16/10/2025
পর্যাপ্ত ঘুম: শরীর ও মনের বিশ্রাম 😴
কাজের ফাঁকে বিশ্রাম যেমন প্রয়োজন, তেমনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭-৮ ঘণ্টা) আপনার শরীর ও মনকে পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করে। ঘুমের ঘাটতি অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার জন্ম দিতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম কেন জরুরি?
স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
মেজাজ ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
আজই আপনার ঘুমের রুটিন ঠিক করুন। গভীর ঘুম সুস্থ জীবনের ভিত্তি।
#জননীফার্মেসী #ঘুম #সুস্থতা #মানসিকশান্তি
