Nutricionistički centar Nutrio MB

05/09/2026

Biti dio sajma ZEPS 2026, u okviru projekta „Made in Gračanica“, za mene je bila prilika da predstavim ono što gradim kroz svoj Nutrio MB centar.

Na poziv Udruženja poslodavaca i samostalnih privrednika Gračanica, imala sam priliku predstaviti svoj rad, struku i ideju koja stoji iza Centra – da nutricionizam bude više od jelovnika i broja na vagi.

Prevencija, edukacija i zdravlje temelj su mog pristupa i ono što želim ponuditi svojoj zajednici.

Jer svaki mali biznis počinje jednom idejom. A kada ta ideja ima svrhu, može postati i doprinos zajednici.

Hvala na pozivu i prilici da budem dio ove lijepe priče.

25/08/2026

𝐇𝐫𝐚𝐧𝐚 𝐤𝐚𝐨 𝐥𝐢𝐣𝐞𝐤. 🌱

O ovoj temi se mnogo govori, ali važno je vratiti se na ono jednostavno.

Hrana nije samo broj kalorija.

Ono što svakodnevno biramo utiče na našu energiju, probavu, osjećaj sitosti, ali i na mnogo procesa koji se u našem tijelu odvijaju i koje ne možemo uvijek odmah primijetiti.

Zato nije isto da li je većina obroka sastavljena od hrane koja nas zasiti, nahrani i donese različite nutrijente ili od hrane koja nam samo brzo da energiju.

I ne znači da svaki obrok mora biti savršen.

Nekad ćemo pojesti nešto samo zato što nam se jede.
Nekad ćemo preskočiti povrće.
Nekad ćemo pojesti kolač.

I to je sasvim normalno.

Ali ono što jedemo 𝐯𝐞ć𝐢𝐧𝐮 𝐯𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐚 ipak pravi razliku.

Možda zato zdrav odnos prema hrani ne počinje samo pitanjem:

„𝐊𝐨𝐥𝐢𝐤𝐨 𝐤𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐣𝐚 𝐨𝐯𝐨 𝐢𝐦𝐚?“

nego i pitanjem:

„Š𝐭𝐚 𝐨𝐯𝐢𝐦 𝐨𝐛𝐫𝐨𝐤𝐨𝐦 𝐳𝐚𝐩𝐫𝐚𝐯𝐨 𝐝𝐚𝐣𝐞𝐦 𝐬𝐯𝐨𝐦 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐮?“

Jer hrana nije samo gorivo.
Ona je dio svakodnevne brige o vlastitom zdravlju.

Zato se u kvalitetnoj ishrani ne gleda samo broj na vagi, već cijela slika — 𝐧𝐚𝐯𝐢𝐤𝐞, 𝐨𝐛𝐫𝐨𝐜𝐢, 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐞 𝐢 𝐨𝐧𝐨 š𝐭𝐨 𝐣𝐞 𝐳𝐚 𝐤𝐨𝐧𝐤𝐫𝐞𝐭𝐧𝐮 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐮 𝐬𝐭𝐯𝐚𝐫𝐧𝐨 𝐨𝐝𝐫ž𝐢𝐯𝐨.

18/08/2026

ZAŠTO STALNO KREĆEMO ISPOČETKA?

„Od ponedjeljka krećem.“

Koliko p**a smo ovo izgovorili?

Krenemo sa strogim planom, izbacimo pola namirnica, pokušavamo sve držati pod kontrolom… i neko vrijeme ide. A onda dođe dan kada ne možemo više tako.

I opet smo na početku.

Ali možda problem nije u tome što nemamo dovoljno motivacije.

Možda smo samo krenuli na način koji nam dugoročno nije bio realan i održiv.

Ishrana ne treba biti savršena da bi dala rezultat. Treba biti dovoljno dobra da je možemo živjeti i onda kada nemamo savršen dan.

Zato ne moramo svaki ponedjeljak počinjati ispočetka.

