03/08/2026
Savjeti za očuvanje zdravlja na visokim spoljašnjim temperaturama
Vreli dani predstavljaju veliki izazov za svaki organizam. Dodatno opterećenje čine velike
promjene u visini vazdušnog pritiska, temperature i vlažnosti vazduha. Organizam da bi se
prilagodio ovakvim promjenama ili ekstremnim vrednostima bilo kojeg od spoljašnjih
parametara mora da aktivira svoje mehanizme za očuvanje ravnoteže. Ukoliko je organizam
već prethodno opterećen hroničnim ili akutnim oboljenjima, njegova sposobnost
prilagođavanja je smanjena. Kako bismo se što lakše izborili sa ovim nepovoljnim
vremenskim uslovima poželjno je da:
- Vodimo računa o sopstvenom zdravlju- redovno uzimamo lijekove koje nam je
propisao naš ljekar, u dozi i rasporedu koji je ljekar preporučio
- Izbjegavamo boravak na suncu između 11 i 17 časova
- Tokom boravka na otvorenom prostoru nosimo odjeću svjetlih boja, izrađenu od
prirodnih materijala
- Zaštitimo glavu, koja je najosjetljivija na direktno dejstvo sunčevih zraka, nošenjem
šešira sa širokim obodom
- Tokom boravka na suncu nepokrivene površine kože zaštitimo preparatima za zaštitu
od sunca sa visokim zaštitnim faktorom
- Uvijek uz sebe imamo flašicu vode
- Unosimo veće količine tečnosti- najbolje obične vode
- Izbjegavamo upotrebu alkoholnih pića
-Unosimo hranu niže kalorijske vrijednosti, koja sadrži više vlakana i lakše se probavlja veće količine svježeg voća i povrća
Zbog promjena u spoljašnjim parametrima i prilagođavanja organizma, tokom ljeta može
doći do varijacija u visini krvnog pritiska i pojedinih parametara u krvi, promjena
raspoloženja, slabosti i bolova u mišićima. To ne treba da izazove paniku kod pacijenata.
Ukoliko su ove promjene značajne potrebno je da se obratite svom ljekaru, koji će procijeniti
da li je potrebna korekcija uobičajene terapije i da se pridržavate njegovih savjeta.
Mada je prijatno rashladiti se u vrelim danima, upotreba klima uređaja u vozilima,
stambenom i radnom prostoru treba da bude ograničena. Preporučuje se da razlika između
spoljašnje i temperature u prostoriji bude manja od 10°C. Ne preporučuje se da osoba bude
direktno izložena strujanju hladnog vazduha iz klima uređaja. Obavezno je adekvatno
održavanje i čišćenje klima uređaja prije svake sezone, jer oni predstavljaju idealno mjesto za
rast i razmnožavanje potencijalno veoma opasnih mikroorganizama.
Djeca su naročito osjetljiva na dejstvo sunčevih UV zraka i gubitak tečnosti. Pojava opekotina
izazvanih UV zračenjem na koži djeteta starosti do 3 godine za 30% povećava rizik za
obolijevanje od melanoma kože kasnije tokom života. Zato djecu treba zaštititi od sunca
adekvatnom odjećom, koja prekriva veći dio kože i korišćenjem preparata za zaštitu od sunca
sa visokim zaštitnim faktorom. Djeci tokom boravka na suncu obavezno treba zaštititi glavu.
Unos dovoljnih količina tečnosti - naročito vode, je veoma važan.
Ljeto je za mnoge naljepše godišnje doba. Da bismo uživali u njemu budimo odgovorni
prema sebi i svojim najbližima.
