəhriz və arıqlama ilə bağlı ən çox danışılan mövzulardan biri protein əsaslı pəhrizdir. Şişirdilmədikcə, zərəri olmayan bu üsulun arıqlamağa təbii təsiri olduğu bilinir. Ancaq xatırlanması lazım olan şey; Protein qəbulundan başqa bir çox amil kilo itkisinə təsir edəcək. Bu səbəbdən diyetisyeninizlə məsləhətləşmədən pəhrizinizdə hər hansı dəyişiklik etməyi məsləhət görmürük. 1. Zülal çəkiyə nəzarətdə təsirli olan hormonların səviyyəsini dəyişir 2. Həzm sistemimiz və maddələr mübadiləmiz zülalın həzm edilməsindən aldığı kalorilərin çoxunu yandırır 3. Zülallar daha çox kalori yandırma sürətini artırır və onları yandırır 4. İştahı azaldır və bizi daha az yeməyə vadar edir 5. Yüksək zülal gec qəlyanaltı/desert qəbulu hissini maneə törədir 6. Kalorilərinizi şüurlu şəkildə məhdudlaşdırmasanız belə, yüksək protein arıqlamağa və eyni çəkidə qalmağa imkan verir. 7. Əzələ itkisinin və maddələr mübadiləsinin ləngiməsinin qarşısını alır 8. Yüksək zülal arıqlamağın ən sadə, sürətli və ləzzətli üsullarından biridir.

30/10/2022

"Həkim Mən kök deyiləm sadəcə qarın nahiyyəmdə piy əmələ gəlib. Bu piylərdən hansı idman hərəkəti ilə qurtula bilərəm?"

28/10/2022

Sizin ən çox sevdiyiniz süd məhsulu hansıdır?🧀🥛
Sola sürüşdürün və bu məhsulların "Kalorisi, proteini, yağı, karbohidratı" haqqında məlumat əldə edin👨‍⚕️

•Dr.Qəzənfər Kazımov
Sağlam Arıqlamağın tək ünvanı
📍Xətai r-nu, Sarayevo küç. 184 (Bakı k/t yanı)
☎️ +994 70 225 90 60

26/10/2022

Sizin ən çox sevdiyiniz balık hansıdır?🐟
Sola sürüşdürün və Balıkların "Kalorisi, proteini, yağı, karbohidratı" haqqında məlumat əldə edin👨‍⚕️

•Dr.Qəzənfər Kazımov
Sağlam Arıqlamağın tək ünvanı
📍Xətai r-nu, Sarayevo küç. 184 (Bakı k/t yanı)
☎️ +994 70 225 90 60