Ako želite pomoć da pronađete način ishrane koji će biti prilagođen vama, vašim navikama i ciljevima, za individualno savjetovanje možete mi se javiti:

📩 Za više informacija pišite u inbox ili na [email protected]
📞 061/269-283

11/08/2026

Paradajz, mozzarela i bosiljak — jednostavno, ali ne slučajno 🍅🌿
Paradajz je bogat likopenom (antioksidans koji se bolje apsorbuje uz malo masnoće — zato maslinovo ulje nije samo za ukus!), mozzarela donosi protein i kalcijum, a bosiljak dodaje polifenole i taj svež, ljetnji miris.

25/07/2026

Sezona šljiva je pravo vrijeme za jednostavne domaće deserte poput ovog crumblea.

Brzo se priprema, fino miriše dok se peče, a najbolje je što možete iskoristiti zrele, sočne šljive koje su sada u sezoni.

Treba vam:

Za šljive:
• 250 g šljiva
• 1 kašika gustina
• ½ kašičice cimeta

Za mrvičasti posip:
• 100 g maslaca
• 50 g smeđeg šećera
• 100 g integralnog brašna
• 40 g zobenih pahuljica

Priprema:

Šljive operite, izvadite košpice i narežite na komadiće. Pomiješajte ih s gustinom i cimetom pa stavite u vatrostalnu posudu.

Maslac, smeđi šećer, integralno brašno i zobene pahuljice izmiješajte dok ne dobijete mrvičastu smjesu. Rasporedite preko šljiva i pecite na 180 °C oko 30 minuta, dok lijepo ne porumeni.

Ja sam u ovom receptu izostavila šećer u šljivama, a u posip stavila samo 50 g smeđeg šećera. Zrele šljive su dovoljno slatke, tako da stvarno nije potrebno više.

Ako budete pravili, javite utiske. ❤️

15/07/2026

Individualan pristup počinje od prvog susreta. 🌿

Svaka osoba je drugačija, zato i svaki proces započinje detaljnom procjenom. Kroz razgovor, stručnu analizu i antropometrijska mjerenja zajedno dolazimo do preporuka koje odgovaraju vašim potrebama i ciljevima.

Proces uključuje:
✔️ Detaljnu anamnezu kroz nutricionistički upitnik
✔️ Analizu laboratorijskih nalaza
✔️ Antropometrijska mjerenja i analizu sastava tijela
✔️ Individualne preporuke kroz plan ishrane ili personalizovane smjernice, u skladu s vašim zdravstvenim stanjem i ciljevima.

📍 Nutrio MB – Centar za nutricionističko savjetovanje

📞 061/269-283

📩 Za informacije i rezervaciju termina javite se putem inboxa, Vibera ili WhatsAppa.

04/07/2026

Ljeto je najukusnije kada biramo ono što sezona nudi.

Lubenica doprinosi hidrataciji, a breskve su odličan izvor vlakana i vitamina.

Ponekad je najbolji izbor upravo onaj najjednostavniji.

03/06/2026

🍓🍒 Zašto volimo jagode i trešnje?

Dva sezonska favorita koja nas podsjećaju da prehrana ne mora biti komplikovana.

I jagode i trešnje su:
✔️ bogate vitaminima i antioksidansima
✔️ osvježavajuće u toplim danima
✔️ prirodno slatke
✔️ praktične za međuobrok
✔️ doprinose raznovrsnijoj prehrani
✔️ najbolje kada se konzumiraju u sezoni

Iskoristite sezonu i uživajte jednako i u trešnjama i jagodama ❤️.

30/05/2026

Ponosni smo što je Nutrio MB dio priče koja promoviše zdravlje, fizičku aktivnost i zajedništvo.

Vidimo se na utrci! 🏃‍♀️🏃‍♂️🏅
ARK "Gračanica"

Veliko hvala našem sponzoru na nesebičnoj pomoći i podršci.

16/05/2026

Danas smo umjesto vožnje i druženja u prirodi imale jedno drugačije, ali jednako vrijedno druženje.

Razgovarale smo o prehrani i vožnji bicikla, ali i o onim danima kada ne treniramo i ne vozimo — jer zdrav odnos prema prehrani ne gradi se samo tokom aktivnosti, nego i kroz svakodnevne navike, oporavak i brigu o sebi.

Hvala svim ženama na divnoj atmosferi, pitanjima i razmjeni iskustava. 💚